معلوم ٿيو ته هر روز ڪيئن حاصل ڪرڻ جي زندگي گذارڻ جي مهارت آهي. مون کي توهان جي اٺ اٺن کي ڏيان ٿو ته سکڻ واري وکر کي گھٽ ڪرڻ.
ڪجهه ڏينهن ٻين کان سخت آهن. زندگي سير بال آهي، يا هڪ بيماري وانگر ٽيريريا بيماري توهان کي سست ڪري ٿو. يا آسمان آسمان روشن نيري آهي ۽ توهان کي نئين شيء تي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. مٿاهين ۽ ڇوڙ زندگي جو عام حصو آهن.
اهم آهي ته ذهن ۾ سادي شين کي برقرار رکڻ، سٺو رهڻ ۽ هر روز پنهنجو بهترين بڻائڻ.
پاڻمرادي مدد جون صلاحون مختصر فراهمي ۾ نه آهن. پر ڪڏهن، هڪ خيال کي کڻڻ ۽ پنهنجو پنهنجو ٺاهڻ آسان ناهي ڳولڻ لاء آسان ناهي. نوجوان، يا پراڻن، ايئن اٺون مشڪلاتن جي ڪري توهان جي زندگيء ۾ واپس آڻين ٿا.
- ان جو ڪم ڪريو: اهو منتقل ڪرڻ سٺو آهي. ڇا ڪمري ۾، ٿنڀ، موڙ، موڙ، ٽپ پيڻ، ڊوڙڻ يا چلڻ جي صلاحيت، فٽنيز ڪلاس، اسپين، يا توهان جي هلندڙ جهازن جي چند پروازن کي مٿان يا بند ڪري، روزمره جي صحت جا فائدا آهن. پنهنجي جسم کي پنهنجي مرض جي اجازت ڏي توهان کي تيزيء سان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي، يا هر روز ذريعي. تڪليف کان بنا ڪجهه حاصل نه ٿيندو؟ ايترو گهڻو نه، جيستائين اهو توهان لاء ڪم ڪري ٿو. رياضت دل ۽ دماغي صحت مند رکي ٿو.
- کاڌو: غذائيت، توانائي جي بدلي، ۽ پيچي پيچيده عنوانن ۾ آهن. توهان جو ڪو سوال ناهي ته توهان پنهنجي جسم ۾ ڇا وٺي پنهنجو ڏينهن، توهان جي صحت، ۽ توهان ڪيئن سوچيو ۽ محسوس ڪيو. معياري مشورو پروسيس ٿيل کاڌي کان بچڻ لاء، مختلف قسم جي مينيو مان لطف اندوز ڪرڻ، ۽ صرف ان وقت تائين کائڻ کان بچڻ آهي جڏهن توهان توهان کي بکيو نه آهيو. رنگائتي ميوو ۽ ڀاڄين کي چونڊيو جيڪو توهان کائي ڇڏيو، اهو توهان کي وڌيڪ ويتامين ۽ فائبر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دعوت ڏيڻ جي دعوت ڏيڻ جي لاء رات جو چمڪندڙ تختو!
- سنگت: ھائو، ھڪڙو ھڪ دڙو، يا گڏو گڏ، موسيقي ٺاهڻ ۾ اوھان جي صحت تي مثبت اثر آھي. توهان کي نوٽس کي مارڻ جي قابل نه آهي. هرڪو هڪ پسنديده گيت آهي، ۽ ڳائڻ سولو، يا هڪ گروهه ۾، پنهنجي دماغ ۾ انٽرورففنز ڇڏائي ٿو جيڪو توهان جي ڏينهن ۾ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بس تون شاور ۾، رستي تي ڪم ڪرڻ يا ڪو گيت يا گروهه سان گڏ، اٿي ويھي، ويٺو، بلند آواز، يا پنهنجي پاڻ سان نرمي سان گڏ. ڳائڻ هڪ ڏينهن توهان جي ڏينهن ۾ ٿورو وڌيڪ رکڻ لاء هڪ بهترين رستو آهي.
- ڏس، ڏسو، محسوس ٿيو: تازو هوا ۽ تازو سامونڊي پنھنجي جسم ۽ تجسس کي متحرڪ ڪري ٿو. پنهنجو تخليق کليل رکڻ، مختلف ماڻهن سان ملن، يا پراڻي واقفين کي نئون رکڻ لاء مختلف مناظرن ۽ آوازن سان گڏ ڀويا. ڇا توهان پيار ڪريو ٿا، يا ڪا نئين شيء ڪوشش ڪريو. هڪ ڪتاب چونڊيو، يا گهر ۾ هڪ مختلف طريقي سان هليو. جڏهن انٽرنيٽ تي نوانيت جي ڪا کوٽ ناهي، جسماني طور تي پنهنجي نئين زندگي کي پنهنجي وقت ۾ نئين وقت تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
- سمهڻ: پنهنجي ڏينهن جو گهڻو ڪري حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي رات مان ايتري ننڊ مان يقيني بڻڻو پوندو. ننڊ جي ننڊ ۾ ڏينهن ۾ مشغول، ناپسنديده مزاج، غريب فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت، ۽ مدافعتي ڪم جي گهٽتائي، ۽ وزن گهٽائڻ جي لائق نه آهي. توهان جي ڏينهن جي معيار، ۽ توهان جي صحت، باقاعده رات ننڊ تي ڀاڙي ٿو.
- مدد ڏيو: ڳائڻ وانگر، ٻين کي رحم ڪرڻ جي دماغ ۾ ڪيميائي ڇڏيندو آهي جيڪو سٺو احساس پيدا ڪري ٿو. انسان سماجي طور تي هوندا آهن ۽ عام طور تي جڏهن انهن کي ضرورتن ۾ مدد ڏيڻ جي آڇ ڪري سگهن ٿا. دروازو کوليو، ڪنهن جي تڪڙو تڪڙ ۾ قدم پوئتي، يا هڪ قسم جو لفظ چئو. ننڍن، مثبت ڪارناما ٻين تي وڏو اثر آهي- ۽ توهان.
- خوبصورتي ڳولڻ : انسانن کي خوشبو ۽ حسن جي جواب ۾. ميگزين نه، فوٽو ٿڪل قسم، پر هڪ شهر جو حسن، جاڳڻ يا ننڊ ۾. ڪنهن جي نظر ۾ يا هڪ پالتو جانور جي مشغول سوهن جي اکين ۾ توهان جي اظهار صرف هاڻي نظر آئي، يا ڀريل ڌاتو تي نازڪ ڳاڙهي رنگ. صرف توهان کي خبر آهي ته توهان لاء ڪيتري خوبصورت آهي ۽ انهي کي تسليم ڪيو آهي ته هر شي جي معني آهي، ۽ هر روز بهتر بڻائي ٿو.
- نه ڪريو نه : چوڌاري ڏسو، اتي ڇا ڪرڻ بابت ڪجهه مشورو نه آهي. دونھون نہ پائو، پيئو، گھڻو گھڻو کنڊ يا لوڻ جو، تمام گھڻو ڊرائيو يا پنھنجي ڪمپيوٽر کي رات جو استعمال ڪريو. پوء وسارڻ نه ڏيو، ۽ هڪ موقعو ڏيو. هڪ سٺو ڏينهن توهان جي رستي تي، چونڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان جي ذهن ۽ جسم کي صحيح محسوس ڪري ٿي. ڏينهن جي آخر ۾، توهان جيڪي ڪيو ڪيو سو انهن جي باري ۾ سٺي محسوس ڪري سگهو ٿا، انهي جي بدران توهان جيڪي ڪيو هوندو.
ڪابه معاملو توهان جي ڏينهن ۾ ڪٿي آهيو، يا توهان جي زندگي، سفر ۾ خوشي آهي. توهان جي جسم جو قدر، ۽ توهان جو وقت، توهان جي ڪم ۾ مطلب ڳولي، ۽ انهن سان گڏ جن ۾ توهان پنهنجي خلا کي حصيداري ڪريو ٿا. هر روز جيئري رهڻ تي پنهنجو بهترين شاٽ وٺو.