ڪجهه وقت تي، اسان سڀني کي سمجهه ۾ پئجي ويا آهن. ڪجھه ماڻهن لاء ايچ وي سان رهندڙ ماڻهن لاء، ٻين فڪر کي سنجيده مسئلن تي ڌمڪيون ڏيئي سگهن ٿا. ڇا اهو ٿي سگھي ٿو ته ڪجھ هڻڻ واري ڊاڪٽر يا شڪايتون جيڪي رات جي سواري جي حالتن ۾ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن به ماڻهو جي عام احساس جي خوشحالي ۾ چپ ڪري سگهندا آهن.
ڪوفيت جي ننڊ جي کوٽ جي نتيجي ۾ ڏينهن ۾ ٿڪ جي عرصي دوران، ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي، اسڪول ڏانهن وڃو، يا ڏينهن جي روزانه سرگرمين تي به ڪري سگھي ٿو. ساده ڪم جيڪي اسان کي وٺڻ لاء اوچتو اڳوڻي جسم ۽ دماغ تي هڪ وڏي وڏي درجي بنجي وينديون.
وقت ۾، انفڪشن کي منهن ڏيڻ جي جسم جي صلاحيت گهٽ ٿي وئي آهي، ايڪس سان لاڳاپيل بيمارين ۽ مشڪلاتن لاء خطري کي رکڻ سان.
اسان کي سمهڻ جي ضرورت آهي؟
سراسري طور تي اسان پنهنجي سموري زندگي جو ٽيون حصو ڏيو ٿا (يا رات جو تقريبا اٺ ڪلاڪ). اسان جي ننڊ يا رقم جي معيار ۾ هڪ رڪاوٽ اسان مزاج، توانائي جي سطح ۽ حراست تي ٽائل وٺن ٿا. سمهڻ اسان جي مدافعتي نظام جي حالت ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، اڪثر غريب انداماني ۽ ننڊ جي ضبط اڪثر غريب مدافعتي ردعمل سان لاڳاپيل آهي.
هڪڙي رات جو ننڊ ننڊ ۾ ڪيترن ئي مرحلن تي مشتمل آهي، جيڪا لمحن کي پنجن منٽن کان ٻه ڪلاڪن تائين هوندي آهي. هر اسٽيشن روشن ننڊ سان شروع ٿئي ٿو، هڪ اسٽيج جتي توهان کي آسانيء سان جاڳائي سگهجن ٿا.
اتان کان، جيئن توهان جي دماغ واريون سست سست ۽ توهان کي ترقي سان جيڪي REM ننڊ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، توهان جي جسم جي رفتار سست ٿي رهيا آهيو ۽ توهان تازو ۽ صاف ذهني محسوس ڪرڻ جي لاء گندي، آرام مند ننڊ حاصل ڪرڻ جي قابل آهن.
هنن سائيڪل جي ڊگهي يا باقاعده رڪاوٽون صرف انهن کي حاصل ڪري وٺندو جيڪو توهان کي مناسب، سٺي رات جي ننڊ مان حاصل ڪري سگھي ٿو
سمجهه ڇو سمجهه ۾ اچي ٿو
اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي ماڻهن سان ايڇ آئي جا سمجهه ۾ آهن. انهن مان ڪجهه
- اڻڄاتل دائمي بيماري واري فطري طور تي فطري طور تي فوري طور تي فڪر آهي. نامعلوم جي ڊپ کان، ٻين کي متاثر ڪرڻ جي، يا توهان جي ايڇ جي حالت کي ظاهر ڪرڻ جو ڪارڻ شايد توهان کي سمهڻ جي توهان جي قابليت حاصل ڪري سگهي ٿي.
- ڊپريشن کي سودو ڪرڻ يا رات جي وقت ۾ سمهڻ جي ڪوٺائي سان منسوب آهي. ماڻهن جي ايڇ آئي، ان جي علاج يا مستقبل بابت منفي احساسات نا اميد ٿيڻ جي جذبات کي ڀائين ٿا. معاملن کي وڌائڻ بدران، ڪجهه دوائون ڊائونزن کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگھن ٿيون پاڻ کي توهان جي سٺي رات جو آرام پاڻ تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو.
- مالي خدشات رات تائين هر ڪنهن کي برقرار رکي سگهي ٿو. سادي حقيقت اها آهي ته ايڇ آئي وي پئسن جي قيمت، ان کان به بيشمار آهي جيڪي انشورنس ۽ منشي امداد جي پروگرام ۾ داخلا آهن. اهو بيماري جو مالي اثر سان ڳنڍيل دٻاء اسان جي خوب خوبي سان خوبي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.
- ايڇ آئي وي سان لاڳاپيل انفرافيشن شايد ننڊ جي نمونن ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون جيئن اهي ڪجهه پروٽين جيڪي ننڊ جي نمونن کي منظم ڪن ٿيون جڏهن ته اهو اڃا تائين واضح ناهي ته اهي پروٽين اسان کي متاثر ڪري سگهن ٿيون، مجموعي تڪليف کي گهٽائڻ لاء، ايٽايٽيروروائرل ٽيريئر جي شروعاتي شروعات کي مدد ڏيندو آهي. ناپسند ٿيل انفڪشن.
- ڪڏهن به ايڇ آئي وي جي دوا شايد ننڊ سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ ايڇ آئي وي جي علاج ڪرڻ لاء گهڻيون منشي ننڊ جي پريشاني سان لاڳاپيل نه آهن، اسان ڄاڻو ٿا ته Sustiva (efavirenz) تھراپي ۽ افزائي سپنن سان تعلق رکندڙ ماڻهن سان تعلق آھي. ڪيتريون ئي رپورٽ ڪن ٿيون، جيتوڻيڪ پوري رات جي ننڊ کان پوء، اهي محسوس نه ٿا ڪري سگهجن يا صاف سر. ان کان علاوه، گهڻو ڪري، دوا ٿيندڙ ٿيندڙ ڪيترن ئي هفتن تائين هڪ اندر اندر حل ڪرڻ جي ڄاڻ آهي.
- ايڇ آئي وي سان لاڳاپيل علامتون شايد گهڻو ڪري هڪ شخص کي سمهڻ جي صلاحيت رکن ٿيون. ان ۾ شامل ٿيندو ڪڏهن ڪڏهن پرديري نيورپنڊي جي دردناڪ احساسن سان گڏ نم، رات جو چمڪندڙ بيماري.
- سمهڻ وقت سموڻ جي غير حاضري جي حالت ۾ سموڻ جي حالت آهي. ماڻهو ننڊ سان گڏ پاڻ کي ايئر لاء ٺڪڻ ۽ گڻنگ ڏيڻ جاڳندا آهن. جڏهن ته ايڇ ۽ سني ننڊ ايبولا جي وچ ۾ ڪا سڌي سڌي ڪڙي ناهي، اتي ڪجهه ثبوت موجود آهي ته ايڇ آئي وي ٽانسس ۽ آئنينوائڊس کي وڌائي سگھي ٿو، خاص طور تي جن ۾ بيماري يا اعلي بيماري آهي.
سمهڻ هڪ صحتمند زندگي جو خاص حصو آهي جيڪو خاص طور تي ايڇ وي سان رهندڙ ماڻهن لاء. بس ڪر، هڪ صحتمند جسم هڪ چڱي طرح وارو جسم آهي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ گرڻ يا رهڻ ۾ مشڪل آهي، انهن مسئلن جي شناخت يا حل ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان جي صحت فراهم ڪندڙ سان ڳالهائي.
ڇا اهو دوا کي تبديل ڪرڻ، ائرينٽيٽرروائرل علاج شروع ڪرڻ ، يا جذباتي يا نفسياتي معاون جي مشوري وٺڻ، رات جو ننڊ جي اهميت جو اهميت ڪڏهن به سمجهي نه ٿو سگهجي. آخر ۾، صرف صرف صحتمند رهڻ جي باري ۾ ناهي؛ اهو مثبت سوچ برقرار رکڻ جي باري ۾ آهي ته هڪ ڊگهي ۽ خوش گذار زندگي کي يقيني بڻائڻ لاء جيڪڏهن توهان ايڇ وي سان رهندڙ شخص آهيو.
ذريعن:
تبيبي، ڊي. "ايڇ سان رهندڙ ماڻهن ۾ سمهڻ واري سمهڻ". ج اسسٽنٽ نرسس اي ايس ايس سي آئي . جنوري 2013؛ 24 (1 فراهم): S72-S85. ڊئي: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma، C.، et al. "انساني امونڊيڊائيسيس وائر گوليپيراٽوين 160 ۽ 41 جي ننڊ ۾ ننڊ ۽ دماغ جي گرمي جي گرمي." ج نيورويممونگ. 1 جون، 1999؛ 97 (1-2): 94-101.