جڏهن ته توهان جو علامات فعال ٿي ويندا آهن، ۽ جڏهن توهان جي علامن کي مات ٿي ويندو آهي. پنهنجي صحتمند زندگي گذارڻ واري زندگي کي قائم ڪرڻ ۽ توهان کي بهترين طريقي سان لپپس سان زندگي گذارڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي پيداوار جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي، اهڙي بيماري کي توهان جي بيماري جي انتظامي اهميت جو هڪ اهم حصو آهي.
ياد رکجو، جيتوڻيڪ اهو گونگو جيڪو متاثر ڪري ٿو انهن کي مختلف طريقن سان تعلق رکندو آهي، تنهنڪري زندگيء جي تبديلي جيڪا توهان جي تمام گهڻي مدد ڪري ٿي جيڪا انتهائي ذاتي آهي. ان کان سواء، اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو ته توهان جي سيڙپڪاري کي مددگار ثابت ٿي.
جئين توهان نئون رستو سفر ڪري، انهن تجويزن تي غور ڪريو، ۽ توهان جي سيٽ جي علاج واري منصوبي جي اهميت جي باري ۾ ياد ڏياريندڙ ذهنن ۾ ياد رکو.
جذباتي
Lupus وقت ۾ جذباتي طور تي استعمال ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي جڏهن توهان علامات سان نموني ڪري رهيا آهيو ته توهان عام طور تي ڇا ڪري رهيا آهيو. توهان شايد توهان جي بيماري ٻين کي بيان ڪرڻ ڏکيو پڻ محسوس ڪري سگهون. اهو تمام مڪمل طور تي معمولي آهي ۽ ان سان گڏ وقت سان آسان ٿي ويندي. اهي صلاحون مدد ڪري سگهن ٿيون:
پنهنجو پاڻ لاء وقت وٺو
پڪ ڪريو ته توهان کي ڪهڙو ڪم ڪرڻ جو وقت آهي جنهن ۾ توهان مزو ڪندا آهيو. اهو توهان جي ذهني صحت ۽ خوشحالي جي لاء ضروري آهي، ٻنهي کي دٻاء تي دٻاء رکڻ ۽ پنهنجي آرام سان، آرام ڪرڻ، ناپسند ڪرڻ، ۽ توهان جي بيمار جي توجہ کان ٻاهر وٺو.
جتي ڪهڙو جوڙجڪ ٺاهيو
ياد رهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي لوپس سان ڪم ڪرڻ جاري رکڻ يا اسڪول ڏانهن وڃڻ جي باوجود، شايد توهان کي ڪجهه ترميم ڪرڻو پوندو. اهو توهان کي توهان جي نوڪري ۾ تبديل ڪرڻ واري حقيقت ۾ توهان جي استادن ۽ پروفيسر سان رابطي واري رابطي کي ڪم ڪرڻ لاء ڪلاڪن تي واپس ڪرڻ جي ڪا به شيء شامل ڪري سگهي ٿي.
توهان جي صحت کي هٽائڻ لاء توهان کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان جي اسٽاپ کي منظم ڪريو
جذباتي دٻاء اهو ڀانيو ويندو آهي ته هڪ لپس ٽريڪ ۽ هڪ ڀڄڻ وارو پيچرو هوندو آهي، تنهنڪري انتظام ۽ گهٽتائي کي گهٽائڻ لازمي آهي. زخم پڻ سڌي پيٽ تي سڌي اثر آئي آهي، اڪثر ڪري پنهنجي شدت وڌائي. توهان جي زندگي جي انهن علائقن کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪو تمام گهڻو دٻاء وڌو. اضافي طور تي، آرام جي ٽيڪنالاجي ۽ گندي سانس ڪرڻ مشڪلاتن کي مشڪل بڻائي ٿو جيئن اوزار توهان کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. پنهنجو پاڻ کي مشق ڪرڻ ۽ زور ڏيڻ جو طريقيڪار گهٽائڻ ۽ گهٽائڻ جا ٻيا طريقا آهن.
Brain Fog لاء ڏسو
Lupus fog، پڻ دماغ جي طور تي سڃاتو ويندو آهي، هڪ عام لپس تجربو آهي، جنهن ۾ يادگيري ۽ سوچڻ جي مسئلن، مختلف قسم جي سوچڻ، سوچڻ واريون شيون، مسئلا سوچڻ، مشڪلاتن سان سوچڻ، يا مصيبتن سان ڳالهائڻ شامل آهن جيڪي توهان جي ٽپ تي زبان.
جڏهن توهان پهريون ڀيرو لپپس کي ڀڃڻ جو تجربو ڪيو ٿا، ته اهو ڊار ٿي سگهي ٿو ۽ توهان ڊپٽي ڪري رهيا آهيو ته توهان ڊيمياشيا ۾ رهيا آهيو. Lupus fog dementia نه آهي ۽ ڊيموپيريا جي خلاف نه آهي، لوپس فوج وقت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خرابيء سان نه ٿي سگهي. ٻين لپڙن جي علامن وانگر، لپپس جا ڦڙا ڏسڻ ۾ ايندا ۽ وڃو. ڊاڪٽرن کي پڪ ناهي ته ان جي ڪهڙي سبب آهي ۽ انهي جي معتبر طبي علاج جو علاج ناهي.
Lupus fog صرف هڪ سنجڪاتي تجربو نه آهي، اهو هڪ جذباتي هڪڙي پڻ آهي. ان کان وٺي اهو سوچڻ، ياد ڪرڻ، ۽ ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت، دماغ ڪاوڙ توهان جي زندگيء جي ڪيترن ئي حصن سان مداخلت ڪري سگهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن به توهان جي سڃاڻپ جي تمام گهڻي چيلنج کي. غم، اداس ۽ مايوسي نه رڳو سمجھ وارا مگر عام آهن.
جئين توهان هن کي نيويگيٽ ڪريو، علامات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء عملي قدمن کي تبديل ڪريو.
- جيئن توهان انهن کي نوٽيس وٺي پنهنجا لوپس فوج علامات لکندا آهيو، جنهن ۾ توهان پيا ڪريو، ڇا ٿيو، ۽ تاريخ. پنهنجي ايندڙ ڊاڪٽر جي مقرري تي پنهنجا نوٽس وٺو.
- سڀ ڪجھه لکندو (تقسيم، واقعا، نالا، گفتگو جي تفصيل) چپچين نوٽ، هڪ ڪئلينڊر، هڪ پلانٽ، هڪ جرنل، يا جيڪو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ توهان جي شين جي ضرورت آهي انهن کي ياد ڪرڻ ۾ ياد ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان ڪي گڏ توهان جي باري ۾ ڪجهه لکڻ جي لاء هميشه ڪي آهي جيڪڏهن توهان ڪجهه اهم ياد رکجو. اهو آسان ٿي سگهي ٿو اهو توهان کي وڌيڪ ڪرڻ لاء ياد آهي.
- پنهنجي اسمارٽ فون تي ياد ڏياريندڙ، ڪئلينڊر، ۽ نوٽس خاصيتون استعمال ڪريو، يا لاڳاپيل ايپس جي ڪوشش ڪريو. توکي ياد رکڻ جي شيء جون تصويرون وٺو. پاڻ ياداشترن يا اي ميلون موڪليندڙن جي ڪري موڪليو. توهان جي دوا لاء الارم مقرر ڪريو.
- جيئن توهان سوچيو ته توهان جو ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جو سوال لکندو آهي. لسٽ ۾ شامل ڪريو ۽ ان سان گڏ توهان جي ايندڙ مقرري سان وٺي وٺو.
- پنهنجي پاڻ لاء مهربان ٿيو. Lupus fog توهان جي غلطي ناهي ۽ توهان ان سان مقابلو ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا. جڏهن توهان مايوس محسوس ڪندا آهيو، هڪ ڊگهو ساهه کڻندا آهن ۽ کلڻ کان ڊپ نه ٿا ڪريو.
جسماني
هتي لپپس جي جسماني علامن سان مقابلو ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، جن ۾ غذا، مشق، دوائن، سورج جي حفاظت، ۽ ڪافي آرام حاصل ڪرڻ شامل آهن.
وچٿري پنهنجو غذا
هڪ عام غلط فڪر توهان وٽ هوندو آهي ته اهو "سٺو" ۽ "خراب" کاڌو آهن ۽ لپس غذا ۾ انهن شين جي شامل يا خارج ٿيڻ وارا به يا ته توهان جي لپس علامات کي وڌائي يا ختم ڪري سگهندا. اھو عام طور تي معاملو ڪونھي. ڪجھه دليل آهي ته هڪ خاص کاڌو يا ڪنهن به هڪ کاڌو لپس ڀرير کي ٽڪر ڪري سگهي ٿو. بهرحال خراب غريب موجود آهن ۽ لپس سان توهان جي سفر ۾ خطرناڪ ٿي سگهن ٿا. عام طور تي، ھڪڙو غذا ميون ۽ ڀاڄين ۾ مالدار آھن جيڪي خوراڪ جي گھٽتائي جو سبب بڻائڻ جو بهترين طريقو آھي.
- سماج ۾ سوزش ٿيندڙ خوراڪ: ان ۾ خوراڪ شامل آهن جيڪي اوجيگا 3 فائيٽي ايڊز ۾ آهن، جهڙوڪ فتوٽي مڇي (سامون، ٽونا، مايڪريل)، زلف ٻج ۽ واهٽيون؛ انڪشافن ۾ جيڪي خوراڪ آهن، جهڙو ٻير، بروڪلي، ۽ ٻين انتهاپسند ڀاڄيون، ۽ خاص طور تي برزيل مغز ۽ بادام؛ ۽ مخالف سوزش واري مصالحن، جهڙوڪ مشعل، انگور، ۽ خاڪو.
- کان بچڻ لاء کاڌا : omega-6 فیٹي ايڊز ۾ جيڪي خوراڪ آهن، انهن جي جسم ۾ اومga 3 3 جي ابتڙ هونديون آهن، توهان جي جسم ۾ بيماري ڪيميائي جي تعداد ۾ اضافو ڪن ٿا، تنهنڪري مڇي کي گھٽائڻ (مڇيء کان سواء)، کير جون شيون، ۽ خوراڪ جيڪي کنڊ ۾ تمام وڏا آهن يا وڏي پيماني تي عمل ڪيا ويندا آهن.
جيئن ڪنهن به غذا سان، معتدل هڪ اهم عنصر آهي. مثال طور تي پنيس جو ٻچڙو، مثال طور، ڀڄڻ يا سوزش کي ٽڪرائڻ نه ڏيندو، پر هڪ غذا کي ڀاڙي سان ڀريل هجي.
جڏهن توهان لپپس ڪيو آهي، توهان جي لپپس سان لاڳاپيل شرطن جي ڪري خاص طور تي علامتون پيدا ٿي سگهي ٿي جيڪا غذا سان بند ٿي سگهي ٿي. ٻئي طرف، لپپس سان لاڳاپيل مخصوص علامتون يا شرطن جي لحاظ کان ڪجهه غذا پابنديون جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. هتي ڪجھ مثال آهن:
- وزن گھٽائڻ / ڪوبہ ڪوبہ : بھوٽ جو نقصان عام طور تي جڏهن توهان نئين تشخيص آهيو ۽ اهو اڪثر ڪري بيماري سان چڪر ڪيو ويندو آهي، توهان جي جسم نئين دوا يا ٻئي تي ٺاهي ويندي آهي. توهان جي صحت جي سار سنڀار بابت صلاح مشورو ڪرڻ لاء توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ بابت انهن جي خدشن کي گهٽائي سگھي ٿي. کاڌو ننڍڙو کاڌو گهڻو ڪري به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
- وزن جو فائدو : عام ماڻهن لاء عام طور تي اڳينون وانگر ڪورتسيٽرورسائڊس جي استعمال سان وزن حاصل ڪرڻ لاء. اهو توهان جي روممولوجيزم سان ڳالهائڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي علامات کي سنڀالڻ دوران ممڪن آهي ته توهان ممڪن آهي. شروعاتي ۽ مشق شروعاتي پروگرام تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ۽ وزن جي ڪنٽرول کان وڌيڪ مدد سان ٿي سگھي ٿو. مختصر مدت جي غذائي صلاحڪار مدد لاء پڻ ڏيکاريل آهي.
- دوائون : توهان جي دوا شايد ڪجهه مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو، دلگير کان دردناڪ واتڪ الاسرن ڏانهن، جيڪو توهان ڪيئن کائي متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائيندي اهو طئي ڪيو ته توهان جي دوا يا ڊاڪٽرن ۾ ترميم ضروري آهن. ڪجهه حالتن ۾، انترنتيات توهان جي وات ۾ استعمال لاء (جهڙوڪ جيڪي ٻارن لاء چاهيندا آهن انهن لاء جهڙوڪ) وات جي گهرن کي گهٽائي سگهن ٿيون.
- Osteoporosis : Osteoporosis هڪ شرط آهي جنهن ۾ توهان جي جسم جي هڏن جي کثافت گهٽجي ٿي، ۽ انهي سان گڏ، آسانيء سان ٽوڙيو. جيتوڻيڪ هي حالت اڪثر ڪري عمر، پوسٽمنپاسالل عورتن کي متاثر ڪري ٿو، اهو ڪنهن به تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪنهن وقت تائين سگريسيٽرورسائڊس وٺي ٿو. حقيقت ۾، ڪجهه اڀياس ظاهر ڪيا آهن ته هڏن نقصان صرف هڪ هفتي اندر اسٽريبوڊس جي اندر اندر واقع ٿيندي. اهو ضروري آهي ته ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ ضروري آهي ۽ توهان جي رت جي سطح جي نگراني ڪئي آهي. توهان کي شايد ڪنهن کي ڪلسيم ضميمه وٺڻ جي ضرورت آهي.
- گريگي جي بيماري : جيڪڏهن توهان جي لپس ( لپس نيفيتس ) جي نتيجي ۾ گردڪ بيماري جي تشخيص ڪجي ٿي، توهان جي ڊاڪٽر معياري علاج جي اختياري سان گڏوگڏ توهان جو ڊاڪٽر سوڊيم، پوسٽوسيم، يا پروٽينين ۾ خاص غذا-ممڪن آهي. انجيس ٽريرڪ (curcumin) ظاهر ٿئي ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ چوٿون نفريس جي خلاف حفاظتي اثر آهي.
- دل جي بيماري : لپس شايد دل جي پيچيدگين سبب بنائي سگھي ٿي، جنهن ۾ ائروسوسلوروسيس (جگر جي سختيون،) لپس ميروڪارائٽي ، ۽ رت جو بلڊ پريشر شامل آهن. هڪ گهٽ فاسٽ غذا کي ائريرائيڪلروزيس جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ گهٽ سوڊيم غذا کي معمولي بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
وٺڻ جي طور تي توهان جي دوا وٺو
توهان جي دوا توهان جي بيماري ڪيئن وڌندي ۽ ڪئين اڪثر مشق ڪيئن ٿي ٿي ان ۾ اهم ڪردار ادا ڪن. اهو انهن کي وٺڻ لاء ياد رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوا وٺڻ لاء استعمال نه ڪيو وڃي. هتي ڪجهه تجويزون توهان جي دوائن کي وٺڻ لاء ياد ڪرڻ ۾ مدد لاء آهن:
- هر روز پنهنجي دوا کي ساڳئي وقت وٺي، توهان کي باقاعده طريقي سان گڏ هڪٻئي سان ٺهڪندڙ، پنهنجي ڏند برش وانگر.
- هڪ چارٽ يا ڪئلينڊر رکو، رڪارڊ ۽ شيڊول ڪرڻ لاء جڏهن توهان توهان جي دوائون وٺي ويندا آهيو. هڪ کان وڌيڪ قسم جي دوا کي ٽريڪ ڪرڻ لاء رنگين قلمن جو استعمال ڪريو.
- ٿانو استعمال ڪريو
- توهان جي دوا وٺڻ لاء خبردار ڪرڻ لاء اي ميل ۽ / يا فون ياد ڏياريندڙ استعمال ڪريو.
- توهان جي نسخن کي ٻيهر آڻڻ لاء ياد رکو. توهان جي ڪئلينڊر جي ڏيک ۾ هڪ نوٽ ٺاهيو ۽ اڳيان وٺڻ واري هڪ هفتي کان پهريان توهان جي دوا نڪرندو. يا، توهان جي فارميسي کي پيش ڪندي خودڪار رفيل ۽ / يا متن جي ياد ڏياريندڙ لاء رجسٽر ڪريو.
ڪنهن به نئين دوا وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو
گهڻو ڪري، هڪ وڌيڪ غير متوقع ڀتين ٽرڪن مان هڪ دوا آهي. ڪهڙو لڳي ٿو ته اصل ۾ نقصان جو هجڻ ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري هميشه هميشه هڪ ڊاڪٽر وٺي هڪ نئين دوا وٺڻ کان پهريان ۽ توهان کي اڳ ۾ ئي روڪڻ کان اڳ، پهرين مٿان ۽ ڀڃڪڙي جي حوالي سان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته توهان ڪنهن نرس يا ڊاڪٽر توهان کي غير ضروري سمجهيو آهي ته توهان وٽ لپپس آهي.
ڪنهن به حفاظتي حاصل ڪرڻ کان پهريان توهان جي طبيب سان چيڪ ڪريو. روين جي حفاظتي قوتن جهڙوڪ فلو ۽ نمونيا جي لاء، توهان جي صحت کي برقرار رکڻ جو هڪ اهم حصو آهي، پر توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جي ڊاڪٽر شاٽ حاصل ڪرڻ کان پهرين منظور ڪيو وڃي.
پنهنجي ڊاڪٽر جي تقسيم رکو
اڃا به توهان ٺيڪ محسوس ڪيو، توهان جي ڊاڪٽر جي تقرري کي رکو. هن جي ابتدائي مرحلن ۾ ڪنهن به امڪاني بيماري يا پيچيدگي کي مواصلات جي لائنن کي رکڻ ۽ رکڻ جي لاء آسان سبب آهي.
هتي توهان جي ڊاڪٽرن سان توهان جو گهڻو وقت ٺاهڻ ۾ مدد لاء ڪجهه طريقا آهن:
- سوالن، علامتون، ۽ خدشات جو هڪ فهرست ٺاهيو.
- هڪ دوست يا خانداني ڪارڻ توهان سان گڏ اچي علامات ياد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ يا توهان جي مريض وڪيل جي حيثيت ۾ ڪم ڪرڻ لاء.
- وقت کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪريو جيڪو توهان جي صحت جي سار سنڀار جي آفيس ۾ توهان جي ۽ بهترين وقت کي فون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- توهان جي علاج جي منصوبي جي نظرثاني ڪريو ۽ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي منصوبي جي مدد ڪئين. معلوم ڪيو ته جيڪڏهن توهان علاج جي منصوبي جي پيروي نه ڪيو هجي ها.
- جائزي جي تجارتي منصوبي تي ترقي.
- جيڪڏهن توهان جي علاج جي منصوبن جا ٻيا حصا جيڪي ڪم نه ٿا ڪن، توهان جي ڊاڪٽرن سان پنهنجا خدشن ظاهر ڪريو.
مشق وٺو
سٺو صحت جي لحاظ کان مشق اهم آهي، پر اهو پڻ توهان جي گڏيل نقل، لچائتي، ۽ مضبوط عضون برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. لپپس اڪثر ڪري انهن جي علائقن جي علائقن تي حملو ڪري ٿو. اهو پڻ دٻاء کي رائج ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
توهان جي جڳهه ٻڌي
ڪنهن به سرگرمي جيڪا درد کي جنم ڏئي ٿي توهان جي ۽ توهان جي بيماري لاء هڪ ڊالر برڪر ٿي سگهي ٿي. متبادل سرگرمين ۽ توهان جي ڪجهه گڏيل دٻاء کي نجات حاصل ڪرڻ لاء مدد ڏيندڙ ڊوائيسز ( جري کليز وانگر) استعمال ڪريو.
حد تائين پنھنجي نمائش کي روشني ڪرڻ
جڏهن توهان وٽ لپپس آهيو، توهان کي تمام گهڻو ئي فوٽنسنگائتي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته سورج جي روشني ۽ ٻين يوٻي نور توهان جي رستن کي ٽاريندو. يووي لائيٽ اهو ئي سوچڻ آهي ته جلد پيٽرن کي پنهنجي پروٽين تي خاص پروٽين ٻڌائڻ، انجيبيوز کي راغب ڪرڻ جو سبب بڻائين. موڙ ۾، انيبيوڊ، رخ ۾ رت جي خانداني سيلز کي منهن ڏئي ٿو، جيڪي چمڙي جي سيلن تي حملو ڪن ٿا ۽ سوزش ڏانهن وڌندا آهن. ايپپوٽسس يا سيل جي موت، عام طور تي هن نقطي تي ٿيندي آهي، پر اها لپس مريضن ۾ مشغول آهي، جنهن ۾ صرف وڌيڪ واڌ وڌائي ٿو.
هتي توهان جي نمائش کي ڪيئن وڌائي رهيو آهي:
- دودي جي سج کان بچاء
- جڏهن ٻاهر ٻاهر نڪرندڙ حفاظتي لباس ڪپڙا پوندا، جهڙوڪ ڊگهي آڱر، هڪ ٽوپي ۽ ڊگهي پتلون
- سني اسڪرين کي استعمال ڪريو، ترجيحات 55 يا مٿي کان وڌيڪ سج جي فڪر جي فڪر (SPF) سان
- يوپي جي نور جي ٻين ذريعن کان پري رهو، جهڙوڪ چمڪندڙ بوٿ ۽ ڪجهه خاص هزينگ، فلوروسائيٽ، ۽ تاپيددار بتيون
- ايڇوالوگينينڪ ٺاهي استعمال ڪندڙ جيڪي ي UV سڄائيندڙ آهن
سوفا منشیات (سلفونامايد) کان بچاء ڪريو
ڇو ته منشي کي سلفو بنائڻ لاء توهان کي وڌيڪ حساس بڻائڻ، توهان کان بچڻ گهرجي. سلفونامائڊس انفائٽڪ جي علاج لاء استعمال ٿيل آهن جهڙوڪ برونائٽيٽس ۽ پيشاب پٿر انفڪشن . ڪي عام سلفوناميون (Bactrim) آهن، سيپرا (Trimethoprim-sulfamethoxazole)، erythromycin، Azulfidine (sulfasalazine)، گينٽيسائن (Sulfisoxazole)، Orinase (Tolbamam) ۽ ديوريٽس.
توهان جي انفيڪشن جي خطري کي گهٽايو
لپپس هڪ آوميميون بيماري کان وٺي، توهان جي انفيڪشن حاصل ٿيڻ جو خطرو وڏو آهي. هڪ انفيڪشن کي بچائڻ ۾ توهان کي هڪ ڀرڀائڻ جو موقعو وڌائي ٿو. هتي توهان جي انفيڪشن حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجهه سادي مددون آهن.
- پنهنجو پاڻ جو خيال وٺو: متوازن غذا، باقاعده مشق، ۽ آرام سان ڪافي مقدار حاصل ڪريو.
- توهان جي وقت گذارڻ جي بنياد تي انفڪشن جي لاء توهان جي خطري تي غور ڪريو.
- توهان جي پالتو جانور کان بچڻ کان بچڻ لاء، يقيني بڻائڻ لاء توهان جي پالتو جانور جي سڀني شاخن ۽ ويڪسين کي روڪڻ لاء بيماري کي روڪڻ جي تاريخ آهي. ۽ هميشه پنهنجي هٿن کي پنهنجي پالتو جانور کي هٿ ڪرڻ کان پوء، خاص طور تي توهان کان کائي.
- خام يا بيخبر هڻڻ کائڻ کان بچڻ.
- ڌوئڻ کان اڳ توھان ميون ۽ ڀاڄيون صاف ڪريو.
- پنهنجي هٿن کي ڌوئڻ، سوراخ ۽ پاڻي سان چاڙهي بورڊ، ڪرن ۽ چاقو ڌوء.
فليئر جي خبردار ٿيڻ جي نشانين کي سڃاڻڻ
پنهنجي مرض سان متان حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ٻڌائي سگهو ٿا ته هڪ ڀڄڻ جي باري ۾ جڏهن ٿي سگهي ٿي، توهان ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪري سگهو ٿا ته ان کان وڌيڪ اڳتي وڌڻ کان اڳ وهڪرو سنڀالڻ لاء قدم کڻندا. ۽ اهو يقين ڏياريو ته توهان اچي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
تماڪ نه ڪريو
سگريٽ نوشي اثرات ٺاهي سگھون ٿا لپسس پنهنجي دل ۽ رت جي رستن تي به وڌيڪ خراب آهي. اهو پڻ دل جي بيماري جي ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان چواڻي، پنهنجي بهترين صحت جي خاطر ڇڏڻ جو بهترين بڻيو.
چمڙي ۽ اسڪيلر جي تيارگي جو استعمال ڪريو
جا چمڪندڙ جلد ۽ پيدائش جا ڍڪڻ جهڙا ٿين ٿا جهڙوڪ جنڪيم، عطر، نوڪرين، لوشن يا شيمپو. چيڪ ڪريو ته توهان کي شين لاء حساسيت نه آهي ان کي پهرين توهان جي فورئريم تي يا توهان جي ڪنن جي پوئتي ڪوشش ڪندي. جيڪڏهن لالچ، ريش، خارش، يا درد ترقي ڪري، پيداوار نه استعمال ڪريو.
سماجي
حمايت حاصل ڪريو، ڇا اهو اهو آن لائن سپورٽ گروپ، هڪ ڪميونٽي جي گروه يا طبيب کان آهي، ڇا لپپس جي جذباتي پاڻيء کي نگاري ڪرڻ ۾ انتهائي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ٻڌڻ سان ۽ ٻين سان حصيداري ڪندڙ جيڪي هن جي ذريعي ٿي چڪا آهن ۽ ڄاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. انفرادي مشوره توهان جي احساسات کي ظاهر ڪرڻ ۽ توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ جي طريقيڪار ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن lupus توهان جي رشتي ۾ تڪرار يا پريشاني جو سبب بڻيل آهي، ڪنن تي صلاح مشورو وٺو.
ٻين کي تعليم ڏيو
توهان جي پيارن بابت توهان جي بيماري بابت تعليم کي انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان جي توقع ڪرڻ ۽ انهن جي مدد ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن توهان کي ڀڪشو ڪيو ويندو. اهو خاص طور تي اهم آهي ڇو ته لپپس ڪيترا ئي مختلف علامتون آهن جيڪي ايندا آهن ۽ هلن ٿا.
ٻاهر وڃو
هڪ دفعو توهان لپپس سان تشخيص ڪيو ٿا، ٻين کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا، جيڪو پڻ هو، ڇا اهو آن لائن آهي، منهن چيڪ ڪندڙ سپورٽ گروپ، يا هڪ لوپس تعليمي واقعي ۾. ماڻهن سان باقاعده رابطا جيڪي ساڳيون علامتون ۽ جذبات جو تجربو ڪري رهيا آهن.
هي خاص طور تي ضروري آهي جيڪڏهن توهان لپپس سان هڪ انسان آهيو. ڇو ته عام ماڻهن سان گڏ ننڍپڻ وارا ماڻهو پنهنجن ٻارڙن سالن ۾ عورتن ۾ آهن، توهان جي ڊاڪٽر توهان جي تشخيص لاء سخت وقت لڳن ها (بدقسمتي سان، ڪجهه ڊاڪٽرنن مردن کان اڃا تائين ٻڌايو آهي ته، که چيرته تاسو يو انسان وي، آھي، يقينا، ناقابل آھي). اهو تنقيد جي جذبات کي وڌائي سگهي ٿو.
عملي طور تي
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته لپپس کي منظم ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اهم طريقو مناسب طبي خيال حاصل ڪرڻ آهي. ڪجهه لاء، بهرحال، جيڪو آسان ڪيو وڃي ٿو اهو آسان ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ وڏي شهر ۾ رهندا آهيو، اهو سٺو سٺو روميوولوجسٽ ڳولڻ آسان آهي، جيڪو توهان ڳوٺاڻن واري علائقي ۾ رهڻ کان سواء لبپس جو علاج ڪيو آهي. ڪجھ ماڻهو انهن جي ويجهي ماهر ڏانهن ڪلاڪ ڪلاڪ، يا گهمڻ لاء آهن.
صحت جي انشورنس نه هجڻ سبب هڪٻئي سبب ڪجهه ماڻهن کي طبي ضرورت نه ملڻ جي ضرورت آهي. ماڻهن لاء نئون تشخيص، نه ڄاڻڻ جو سٺو رائيٽولوجيٽر به ڪيئن حاصل آهي. لپپس لاء طبي خيال کانسواء وڃڻ کان خطرناڪ آهي. سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان هن صورتحال ۾ آهيو، اتي ڪجھ به توهان جي باري ۾ ڪري سگهو ٿا.
هڪ تصديق ٿيل انشورنس ايجنٽ يا تصديق ٿيل اينالرر سان ملڻ
ڪيترا ماڻهو انشورنس جي بغير ڪنهن غلطي جي ذريعي ناپسند ٿين ٿا جهڙوڪ مهيني پريميم يا ڪوري ڇڏڻ جي قابل نه هوندا. جيڪڏهن توهان اڻڄاتل آهيو، اهو معلوم ڪريو ته توهان لاء اهل آهيو. توهان Medicaid (مفت، حڪومتي ادائيگي جي انشورنس) يا سستي ڪارپوريشن ايڪٽ (Obamacare جي نالي سان پڻ مشهور آهي) جي ذريعي ممڪن ڪيل منصوبي جي قابل ڪري سگهو ٿا. Medicaid، Obamacare جي برعڪس مهينن جي ادائيگي جي ضرورت آهي ۽ انشورنس هڪ نجي ڪمپني پاران فراهم ڪيل آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان مستحق آهيو ته حڪومت، ڪجهه ادائيگي جي مدد مهيا ڪندو.
هر رياست وٽ هڪ وسيلو آهي جيڪو توهان جي صحت انشورنس مارڪيٽ ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وڌيڪ ذاتي مدد جي داخلا حاصل ڪرڻ لاء، مقامي تصديق ٿيل انشورنس ايجنٽ يا تصديق ٿيل اينزولر ڳولڻ. اهي اڪثر مڪاني سماجي خدمتن جي تنظيمن جا ملازمت آهن ۽ توهان سان گڏ ڪم ڪري سگهندا آهن ته توهان کي بيساهه ڪيئن حاصل ڪرڻو آهي. اهي ڪڏهن به توهان جي خدمتن جي ادا ڪرڻ لاء ڪڏهن به نه پڇندا.
صحيح صحت جو منصوبو چونڊيو
جڏهن صحت جي منصوبي کي چونڊيو، اتي اهم شيون موجود آهن ڇو ته توهان لپپس کي آهي. توهان کي منصوبي اختيارين کي ڏني ويندي جيڪي ڪوريج جي مختلف سطحن کي فراهم ڪندا. ڪو ماڻهو جيڪو ڪڏهن به ڊاڪٽر سان ملي ٿو، سالياني چيڪ اپن کانسواء ڪنهن به هڪ بيماري مريض سان گڏ هڪ مختلف منصوبو آهي، جيڪو هر ماهرن کي هر مهيني ڏسندو آهي.
اهو ضروري آهي ته توهان جي طبي ضرورتن تي غور ڪيو وڃي ۽ هر صحت جي منصوبي جي اختيار لاء توهان جي جيب مان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي. سوچيو طبي خرچن جي باري ۾ سوچيو ته ڊٽيڪٽيڪيلز، ڪو پي پي ادائگي، ڪو وي انشورنس، توهان جي دوا ۽ طبي ڊوائيس شامل آهن، ۽ انهي تي. (نوٽ: جيڪڏهن توهان منصوبن کي تبديل ڪري رهيا آهيو ۽ توهان پنهنجي موجوده ڊاڪٽرن سان لٺڻ چاهيندا آهيو، انهي کي يقيني بڻائين ته اهي توهان جي چونڊيل منصوبي تحت ڍڪيل آهن.)
اعلي پريميمن سان منصوبن شايد گهٽ مجموعي قيمت ختم ڪري ڇڏيا وڃن جيڪڏهن انهن جي جيب جو خرچ گهڻي اهميت واري آهي. توهان جي تصديق ٿيل اينزولر يا انشورنس ايجنٽ سان ڪم ڪري رياضي ڪرڻ لاء هر منصوبي جي قيمت ۽ فائدن کي وڌايو.
هڪ لنپ تنظيمن سان رابطو ڪريو
جيڪڏهن توهان وٽ انشورنس نه آهي يا نوى تشخيص آهن ۽ هڪ لپاس ڊاڪٽرن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي، توهان جي مقامي لوپس تنظيم توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي. جيڪڏهن توهان غير جانبدار آهيو، اهي تنظيمون توهان کي ويجهو مفت يا گهٽ قيمت روممولوجي ڪلينڪ، ڪميونٽي ڪلينڪ، يا صحت مرڪز بابت معلومات فراهم ڪري سگھن ٿا. نوٽ: جيڪڏهن توهان ڪنهن ڪميونٽي ڪلينڪ يا صحت مرڪز ۾ ڊاڪٽر کي ڏسي سگهو ٿا، ته شايد هو هڪ بين الاقوامي ۽ رئياتولوجسٽ نه هجي. انهي صورت ۾، لپس بابت ۽ لپپس جي علاج سان توهان کي معلومات آڻيو. نيشنل انسٽيٽيوٽ جي ارٿريس ۽ مسڪوڪوزليليال ۽ چمڙي جي بيماري [NIAMS] مددگار مددگار آهي.
جيڪڏهن توهان بيشمار آهيو ۽ صرف ڪجهه فراهم ڪندڙ پروگرامن جي ضرورت آهي، هڪ لپپس تنظيم توهان جي علائقي ۾ نجي طريقي سان سٺي رائيٽولوجيزسٽس پڻ سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪي لنڊن سان واقف آهن. جيڪڏهن ليپس تنظيم حمايت سپورٽ گروپ هلندو آهي، ميمبرن جي معلومات لاء پڻ وسيع آهن.
ٻيا صحت جا اختيار
ڪوشش ڪريو عوامي، غير منافع بخش، يا يونيورسٽي جو اسپتال. اهي اڪثر ماڻهو ناپسنديده ماڻهن لاء اهم سلائيڊنگ پيم (گهٽ فيس) جا اختيار آهن. ڪنهن اسپتال ۾ خيرات جي خيال يا مالي امداد بابت پڇو. جيڪڏهن توهان نٿا پڇو، اهي شايد ٻاهر نه اچن ۽ توهان کي ڪنهن خاص پروگرام بابت مالي مدد مهيا ڪرڻ جي باري ۾ ٻڌايو. جيڪڏهن توهان هڪ شاگرد آهيو، ته توهان جو اسڪول شايد قيمت جي صحت جي نگراني کي پيش ڪري سگھي ٿو يا هڪ صحت مرڪز هجي جيڪا توهان مفت يا گهٽ قيمت تائين رسائي ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان آزاد ٿي رهيا آهيو، فرائيڪرنس يونين جي ڪوشش ڪريو. اداڪار فنڊ صحت جي انشورنس حاصل ڪرڻ لاء مددگار مددگار آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان تفريح فنڪار يا تفريحي صنعت ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان پنهنجو انشورنس وڃائي ڇڏيو آهي پر هڪ روممولوجسٽ آهي، ته کيس انهي کي پنهنجي حال جي خبر ڏيو. هو يا توهان شايد توهان جي بل کي گهٽائڻ يا گهٽ قيمت ڪلينڪ جي حوالي سان توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا جتي اهي پڻ مشق ڪندا آهن.
> ذريعا:
> بٽس ايم ايم، برانڊنبرگر سي، لانگڀرا II، ۽ الائي. سلڪو-ٽرگرڊ آٽمپس ڊوسوساهيڪساينوين ايڪڊ جو استعمال ڪندي ايلپس-پروون چوٿين ۾ بند ڪيو. ڪرسپاس ج، اي. PLOS ONE . 2016 (11 (8): e0160622. Doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.
> لپس فائونڊيشن آف آمريڪا. عام ٽڪنس لاء لپسس لاء. اپڊيٽ 18 جولاء، 2013
> مييڪ سي سي، گوليانو بي، داتا وائي، ۽ الائي. عام انسولين مزاحمت وڌائڻ ۽ نرم گليکوز روائرينس باوجود نرم ۽ غير فعال نظامڪ لپپس مريض ۾ Glucagon سطح. ارٿريس سنڀال ۽ تحقيق . جنوري 2018؛ 70 (1): 114-124. Doi: 10.1002 / ايڪڙ .23237.