سمجھو اهو توهان جي مريض کي ڪيئن اثر انداز ڪيو ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا
سالن لاء، ايڇ آئي آئي وزن جي نقصان ۽ ضايع ڪرڻ سان لاڳاپيل هو، پر هاڻ ايڇ آئي وي جي مريضن جي وچ ۾ هميشه وڌندڙ چئلينج سان ڳالهائيندي آهي.
امريڪي فوج پاران ڪيل هڪ تازي مطالعي بحري اسپتال ۾ 660 اي وي جي مثبت مريضن کي نظر آئي. مطالعي جي شرڪت مان هڪ اهڙو نه هڻڻ جي تعریف سان، هڪ ڀيرو ه ايڇ جي انفيڪشن جي نشاندهي ڪرڻ.
ان جي بدران، 63 سيڪڙو ڪلياسي جو معيار موٽوائتي طور تي، عام طور تي عام آمريڪي آبادي ۾ ڏٺو ويو آهي.
ماڻهن سان ايڇ آئي آئي هاڻ هاڻي کان وڌيڪ زندگي گذاريندا آهن، وزن وڌيڪ کان وڌيڪ ڏکيو ٿي چڪو آهي. گهڻو ڪري ان کي ايڇ آئي وي جي مرڪزي جي منسوب سان منسوب ڪيو ويو آهي، مطلب ته مريض (۽ ڪڏهن ڪڏهن به ڊاڪٽر) انضمام ۾ ايڇ آئي آهي، انهي کي يقيني بڻائڻ سي ڊي 4 جي ڳڻپ اپ ۽ وائرل لوڊ هيٺ ڏنل آهي جڏهن ته ٻين صحت سان لاڳاپيل مسئلن سميت مشق، غذا ۽ سگريٽ نوشي .
اڄ سڀ کان وڌيڪ علاج ڪندڙ اهو سمجهندا آهن ته بهتر وقت جي دل جي بيماري ، ذیابيطس ، بلڊ پريشر ۽ وزن سان لاڳاپيل بيماري کي روڪڻ لاء فوجي منتقل ڪرڻ جو وقت آهي.
وزن گھٽائڻ وقت جڏهن توهان ايڇ آئي آهي مثبت
ايڇ جي هاڪاري ماڻهو جيڪي وزن وڃائڻ جي ضرورت هونديون آهن انهن جي عام طور تي وزن جي نقصان جي سفارشن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. توهان هميشه هميشه هڪ متوازن کاڌو کائڻ گهرجي جيڪو توهان جي ڪلورڪ ضرورت کان وڌيڪ نه آهي.
توهان کي گهرجي ته فٽ کاڌي کان بچڻ جي ضرورت آهي.
يقينا، اسان انهن سڀني شين کي ڄاڻون ٿا، پر اسان اصل ۾ ڪيئن شروع ڪريون ٿا؟
اهو کاڌو ڊاري ڏسو
هڪ وزن نقصان جي پروگرام شروع ڪرڻ لاء بهترين جڳهه کي کاڌي جي درميان رکڻ آهي. جيڪو توهان کي کائي رهيا آهيو، توهان ڪيترو کائيندا آهيو، ۽ جڏهن ۽ توهان ڪٿي کائي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي خوراڪ ۽ کائڻ جي عادت کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
هر وقت توهان کائي، اهو ناپاک يا مڪمل خواهش ڪريو، لکڻي توهان ڇا کائي، ڪيترو ۽ ڇا حالتن جي تحت. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن پارٽي ۾ ٿلهو جو ٿانو کائي، توهان کي ڪيترو مرچ مچايو، اهي اجزاء، ۽ ڀرسان حالتن ۾ توهان مرچ کائيندا آهيو. مثال طور:
- ڇا اهو رات جو ماني؟ يا رڳو هڪ تڪرار ناهن؟
- ڇا توهان بکيو آهيو؟
- جذباتي طور ڪيئن محسوس ڪيو پيو وڃي؟ کائڻ کان پهرين؟ کائڻ کانپوء؟
- ڇا توهان کاڌو ڏنو ويو ۽ انهي کا مطلب ائين ٿيو ته توهان پنهنجي ميزبان کي گاريون نه چاهيندا؟
جيترو تفصيلي تفصيلي تفصيل وانگر توهان کي پنهنجي درميان ۽ جيترو جلدي ممڪن ٿيڻ بعد داخل ڪري سگهو ٿا. ايل
غذا نه ڪريو، بس بس ڏس ڇا توهان کائو
جيئن ته ڪنهن به وزن جي مسئلي سان، توهان کي ڪئين ۽ ڪيترو کائڻ بهتر آهي وزن نقصان ٿيڻ لاء پهريون قدم آهي. هڪ تمام گهڻو عام عام مسئلو اهو آهي ته اسين فاد ڊيٽ ۽ جلدي نقصان جي ڊاڪٽ کي آزمائي ڪن جيڪي مختصر مدت ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا پر وزن بند ڪرڻ جو ڪو به ڪم ناهي. هڪ مؤثر غذا صرف هڪ ئي آهي جيڪو توهان کي صحتمند خوراڪ جي عادات سيکاريندو آهي جيڪو توهان جي زندگي گذاري سگهي ٿو.
بنيادي طور تي ضروري آهي ته سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي بلڪل توهان ڇو کائيندا آهيو. آخرڪار ماڻهو بک بک کانسواء ڪيترائي سببن لاء کائيندا آهن. اهو خيال ڪرڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي گوشت جي وقت کان ٻاهر کائيندا آهيو. توهان جي خوراڪ جي درميان جي مدد سان، توهان انهن شين جي سڃاڻپ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاء هڻڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ جڏهن توهان ڇو کائيندا آهيو.
ان کي جنگ نه ڪريو ... ورزش
باقاعده مشق سان گڏ هڪ صحتمند غذا سان گڏ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه هوندي پر توهان جي سستي، ساکريري، ۽ مشڪور صحت پڻ بهتر ٿي ويندي. ماهرن جو چوڻ آهي ته ٿوري دير 30 منٽن جو تجربو هفتي ۾ ٽي دفعا توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. هتي مٿيان 6 فوٽ فائونڊيشن آهن جيڪي خاص طور تي ايڇ آئي وي سان گڏ ماڻهن سان گڏ.
هيٺئين لائن هي آھي: جيڪڏھن توھان پنھنجي کیلوري ۽ چربی جو ذخيرو ڏسو، حصي تي ڪنٽرول، ورزش، ۽ ٽارگيٽ مان کائيندا آھن جيڪي تسلسل کائڻ جي سبب آھن، توھان کي وزن گھٽائي ڇڏيندو. جيڪڏهن پنهنجي پاڻ تي هن کي ڪرڻ کان قاصر ناهي، نااميد نه ڪريو.
بس توهان جي ڊاڪٽر يا لائسنس يافته خواهش رکندڙ سان ڳالهايو. توهان کي خاص خاص "هائيڊ هاء" جي ضرورت ناهي، صرف ساڳئي اوزار ٻين کي وزن گھٽائڻ ۽ صحت مند زندگي جي زندگي گذارڻ لاء استعمال ڪن ٿا.
ذريعن:
ڪومم-سينان فلون، ايم. روڊيرگر، ايم. ابرلي، ايل .؛ ۽ ٻيا. "ايڇ آئي اي اي اي ايڊميڪ" ۾ ايڇ متاثر ٿيندڙ ماڻهن جي وچ ۾ بيماري جي شرح وڌائي. " PLOS | هڪ. 9 اپريل، 2010؛ DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy، J.، ۽. الف. "غير معمولي وزن حاصل"؛ ٽفٽس يونيورسٽي اسڪول آف دوائون؛ 24 جون 2008
چوٿون، ايس ۽ ڪوني، ايس .؛ "هرڪو جيان هاڻ وڌيڪ ايڏو ايڏو هڻڻ وارو ماڻهو". IDSA. 4 آڪٽوبر، 2007.