جرنل سرڊشي ۾ شايع ٿيل هڪ 2017 ڪينيڊيڪل جي صحت سروي مان ظاهر ڪيو ته 6 سيڪڙو ماڻهن سان گڏ هجرت رکندڙ ماڻهن جي ماضي جي بيماري خرابي (GAD) گذريل 12 مهينن ۾ تجربا ڪيا آهن، انهن کان سواء انهن ماڻهن جي صرف 2.1 سيڪڙو مقابلو آهي. ھن مطالعي کي لڏپلاڻ ۽ گياد جي وچ ۾ ھڪڙي رابطي جو اشارو ڏنو ويو آھي، جيڪو اڳوڻي تحقيق جي نتيجن جي تصديق ڪري ٿو.
هڪ دماغي ڇا آهي؟
جيڪڏهن توهان مڏين جي هجي ها، توهان ڄاڻو ٿا ته اڪثر ڪري آوري يا بصري نموني وانگر چمڪندڙ روشني وانگر شروع ٿئي ٿو. توھان کي ڏسو ته zig-zag جي نمونن کي ڏسي يا انڌا جڳھ تجربو ڪري سگھي ٿو. لڏپلاڻ پاڻ ۾ عام طور تي هڪ ٻئي جي ڀرسان مندر جي چوڌاري، اکين يا ڪن جي پويان سخت درد شامل آهن.
ماگرن کي روشني يا آواز ڏيڻ جي ڪري مونجه، الٽي ۽ حساسيت پيدا ڪري سگهي ٿي. اهي ڪجهه ڪلاڪن تائين ڪيترن ئي ڏينهن تائين پهچندا هوندا. ماڻهو دائمي لڏپلاڻ وارا ماڻهو هر مهيني ۾ 15 يا وڌيڪ ڏينهن آهن. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هجرت وارا ماڻهو باقاعده توهان جي روزاني زندگيء ۾ مداخلت ڪندا.
ڪئين ميڊين ۽ گاد ڪيئن ٻڌاء؟
انفرادي طور تي پريشاني جي خرابي سان انفرادي طور تي سندن پريشان ڪنٽرول ڪن ٿا، ۽ خوف جي شين جو هجڻ ممڪن ناهي. اهي پريشان جنگ جي طور سڃاتل آهن، هميشه مصيبت جي اميد رکندا آهن.
ماڻهو GAD سان گڏ هجرت جي وڌڻ جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ انهن لڏپلاڻ سان گڏ جيڪي پڻ GAD لاء خطر هوندا هجن.
اهي ٻئي ڄڻا عام پريشاني جي خرابي ۽ لڏپلاڻ جو وڏو دٻاء رکڻ لاء وڌيڪ خطرو آهي. اهي ٻئي لڏپلاڻ ۽ گاد سان گڏ ماڻهن کي پڻ انهن جي علامات کان وڌيڪ ڄاڻائي ٿي رهي آهي، ۽ سر درد ماڻهن ۾ خرابي سان وڌيڪ خراب هوندي آهي.
مگرن ۽ گاد کي ڪجهه علامتون ملي سگھن ٿيون، اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي ته ڇا علامتي ڪهڙو سبب آهي.
ٻئي ۾ ننڊ ۾ پريشاني، بونٽ تبديل، هوندين حيران ٿيڻ، مصيبت تي ڌمڪيون، گهٽ توانائي ۽ چراغ شامل ٿي سگھي ٿي.
ڏسجي ٿو ته ماڻهن لڏپلاڻ وارن ماڻهن جي وچ ۾، جيڪي به GAD پڻ آهن گھٽ ۾ گهٽ آمدني جي، امڪاني قابليت ۽ مرد هجڻ جي وڌيڪ هونديون آهن. ان کان علاوه ماڻهن جي عام ڌيئرن جي خرابي ۽ امڪانن جي وچ ۾، جڏهن انهن جي پريشاني ڪئي ويندي آهي، منتقلي جي لحاظ کان وڌيڪ واقع ٿيندي.
اسان اڃا تائين اهو ڄاڻ نه ٿا ڄاڻو ته اهي ٻه حالتون ڪيئن آهن، پر اهو يقين آهي ته دماغ ۽ جسم ۾ تبديلين کي حساسيت شامل هجي. ٻنهي مسئلن سان گڏ فرد انهن کان وڌيڪ معذور آهي ۽ ان جي بدران، طبي قيمت وڌيڪ.
گاد سان گڏ پيرايو ڪيئن آهن؟
جڏهن هاڻوڪي گڏجي ميراگراائن ۽ گاد جي علاج سان گڏ هڪ علاج جي طريقيڪار يا ڪيترن ئي علاج شامل ڪري ٿي. دوا جي لاء عام ڌيئرن جي خرابي ۽ امدادي سبب ڪجهه خاص فوجي پريشانين، خاص طور تي ٽائليڪلڪلڪ جهڙوڪ ايمٽيڪ ڪپائيل شامل آهن. اهو يقين آهي ته اهي دوائن جون شيون جيڪي ميڊيا موڪليندا آهن انهن کي تبديل ڪندا آهن.
سنجيده رويي جي علاج (سي بي ٽي) شايد خطرناڪ خيالن ۽ احساسن کي منظم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن. سي بي ٽي ۾ محفوظ حالتن ۽ محفوظ تدريسي نموني ۾ شامل آهي. دوا جي ڀيٽ ۾ ڊگهي عرصي ۾ سي بي ٽي تي وڌيڪ اثرائتي سوچيو ويندو آهي.
جڏهن ته، دوا ۽ سي بي ٽي جو هڪ ميلاپ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي.
اهي ماڻهو ٻئي عام پريشاني جي خرابي ۽ امڪانن جي ڪري آهن جو شايد دوا جي علاج ۽ علاج لاء هدايتون جي پيروي ڪرڻ ۾ گهٽ هوندا، ۽ اهي رجڻ جي لاء پڻ خطر هوندا. انهي جي نتيجي ۾، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽرن مهاجرن سان گڏ اوپليپ پريشاني کي تسليم ڪيو وڃي، ۽ علاج جو منصوبو ٺاهيو وڃي.
خاص طور تي، لڏپلاڻ جي علاج کان سواء بغير انديشي کان سواء مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿي. انهي جي بدران، هر حالت کي خطاب ڪندي هڪ يا وڌيڪ علاج جو طريقو ضروري آهي.
ڪئين ميڊين سان مقابلو ڪيئن ڪجي جڏهن توهان گاد ڪيو آهي
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. پريشاني شايد توهان جي ننڊ سان مداخلت ڪري، جيڪا توهان لڏپلاڻ ڪرڻ لاء وڌيڪ وڌائي سگهو ٿا. مڱرين شايد ننڊ سان مداخلت ڪري سگهي ٿي، جيڪا پريشاني کان بدترين ٿي سگهي ٿي. ٻنهي شرطن جي علاج حاصل ڪرڻ ۾ توهان کي رات ۾ ڪافي ننڊ کي پڪڙڻ ۾ مدد گهرجي.
- دٻاء گهٽائڻ خطا جاگيردارن لاء هڪ محرڪ هوندا. پنهنجي زندگي ۾ دٻاء کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن ته توهان جي گاد جي پنهنجن علامن کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد گهرجي.
- درد جو انتظام ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته هجرت جي درد کي ڪيئن انتظام ڪجي. خارجي درد شايد توهان جي پريشاني کي خراب ڪري ڇڏي هجي جيڪڏهن ڇڏي اڻڄاتل هجي.
- صحتمند ٿي. هڪ متوازن غذا کائو، ڪافي پاڻي پيئڻ ۽ ورزش ڪريو. سادي، بنيادي صحتمند عادتون گهٽ ۾ گهٽ يقيني هونديون آهن ته توهان غريب انتخابن وانگر شئي ۽ ڪيفين جي ذريعي توهان جي پريشاني يا هجرت جي مدد نه ڪندا.
- پريشانين لاء ڏسو. هي ٻئي لڏپلاڻ ۽ گاد جي مدد سان ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان درد ۾ آهيو يا پريشان ٿيڻ محسوس ڪيو، ماڻهو، شين، يا حالتن جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان جي احساسات کان پريشان ٿي ويندا.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان دائمي لڏپلاڻ ۽ عام ٿي ويچاري بيمارين سان رهندا آهيو، اهو توهان جي درد ۽ پريشاني کان اڳتي وڌڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پڪ ڪرڻ سان توهان جي ڊاڪٽرن جي مدد لاء علاج بابت بابت ڊاڪٽر سان رابطي ۾ رکو. ٻئي شخص سميت انهن معاملن جو علاج ڪندي هڪ ئي وقت توهان کي سڀ کان وڌيڪ فائدو ڏيندو.
> ذريعا:
> پريشان ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن. سرڪشي
> آمريڪي مگين فائونڊيشن. پريشاني ۽ ڊپشن.
> ڪلفر ايل. جنرل کي پريشاني ۽ بيمارين جي بيماري. ج ڪلين نفسياتي . 2009؛ 70 فراهمي 2: 20-24.
> فيرر-تامسن اي، جينٿڪرم ج، اگبيکا ايس. Migraine، درد، ۽ پريشاني جي وچ ۾ ايسوسيئيشن کي ناڪام ڪرڻ: ميڊيڪل آبپاشي جي بنياد تي مطالع ڪرڻ ۾ مريجن ۽ عموما پريشان بيماريون. سرڪش 2017؛ 57 (3): 375-390. Doi: 10.1111 / سر.13010.
> ميئرنٹ جمپ، پيس ايم ايف پي، برنڪ ايم. عام طور تي پريشاني جي خرابي سان مريضن ۾ پرائمري سر درد. ج سر درد درد . 2011؛ 12 (3): 331-338. Doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.