توهان جي ٻار يا نوجوان ۾ اعلي کوليسٽرول بابت بابت؟ توهان اڪيلو نه آهيو ميڊيڪل پروفيسر ڪيترن ئي سالن ۾ نوجوانن ۾ کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو وڌي رهيا آهن، آمريڪا ۾ عام طور تي مومائت سان گڏ ملن ٿا.
نوجوان ماڻهن ۾ هاء کوليسٽرول جي سطح بابت آهن ڇو ته اهي صحت جي مسئلن جي زندگي لاء، اسٽيج جي بيماري، دل حملي، يا اسٽريج جي لاء وڌيڪ خطرو شامل ڪري سگهن ٿا.
جيڪا خوراڪ آهي کولسٽسٽول
ساسن روسٽرر، ايم ايس، آر ڊي، ايل ڊي اين، ويلزلي، ميساچيسسس، پريس پرائيس پرائيوس پريس تي رجسٹرڈ هائيٽائيٽ، ۽ ڪتاب اختتام کا مصنف، چوي ٿو ته اهو صرف غذائي کوليسٽرول آهي جنهن کي ٻارن ۽ نوجوانن ۾ گهٽ ڪل کولسٽولال جي سطح کان بچڻ گهرجي. کاڌو وڙهڻ
وڌيڪ اهم، رسترر چوي ٿو، توهان ڏسي رهيا آهيو ته توهان جي ۽ توهان جي ٻارن جي غذا ۾ کاڌي چانهه سڙي ڪئي آهي. ستوري ٿيل چربی پنهنجي کوليسٽرال جي سطح تي وڏي اثر آئي آهي تنهن کان سواء کولسٽٽرول خوراڪ ۾ ملندو آهي. اهو گوشت ۾ (خاص طور تي مرغوب گوشت)، پولٽري جي چمڙي، ۽ پنيس ۽ مکڻ سميت پوري فاسدي شيئر آهي. ٽرانسپورٽ باهه، تجارتي پابند مالن ۾ هڪ قسم جو ٿڌو مليا آهن، خاص طور تي توهان کي کوليسٽرول لاء خراب هوندا آهن: اهي هاڻوڪي ايڇ ڊي ايل، "سٺو" کولسٽالول، ۽ ايل ڊي ايل، "خراب" کوليسٽرز اٿي.
انهي کي لوئر کولولسٽ
سٺي ٿيل چانهه تي پوئتي ڪرڻ کان علاوه، ڪيترا کاڌو آهن جيڪي توهان ۽ توهان جو ٻار توهان جي غذا ۾ شامل ڪري سگهن ٿيون جيڪي کوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
انهن ۾ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ميون شامل آهن، جيڪي فائبر جو تمام سٺو ذريعو آهن، جيڪي غير غذائي کوليسٽرول کي گهٽ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. خاص طور تي، اوماگا 3s ۾ منديل ڀاڙي به "خراب" ايل ڊي ايل کولسترول کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. آئوٽ يا زيتون جو تيل کڻي مکھن کي تبديل ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا لال گوشت جي گوشت مڇي چونڊيو؛ ٽاسٽ تي نٽ مکڻ يا ايسوسودو استعمال ڪريو.
ڪهڙو ڪارڻ ڇا ڪري سگهان ٿو
جڏهن توهان کوليسسٹر-لوڌي فوٽن کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ کاڌي جي پوسٽ تي واپس آڻيو جيڪو کوليسٽرول کي وڌايو وڃي، اهو رٿابندي ڪري ٿو. اٿڻ لاء صحتمند خوراڪ موجود آهن: وقت کان اڳ ڀاڄيون کٽيندا آهن ان ڪري اهي تڪليفن ۽ پوڻ لاء تيار آهن. صاف گهٽ ٿڪ يوناني ٻانھي تي هٿ رکون: اھا ميوو يا سبزي جي ڊپس لاء ھڪڙو صحت جو بنياد ٺاھي ٿو. حد کي چٽسڻ ۽ ڀترن سان ٺهيل ڪاسرن وانگر نموني؛ صحتمند سمورن کاڌي تي ڌانڌلي نموني.
ياد رهي ته ڪنهن به عمر جي ٻارن کي ڪڏهن به "غذا" تي حوصله افزائي نه ڪرڻ گهرجي يا ڪنهن خاص طور تي طبيب جي مطابق هدايت نه ڪرڻ جي صورت ۾ خاص خواهشن جي پيروي ڪرڻ گهرجي.