ريٽائرمينٽ ۽ زندگي جي توقع
ريٽائرمينٽ آواز عظيم: ڪو باس نه، جيڪي توهان چاهيو ٿا، سفر، وغيره وغيره، پر ريٽائرمينٽ توهان جي صحت ۽ زندگي جي اميد کي نقصان رسائيندو آهي؟ اھو ھڪڙو سٺو سوال آھي، ۽ جواب جواب تي منحصر آھي.
ابتدائي ريٽائرمينٽ = اڳوڻي موت؟
اسان سڀني کي صرف شروعاتي ريٽائرمينٽ جو خواب ڏسي سگهون ٿا. اهو عجيب آواز آهي: مالي سيڪيورٽي ۽ جيڪي توهان چاهيو ٿا اهو ڪرڻ جو وقت.
شروعاتي ريٽائرمينٽ هڪ صحتمند خيال آهي، جيتوڻيڪ؟ شيل آئل ڪمپني جي هڪ مطالعي ۾ اهو سوال پئجي رهيو هو ۽ اهو معلوم ٿيو ته 55 سالن کان رٽائر ٿيل ماڻهو جيڪي ماڻهو 60 سالن کان رٽائر ٿيل ماڻهن جي ڀيٽ ۾ موت جو مدو لڳائي رهيا هئا. هتي تفصيل آهي:
- مطالعي جي نتيجي ۾ 839 ملازمن جو بقايا جو 55 ۽ 1929 ملازمين ۾ رٽائرڊ ڪيو، جن ۾ 60 کان رٽائرڊ ٿيا ۽ انهن مان 900 ملازم هئا جن ۾ 65 رٽائرڊ ٿيا. عورتن جي اڀياس جو صرف 11٪ بنايو.
- شروعاتي ريٽائرمينٽ ۽ شروعاتي موت جي وچ ۾ ڳنڍيل مردن لاء وڏي هئي. در حقيقت، مردن جي رٽائرڊ ۾ 55 سيڪڙو عورتن جو مقابلو 55 سيڪڙو وڌيڪ خطرو هو.
- ماڻهو 60 ورهين جو ماڻهو ماڻهن جي ڀيٽ ۾ مختلف ماڻهن کان مختلف نه هئا، جيڪي 65 سالن جي عمر ۾ رٽائر ٿيڻ جي نتيجي ۾ موت جي مجموعي خطري جي لحاظ کان.
- اهو ٿي سگهي ٿو ته 55 سالن جو رٽائرڊ ماڻهن کي صحت بابت خراب ڪيو آهي (۽ تنهن ڪري شروعاتي ريٽائرمينٽ چونڊيو).
رٽائرنگ عمر 60 ۾، صحت لاء هڪ مسئلو ناهي
هڪ ٻيو اڀياس اهو پڻ مليو آهي ته 60 سالن کان رٽائرنگ محسوس ٿي رهيو ته صحت تي اثر انداز نه ڪن.
Whitehall II مطالعي جي تحقيق ڪندڙن ۾ برطانوي سول سردارن جي پيروي ڪئي. هي انهن کي صحت ۽ ڊيموگرافڪ ڄاڻ جي وڏي ڊيٽابيس تائين رسائي ڏئي ٿي. هن ڊيٽابيس مان سوين تعليم حاصل ڪيا ويا آهن ۽ انهن مان هڪ کي 60 سالن ۾ صحت تي ريٽرننگ جي اثر نظر آئي آهي. هتي جيڪي ڪجهه مليو سو هتي آهي:
ماڻهو 60 سالن کان رٽائرڊ ماڻهو ساڳيا جسماني ۽ ذهني صحت جي ڪارڪردگي ۾ هئا، جهڙوڪ ماڻهو اڃا انهن وانگر آهن.
حقيقت ۾، ريٽرنس جي ذهني صحت کان پوء رٽائر ٿيڻ کانپوء ڪجهه بهتر ٿي. انهي مطالعي جي مطابق، 60 سالن کان ورهاڱي ڪرڻ يا نه نقصان پهچڻ يا توهان جي لاء پڻ سٺو آهي.
يونان ۾ ريٽائرمينٽ
اهو سڀ ڪجهه خبر نه آهي، باقي، ريٽائرمينٽ لاء. ريٽائرمينٽ ۽ صحت جي سڀ کان وڌيڪ منظم ڪيل (سڌريل ڳالهائڻ) مطالعي ۾، محقق اهو محسوس ڪيو ته رٽائرنگ صحت تي منفي اثر پيو. ھن مطالعي يونان ۾ 16،827 ماڻھو ڏٺو، جيڪي صحت جي حالت سان تشخيص نه ڪيو ويو ھو، جھڙوڪ ذیابيطس، اسٽرو، ڪينسر يا دل جي بيماري. ان جي مقابلي ۾ مردن کان رٽائر ٿيڻ وارن مردن جو مقابلو ڪيو جيڪو اڃا تائين ڪم ڪري رهيا هئا (ياد رهي ته، تعليم جي شروعات ۾، انهن مان ڪنهن کي به صحت جي حالت نه آهي). اهو معلوم ٿيو ته رٽائرس موت جي خطري ۾ 51 سيڪڙو اضافو هو (شيون، سنڀالڻ، جهڙوڪ مال، تعليم، وادي حيثيت وغيره وغيره). موت جي وڌ ۾ وڌندڙ خطري جو دل جي بيماري ۽ ارتقائي صحت سان ڳنڍيل هو.
ڇا مونکي منهنجي تقسيم رد ڪرڻ گهرجي؟
ڇا صرف ڪڏهن رٽائر ٿيڻ بابت؟ علائقن جا ماڻهو جتي جتي صحت مند ۽ فعال سٺي عمر ۾ آهن. انهن جڳهن ۾، هڪ 90 سالن جي عمر لاء هڪ ڏينهن تائين پنڌ تي پنڌ ڪرڻ، باغ سان مدد ڪرڻ ۽ وڏن پوٽا جي سنڀال ڪرڻ لاء غير معمولي ناهي.
ماڻهو جڳهن ۾ چڱي ريت اچن ٿا، جهڙوڪ اوڪيهوا ، هنزا وادي ، ۽ ويببامبا . انهن علائقن ۾، ريٽائرمينٽ جو خيال صرف موجود ناهي. ماڻهو پنهنجي پراڻي عمر ۾ سرگرم رهندا آهن. بنيادي طور تي، اهي آهن، وڃڻ، وڃو ۽ پوء نڪري ويا. اهي ڊگري بيماري يا معذور جي ڊگهي عرصي کي نه ڏيندا آهن. ڪيترائي محقق اهو يقين ڪن ٿا ته انهن علائقن ۾ رٽائرگيشن جي کوٽ (انهن سان گڏوگڏ) هئڻ سبب انهن جي عمر تمام گهڻو ئي سبب آهن. پنهنجي زندگين کي وڌيڪ زندگي جيان ٺاهيو، ۽ توهان صرف ڪجهه عمر سان لاڳاپيل صحت جا مسئلا پراڻن بالغن ۾ عام طور تي بچڻ کان بچائي سگهون ٿا.
هڪ صحت مند ريٽائرمينٽ ڪيئن ڪجي
هي مڙني مباحثو ۽ صحت بابت بحث مباحثي واري آهي.
توهان جي صحت لاء ڇا توهان جي جسم ۽ ذهن تي ڇا ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان سڀني ڏينهن ۾ رٽائر ڪيو ۽ ويهندا، توهان جي صحت خراب ٿي ويندي. جيڪڏهن توهان ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ دوران جم ۽ ريج کي هٽايو ته توهان جو صحت بهتر ٿيندو. جيڪي ماڻهو ڪم ڪري رهيا آهن، اهي سڀ ڏينهن ۾ ويٺا هوندا آهن ۽ دٻاء ٻاهر نڪرندا آهن، تنهنڪري ان کي وساريو ته ڇا رٽائرائٽ صحت مند آهي يا نه - پنهنجي روزاني عادتن تي نظر ڪر ۽ فيصلو ڪن ٿا ته ڪجهه بهتر جي ضرورت آهي. هتي شروع ڪرڻ لاء هڪ فهرست آهي:
- ميوا ۽ ڀاڄيون: توهان هر روز ميوو ۽ ڀاڄين جي 5 ۽ 9 سرورز جي وچ ۾ کائڻ جي ضرورت آهي. هي توهان جو نمبر هڪ غذائي مشن آهي. توهان صرف هر هفتي پنهنجي ڏينهن تائين 2 سرونگ شامل ڪري سگهو ٿا. مهيني جي آخر تائين، توهان اتي ويندا.
- ورزش: توهان هر روز مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان پنهنجي ورزش لاء چونڊيو جيڪو توهان جي صحت ۽ توهان جي فائدن تي ڀاڙي ٿو. پڪ ڪرڻ، طاقت، لچڪدار، نفسياتي صحت ۽ توازن کي وڌائڻ لاء مختلف قسم جا مشق ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- دماغي صحت: توهان جو دماغ پڻ ڪجهه مشق جي ضرورت آهي. نون شيون سکڻ ۾ پنهنجي دماغ کي ڦهلائڻ ۽ اتان ترقي ڪرڻ کان ڪوبوبي جاري رکون ٿا.
- آرام سان: آرام ڪرڻ نه وساريو. انهن مان ڪجهه تمام گهڻا متاثر ماڻهو جيڪي ڄاڻيا ويا آهن. انهن کي صرف پنهنجن رٽائرڊ زندگين تي انهن جي روزمره جي سختي کي منتقلي ڪري. هر روز آرام ڪرڻ لاء هڪ منظم طريقو ڳولهيو. هن ميچائٽي پروگرام جي ڪوشش ڪريو توهان کي پنهنجي دماغ ۾ هڪ ئي وقت آرام ڪرڻ ۽ آرام ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
- ننڊ : هر رات 7 کان 9 ڪلاڪن جي وچ ۾ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. جئين توهان جي عمر، هي ڏکيو ٿي ويندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو يا صحت جي حالت آهي. پنھنجي جسم کي بھترين سکي صلاحيتن ۾ ٽرين ڪريو، ۽ ڪي رٽائر ٿيل ماڻهن جي خراب عادتن کان بچڻ (يعني يعني ڊگھي عرصي ۾).
- رشتا: ماڻهن سان توهان جي رشتي گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. توهان جي دوستي ۽ ڪٽنب جي رشتن کي ڌڪڻ جي پڪ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان دوستن ۽ ڪٽنب کان پري رهيا آهيو، رضاکارانه سوچ بابت سوچيو- اهو هڪ بهترين ماڻهو آهي جيڪو ماڻهو سان ملڻ ۽ انهن جي رشتي جي فائدا حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
ذريعن:
ڪرسٽن باميه، انتونيا ٽريچولويلو، ۽ ڊميٽيوس ٽريچولويلوس. عمر ۾ ريٽائرمينٽ ۽ موت جي هڪ عام آدمشماري ۾ نموني - يوناني EPIC مطالع. آمريڪي جرنل آف ايپيڊميولوجي 2008 167 (5): 561-569.
سيائي ايٽ ال، "عمر جي تقسيم ۽ هڪ صنعتي آبادي جي ڊگهي بقايا: جائز ايشيا جو مطالعو، بي ايم جي، شايع ٿيل آن لائين آڪٽوبر 20، 2005.
جی ميين، پي مارڪينيئن، اي هيمنگو، ايس اسٽانسفيلڊ، ايم مارموٽ. ڇا علاج يا ذهني ۽ جسماني صحت کي ڪم ڪرڻ لاء خراب آهي؟ سفيد II جي سرڪاري ملازمتن جي آخري ڊگهي مطالعي. بي ايم جي. 2003؛ 57: 46-49.