اڃا ته ٻي صورت ۾ صحت مند فوڊيون ميئر وينس علامات
جيڪڏهن توهان کي دائمي رڪاوٽون پيممونري بيماري يا COPD آهي، توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان جي علامتون ڪجهه کاڌو کائڻ کانپوء خراب ٿيڻ کان به وڌيڪ آهن- جيتوڻيڪ خوراڪ جيڪي پڻ عام طور تي صحت مند غذا جو حصو سمجهي رهيا آهن. اهو شايد توهان جي تخليق نه آهي: اهو ثبوت آهي ته ڪجهه کاڌي پٿر جي پيدا ڪيل مچس تي اثر انداز ڪن ٿا، مثال طور، ۽ ٻيا ٻين جو چمڪندڙ سبب آهي، جيڪو اهو ساه وجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
ادا ڪريو توهان جي جسم کي کاڌو کائڻ سان توهانجي جسم کي ڪيئن لڳايو ويو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ نمونت جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا، توهان ڪجهه ڪري سگهندا ته صرف توهان جي COPD وڌيڪ بدترين شيون حاصل ڪري سگهندا. اهو طريقو توهان يا انهن کي محدود ڪري سگهو ٿا يا مڪمل طور تي ان کي کاڌي روڪي سگھي ٿو. هتي ڪجهه عام آهن جن تي نظر رکڻ لاء.
1 -
ڊاڪٽرن بابت ڊارنگ ٿي رهيو آهيتوهان شايد ٻڌو هوندو ته خوراڪ جي خوراڪ ميڪس پيداوار وڌائي ٿي. اهو بلڪل صحيح نه آهي: ڪئڊ ڊي فائونڊيشن موجب، کير، پنيس ۽ دڪٽي خوراڪ جي جسم کي وڌيڪ ممڪنه پيدا ڪرڻ لاء ٽڪر نه ڪندا آهن، پر اهي موجوده موثر بنجي سگهي ٿي. اهو بهتر آهي ته نيچس پتلي کي ڪلسيم، ويتامين ڊي، ۽ ٻين غذائيات تي ڌمڪيون رکڻ جي بدران قدم کڻڻ لاء جيڪا شيئر جون شيون مهيا ڪن ٿيون. پيئڻ واري پاڻيء جو پاڻي ۽ هوائي اڏو ڊوائيس استعمال ڪندي سادو طريقا آهن. ڪجهه ماهرين جو چوڻ آهي ته ڪلب جو سوڊ پڻ گونگي مان ٺهيل هوندا آهن، پر ذهن ۾ رکون ٿا ته ڪاربان ڪيل مشروبات گئس وڌائڻ ۽ چمڪندڙ آهن، تنهنڪري اهو توهان جي لاء ڪاروبار نه هوندو.
2 -
برائوز تي بلنگ تي رکCOPD سان ماڻهن لاء، گئس جي سبب چمڪندڙ ڊافرگرام تي دٻاء وڌائي ٿي سگهي ٿي، جيڪا سانس جي مختصر ٿيڻ جي احساس کي خراب ٿي سگهي ٿي. سگيري، بلبل سوڊ ۽ گندا ۽ ڀاڄيون کاڌ خوراڪ جا گڻ ۽ چمڪندڙ کاڌ خوراڪ آهن. اهي ٻين سببن لاء پڻ اسٽيرنگ جي واضح آهن ته گهڻو ڪري: گهڻو ڪري سنتريل چربی ۽ ڪئليريلز ۾ تمام گهڻو آهن.
بهرحال، تمام گهڻا غذائي خوراڪ موجود آهن جيڪي گئس ۽ چمڙي جي گنجائش بابت پڻ سڃاتل آهن. خاص طور تي، انتهائي مهانگو ڀاڄيون جهڙوڪ بروکولي، گوبي، ڪائي، برسلز سپراٽس، ڪنگائي، ۽ بڪو چلي. اهي کاڌ خوراڪ وارا سي ۽ اي سيٽيامين جا وسيلا آهن، پر توهان اهي غذائيت ٻين خوراڪ مان حاصل ڪري سگهجن ٿا، جن ۾ ليمن ميون، گاڏين، اسڪوشي ۽ مٺي آلو شامل آهن.
3 -
اينڪس نائٽاتي تحقيق جو اهو ڄاڻڻ آهي ته خوراڪ کا گوشت وڏي مقدار ۾ نيتريٽ تي مشتمل آهي، جيڪي کاڌي ميز کي محفوظ ڪرڻ لاء استعمال ڪن ٿيون. اها هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ علامتي گهرن کي سخت ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ اهو سوچي رهيو آهي ته نائيٽ کاڌي جي بيماري کي وڌائي سگهي ٿو.
وڌيڪ ڇا آهي، نائٽرن کي ڪينسر جي خطري ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. ماڻهو سيپ ڊي سان ماڻهو اڳ ۾ ئي ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي وڌائي رهيا آهن. محقق جو چوڻ آهي ته اهو گهٽ ننڍڙو نائٽريٽ جيڪي کاڌي جي پي سي ڊي ڊي جي شدت تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. هيم جي هر هڪ کان وڌيڪ ڏينهن نقصان پهچائي سگهي ٿي، نائيٽرن ۾ هاء، حد يا مڪمل طور تي مڪمل طور تي کاڌي کي ختم ڪرڻ، جهڙوڪ گرم ڪتن، بيڪن ۽ ٿڌو ڪٽي ۽ ٻين پروسيس جي گنجائش مٽي.
4 -
الرجج کان بچاء ڪريوطعام جي ڦڦڙن سان جراثيمن جي علامن جي خراب ٿيڻ سان لاڳاپيل آهن، جهڙوڪ کٽ، سانس جي ٿڪڻ، هڻندي ، ۽ برونپوسزم. جيڪڏهن توهان کاڌي جي آلائيز جي تشخيص ڪئي وئي آهي، ته توهان ڄاڻو ٿا ته ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ نه ٿا کائي. پر جيڪڏهن توهان جو کاڌو ڊاڪٽرن کائڻ کان پوء خراب ٿيڻ چاهيندا آهن ۽ توهان هن کي ڪنهن ٻئي سبب منسوب نه ٿا ڪري سگهو، اهو توهان وٽ فوجي ايلئر هوندو. عام طور تي خوراڪ جو سڄو کاڌو آهن:
- آڱا
- گهڻيون
- ڪڻڪ ۽ ٻرندڙ جيڪي گلوٽين تي مشتمل آھن (ماڻھن جي حياتي بيماري يا گليٽ حساسيت سان )
- کير
- مرچ
- وڻن جا گونج جهڙوڪ حجمنٽ، واهٽ، ۽ پنجن
- سويابين
- شفيف ۽ ڪجهه ٻين سمورين: ڪيب، ڪڻڪ، ڦرندڙ، سڻڪ ۽ اوسيس
5 -
غذا بهترين بيٽ جڏهن توهان ڪيو آهيخواھش ۾ ڪجهه کاڌا ضرور پڪ ڪري سگھن ٿا ته COPD ان جي بدترين بدترين شڪلن کي ڏئي سگھن ٿا، پر ساڳئي وقت غذائي عادتون موجود آهن جيڪي پهرين جڳهه ۾ COPD ترقي جي خطري جي گهٽتائي سان جڙيل آهن.
مثال طور، امريڪا جي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ 2007 جي مطالعي مطابق ، سڄي اناج جو هڪ وڏو ذوق، پولوئنساتورٽيڊ فائيٽي ايڊز، گريٽ ۽ ڊگهي زنجيم وماگا 3 فائيٽي ايڊز ۽ ڳاڙهو ۽ پروسيس ميٽي جو گھٽ استعمال داڻو، ۽ کنڊ، مٺي پيئڻ سان لاڳاپو رکي رهيا آهن. هڪ ٻيو مطالعو مليو ته وڌيڪ مڇيء کائڻ سان بيماري جي ترقي جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل هجي. اهو ڄاڻايو ويو آهي ته اهي سمارين خواهش عادتون آهن، اهي امڪان اهو ڪري سگھي ٿو ته اهي توهان کي ڪنهن حالت کان بچاء ڪري سگهيو آهي جيئن ته COPD وانگر کيرائڻ گهرجي انهن کي وڌيڪ تڪليف ڪرڻ گهرجي.
ذريعن:
> برٿون، بي ۽ ايل. وڇ. "غذائيت ۽ جذباتي صحت-جائزو جي نظرثاني." غذائي 2015. 7 (3): 1618-43.
> Sicherer، S. "فوڊ ايل ايلئر جي سازش منشور." UpToDate 23 فيبروري، 2016
> Varraso، R.، Chiuve، ايس، فنگ، ٽ.، برر، آر، هوڇ، ايف، وايلٽ، ڊي ۽ سي. Camargo. "متبادل صحت مند انڊيڪس انڊيڪس 2010 ۽ آمريڪي عورتون ۽ مردن ۾ دائمي معدنيات جي دائمي بيمار جي خطر: ممڪن مطالعو." برطانوي ميڊيڪل جرنل . 2015 350: h286.
> Varraso، R.، Barr، R.، Willett، W.، Speizer، F.، and C. Camargo. "مڇيء جا ذخيرو ۽ معدني معدني معدنياتي مرض ۾ 2 وڏن آمريڪي ڪٽنب ۾ خطر." آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت . 2015. 101 (2): 354-61.