مزي جي هيٺيان ٽنگ
هيٺيون ٽنگ گھمي ۽ گندي جي وچ ۾ آهي. اهڙا ڪيترائي عضل آهن هيٺيان پيٽ ۾ واقع آهن، پر ٽي اهڙا آهن جيڪي خاص طور تي سڃاتل آهن: گراسروسينيس ۽ واحد ، جيڪي هيٺيون طاقتور پوشاڪ هيٺ ڏجن ٿيون ۽ انترين ٽبيائيس آهن . Achilles tendon ۾ هيٺيان ٽنگ ۾ واقع آهي.
بون جي جوڙجڪ جي هيٺين لوئر
هيٺيان ٽنگ ٻه مضبوط ۽ ڊگهو هڏا مان تيار آهن: تبيه ۽ فيبلا.
تربي ، چمڙي جي هڏا جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، انهن ٻنهي جو ڏاڍو مضبوط ۽ وڏو آهي. اهو هيٺيان ٽڪريء جي وچ تي واقع آهي. فيبلا ، يا بچاء وارو هڏا، ننڍڙو آهي ۽ هيٺيان ٽنگ جي ٻاهرئين پاسي واقع آهي. هيٺيون ٽنگ پڻ ريبرو کي خشڪ ڪرڻ جو گهر آهي، سرفريب فيبرر اعصاب سميت، گندي ٿوري اعصاب، ۽ ذخيري اعصاب شامل آهن. جسم جي هن حصي ۾ پرائمري عضلات جاسموٽسيمس آهي ، جيڪو گابي کي ان جي نشاني وارو بلنگ، پسمانده ظاهر ڪري ٿو.
نوري ٽبيلي، پوزيري تيزي ۽ ڀريل ٻنيون رت جي فراهمي جي گهٽتائي جا ذميوار آهن. هيٺين ٽنگ هڪ فرد جي مجموعي جسماني وزن جي وڏي حصي ٺاهي ٿو. اهو هڪ ضرورياتي وزن جيڪو به وزن جي سرگرمي جي لاء آهي، جهڙوڪ پنڌ، موقف، هلندڙ يا جمپنگ. عام حالتن جو هيٺين هيٺين سطح تي اثر انداز ۾ شامل آهي بيماري، ٿانڊو سيڊوميم، شين شاٽا ۽ عضلاتي ڳوڙها شامل آهن.
هن جي هيٺين پوزيشن جي مشق
هيٺيون ٽنگ چار حصن ۾ ورهايل هونديون آهن جيڪي هيٺيون پيٽ جي مختلف پيٽ ۾ آهن: پترين، پوزيشن، پوشاڪ ۽ گندي پوزيشن.
- شار جي سامهون، انترين جو دٻاء ، ٽائيليس ائرينئر، ڊگهي ورڊورم لفس، سڄڻ هاليوس لينس ۽ پروونس ٽيٽس وارو پيچل آهي. اهي مشڪلاتن کي مٿي ڌڪڻ ۽ پيرن کي ڇڪيندا آهن، هڪ عمل ڊورسفيلئنشن طور سڃاتو وڃي ٿو. ٽائيليس ايورئر پڻ پير پيٽ ۾ رخ ڪري ٿو. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته اهي عضلتون توهان جي هٿ کي تڪباه جي ٻاهران ۽ توهان جي پيرن کي هٿ کڻڻ سان معاهدو ڪري سگھن ٿا.
- پسمانده درجي هيٺ هيٺين ٽنگ جي ٻاهران آهي. اهو پروونس ليوس ۽ پروونس brevis عضلات تي مشتمل آهي. اهي مشڪلات ٻاهران ڌڪ ۽ پيرن کي ڇڪيندا آهن. انهن جي مدد سان پڻ پير، پوکي يا پوزيشن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. انهن مشڪرن کي ٺيڪ محسوس ڪرڻ، پنهنجي هٿ کي پنهنجي چمڙي جي ٻاهر تي رکي ۽ پنهنجي پيرن کي ٻاهر ڦيرايو.
- پوزيشن ڊيسٽ وڏي وڏي عضلتون رکي ٿو جيڪا اسان کي گابي جي عضون وانگر ڄاڻو ٿا: گاساکميميمس ۽ واحد. هي گڏوگڏ پلانٽ جي عضون تي مشتمل آهي. گراسروسينيس ننڍڙو آهي، ٿڌا ۽ ٻه اندروني ۽ ٻاهرين منسلڪ آهن. اهو گابي جي عضون جو تمام گهڻو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اڪيلي جي هيٺيان ڪوڙ آهي. اهي ٽي مشڪون Achilles tendon سان ڳنڍيل آهن، ۽ انهن سڀني کي پوسٽار فيلڪس سان مدد ڪري ٿو.
- گندي پوسٽري واري حصي ۾ هيٺيون ٽڪري جي پٽي جي اندر گھڙندا آهن. ان ۾ ٽائلس پوزيشن پوزيشن، فليڪٽور ڊيموگم ڊگهو ۽ فليچ هال هالس لونس شامل آهن. ٽائيليس پوسٽري واري پير کي انڪوٽ ۾ اڇلائي ٿو، لوڪٽر ڊڪورسوروم ڊگهي فليس کي ڌڪڻ ۽ ڌڪيل هيليوڪروس ڊگهي لچڻ واري فليس کي ڌڪيل آهي. پلانٽ فيلڪس ۾ سڀ ٽي امداد.
ٽنگ زخمي فهرست ڏانهن واپس وڃو
ذريعن:
سائٽڪٽ هائوس سينٽر يونيورسٽي. هيٺين ٽنگ زخم ۽ حالتون. (nd). http://uconnsportsmed.uchc.edu/injury/lowerleg/ سے 03 اپریل 2016 کو حاصل کیا