اهو عجيب لڳي ٿو ته ويتامين ڊي جي اهميت تي زور ڀريو جيڪڏهن گرما جي آهي، پر اسان مان اڪثر موسمي سرشين جي گهڻائي جي باوجود ضمير جي ضرورت هوندي. جيڪڏهن توهان جي سطح گهٽ آهي، ساحل تي هڪ يا ٻه هفتي موڪلون شايد شايد هن ڪافي ويتامين کي مناسبگي کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي نه هوندي. ۽، جيڪڏهن توهان اندر ڪم آڻيندؤ يا سنسڪيني لباس مذهبي طور تي جڏهن ٻاهر نڪرندؤ (۽ جيڪڏهن توهان لاء ڪم ڪيو ويندو) ته توهان وٽ ويتامين ڊي سان ضمير هجڻ گهرجي.
هون صحت ۽ کیلسييم جذباتي تي پنهنجي مثبت اثرات جي باوجود، ويتامين ڊي طاقتور سرطان جي حفاظت پيش ڪري ٿو. تغذي جي سلسلي ۾ سائنس جي سڀ کان وڌيڪ زمين جي ٽوڙڻ جي نتيجن کي سائنس جي خلاف ويتامين ڊي جي حفاظت جي صلاحيت موجود آهي. ويتامين ڊي ۽ ڪينسر جي وچ ۾ لاڳاپا 800 کان مٿي سائنسي مقالا شايع ڪيا ويا آهن. اسان وٽ ڪجهه دليل موجود آهن ته مناسب ويٽامين ڊي جي برقرار رکڻ جو هڪ مؤثر ڪارڻ تحفظ واري حڪمت عملي آهي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين ڊي کي مناسب تڪليف سينو، ڪاليج، ڦڦڙن ۽ پروسٽڪ جي سرطان، ليکيميا ۽ ليمفيما ۾ موت جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ سڀني جاذب پڻ شامل آهن. 2014 جي تجزيه موجب ويٽامين ڊي جي اضافي پروسيسنگ تي معلوم ٿئي ٿو ته اهو سرطان جي موت جي گهٽتائي خطري سان لاڳاپيل هو.
ويتامين ڊي جي وابستگي کي ڪينسر جي خطرن کي ختم ڪرڻ لاء ثبوت
اهو خيال آهي ته ويتامين ڊي کي مشاهدن کان بچاء جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو ته ڪولن جي سرطان جي موت جي شرح علائقن ۾ سڀ کان وڏو هو، جيڪا گهٽ روشني جي گھٽتائي هوندي هئي.
ڪيترائي مطالعو سورج جي نمائش ۽ 24 کان مختلف قسم جي سرطان جي وچ ۾ هڪڙو منسلڪ تعلق مليا آهن، جن مان ڪجهه عام طور تي سينو، ڪولن، مستطم ۽ پروسٽ شامل آهن. ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري ماڻهن جي بنيادي ويتامين ڊي ماخذ سورج جي روشني آهي، ۽ گهرو جلد ييو ريز جي ردعمل ۾ ويتامين جي پيداوار ۾ گهٽ موثر آهي، ويڪامين ڊي جي تڪليف جو سبب اهو آهي ته سرطان جي بقا جي تفاوت جيڪي افريقي آمريڪن ۽ سفري آمريڪن جي وچ ۾ موجود آهن.
سرطان جي گهٽتائي جي گهٽتائي ۾ ويٽامين ڊي جي شموليت جي ثبوت پيش ڪئي پئي وڃي. سرطان جي روڪٿام ۾ ويتامين ڊي جي اهميت لاء اضافي حمايت ڪئي وئي هئي ته ويٽامين ڊي جي اضافي جي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽنڊن جي ذريعي مهيا ڪئي وئي جيڪا هڪ جڳهه جي ڀيٽ ۾ ڪينسر جي گهٽتائي جي ڏيکاري وئي آهي. ڪيترين ئي رپورٽون پڻ ڪئي وئي آهي ته ويتامين ڊي ريپورسور جيني ميوٽيشنز، جيڪي ويتامين ڊي جي عام حياتياتي ڪارناما سان مداخلت وڌائڻ سان وڌندڙ خطري جي خطري سان لاڳاپيل هئا.
اضافي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ويتامين ڊي ڪيترن ئي طريقن سان سرطان جي سيل جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو: ويتامين ڊي جين جي اظهار جو اظهار ڪري ٿو، سيل جي موت ۽ سيل وڌائڻ، ۽ IGF-1 جي واڌ جي واڌاري سان مداخلت پڻ آهي. ترقي وارا عنصر. اهو پڻ ڊي اين ڊي جي مرمت ۽ مصيبت جي حفاظت، ۽ انجنيجنسي نمائش ۾ پڻ وڌائيندو آهي.
ويتامين ڊي ۽ صحت مند ايجنڊا
سرطان جي روڪٿام جي باوجود، يقيني بڻائڻ ته ويتامين ڊي جي سطح ڪافي آهن جيڪي گهٽائي ۽ گردن جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پراڻن بالغن لاء ٻوڏ تباهه ٿي سگهي ٿو، وڏن ماڻهن ۾ ڦهلڻ، سر جي زخم ۽ حادثاتي موت جو هڪ وڏو سبب. زوال کان پوء، اهو هڪ بزرگ شخص لاء جسماني ڪم ۾ تيز رفتار گهٽائڻ ۽ آزادي جي نقصان جو تجربو آهي.
اٽڪل 25 سيڪڙو بزرگ آمريڪن جيڪي ڇهه مهينن اندر مري ويندا آهن، ۽ 50 سيڪڙو کان وڌيڪ نرسنگ گهر ڏانهن موڪليا ويا آهن.
عضلات ڪاميٽي ۽ ويتامين ڊي جي گھٽتائي جو شڪار فڪر لاء خطري جا ٻه سبب آهن، ۽ اهي عنصر ڳنڍيل آهن. ويتامين ڊي جي گهٽ ڄاڻايل ملڪيت مان هڪ خاص خاصيت ميوزڪ جي فنڪشن تي پنهنجي نفسياتي اثر آهي. گھٽ ويٽيامين ڊي سان گهٽ عضلتون قوت جي گھٽتائي واري قوت سان ڳنڍيل آهي، ۽ ويتامين ڊي ضميمن کي عضلات جي قوت ۽ توازن کي بهتر ڪرڻ لاء مليا آهن.
ويتامين ڊي جي صحيح ملڪيت جو اندازو لڳائڻ
ويدنامين ڊي جي حد بندي گهٽ سطح آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾ ملن ٿا.
ڪيترا ئي ٿورڙا کاڌي قدرتي طور تي وٽيامين ڊي تي مشتمل هونديون آهن ۽ سراسري سطح تي سج لائيٽ ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿي، توهان جي زندگيء جي لحاظ کان، وقت کان ٻاهر خرچ ڪيو ويو آهي ۽ توهان جي چمڪندڙ رنگ. پلس جي نمائش کي چمڙي جي نقصان جو خطرو ۽ جلد جي سرطان جي خطري جو ڪارڻ آهي.
ويتامين D3 اضافي جي هڪ معتدل روزاني خوراک (جيڪا ويتامين جو قدرتي روپ آهي ۽ اهو ويتامين ڊي 2 کان وڌيڪ محفوظ ۽ اعلي معيار جي اضافي آهي)، اڪثر ماڻهن لاء هڪ قابل اختيار آهي. جيئن ته سائنسي ثبوت طرفان پيش ڪيل، مقصد جو رت جي سطح 30 کان 45 اين ايل تائين آهي. اڪثر ماڻهن لاء، انهي جو مطلب اهو ٿيندو ته ويتامين ڊي روزانه تقريبن 1000 کان 2000 جي آئي اي سان گڏ.
> ذريعا:
> Bjelakovic G، Gluud LL، Nikolova D، et al: بالغن ۾ موت جي بچاء لاء وٹامن ڊي ضميمه. ڪوچيسري ڊيٽابيس سيسٽ ريو 2014؛ 1: سي ڊي007470.
> مڪيڪل ايم، گرانٽ وائيس: آميشنل ڪڙي جي ويتامين ڊي ۽ ڪينسر جي روڪٿام جي وچ ۾. 2013 ع غذائيت؛ 5: 3993-4021.
> سمسپو سيٽ، درزيو-آرزوز را، داسن-هنسس بي، ايٽ. ڇا 25-هائيڊيڪو ويٽيامين ڊ ڊي جي وچ ۾ ريورس جئين ٺهيل ايسوسيئيشن موجود آهي ۽ سڀني کي موت جي سبب آهي؟ امريڪا جي قومي نمائندگي NHANES مان نتيجا. جي ڪل ڪلينس اينوڪرنول ميٽاب 2013، 98: 3001-3009.
> Bischoff-Ferrari HA. ويتامين ڊي ۽ فرائيچر روڪڻ. ريم ڊيم ڪلينٽ اتر ام 2012، 38: 107-113.
> هفون ايم، فان اي، ٽتا ڊي ويتامين ڊي: ان جي اثرات تي عضلات جي قوت تي، زوال جي خطري ۽ ضعيف تي. باوما رٿا 2015، 2015: 953241.