جيئن توهان کي ڪنهن جي ڪينسر سان سنڀاليندو آهي
ڪنهن ماڻهوء جي ڪينسر جي سرطان يا ڪنهن به دائمي بيماري سان پرواهه محبت جي عظيم اظهار جو هڪ آهي. هڪ گهٽ خوش نصيب خيال رکڻ لاء زندگيء جي بسياڙي کي ڌڪڻ کي ناقابل اعتبار حد کان وڌيڪ ثواب حاصل ڪري سگهجي ٿو. ڪجھه شيون جيڪي اسان جي ڏينهن جي ڏينهن ۾ ڪندا آهيون اسان کي گهڻو ڪجهه فائدو آهي. اهو پڻ ڊيلنگ ٿي سگهي ٿو. ٻين جي حمايت جي بغير گهڻو ڪري وڌيڪ استحڪام جي جذبات پيدا ڪري ٿو جيڪو بحران کان پوء ڊگهو ٿيندو آهي.
ڇا خيال ڪندڙ پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ لاء ڇا ڪري رهيا هيا، جڏهن اهي ٻين جي حفاظت ڪن ٿا؟
مزاح جو ھڪڙو برقرار رکڻو پوندو
هڪ مذاق فلم ڏسو ياد ڪرڻ وارا ياداشتون. توهان جي چوڌاري نرسين ۽ ڊاڪٽرن جي ڀيٽ ۾ پنهنجي پسنديده ڪارڪر اکرن کي ڀيٽ ڪريو! ڪينسر هڪ سنگين، ڊاهي مرض آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن هڻي بهترين دوا آهي. ڪتابن جي چڪاس ڪريو جيئن ته Crazy Sexy Cancer Tips . ليڪن حساس ٿي. وقت گذارڻ لاء هڪ وقت آهي ۽ هڪ وقت ماتم آهي.
پنهنجو خيال رکو
حاصل ڪرڻ، مناسب آرام، ورزش ۽ سٺي تغذي حاصل هر وقت کان وڌيڪ اهم آهن جڏهن توهان هڪ ٻئي جي حفاظت ڪري رهيا آهيو. ان لاء جيڪي محسوس ڪيو ته ڏوهن کي پنهنجي پنهنجي ضرورتن تي اهم سمجهيو، ٻڌاء ته جيڪڏهن صورتحال خراب ٿي وئي ته ڇا توهان اميد ڪنداسين.
موجود وسيلن جو استعمال ڪريو
توهان جي ڪميونٽي ۾ وسيلن کي ڳولهڻ جيڪي ڪينسر جي مريضن ۽ انهن جي سنڀاليندڙن لاء موجود آهن. توهان جي سرطان جي مرڪز کان مقامي تنظيمن جي هڪ فهرست لاء پڇو. حمايت گروپ توهان کي ٻين جي تجربن سان گڏ ساڳئي صورتحال ۾ حصيداري ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ وڌيڪ وسيلن جو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
ڪيترائي آن لائين حمايت گروپ موجود آهن، جيڪي توهان جي گهر ڇڏڻ کان سواء شامل ٿي سگھن ٿيون.
توهان جي پوئتي رکڻ لاء هڪ وسيع وسيلا لوري اميد جي ڪتاب مونکي مونکي مدد ڏياري آهي: 10 شيون ماڻهو ڪينسر سان گڏ توهان کي ڄاڻڻ .
توهان جي حدون برقرار رکڻ
جئين توهان کي ڪري سگهو ٿا پر توهان جون حدون ڄاڻون. وقتي طور تي بند ڪريو ۽ پنهنجي ڪاري جي باري ۾ سوچيو.
ڇا توهان پنهنجي ڪوششن ۾ خوشي محسوس ڪندا آهيو؟ توهان جي پنهنجي صلاح کان ٻاهر رکڻ ۽ توهان جي پنهنجي ضرورت کي قربان ڪري ڇڏي توهان کي خوش ڪندڙ ۽ تلخ محسوس ڪري ڇڏي ٿي.
هڪ صحافي رکو
هڪ جرنل لکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو انهن خيالن ۽ جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاء توهان کي آزاديء سان حصيداري نه ٿي سگھي. توهان جي داخلان تي واپس چيڪ ڪرڻ پڻ توهان جي دٻاء جي سطح جي نگراني ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڄاڻو ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کان مٿي ڪري رهيا آهيو.
پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيو
جئين گهڻو ڪري سکو ته توهان پنهنجي پياري جي بيماري بابت توهان جي ذريعي ڇا وڃڻ جي باري ۾ وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اهو به توهان روڊ تيار ڪري سگهو ٿا- روڊ ۾ ڪجهه ناگزير بمپز لاء.
ڪنير پنهنجو پاڻ
وهنج. هڪ مساج ۾ شامل ٿيڻ توهان جي پسنديده موسيقي کي ٻڌاء. هڪ تڪڙو کڻڻ يا حوصلہ وارو ڪتاب پڙهو. پنهنجي دوستي کي برقرار رکڻ لاء وقت وٺو. ٻيو ڪجهه ڪرڻ جي توهان کي پنهنجي گهربل ضرورت ۽ خواهش جو مطلب نه آهي.
اڳيون قدم
ٻين خيالن لاء پنهنجي پاڻ کي پرواهه ڪرڻ، ۽ انهي سان گڏ گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۽ هڪ ڦڦڙن جي سرطان سان پيار ڪندڙ هڪ کيريئرر جي طور تي، هن کي زبردست وسائل کي ڏسڻ جو هڪ موقعو آهي: د سرطان سفر: د مسافر څخه د مسافر ليد وګورئ. "
ذريعن:
نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. سنڀاليندڙ جي سنڀال.