ممڪن آهي ته توهان جي چمڙي تي مستقل اثرات ۽ ان کي درست ڪرڻ جا طريقا
توهان جي توهان جي جلد کان بهتر خيال آهي. توهان وٽ هڪ جهڙي صاف صاف-معدنياتي نموني حاصل ڪئي وئي آهي ۽ توهان ڄاڻو ٿا ته سج تحفظ کان وقت جي عمر ۽ چمڙي جي سرطان جي خلاف بچائڻ جو اهم آهي.
پر ڇا توهان اهي سج جي غلطي کي ناگزير بڻائڻ ۾ ڪامياب ٿي سگهن ٿا؟ اهي هاڻي اهي آهن ۽ اهي توهان جي جلد تي مستقل اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪجهه ڏوهاري آهيو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان توهان جي 20s ۾ نه آهيو، ڪو پريشان ناهي. ان کي روڪڻ لاء ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي. ۽ اهي شيون جيڪي توهان اڳ ۾ ئي واقع ٿي پيا هوندا هوندا ته جيئن سورج کي نقصان پهچايو وڃي.
1 -
توهان جي ميڪسيڪن ۾ ايس ايس پي سوچيو آهيڪيتريون ئي خاص اپڊيٽون، جهڙوڪ بنياد، لڪائيندڙ، ۽ منهن جو پگهار، ايس ايس پي . هي چالن کي اسان کي يقين ڏياريو ته اسين ڪڪڙيندا آهيون، سڀ حقيقت ۾، توهان سج کي تحفظ حاصل نه ڪندا آهيو ته توهان اڪيلو اپائيٽ جي ضرورت هوندي آهي.
يقينا، اهو شايد ايس ايس ايف 30 هجي، پر توهان ڪٿي به بچاء جي حفاظت جي ويجهو نه رهيا. موثر هجڻ لاء، ۽ توهان کي ايس ايس پي کي توهان جي چمڪڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پاؤڊر يا بنياد جو ناقابل قبول حد تائين موڙي پرت لاڳو ڪرڻ گهرجي. ڪو به ويجھو نه آهي. اهو غير فطري نظر ايندو.
پنھنجي سج جي حفاظت لاء اڪيلو ٺاھڻ تي متفق نه ڪريو. انهي جي بدران، سٺي جوش وارو خاڪو 30 يا اسپيڊ سان گڏ نمسٽورڪر حاصل ڪريو. ها، ٺاهي جي بدلي سان، ايس ايس پي آر سان نمسٽرازي ڪم ڪن ٿا.
پنهنجي سني اسڪرين کي لاڳو ڪريو ۽ انهي کي اپنائڻ کان پهريان سٺي 10 منٽ کان اڳ لاء ان کي چيڪ ڪرڻ جي اجازت ڏيو. غور ڪرڻ سان ايس ايم ايف سان توهان جي باقاعده سج تحفظ واري معمولي کي گهٽ وڌائڻ، رڳو هڪ واحد ذريعو ايس ايس ايف جي باري ۾ غور ڪريو.
کاڌي ۽ لپڙين جيان لپ جي شين، هن قاعدي جي استثناء هوندي آهي، جيتوڻيڪ، ڇاڪاڻ ته توهان عام طور تي اهي ڏينهن ۾ ان کي ٻيهر ظاهر ڪري رهيا آهيو.
2 -
جڏهن اسپيشل آهي ته اسڪرين جي اسڪرين کي ڇڪڻتوهان شايد شايد سورج تحفظ جي باري ۾ نه سوچيو آهي جڏهن اهو ٿڌو آهي ۽ ٻاهران اڇي ٿو. پر آمريڪي اڪيڊمي جي ماهرات جي تجويز ڪجي ته توهان سني اسڪرين سال لباس ڀڄندا آهن، جيتوڻيڪ جڏهن سرد ۽ اڀرندي آهي.
يوٻر بي جي رڻ اهو آهي ته سورن جو سبب آهي (اهو ئي طريقو ياد اچي ٿو: بي يو يو وي بي ۾ بيهڻ لاء "ساڙيو"). يوٻا بي جي ڪڪرن کي ڪڪرن وسيلي فلٽر ڪيو ويو آهي، تنهنڪري نه ڪيتريون ئي زمين تائين پهچي ويا آهن، تنهنڪري توهان جي چمڪ، زبردست وسعت ۽ مينهن ڏينهن تي.
اهو سڀ کان وڌيڪ مضبوط آهي جڏهن سج سڌو سنئون آهي، ڏاهپ جو هڪ مندڀ ۾ پهتي. سياري جي وقت ۾، جڏهن سج آسمان ۾ گهٽ رهي ٿي، يو يو بي بي جيان مضبوط ناهي.
ٻئي طرف، يوٻا ري، فلٽر نه ڪڍيا آهن، ڪڪڙ ڪڪر. گهٽ ۾ گهٽ، گهڻو نه. اڪثر ڪري گهڻو ڪري توهان جي چمڪندڙ ڏينهن تي روشني گهرن تي روشني وارا هوندا آهن. يويو اي جي رڻ جو مقدار وڌيڪ مستحڪم سال آهي.
يوٻا رڻ سنبورن جو ڪارڻ ناهي. اهي اهي ريز آهن جيڪي فوٽوزنگ جي ذميوار ذميدار آهن (اي عمر لاء "اي ياد"). توڙي جو، اگر آپ آسانی سے يا مناسب وقت پر ٹھنڈا، بادل، اونچائي وقت جي دوران جل نه ٿيندو، سور نقصان اڃا تائين हुन सक्छ. اهو صرف توهان جي جلد تي ٿوري دير تائين نه ڏيکاريندو، جيترو وقت جي شروعاتي جھڙا، گندي اسٽوڊيو، ۽ هڪ ڪورس چمڙي جي جوڙجڪ.
تنهن ڪري هر سال ڊگهي گذري، اڃا به انهن ڏينهن تي توهان سني اسڪرين جي ضرورت نه سمجهي سگهندي، توهان جي چمڙي جي ڊگهي سنڀالي ڪنداسين.
3 -
توهان جي ذات صرف تي سنڪو اسڪرين کي لاڳو ڪنديٺيڪ، اچو ايماندار ٿيو. اهو صرف خطرن جي چمڙي جي سرطان جو خطرو ناهي جيڪو توهان کي هر صبح سان توهان جي ايس ايس پي کي لاڳو ڪري ٿو. ضد عمر جي فائدن پڻ اپيل ڪئي وئي آهي. ۽ جڏهن اسين زنا ڪندڙ سوچون ٿا ته اسان منهن تي سوچيو . هي مشڪلات اسان کي ڪجهه پيار ڪرڻ جي ڪجهه ٻين علائقن کي وسارڻ جي سبب ڏئي سگهي ٿي.
سني اسڪرين کي پڻ توهان جي ڳچيء ۾ (ٻنهي جي پوئين ۽ پوزيشن)، سينه، ۽ هٿن ۽ ڌاڙيلن کي روزانو لاڳو ڪيو وڃي. اهو پڻ، انهن وساري وارن علائقن مان نه وڃايو: توهان جي هٿن جا ڪن ۽ پٺ. هٿن خاص طور تي هميشه ظاهر ڪري رهيا آهن. هاڻي توهان جي هٿن سان سنڊرن کي لاڳو ڪرڻ جي عادت ۾ حاصل ڪريو، ۽ توهان بعد ۾ گهٽ عمر ۽ هائپر پيريٽرائشن بعد ۾ محسوس ڪنداسين.
توهان کي پنهنجو منهن، ڳچيء، سينه ۽ ڪنن کي ڍڪڻ لاء هڪ سخاوت جي حساب سان ٺهيل گڏيپ جي ضرورت هوندي.
4 -
توهان جا ڪپڙا سوچڻ کان توهان کي سج کان بچايواسان کي عام طور تي سوچيو ته اسان جي جلد ڍڪيل آهي، اسان محفوظ آهيون. پر اهو ضروري ناهي ته. ڇا توهان ڪجھ ڪپڙا ڄاڻو ٿا صرف هڪ ايس اي ايف بابت صرف 2 بابت؟ توهان جي عام ٽ-شرٽ هڪ ايس ايس پي 6 کي ڏنل آهي. اها سفارش ڪيل ايس ايس ايف 30 کان وڌيڪ پري آهي.
توهان کي پنهنجي لباس کان حاصل ڪرڻ جي ي UV تحفظ تي منحصر هوندو آهي ڪپڙو ڪيئن آهي ۽ ڪپڙو ڪئين کليل آهي. ٿوري ٽئي شرٽ هڪ ٿلهي ڊيمم جي ڀيٽ ۾ گهٽ تحفظ ڏيندو.
هلڪو وزن جي ڪپڙي ڪپڙي گهڻو ڪري توهان جي چمڙي کي يووي جي کرن کان بچائڻ لاء نه هوندي. سو، جيڪڏهن توهان ڪنهن به وقت جي ٻاهران ٿيڻ وارا آهيو، توهان توهان جي لباس جي تحت جلد کي سنڊ اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ چاهيندا.
هڪ ٻيو اختيار سج حفاظتي لباس خريد ڪرڻ آهي. اهي ٽڪر ٽيسٽ آزمائيا آهن ۽ يو ايس پي آر جي درجه بندي ڪئي وئي آهي، يا الٽرويولي حفاظتي عنصر جي درجه بندي. اهو ئي SPF وانگر آهي ڪپڙن جي لاء. اهي توهان جي جلد سج کان بچاء ۾ مدد ڪن ٿا ۽ خاص طور تي ساحل جي ڪپڙن جي لاء اختياري اختيارن، جابلو سلسلو شارٽ، يا توهان جي ٻاهر نڪرڻ واري جاء تي.
5 -
ٻيھر نه ٿيوانهي اسڪرين جو توهان صبح جو لاڳو ڪيو ته سڄي ڏينهن آخري نه ٿيندو. جڏهن توهان ٻاهر آهيو ته هر ڪلاڪن جي سني اسڪرين ٻيهر بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري توهان کي ترڪي يا پسماندگي ڪرڻ گهڻو ڪري ٿو.
۽ پڪ ڪريو ته توهان ڪافي درخواست ڪري رهيا آهيو. پنھنجي سڄي جسم کي ڍڪڻ لاء توھان سني اسڪرين مان ھڪڙي آون استعمال ڪرڻ گھرجي. هڪ بصري لاء، انهي جي لڳ ڀڳ اسڪرين جي لڳ ڀڳ آهي جيڪا شاٽ گلاس ڀريندو. جيڪڏهن توهان هڪ پيئيندڙ نه آهيو ۽ نه ڄاڻڻ جو ڪو شاٽ گلاس وڏو آهي، ان کي ٻه چمڙي جي برابر آهي.
معدني پاؤڈر اسڪرين اسڪرين لاء توهان جي منهن لاء پڻ وڏو اختيار آهي. اهي توهان جي ٺاهي جي مٿين مٿان صحيح لاڳو ٿي سگهن ٿا ته توهان پنهنجي پي ايس ايف کي ٻيهر منهن ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو.
6 -
حاصل ڪيو "بنيادي" ٽينهر گرما جي شروعات تي، يا ٿڌ لوليلي ۾ موڪلن کان اڳ، ڪيترائي ماڻهو ٽنگنگ سيلون ڏانهن ڪن ٿا. سٺو بنيادي ٽينڪ حاصل ڪندي توهان کي جلدي کان بچائيندو ۽ توهان جي چمڙي کي حفاظت ڪندو، ٺيڪ؟ بدقسمتي سان، نه.
تنن جي چمڙي کي جلد نقصان پهچايو، اهو بلڪل سادي آهي. جڏهن چمڙي کي يووي جي رڻ سان حملو ڪيو ويندو آهي ، خاص طور تي ميڪنڪوٽس کي خاص سيلز مائلن ٺاهڻ ذريعي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ميلن اهو آهي جيڪو اسان جي چمڪ، بال، ۽ اکين جو رنگ ڏئي ٿو. اهو پڻ آهي ته ڪهڙا سبب آهن اهي چمڪندڙ سج ۾ برائون ڦري وڃن.
هڪ ٽين هڪ نشاني آهي جنهن کي ڊي ڊي ڊي نقصان پهچايو ويو آهي. تنهنڪري بنيادي بنياد تان حاصل ڪري توهان جي چمڪندڙ روڊ کي نقصان کان بچائي نه آهي، اهو هاڻي توهان جي جلد کي نقصان پهچايو آهي. ۽، ٽنگنگ سيلون تي واقعي سٺو ماڻهو جيڪو توهان کي ٻڌائيندو، ان جي برعڪس بستر تي بتن کي توهان کي محفوظ رکڻ نه ڏي. ڪا چمڪندڙ محفوظ ٽين وانگر ڪا شيء ناهي. سورج کان وٺي توهان جي چمڙي کي بچائڻ جو بهترين رستو آهي، توهان اهو اندازو ڪيو، اسڪرين اسڪرين!
7 -
سوچڻ جي جلد نقصان فقط هڪ سنبھن سان ٿئي ٿوجيڪڏهن توهان کي چمڙي جو قسم آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ساڙي ٿو، توهان سوچيو ٿا ته توهان سني اسڪرين جي ضرورت ناهي. پر سور کي نقصان پهچڻ کان سواء به نقصان پهچائي سگهجي ٿو.
سنيبر توهان جي چمڙي جي سطح تي ٿين ٿا، جتي اهو واضح ۽ آسان سان ڏسي ڏٺو ويو آهي. وڌيڪ نقصان گهڻو ڪري چمڙي جي سطح هيٺ ٿي سگهي ٿي، باقي، جتي توهان ان کي نه ڏسي سگهو ٿا.
يو ايس بي جي رڻ اهو آهي ته سورجرن جو ڪارڻ آهي. اهي ايپوڊرمس سڏيو ويندو آهي چمڙي جي مٿين سطح تي داخل ڪن ٿا . يوٻا اي ڪنڪيو يوڪ بي جي ڀيٽ ۾ گھڻي گھڻن کي ڊرمين ۾ داخل ڪن ٿا. اهي ري ڪڪرن کي ٽوڙڻ جي ڪري، ڄاولڻ واري وقت تي ڌڪڻ ۽ ڇڪڻ جي شروعات ڪري سگهن ٿا.
يو اين اي جي ريز فريڊ ريڊيڪل ٺاهڻ کي پڻ بنيادي طور تي ذميوار آهن. اهي ناقابل آکسي آکسيجن آلوز توهان جي چمڪندڙ سيلز کان برقي ڀلن کي چوري ڪري، انهن کي نقصان پهچائڻ ۽ عمر گذارڻ جي لاء. نموني کي يو ايس اي ۽ يو يو بي بي جو نمونو پڻ پنهنجي جلد چمڙي جي سرطان کي وڌائڻ جو خطرو بلند ڪري ٿو. يا ته توهان پڪاريل هوندا آهيو يا اڻ ڄاتل نه آهي، سج جو نقصان اڃا به ٿي سگهي ٿو. هي لفافي آهي: هرڪو سني اسڪرين جي ضرورت هجي، جيتوڻيڪ توهان کي جلائي نه هجي.
8 -
توهان جي اسڪرين اسڪرين سان گڏ انوائيڪسڊينٽ استعمال نه ڪيوپنهنجي سج اسڪرين کي وڌيڪ اثرائتو بنائڻ چاهيو؟ هتي ڪجهه اشارو آهي ته آئن آڪسائيڊتن سان گڏ سني اسڪرين استعمال ڪندي توهان جي پيداوار جي مخالف عمر جي اثرات کي وڌائي ٿي.
اچو ته هڪ منٽ لاء فري ريڊيڪلس ڏانهن واپس وڃو. فري ريڪڪڪس ڪيترن ئي شينن جي ڪري رهيا آهن، سگريٽ نوشي، ايئر آلودگي، ۽ يويو ريڊيشن شامل آهن. فري ريڊڪولس پڻ هڪ پيداوار جي طور تي پيدا ٿين ٿيون جيئن توهان جي سني اسڪرين کي يڪ روشني جذب ڪيو وڃي. (اڃا تائين، توهان جي جلد تي آزاد ريڊيڪلز ذريعي مجموعي طور تي گهٽ قيمتي ٿئي جڏهن بغير اسڪرين جي مٿان سڻڪ ڪپڙا.)
پر توهان توهان کي چمڪائي ڏئي سگهو ٿا آڪسائيڊٽس استعمال ڪندي آزاد انتهائي نقصان جي خلاف تحفظ شامل ڪري. انوائيڪسڊينٽس انهن کي پنهنجي چمڙي کان چوري ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته انهن کي وڌيڪ اليڪٽرانڪس ذريعي آزاد ريڊيڪل کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سيل نقصان ختم ٿي ويو!
تنهن ڪري، ڪهڙو خاص طور تي توهان ڳولي رهيا آهيو؟ ويتامين اي ۽ سي، ريزرويوالول، سائي چانهه، ڪافي ڪائنات، ۽ انگن اکرن جا سڀئي اينٽي ايڪسائيٽ اجزاء آهن. ڪجهه چمڙي جي خيال ۾ خيال رکندي آهي ته ايڪس ايڪسڊينٽ سنسڪرت ۾ ٺهڪندڙ اثر انداز نه ٿيندا آهن. ان جي بدران توهان جي سني اسڪرين جي هيٺان هڪڙو آئن آڪسائيڊٽري سيرم استعمال ڪندي آهي.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان هنن مان ڪجهه تحفظ جي غلطي ڪيو آهي ته اسان کي ڪجهه نقطو نه ڪيو آهي. اسان سڀني کي ڪجهه نقطي (ڪڏهن ڪڏهن به جڏهن ته اسين بهتر ڄاڻو ٿا.) سورج نقصان مجموعي طور تي آهي، کان وٺي ڪڏهن به سجدي جي حفاظت جي عادتن کي قبول ڪرڻ لاء ناهي.
۽ اسين هر روز وڌيڪ سکيا آهيون ته اسان جي چمڙي کي سج کان ڪئين چڱي حفاظت ڪن. جيتوڻيڪ اهو پيچيدگي لڳي ٿو، اهو سڀ ڪجهه هيٺان ٿي سگهي ٿو: گهٽ ۾ گهٽ ايس ايس پي 30 جي سني اسڪرين تي، هر هڪ ڏينهن جي چمڪندڙ علائقن ڏانهن. بس اهو سادو قدم توهان جي جلد صحتمند ۽ سورج محفوظ رکڻ جي لاء هڪ ڊگهي رستو ٿيندو.
> ذريعا:
> گلوبل شمسي يووي انڊيڪس . عالمي صحت جو تنظيم.
> مارونٽ سي سي، ٽريراڊ سي سي، بررڊ ايف ايف "غير غير انتهائي شمسي يوٻر جي روشني لاء نموني: اسپيچراپي جي نموني، چمڙي ۽ فائونڊيشنٽڪ تي اثر." بين الاقوامي جرنل آف آولوولر سائنس. 2014 ڊسمبر 23، 16 (1): 68-90.
> اسڪوڪوڪوڪ ڪ، يومولا-مينڪوڪوڪا اي، لوڊوگا م، پولسوسا اي، مزور ايم، ايم ايس ايم سي. "پوٽوٽوٽيڪٽنگ: حقيقت ۽ تضادات." طبي ۽ فارماسولوجيولوجي سائنسز لاء يورپي جائزي . 2015 جنوري؛ 19 (1): 98-112.
> سوزا سي، مايا ڪيمپس پي، ساڪزرز ايس، البرچ ايس، لوهان سي بي، ۽. الف. "آرٽيڪل-اسڪوانگنگ اسٽوڊيو جو هڪ سني اسڪرين جي سرگرمي انٽيوڪسڪسڊينٽس سڄي شمسي سپيڪرل رينج ۾ تحفظ فراهم ڪري." چمڙي ۽ فزيولوجيلو. 2017 مارچ 21؛ 30 (2): 81-89.
> سني محفوظ ڪپڙا ڇا آهي؟ SkinCancer.org. چمڙي ڪينسر فائونڊيشن.