فلاسائيڊ، ڪشميري طور سڃاتو وڃي ٿو، اهي فيڪس ٻوٽي کان ننڍيون ٻج آهن. ڇاڪاڻ ته انهن جي غذائي ڪرپشن کي فلوس ڪرڻ جي ڪري ڪيترن ئي صحت جي حالتن جي علامات کي پتو ڏيڻ جي طريقي جي تحقيق ڪئي وئي آهي، بشمول قبضي.
هتي توهان فصيح جي باري ۾ سکڻ چاهيو ٿا ته توهان هڪ باضابطه فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي غذائيت کي وڌائڻ لاء هڪ سٺو شيء ثابت ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي نابودت واري ٽوال سنڊوم (IBS) جي ضبط کي گهٽائڻ لاء.
فيڪسس ڇا ٿيو آهي؟
فلاڻو پٽي ٻوٽي هڪ ڊگهي تاريخ آهي جيڪو انسانن لاء وسيع قسمن جي استعمال لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو. پنن، پاڙون ۽ فلوس ٻوٽن جو ٻج ڪپڙن، پکاڙڻ ۽ دوا جي مقصدن لاء استعمال ڪيو ويو آهي ۽ دنيا جي گهڻائي شين جي پيداوار لاء.
خاص طور تي، ڀاڻين جو ننڍڙو ننڍا، ٻوٽي کان ٻج ۽ ڪڻڪ جي سائيز جو ٻج آهي. جيتوڻيڪ ٻرندڙ کاڌو سڄو کائي سگھجي ٿو، ٻج پيئڻ کي جسم کي مڪمل طور تي فلوسائيڊ جي ڪيترن ئي غذائيائي فائدن مان فائدو ڏئي ٿو.
فلاسائيڊ آف غذائيائي ۽ صحت فائدا
جڏهن زمين ۾ ڀريل فارم، فلاشي ٿيل غذائي غذائي مال جي مال پيش ڪري ٿو. اھو انھن جي سٺي نموني سمجھايو آھي:
- پروٽين
- اوپيگا 3 فائيٽي ايڊس
- غذائي فائبر (خاص طور تي گھميل فائبر)
- ويتامين، معدنيات ۽ فيوٽوڪيولين لجنان
لابراتوار ۾ جانورن تي تحقيق ۽ انسان جيڪي ڪجهه بيمارين سان گڏ آهن ان سان گڏ ابتدائي مطالعي جو ثبوت ثابت ٿئي ٿو ته فلاڻي صحت کي بهتر، دل کولسٽول جي سطح کي بهتر ڪري، ڪجهه ڪينسر جي (خطر، ڪنوين، پروسٽ) جي خطرات کي گهٽائڻ ۽ رينج جي علامات کي آسان بڻائي.
واضع طور تي وڏن مطالعي کي ڪنهن به فتني نتيجن کان وٺي انهن صحت جي مسئلن لاء فلوسائي جي مدد بابت چئي سگهجي ٿو. اڃا تائين، انهن جي جزياتي دلچسپي هوندي آهي.
آئي ايس بي بي لاء فيڪس ڪيو ويو
جيتوڻيڪ اڪثر مطالعي ليبارٽري جانورن سان گڏ ڪيو ويو آهي، هڪ ننڍڙو مطالعو 55 انسانن تي گڏوگڏ اي ٽي بي سان گڏ مليا آهن جيڪي فلوسائيسين نه صرف قبضي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي سگھن ٿيون پر هن جي ڦوٽ ۽ پيٽ جي درد کي پڻ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ڪجهه ماهرن جو بيان آهي ته فلسفي جي پويان ميڪانيزم اهو آهي ته اهو آنڌاني تحريڪ کي تيز ڪرڻ ۾ مؤثر آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٿانون جي تحريڪن ۾ اضافو ٿئي ٿي.
جانورن جي مطالعي جو چوڻ آهي ته فلوسائي نه صرف پرپشن جي گهٽتائي کي آسان ڪري سگهي ٿي پر ان کي ٽولن جي ٺهڻ تي اثر انداز ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو چيو ويندو آهي، جيڪڏهن توهان وٽ هيڪا بيٺل اي بي بي (IBS-D) آهي ۽ توهان فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگھو ٿا، ته توهان کي پنهنجي جسم جي وقت کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاء تمام ننڍڙو ڊيسس شروع ڪرڻ چاهيندا.
جيتوڻيڪ انهي موضوع تي ڪا به تحقيق ناهي، اهو ممڪن آهي ته فلاشيس توهان جي لاء هڪ سٺو اختيار آهي جيڪڏهن توهان IBS جو قسم تبديل ڪيو آهي (IBS-A) جيئن ته فائبر ۾ اضافو ٿي رهيو آهي نظرياتي طور سرن جي ٺاهي وڃڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
پر فلپ جي پاسي، اهو نوٽ ڪرڻ لائق آهي ته آء ايس بي سان گڏ 31 ماڻهن جي هڪ ننڍڙي ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته فلاڻو پٿريلي فریکوئنسي يا استحڪام بهتر نه هئي. انهي سان گڏ، آء ايس بي بي جي علامات کي آسان ڪرڻ جي طريقيڪار جي طريقيڪار کي بهتر سمجهڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
فيڪسسيڊ استعمال ڪندي دماغ ۾ رکون ٿيون
اها شيلف-زندگي جي ضرورتن تي غور ڪرڻ ضروري آهي جڏهن فيصلي جو استعمال ڪرڻ لاء فلاڪس ٺاهيو وڃي. سڄو ڀريل هڪ پناهه تائين هڪ پناهه جي زندگي گذاري ڇڏيو. ميدان ۾ ڦيرايا ويندا ۽ ٿورن مهينن ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي.
فلاسائيس تيل وڃڻ کان بچائڻ لاء ۽ ڪجهه هفتي اندر استعمال ٿيڻ گهرجي فلسيليل تيل کي تازو ٿيڻ گهرجي. ذهن ۾ اهو ضروري رکڻ پڻ ضروري آهي ته فلوسائي آئس فائبر نه آهي ۽ ان جي ٻج ۾ فلوسائي جي ٻين اهم غذايي فائدي مان ڪجهه.
فلاڪسسڊ استعمال ڪجي
توهان جي پنهنجي ذات کي تڪليف ڪرڻ لاء توهان کي فليڪسسڊ اڳوڻي خريد ڪرڻ يا ننڍي قافلي کي خريد ڪرڻ جو اختيار آهي. خوشگوار سڳوري خوشبو مزاج ڪري ڇڏيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ فلاڻي متعارف ڪرائڻ جو فيصلو ڪيو، ته ائين ئي تيزيء سان ڪريو ۽ پوء 2 ٽي پي ڊي تائين پنهنجي رستي جو ڪم ڪريو. هر ڏينهن جڏهن فلوس ڪيو ويندو ته گھڻي پاڻي پيئندا. هتي توهان جي روزانه غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪجهه طريقا آهن:
- ٻرندڙ ميدان اناج يا دورت تي ڦيرايا ويا
- مال کي پڪي ڏيڻ لاء زمين کي ڦرڻ شامل ڪريو
- ٻاھرين تائين ٻاھر ڦٽي شامل ڪريو
- وڌايل زمين کي پنهنجي پسنديده گوشتلوف يا چشميات ۾ چٽيو ويندو آهي
هڪ لفظ کان
باقاعده بنياد تي ڪنهن به نئين مواد استعمال ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان چٽو وٺڻ گهرجي. انفرادي طور تي ڊاڪٽرنسيسيسيسيسيس جو شڪار، هڪ اهڙو شرط آهي جنهن ۾ هڪ شخص پنهنجي انترائن جي استحڪام ۾ ننڍو جب هوندو آهي، انهن کي ڏاڍي محتاط رکڻ جي ضرورت نه آهي ته انهن جبز ۾ ٻج ڇڪڻ نه ڪن، ۽ اهڙيء طرح صرف عمدي سطح تي ڀروسي يا فلوسيل تيل استعمال ڪرڻ گهرجي.
> ذريعا:
> ڪڪيريل ڪ ايم، وٽڪن اي ايس، رييوس ايل بي، گودڊ ايل، لمر ايم. لينس جي اثرن جي جلن واري آئيني سنڊوم جي علامات تي: هڪ پائلٽ بي ترتيب تي ڪنٽرول ٿيل آزمائش. جرنل آف گورنمينٽ غذائي ۽ ڊائٽيڪڪ 2012 آڪٽوبر 25 (5): 435-43.
> زو ج عام معمولي ۽ تجرباتي قبائلي چوٿين تي جزوي طور تي ڀريل ٻرندڙ فوجي اثرات. بي ايم سي پروڊيڪل ۽ متبادل دوائون . 2012 12:14.
> يونيورسٽي ميريلينڊ ميڊيڪل سينٽر. (2017) فلاڻو.