انهن ٽيڪنالاجي مان هڪ کي استعمال ڪريو ڊپ ۽ خوف جي حد تائين ڏکيو امتحان دوران
آزمائشي ٿيڻ يا آزمائشي دوران درد يا مصيبت بابت خوف يا خوف رکڻ سان گڏ هڪ عام طريقو آهي. ماڻهو جاندارن جي بيماري سان بيماري (آئي بي ڊي) جي بيماري جي انتظام دوران مختلف قسم جا امتحان ڦيرايا ويندا. خاص طور تي، امتحان جهڙوڪ ڊجيٽل ريڪارڊ ٽيسٽ يا سيگميروسوپيپيپي ، جيڪي عام طور تي بغير ڪنهن قسم جي ڪم ڪري رهيا آهن، هڪ اهم مقدار جي پريشاني تي آڻي سگهن ٿا. نه رڳو امڪاني آفت جي باري ۾ پريشان آهي، پر شرمندگي بابت پڻ انديشو ٿي سگهي ٿو.
اهي خدشو مڪمل طور تي صحيح آهن، ۽ جڏهن ٻيا ٻين جي هٿن جو اڪائونٽ ٻڌڻ ۾ اچن جيڪي پهريان کان اڳ ۾ ڪجهه پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، تنهنڪري وڌيڪ مدد گهربل هجي. توهان جي سوچن کي چئلينج ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان کي پريشاني تي ڌيان نه آهي. ڪجھه ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي توهان ڊاڪٽرن جي ذريعي ڪم ڪري رهيا آهيو توهان پنهنجي ڪم ۾ مدد لاء ملازمت ڪري سگهو ٿا.
1 -
توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ سان گڏوگڏ ٿياهو سچ آهي، توهان جي ڊاڪٽرن کي اهو سڀ ڪجهه ٻڌو آهي. جيڪڏهن توهان انهن کان پڇو، اهي شايد توهان کي جيڪي ٻڌو آهي يا ڏٺو آهي انهن بابت ڪجهه فطري ڳالهيون ٻڌائي. اهي ڄاڻون ٿا ته مريض هڪ تقريب بابت پريشاني ۽ دٻاء محسوس ڪن ٿا، خاص طور تي طريقيڪار. پر اهي نه ڄاڻندا ڪئين، توهان کي ڪيئن، انفرادي مريض، محسوس نه ڪريو جيستائين توهان انهن کي نه ڏيو. اهي چوڪڻ جا نه آهن ۽ توهان کان وڌيڪ زور وڌائي رهيا آهن، پر جيڪڏهن توهان کي امتحان يا طريقيڪار ذريعي حاصل ٿيڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي ته انهن کي ڄاڻ ڏيو. توهان اهو قدم گڏ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي تمام آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاء ورتو وڃي ٿو.
2 -
فيڪل پوائنٽ استعمال ڪريوڪوشش ڪرڻ لاء هڪ ٽيڪنڪ کي ڪمري ۾ هڪ نقطي تي توجہ مرکوز آهي، يا ڪجهه شيء جيڪا توهان سان گڏ آڻيندؤ. جيڪڏهن توهان مرڪزي نقطي آڻيو، توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو جيڪي علاج يا عمل جي ڪمري ۾ اجازت جي اجازت هوندي آهي. شيء لاء ڪجھ خيال جيڪي فوٽو پوائنٽ جي حيثيت ۾ خدمت ڪري سگهن ٿا پريشان موتي، ٿڌي جانور، يا هڪ محبت جي هڪ تصوير پڻ. نقطي هڪ شيء آهي جيڪو توهان پنهنجي پريشان، پنهنجي شرمناڪ، يا توهان جي مصيبت کان ٻاهر وٺڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
3 -
سانسائو ٽيڪنڪيز استعمال ڪريوکيرائڻ وارا ٽيڪنڪس توهان جي توجہ مرکوز ۽ توهان جي دٻاء کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. آسان سانس وٺڻ وارو ٽيڪنڪ توهان جي وات ذريعي پنهنجي نڪ جي ذريعي ۽ سانس ۾ اچي ٿو. جيڪڏهن توهان سان هن ريت سانسازي تي ڌڪيو، مسلسل ۽ تيزيء سان، اهو عمل ۾ توهان جي سڄي جسم کي آرام سان مدد ڪندي. اتي ڪيترائي سانس وٺڻ وارا ٽيڪنڪس آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جاستائين جاري رکي سگهو ٿا جيستائين توهان جو هڪ بهترين طريقي سان مدد ڪري ٿي.
4 -
صداقتجيڪڏهن توهان اڳي ئي ميراث نه ڪيو آهي، توهان جي ڊاڪٽر جي تقرري جو ڏينهن شروعاتي وقت کان وٺي نه وڃي. مراقبت لاء ڪم ڪرڻ لاء، اهو ٽيڪنڪ کي حيرت ڏيڻ ۽ وقت لاء توهان جو بهترين ڪم ڪار ڪرڻ جو وقت وٺندو آهي. پر اهو هرگز نه آهي ته مان ڪوشش ڪري نه سگهان! جيڪڏهن توهان جو تقرري سڀاڻي آهي، پريشان نه ڪريو، مٿين سڀني صلاحيتن کي استعمال ڪري سگهو ٿا پر جڏهن توهان گهر حاصل ڪيو ته باقاعده بنياد تي مراقبت جي مشق شروع ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو. توهان وري ايندڙ وقت لاء تيار ٿي ويندا آهيو توهان کي ڪجهه دٻاء جي رنڊڪ جي ضرورت آهي.
5 -
پٺي جي آرامپٺيچ آرام ڏيندڙ مددگار ثابت ٿيندي جڏهن توهان کي ضروري آهي ته توهان کي ڪاوڙائڻ کان بچڻ لاء. اهو ڪيترائي جسماني امتحان، خاص طور تي وانگ ۽ مستطيل امتحان لاء درست آهي. توهان جي عضلات کي تيز ڪرڻ جي درد کي توهان جي وڌائي وڌائي سگھي ٿو، تنهنڪري توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ سکڻ هڪ موثر ڪيڪ ٽيڪنڪي ٽيڪنڪ ٿي سگهي ٿي. توهان کي پنهنجي عضلات کي آرام ڪرڻ لاء لازمي طور تي ڪنهن به رسمي تربيت جي ضرورت ناهي، پر اهو ڪڏهن وقت مشق گروپن کي ٽارگيٽ ڪرڻ جي سکڻ لاء وقت ۽ مشق وٺندو.