ڊاڪٽرن جي بيمارين جي ماڻهن کي اڪثر ذهني طور تي اهو پڻ ڳالهائڻ گهرجي ته ڪجهه انهن جي تايرايڊ سان غلط هجڻ گهرجن. جيئن اسان جي غلط فصلي اداري تي وڌاء واري گهٽتائي جي ڪري اسان جي آسٽريليا ۽ / يا آلو چپس جي ڀيٽ ۾.
جيتوڻيڪ اهو سچ آهي ته اسان جو توهان جي طوائف اهم عضون آهن، اهو شايد انهن سببن جي لاء نه هجي جيڪو اسان سوچيو. نيشنل سينٽر آف بائيو ٽيڪنالاجي انفارميشن جي مطابق، تايرايئر هڪ "اهم طور تي اهم هورمونڊو گينڊ" آهي، جيڪو انساني جسم جي ميٽابولزم، ترقي، ۽ پيچيدگي ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪري ٿو.
مثال طور، تائيڊرو وڌيڪ هارمونون پنهنجي رت جي دٻاء کي ڇڏيندو جڏهن ضرورت هجي (مثال طور، حمل جي دوران، يا اسان جي جسم کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت هوندي آهي).
ان صورت ۾ توهان سوچڻ چاهيندا آهيو ته توهان جي ٽايڊروڊ موجود آهي جتي اهو آدم جي سيپل هيٺان موجود آهي. ۽ نه، توهان کي پنهنجي ڳچيء ۾ توهان جي آڱرين سان ڳاڙهو (عام صحتمند ) ٽيرايئر محسوس نه ڪرڻ گهرجي.
اڃا تائين، جيئن ڪلينائيل اينوڊرنولوجسٽ جي آمريڪي ايسوسيئيشن جي تصديق ڪري ٿي، ته ڪنهن جي ٽي ويئر کي ختم يا گهٽ کان گهٽ هئڻ گهرجي، ڪيتريون ئي هارمون جون رت ۾ ڇڏجي سگهن ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾ وزن نقصان يا ٻين علامات جهڙوڪ بھوکا وڌائي، گرمي گهٽ گهٽ روئڻ يا اڃا به ٿڪيل تحريڪن کان وڌيڪ. ٻين علامن کي ٿڪڙي ٿڪجي ٿي سگھي ٿو، گهٽ دل جي شرح، ميموري نقصان، ۽ اڃا به وزن وٺن (ها، واقعي).
اسان لاء لکي، هڪ سادي صحت واري (صحت ۽ بهتر ڪم ڪندڙ) ٽي ويئر جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء اسان سادي غذا تبديلين وارا آهيون.
ڪي غير غذايي خوراڪ جيڪي اسان جي تريروڊ جي حمايت ڪن ٿا، سمن، ڪنگر، ۽ ٿانو شامل آهن. اهي سمنڊ ۾ موجود ڀاڄيون (مڪمل طور تي ڪپر، ڪلو، ۽ وائيم) ذريعي مڪمل ڪيا ويندا.
اهو ضرور، بنيادي طور تي، هنن ٽيڊاير دوستانه خوراڪ کي باقاعده بنيادن تي اسان جي آتش ۾ شامل ڪرڻ آهي.
اسپيلي ٽاميون-پائيپپل رليش سان بيڪيد هدوڪ
(4 ڪميونٽي ٺاهي ٿو)
مادي
- 4 ڇهه آئس ڀريل بوٽيون
- 1/4 ڪٿان چرس جوش لوڻ
- 1/2 پيالو ڪنگيل انگورن کي 100٪ جوس ۾ اڇلائي ڇڏيو، ويهندو آهستي
- 1- ٽاميون ڦٽ، ڊي ٿي
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پيسٽ، جهڙوڪ sriracha (يا مزو وڌيڪ)
تياري :
- پھچي 375 درجا تندور تي ھڪڙو ھڻڻ واريون شيشن سان ٺاھڻ واريون شيشن سان ايلومينيم ورق سان گڏ ۽ ورق واري ورق سان تيل واري سان گڏ.
- تيار ڪيل ماکي واري فلبل کي تيار ڪيل شيڪ جي ڇڪ تي ۽ موسم جي نموني سان.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، انناس، ٽماٽو ۽ مرچ پيسٽ کي ٺهرايو.
- هنگامي فلليٽ جي وچ ۾ گڏوگڏ ورهائڻ.
- 12 کان 15 منٽن تائين، يا هٽايو ويو، جيستائين هٿيارن جي ڇڪڻ سان هڪٻئي سان.
ويتامين اي جي وسيلن کي شايد ٽيئرايئر صحت جي فائدي جي آڇ ڪري سگھي ٿي. توهان قلعي جي ٿڌيل اناج سان گڏ چند ٿانو مٽي، مونگ يا سورج ٻوٽن جي ٻج سان گڏ پنهنجو پيچرو مزي ٺاهي سگهو ٿا ۽ ان کي استعمال ڪندي هڪ دوپري ساپي. توهان جي ٽيرايٽ لاء فائدي سان گڏ توهان کي پنهنجي پروٽين ۽ فائبر سان گڏ هڪ نمونو ڏنا ويندا جيڪا توهان جي اطمينان، خوشحالي ۽ پنهنجي توانائي کي فراهم ڪري سگهي ٿي.
جڏهن ميز تان دور، دائمي دٻاء کان بچڻ لاء ڪم، جيڪو پاڻ کي توانائي جي گھٽ سطح، جلدي جي اعلي سطح، گهٽتائي واري جنسي چراغ، ۽ غير معمولي کاڌ خوراڪ جي ذريعي ظاهر ڪري ٿو.
مراقبت اهو آهي ته اسان سڀ ڪجهه پنهنجي زندگي ۾ فيضي طور تي قيمت کانسواء (قيمتي اضافي وقت جي ڀيٽ ۾) لاء شامل ڪري سگهون ٿا. فائدا گھڻا آھن، ۽ دٻاء ۾ گھٽتائي فائدو صرف پنھنجي تائيويڊريڊ گران فائدو ڏئي سگھن ٿا، پر پنھنجي سڄو جسم (پنھنجي نفسياتي، پنھنجي رشتن ۽ ھائو، نھ توھان جي وزن ۾).
جوائس بيور، ايم ايس، آر ڊي اين سي ڊي اين، هيلٿ ۽ غذائيت اين بي بي جي اڄ جي لاء ماهر ۽ نورش سنوس جو باني. جواني جو تازو ڪتاب جنڪ فوڊ تائين جوهي فوڊ مان آهي .