گهڻا ماڻهو ذوق سمجھندا آهن ته عمارت وڌيڪ دماغ ۾ اسان جي دماغ کي سخت زخمي جهڙوڪ فال ۽ سر سورن جي نتيجي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سائنسي مطالعي اهو ثابت ڪيو آهي ته حقيقت اها آهي ته هڪ چڱي حالت ۾ دماغ دماغ جي زخم کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ اسان جي دماغ جي طاقت کي پڻ جڳهه تي فالج جي ابتڙ تحفظ فراهم ڪري ٿي.
بچاء واري دماغ ڪئمپون ۽ دماغ جي فطرت سينٽر هن وقت تائين اصل ۾ نه آهن (اهو سٺو لڳندو هوس، نه ته ڇا؟)، توهان پنهنجي دماغ جي فطرانه تجربو کي تباهه ڪرڻ واري تباهي جي خلاف پنهنجو پاڻ کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ جا موقعا هوندا. اسٽريٽ جو.
1. وڊيو ويڊيو گيمز
جڏهن ته مڪمل طور تي استعمال ڪيو ويو ته ADD (توجہ خساري جي خرابي جي آڌار) ۽ ايڇ آر وي (خساره خساري جي بيماري واري خرابي جي بيماري) کي خراب ڪرڻ لاء، اهي ذهني طور تي سنجڪاتي مهارتن ۽ توجہ وڌائڻ لاء استعمال ڪيا ويندا. هن کان وڌيڪ وقت ۾ بار بار رانديگرن کي ڀڄڻ کان بچڻ آهي، جيڪو ساڳي مهارت کي تعمير ڪري ٿو، پر ان جي بدران، توهان جي صلاحيتن جي وسيع رينج کي استعمال ڪندي پنهنجن چئلينج کي وڌائڻ، خاص طور تي صلاحيتون جيڪي توهان لاء خودڪار يا غير محفوظ نه هوندا آهن. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته وڊيو راند کي راند ڪرڻ وقت وقت تائين اڌ ڪلاڪن کان وڌيڪ ڪلاڪ وقت تائين محدود ڪرڻ.
2. پڙهو
ڪجھه شيون پڙهو جيڪو توهان سان دلچسپ ۽ لاڳاپيل آهي، پر توهان ان بابت گهڻو ئي ڄاڻ نه ٿا ڪيو. جهڙوڪ توهان جي رٽائرڪ پلان ۾ سيڙپڪاري يا مواد جيڪو توهان جي منزل مان ٺهيل آهي.
اهو هميشه پنهنجو پاڻ کي لوڪ رينجرز جي باري ۾ سکڻ لاء سٺو هوندو آهي جيڪو توهان جي دماغ جي مختلف حصن جي وچ ۾ رابطن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يا هڪ افسانوي ناول پڙهندا آهن- ڪجهه ناولن جي ڪردارن جي جذبات ۾ گهمڻ ۽ اسان جي پنهنجي جذبات ۽ رويي جي باري ۾ اسان کي روشني ۽ اسان جي زندگي ۾ ٻين ماڻهن کي سمجھڻ ۾ مدد فراهم ڪن.
3. چپ ٿي وڃو
توهان جي ڪمائي تي موسيقي يا ريڊيو بغير هڪ ڏينهن رپيا روزانو خرچ ڪريو. يا بغير ڪنهن به انٽرويو 15 منٽن تائين خرچ ڪري نه پڙهي، نه ميڊيا، ميوزڪ نه ۽ بلڪل ڪرڻ لاء هيئن. ڏسو ته 15 منٽن جي خاموشيء سان غير معمولي ۽ فرحت واريون هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا رپيا هوندا.
4. ياداشت
ماضي کان هڪ خوشگوار يا جذباتي طور تي غير معمولي ماضي ياد ڏياري توهان جي مڊل اسڪول ڏاتن جي ڏيکاري، توهان جي ايٿليٽڪ ڪارنس ۾ هاء اسڪول، ڪاليج اختيارن جيڪا توهان ورتو آهي جنهن بابت توهان کي دٻاء نه ڪيو. ھڪڙو واقعو جي يادگيري مان حاصل ڪريو جيڪو توھان ھڪ ٻيو فڪر نه ڏنو آھي. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي يادگيري کان بهتر سوچيو آهي، ۽ اسان جو گهڻو ڪري زندگي جي تجربن جي حد آهي، اڃان تائين صرف ياد رکون ٿا (يا ڪجھه روشني). ڪڏهن ڪڏهن، هنن ٻاهرين يادن مان سکيا ننڍيون سبق مفيد ٿي سگهن ٿا يا صرف سادي زندگيء ۾ خوشگوار ٿي سگهي ٿو.
5. اسپرنگ صاف
شيون جنھن شيء جو استعمال نه ڪندا آھيو اھي مٺا ٺاهيو پر توھان مان ھٽائڻ کان نٿو لڳي. ان کي باقاعده نظر کان ٻاهر رکون پوء اهي توهان جي پتران، بيزاري، گراج يا اٽڪ ۾ شامل نه ٿيندا. انھن کي سڌو رستو نه ڏيو، تنھنڪري تون ان تي افسوس نه ڪرين. جئين توهان پادري کي صاف ڪريو، توهان جي دماغ تي عمل ڪري سگهو ٿا ته توهان انهن شين مان هلڻ جي قابل نه هوندا آهيو. ان کي اسٽوريج ۾ رکڻ سان، توهان کي وڃڻ وڃڻ جي بلڪل درست نه آهي، پر توهان آرام ۽ ترتيب جي احساس کي لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.
6. هڪ مشڪل ڪم سان گڏ ڊال.
ڪاغذن جي بحالي واري اخبار کي ختم ڪرڻ واڌاري لاء درخواست بند ڪرڻ؟ باطل يا معقول طور تي باهه کي بند ڪري ڇڏيندا؟ پنھنجي مشڪلاتي ڪم کي ھيٺان ننڍن ننڍن قدمن ۾ گھٽ وڌايو. گھٽ ۾ گھٽ 15 قدم. هر قدم کي سڄي نوڪري کان وڌيڪ منظم ٿي محسوس ڪندي ۽ توهان جي ذهن ۾ توهان جي زندگي ۾ ڪمن جي باري ۾ تنقيدي سوچڻ ۾ مدد ملندي جيڪا سڀ کان وڌيڪ مشڪل آهي.
7. دماغ ڪئمپ ڪئمپ يا گروهه حاصل ڪريو ۽ هڪ ٻئي جي همٿ جي مدد ڪن.
توهان جي ترقي جي ٽريڪ کي هڻي رکڻ لاء هڪ پوائنٽ سسٽم ٺاهڻ جي غور ڪريو. جيئن ماڻهو هڪٻئي سان فطرتي فطرت، دوستن ۽ همڪار ڪارڪنن يا هڪ پاڙيسرين هڪ ٻئي جي مدد سان دماغ جي فطرت سان مدد ڪري سگهن ٿيون.
آخري سوچ
سائنس اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي دماغ کي استعمال ڪندي ان جي حفاظت ڪري ٿي. هڪڙو اوچتو اوچتو آهي ۽ تباهه ٿي سگهي ٿو. توهان جي دماغي صحتمند رکڻ لاء ڌيان ڏيان ٿو ته توهان ان کي سالن تائين اچڻ لاء ان جي وڌ ۾ وڌ ظرفيت استعمال ڪري سگهو ٿا.