اهو نوجوانن لاء عام طور تي فٽبال واري راند کان وٺي توانائي پيئڻ لاء پهچي ٿو يا ان کي مدد ڏيڻ لاء ڪافي رات جي پڙهائي سيشن کي ڇڪڻ لاء ڪافي ڪن ٿا. پر، هڪ نوجوان جي صحت لاء تمام گهڻو کافي پيئڻ لاء خراب ٿي سگهي ٿو.
روزانو 400mg جي ڪافين جي ڪري وڌيڪ صحتمند بالغن لاء محفوظ آهي. آمريڪي اڪيڊمي جي ٻارن جي هٿن ۾ نوجوانن جي ڪافين جي استعمال جو مطالبو ڪيو پيو وڃي ته هر ڏينهن جي ڪافين کان 100 ايمگرام کان وڌيڪ محدود ناهي ۽ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته 12 کان گهٽ ٻار ڪنهن به ڪافين کي نه ڏنو وڃي.
ڪيفي ڇا آهي؟
ڪوفيئن هڪ دوا آهي، جيڪا قدرتي طور ڪيترن ئي پوڻ جي پنن ۽ ٻج ۾ ٿيندي آهي. اهو پڻ مصنوعي طور تي پيدا ڪري ٿو ۽ ڪجهه مشروبات ۽ خوراڪ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.
ڪافين جو مرڪزي اعصاب سسٽم کي وڌائي ٿو، وڌائي وڌائي ٿي. ڪيترائي ماڻهو ان ڪري وٺن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي توانائي ۾ ٿوري گهڻي واڌاري ۽ مزاج ۾ معمولي بلڊنگ جو تجربو ڪندا آهن.
دنيا جي تقريبا 80 سيڪڙو آبادي هر روز ڪفائيڊ ٿيل مصنوعات استعمال ڪري ٿو، جنهن ۾ 75 سيڪڙو ٻارن شامل آهن.
جيتوڻيڪ گذريل ڏهاڪي ۾ ٻارڙن ۾ نرم پيئڻ جي واپرائڻ ۾ گهٽتائي ڪئي وئي آهي، نوجوانن ۾ ڪيفين جو استعمال به تبديل نه ڪيو آهي. ڪائنات کي ڪافين لاء قافيا ۽ توانائي پيئندا آهن.
ڪيفي جي اثرات
کیفين تي تحقيق جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ڪافين جي ننڍڙي ڊيچ مزاج ۽ چتاء کي وڌائي، معلومات جي پروسيسنگ جي رفتار، شعور، توجہ، ۽ رد عمل جي وقت وڌائي سگهي ٿي. پر اڪثر تحقيقات بالغن تي هليا ويا آهن، نه ٻار.
ڪيفين ۽ بالغن ۾ ڪفافين جو تعداد به ناپسنديده اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو. ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ ڪافين جي وڌيڪ حساس آهن ۽ صرف هڪ ننڍڙي رقم اڻ وڻندڙ اثر پيدا ڪري سگھي ٿي. هتي ڪافين جي استحصال جا سڀ کان وڌيڪ اثرات آهن:
- اندرا
- بيماري
- جلدي
- فاسٽ دلال
- گودام جي زخم
- اعصاب
- پيٽ ۾ پريشان ٿيو
- سرڪشي
- ڌمڪيون ڌمڪيون
- رت جي دٻاء وڌاء
کافین کے اثرات صرف اس کے استعمال کے چند منٹ بعد شروع کر سکتے ہیں. ڪيفين جي لڳ ڀڳ پنج ڇهه ڪلاڪن جو اڌ حصو آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته توهان جي رت جي ڀيٽ ۾ اڌ جي گهٽتائي گهٽ ٿئي ٿي.
بالغن کان وٺي مختلف قسم جي ڪافين جي اثر ايندي آهي
ڪيفيف ٻارن جي ترقي کي دٻائي سگهي ٿو. PLOS هڪ هڪ مطالعي ۾ معلوم ٿئي ٿو ته نوجوان غوٽ جيڪي مصيبت جي قبيلي جي برابر ۽ ٽي يا چانڊ ۾ ڪافي سوڌو گھٽ ننڊ کي گھٽيا ويا ۽ دماغ جي ترقي کي دير سان وڌايو.
ڪيفيائن شايد دماغ ۾ اهم کنڊ جي ٺهيل ٺهڪائي سگهي ٿي. ننڍپڻ جي دوران، جڏهن دماغ کي سڀ کانذيب سان تعلق رکي ٿو، ڪفين نيٽورڪ کي گهٽ موثر بڻائي سگهي ٿي.
ڪفين هڪ نوجوان جي ننڊ تي هڪ اهم ٽڪر وٺندو آهي. هڪ 13 سالن جي عمر ڇوڪرن جي هر 10 ملين گرام کي 8.5 ڪلاڪن جي ننڊ ۾ 12 سيڪڙو گهٽائڻ جو موقعو گهٽائيندو آهي. سمهڻ نوجوانن ۾ محروم ٿي پنهنجي تعليم، ذهني صحت ۽ جسماني صحت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
ڪيفيئن شايد جسم کي ڪيليس وڃائي سگھي ٿي. گهڻو ڪري ڪافين جي ڪري وقت سان گڏ هڏا نقصان وڌائي سگهي ٿي. کير جي بدران پيئڻ جو سوڌو يا توانائي پيئڻ جي هڪ نوجوان پڻ نوجوانن کي اوٽيوپورسس جي وڌ کان وڌ خطرو ڪري سگھي ٿو.
ڪيفين جي صحت جي مسئلن کي به اڳتي وڌائي سگھي ٿي، جهڙوڪ دل جي مسئلن وانگر. اهو شايد ڪجهه خاص دوا يا سپليمن سان به رابطو ڪري سگھي ٿو.
ڪافين مئي تي ڪئين نوجوان ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين کي متاثر ڪري ٿو
محقق مليا آهن ته ڪافين ڇوڪرين ۽ ڇوڪرين کي پهچڻ کان اڳ ساڳئي ئي اثر ڪري ٿو. جيتوڻيڪ بلوغت کان پوء، ڪيفيائن جسم تي اثر انداز ۾ ڪجهه صنفي فرق موجود آهن.
مجموعي طور تي، نوجوان ڇوڪرين کي ڇوڪرين جي ڀيٽ ۾ ڪيفين کي وڌيڪ جواب ڏيکاري ٿو. ڇوڪرين جي مقابلي ۾ مردن ۾ دل جي شرح وڌيڪ ڪفائن جي جواب ۾ گھٽ ۾ گهٽ آهي.
ڇوڪر کي ڊاڪٽوليڪ بلڊ پريشر ۾ ڇوڪري جي اچڻ کان پوء ڪيترو واڌارو ڏيکاريندو آهي.
محقق، نفسياتي عنصر، هرمونڊي اختلافن، ۽ نفسياتي عوامل جي تشخيص جو جائزو وٺندو جيڪي صنف جي فرق جي حساب سان هجن.
ڇا ڪفين جي انحصار کي ترقي ڪري سگھن ٿا؟
ڪيترائي ماڻهو کي ڪافين کي "عضوي" محسوس ڪري ٿي ڇو ته انهن کي ڪفائيٽ ڪرڻ يا انهن جي ڪئينائن جي ٽوٽي تي پوئتي آهي. ڪجھ ماڻهو ان کي وڌائڻ جاري رکندو آهي جيتوڻيڪ اهي غير نفسياتي يا جسماني ضمني اثرات جو تجربو ڪن ٿا.
باقاعده ڪافين پيٽر شايد علامن جي نموني کي تجربو ڪري سگھن ٿا جڏهن انهن کي اهو روڪڻ بند ڪيو وڃي. محقق ٻارن کي دريافت ڪيو آهي ۽ نوجوانن کي ڪئفائن کي روڪي ڇڏڻ کان پوء 12 کان 24 ڪلاڪن کي واپس اچڻ جي تجربو ڪري سگھي ٿو.
واپسيء جي علامن ۾ شدت ۾ فرق آهي. عام هٽائڻ جي علامن ۾ شامل آهن:
- سرڪش
- ٿڪ
- سمهڻ
- مشڪلات رهي
- ڏکيا ڪم پورو ڪرڻ
- جلدي
- ڊپريشن
- پريشاني
- ڦو جيان جي علامن (نڪتو / ڦيرو، پيٽ جي پيٽ، گرم ۽ سرد منتر)
- نفسياتيٽر ۽ سنجيدگي جي پرفارمنس ۾ بيماري
نوجوانن لاء ڪفين جو عام ذريعو
هتي ڪي ڪيتريون ئي عام ذريعن جا آهن جيڪي نوجوانن کي اپيل ڪن ٿا.
- پيچ سنيپ - 42 ميگا (16 بلون)
- دانو توانائي پيئڻ - 160 ميگا (16 بلون)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 آون)
- پهاڙي Dew - 54 ميگا (12 بلون)
- تڪڙو ڪافي - 31 ميگا (1 اسپين)
- کپي ڪافي - 95-200 ميگا (8 آونٽس)
- اي سي چان - 26 ميگا (8 بلون)
اڪثر ماڻهن کي ڄاڻ ۽ ڪافي ڪجھه نرم شراب پيئندو آهي، جيڪي ڪيفيين جي ماء پيء بابت ڪجھه واضح ذريعا آهن، انهن مان نوجوان هجڻ کان آگاهه هجڻ گهرجي:
- ڪارو چاکليٽ - 18mg في (1.45 آون)
- ڪلف بار مونٽاٽ ٽافو بوج - 50 ميگا (2.4 بلون)
- گرم چاکليٽ - 3-13 مگ (8 آونس)
- ڊنون تمام قدرتي ڪافي ڌڪ - 30 ميگا (6 بلون)
- وٽامن پاڻي توانائي - 50 ميگا (20 بلون)
ڇا ٽينس کي قابو ڪرڻ واري توانائي پيدا ڪرڻ گهرجي؟
آمريڪي اڪيڊمي جو پيدراڪڪ توانائي پيئڻ تي واضح پوزيشن ورتو آهي، انهن ٻارن ۽ ٻارڙن جي درميان ۾ ڪو به جڳهه ناهي.
خبردار جي باوجود، تقريبا 50 سيڪڙو نوجوانن کي انرجي پيئندو آهي ۽ 31 سيڪڙو باقاعده بنياد تي ڪافين کائڻ.
پر ڪي والدين راندين جي شراب سان توانائي پيئندا آهن. ۽ اهي پنهنجن نوجوانن کي پيئڻ لاء حوصلا ڏيندا آهن.
توانائي پيئڻ واري ڪمپنين پيڪنگنگ ۽ ليبلز ٺاهي ٿو جيڪي ننڍن شاگردن کي اپيل ڪن ٿيون. ۽ اڪثر اڪثر واقعن کي اسپانسر ڪن ٿيون جيڪي نوجوانن کي اپيل ڪندا آهن، جهڙوڪ سنوبورڊنگ واقعن جيان.
تنهن هوندي به، هڪ واحد توانائي پيئڻ ۾ 500 ملي گرين ڪافين جو مقدار شامل ٿي سگهي ٿو، جيڪا 14 واه سوڊ جي برابر آهي.
توانائي پيئڻ ۾ ٻين مادي شامل آهي جيڪا نوجوانن لاء غيرتمند ٿي سگهي ٿي. گارانا هڪ وڏي ٻوٽي مان ڏکڻ آمريڪا ۾ مليو آهي. جيتوڻيڪ اها ڪافين تي مشتمل آهي، اهو اڪثر ڪري ڪيفيين ٽولي ۾ شامل نه آهي.
توانائي پيئڻ ۾ اڪثر امينو اسيد، ويتامين ۽ اضافي شين تي مشتمل هونديون آهن. ان مادہ جو اثر وڏي تعداد ۾ اڻڄاتل ناهن. پر ڪيترائي نوجوانن کي غلط طور تي مڃي ٿو ته انرجي پيئڻ سوڌو کي صحتمند متبادل آهي.
ڪافين جي اضافي ۽ وسوسنسي
اتي عام طور تي نوجوانن ۽ نوجوان بالغن جي ماڻهن جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. ماتحت بدعنواني ۽ دماغي صحت سروس انتظاميه 2009 ۾ 13،000 کان وڌيڪ بي ايم ايمره روم جي زيارتن بابت رپورٽون توانائي پيئڻ سان لاڳاپيل هئا.
ڪڏهن ڪڏهن، ڪافين جي ڌمڪيون مقتول آهي.
انهي معاملي کي اوهانيو جي هڪ اعلي اسڪول جو شاگرد Logan Stiner سان ڪيو ويو، جيڪو پٿر جي ڪفايت کي استعمال ڪيو ويو ۽ پاؤڊ ٿيل ڪئفيائن کي استعمال ڪرڻ کان پوء هڪ ڪاوڙجي ويو. ڊاڪٽرن جو طئي ڪيو هو ته هن کي ٿانو پائوڊر کان وڌيڪ هٿ ڪيو ويو آهي، جيڪا سفارش ٿيل دوز 16 ڀيرا هئي.
کافي پاؤڊر عام طور تي غذائي جي اضافي طور تي مارڪيٽ آهي ۽ اها ايف ڊي ڊي طرفان باقاعده ناهي. اهو اڪثر ڪري انٽرنيٽ تي خريداري لاء دستياب آهي.
ڪيفين مٿان چڙهڻ سان ڳنڍيل ڪيترا ٻيا ڪيترائي مرض موجود آهن. 2012 ۾ نيوزيلينڊ جي نيويارڪ ٽائمز گهٽ ۾ گهٽ 13 ڄڻا پيئڻ واري توانائي پيئڻ سان ڳنڍيل آهن.
ڪفين کي محدود ڪرڻ لاء پنهنجي کشور کي ڪيئن حوصلا بڻايو
توهان سڀني شين تي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جي چوڌاري نوجوان توهان جي کائڻ ۽ پيئڻ پسند نه آهي. پر، توهان صحتمند عادتن کي وڌائڻ ۽ سندس ڪافين جي استعمال کي وڌائڻ لاء کيس حوصلا افزائي ڪرڻ لاء قدم کڻي سگهو ٿا. هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي نوجوانن کي ڪافين بابت تعليم حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڻي رکون ٿا:
- پاڻي پيئڻ ۽ کير پياريو . فرج کي نرم شراب سان گڏ اسٽاڪ نه ڪريو ۽ انهن ۾ ڪيتريون ئي ڪافين، توانائي پيئڻ ۽ ٻين مشروبات خريد نه ڪريو. ان جي بدران، خاندان ۾ هرڪو لاء عادت بڻائڻ لاء پاڻي ۽ گهٽ موذي کير پيارڻ لاء.
- پنهنجو پاڻ کي سکيو ته توهان جي نوجوان کي ڪيترو ڪافين ڪيتري کافي آهي. غذائيت ليبلز اهو نه ٻڌل آهي ته ڪيترو ڪيفين هڪ پيداوار تي مشتمل هوندي آهي. پر، اهو انجمن جي فهرست تي درج ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان پئسن کي ڳوليندا آهيو ته توهان جي نوجوان خرچ ڪرڻ ۾ ڪيفين تي مشتمل آهي، هڪ تڪڙو انٽرنيٽ ڳولا توهان جي مدد ڪري ٿي ته ڪيترا ملين گرام ڪنهن کاڌي يا مشروبات ۾ موجود آهن.
- سٺو صحت بابت ڳالهايو. ڪيتريون ئي ڪافين پيئڻ وارين شين تي مشتمل هونديون آهن، جن ۾ موڙپا ۽ ڏند ڪيڪ ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون. تنهن ڪري توهان جي نوجوان جي صحت لاء ڪيفين کي وڌائي سگهجي ٿي. پڪ ڪريو ته توهان جو نوجوان ڄاڻي ٿو ته توانائي پيئندو آهي ۽ کنڊ مٺي مينهن لاء سٺو نه آهن.
- هڪ سٺو ڪردار نمونو هجڻ گهرجي . جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪم ۾ مدد ڪرڻ لاء قاف ڏانهن موٽندا آهيو يا توهان ڳوٺ ۾ هڪ رات لاء اڳ ۾ هڪ توانائي پيئندا آهيو، توهان جي نوجوان بالغن جي زندگي جو هڪ معمول حصو آهي. ۽ اهو انهي ڪري سگھي ٿو ته کيس خراب عادتون وڌائڻ لاء.
- ڪفين جي خطرن بابت توهان جي نوجوانن سان ڳالهايو . توهان جي نوجوانن سان ڳالهايو ته ڪافين جي خطرن بابت پڻ انهي طريقي سان توهان دوا ۽ شراب بابت بحث ڪريو. پنهنجي نوجوان کي ڊيڄاريو جيڪو گهڻو ڪري سگهيو ان لاء سنجيده مسئلا ٿي سگهي ٿو.
- شام جو ۽ شام جي ڪافين کي محدود ڪريو . باسڪ بالنگ جي مشق کان پوء اسڪول کانپوء هڪ فراپسيچي پيئڻ سان توهان جي نوجوانن کي اڌ رات ۾ رکي سگهي ٿو. جيڪڏهن هو ان ۾ ڪيفين سان گڏ ڪجهه شيء پيئندا، انهي ڏينهن کي يقيني بڻائين ته اهو ڏينهن جي شروعات آهي.
- نشانين جي لاء نظر اچي ٿو ته توهان جو نوجوان ڪيتريون ئي ڪافين کي پئجي رهيو آهي . جيڪڏهن توهان جو نوجوان فوري آهي يا سمجهه ۾ اچي، تحقيق ڪريو ته هو کاڌو ۽ پيئندو آهي.
- پنھنجي نوجوان ڪٽي پوئين مدد ڪريو . جيڪڏهن توهان نوجوانن کي باقاعده وڌيڪ ڪافين جي ڀيٽ ۾ استعمال ڪيو آهي، انهي جي پٽي واپس ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. آگاهه رهو ته شايد ڪجهه ناپسنديده ڪڍڻ جي علامن جو تجربو هجي جيڪڏهن هوء اوچتو ئي ڪافين کي گڏ ڏئي.
> ذريعا:
> ڪاريووڪولر ڪفاف ۽ پباروال اسٽيج پاران ڪيفيف جي جواب ۾. ٻارن لاء . ؛ 134 (1).
> لودو ف فو، ارروجو ج، بارروس اي، ايٽ ال. ڪفين جي ذخيري ننڊ ۾ ننڊ ۾ گهٽتائي ڪري ٿي. غذا جي تحقيق . 2013؛ 33 (9): 726-732.
> اوليني نائي، ڪٿن ايس ايس، هبرو آر. سمهڻ ۽ ماٿرياتي مارڪرز تي چوٿين اثرات جي چوٿين ۾. PLOS ONE . 2013 (8).
> راندين پيئڻ ۽ ٻارن ۽ نوجوانن لاء پيئڻ واريون شيون آهن: ڇا اهي اهي مناسب آهن؟ ٻارن لاء . 2011؛ 127 (6): 1182-1189.
> آمريڪي ٻارڙن ۽ نوجوانن ۾ ڪفين جي ٽوڙ ۾ رجحان. ٻارن لاء . 2014 (3).