هڪ مطالعي ۾ 3،000 کان وڌيڪ نوجوانن کي فاسٽ کاڌي جي نوجوان صحت تي اثرات ڏيکاري ٿو
خواھش سان روزاني کاڌي خوراڪ جي سبب نوجوانن ۽ نوجوان بالغن جو وزن وڌائڻ ۽ ڊگھو مطالعي جي نتيجن جي مطابق ان انسولين مزاحمت کي وڌائڻ جو خطرو لڳائي ٿو جيڪو 15 سالن کان وڌيڪ 3 هزار نوجوان بالغن جي پيروي ڪئي. نيشنل دل، لانگ ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ (اين اي ايل بي آئي) پاران ڏنل فنڊز ۽ لن لنڪ ۾ شايع ٿيل، جيڪي هفتي هر هفته ٻه ڀيرا ٻي ڀيٽ ۾ هڪ ڀيرا وڌيڪ ڏهه پائونڊ حاصل ڪيا ويا آهن، انسولين مزاحمت ۾ وڏي ۾ وڏو اضافو، قسم 2 ذیابيطس لاء خطرو ڪارڪردگي.
دل جي بيماري لاء ذیابيطس وڏي خطري وارو عنصر آهي.
هي توهان جي کشور لاء ڇا آهي؟
گذريل ٽن ڏهاڪن کان گڏيل قومن ۾ فاسٽ کاڌي جو اضافو وڌي رهيو آهي. سراسري آمريڪن هڪ هفتي ۾ 5.8 دفعا کائيندا آهن. اهو ٻه ڀيٽ کان وڌيڪ آهي جنهن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ دائمي بيماري لاء وڌندڙ خطرو ڏيکاريل آهي، جيڪي 18 ۽ 30 جي وچ ۾ هئا. پوء ڇا توهان جي نوجوانن لاء ڇا مطلب آهي؟ اهو وقت باورچی خانه ۾ حاصل ڪرڻ جو وقت آهي. ان جي مطالعي جي ليکڪ ليکڪ مارريس پيريئرا، پي ايڇ ڊي، مائنسوٽڪ يونيورسٽي جي ايپڊمولوجي جي اسسٽنٽ پروفيسر آهي، بيان ڪيو آهي ته "فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ صحتمند انداز ۾ کائڻ تمام ضروري آهي. انهن جي ڪجهه صحت مند پيشکشن جي باوجود، اڃا تائين وڌيڪ کاڌ خوراڪ، کنڊ ۽ ڪيليئرس ۾ گهٽ هونديون آهن. "مقصد پرديرا اهو يقين آهي ته فاسٽ فوٽن جي حاصل ڪرڻ تي پوئتي آهي. توهان جي نوجوان
اڃا به توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو شروع ڪيو ٿا، اهو هڪ گهٽ ماني کاڌي مان نڪرندو آهي، ۽ اهو توهان جي نوجوان ڪجهه پائونڊ بچائي سگهي ٿو.
ڌرتي وزن ۽ فاسٽ فوڊ
هڪ وزن جو سبب وزن حاصل ڪرڻ لاء نوجوانن مان ٻاهر نڪرڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته انهن جهازن مان هڪ هڪ کاڌا اڪثر ڏينهن تائين ماڻهون جي وڏي گهرج جي ضرورت پوري ڪرڻ ۾ ڪافي ڪليسيا آهن.
شرڪت ڪندڙن کي فزيڪل امتحانن جي حوالي ڪيو ويو ته مطالعي جي حصي جي طور تي ڪيترا ئي غذا کاڌي جي ريسٽورنٽ ۾ ناشتو، لنچ يا ماني کاڌو. نوجوانن جي وزن ۽ انسولين مزاحمت تي ناڪاري اثر مڙني شرڪت ڪندڙن کي ڏٺو ويو جيڪي فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ گهڻو ڪري، جيتوڻيڪ ٻين طرز جي زندگي جي عادتن لاء ترتيب ڏيڻ کان پوء.
ڪٿي، جڏهن ۽ فاسٽ کاڌي تي واپس ڪئين ڪئين
هتي اهڙيون سهولتون آهن ته توهان ڪئين کائي رهيا آهيو ۽ اهي توهان جي گهر ڪشين ۾ هر کاڌي کي گڏ ڪرڻ ۾ شامل نه آهن. شروعاتن لاء، ڄاڻو ته فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽن جي مينھن تي صحت مند آھي. ڪيترا ئي سلاد پيش ڪن ٿا، ڀريل کاڌ خوراڪ جي مخالفت ڪن ٿا، ۽ تازو ميوو يا نوڪري جون محدود پيشيون. اهي اختيارات شايد ٻين مٺاڻن ۽ ماڊل وارين شين مان شيون هجن. هاڻي ته غذائيت جي مواد ڪيترائي فاسٽ فوڊ مينز تي ظاهر ڪيا وڃن ٿا، خاص طور تي هڪ فاسٽ فوڊ رستورانز جي لاء توهان جي صحيح بيٽ کائڻ جي لاء ڪجهه طعام داخل ڪريو جيڪڏهن توهان باند ۾ آهيو. جيڪڏهن توهان هن کي پني تي قدم کڻڻ چاهيو ٿا، توهان بکيو کان اڳ، پنهنجي علائقي ۾ صحتمند فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ جي فهرست ٺاهي ۽ انهن علائقن ۾ جتي توهان ڪم ڪريو ٿا ۽ مشغول مشق. هي وڃڻ جي فهرست توهان کي صحتمند طور کائڻ ۾ مدد ڪندي جيئن توهان کائي سگهو ٿا. هڪ حقيقي فاسٽ فوڊ رستن جي ھڪڙي فهرست ڳولڻ لاء ھڪڙو وڏو مقام آھي حقيقي مہم جو ذريعو آھي.
جيڪڏهن توهان کي لازمي آهي، حصو سائيز کي گهٽ رکو، ۽ انهي کي اعلي فاسٽ سٽ ۽ سانسائي پڇو، جهڙوڪ سلاد لباس ۽ ميزين کي "پاسي تي" ۽ ان کي چمڪائي کي گھٽائڻ لاء استعمال ڪيو.
> ذريعو:
> مارڪ پيرارا، ايڪس آء آء ڪارتشوف، ڪيارا بي ايبلنگ، لنڊن وان هورن، مارٿا ايل ساليڊ، داود آر. جيڪبس، جي آر، دائود ميمڻ. "فاسٽ فوڊ جي شناخت، وزن حاصل، ۽ انسولين مزاحمت (سيڊيايا جو مطالعو): 15 سال جي صحيح تجزيه". Lance T، جنوري 1، 2005.