ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جو دور آ، ڇو ته توهان انهي باهه آلو چپس کي بند نه ڪري سگھندا يا ڊونٽس جي انهي دٻي کي بند ڪري؟ ڇا توهان کي اڌ اڌ ۾ موڊ تبديلين سان گڏ مضبوط طعام ڪشش موجود آهي، يا توهان جي حياتي چڪر جو لالچ مرحلو؟
جيڪڏهن توهان پڙهندا آهيو ته ضرور توهان سان متفق ٿين ٿا ته توهان جي مزاج ۽ کاڌي جي وچ ۾ مضبوط ڪني آهي. پر توهان کي اهو احساس نه آهي ته توهان جي دماغ ڪي خاص خواهشات کي پريشاني ڪرڻ ۽ ناپسنديده کي پري ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي رهي آهي، جن مان توهان کي پنهنجي دور سان ملن ٿا.
تنقيد ڪرڻ جي سائنس جي سائنس
اتي هڪ سبب آهي ته گاڏين يا چانورن جي ڪيڪ فوري طور تي ذهني طور تي ذهني طور تي ذهني طور تي ياد نه ايندي آهي. جيئن صحتمند طور تي اهي چونڊون هجن، اهي توهان جو زور ڀريو دماغ نه ڏيندا آهن جيڪي انهن کي گهربل آهن. حقيقت ۾، توهان کي ڪعبي ڪرڻ لاء سخت محنت آهي، جيڪي انتها اڃايل خوراڪ وانگر آهن، جيڪي خوراڪ ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ آهن.
کاڌي جو هي قسم توهان جي دماغ انعام جي مرڪز تي اثر انداز ڪري ٿو. اهو توهان جي دماغ جي ڪن حصن ۾ ڪيميائي ۽ موڊ-اوچائي اثر ڪيميائي ۽ ريڪٽرز تي ڪم ڪرڻ سان اثر پئجي سگهي ٿو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته دماغ جا مراکز جيڪي پيئڻ وارا هوندا آهن انهن قسم جي خوراڪ انهن ساڳين مرڪزن ۾ نشريات جي نشاندهي ڪري رهيا آهن.
جيتوڻيڪ تيز موڊ جو بايوڪمياتي اثرات، تيز کنڊ جي خوراڪ توهان کي ڪجهه عارضي آرام ۽ رليف آڻي سگهي ٿي، ڊگهي اصطلاحات واقعي حقيقت ۾ آهن. ڪجهه وقت کان پوء، اهي بيحد بدڪارن جي خوراڪ کائي پنهنجو جسم جي توازن کي وڌائي ٿو.
جي تمام گھڻو فاسٽ تيز آهي، تيز کنڊ جي خوراڪ اصل ۾ توهان کي شدت سان وڌيڪ حساس بڻائيندو آهي.
اهو وڌاء وڌائڻ جي حساسيت پڻ وڌيڪ "دٻاء کائڻ". ان جي نتيجي ۾، اهو هڪ خطرناڪ چڪر ڏانهن وڌندو آهي جنهن ۾ اهم وزن ۽ موٽتا جو نتيجو آهي، جيڪو بالآخر وڌيڪ ڊپريشن ۽ پريشاني جي ڪري سگھي ٿو.
ترجيحن جي کاڌي جي ڪارناما کي ڪيئن منظم ڪرڻ
توهان جو مزاج توهان جي خوراڪ جي چونڊ کي متاثر ڪري ٿو، پر ريورس پڻ صحيح آهي- توهان جي خوراڪ چونڊ توهان جي مزاج تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
انهن ٽنهي حڪمتن تي غور ڪرڻ لاء توهان جي دماغ جي جواب کي دٻاء ڏيڻ لاء:
- پنهنجي عام خوراڪ جي عادتن تي سٺو نظر وٺو. پڪ ڪريو ته توهان صحت مند، چڱي طرح متوازن غذا جي بنيادي اصولن تي عمل ڪري رهيا آهيو.
- توهان جي بهترين خواهش، اعلي موٽن، تيز کنڊ، پروڊيڪل فوڊس کي ختم ڪرڻ لاء بهترين حصو ڏيو. توهان جي مٺي ڪارن کي مطمئن ڪرڻ لاء صحت جي عيوضات کي ڏسو. گهرن بيڪ اختيار ڪيو وڃي ته توهان کنڊ ۽ چانڊ کي محدود ڪري سگهو ٿا ممڪن حل آهن- هنن کي هٿ رکندو جڏهن توهان جو لويوال مرحلو ڪروڙ گڏ ٿين.
- خود بخود پنهنجي لالچ مرحلن ۾ ٺاهيو ته دماغ کي بند ڪرڻ جي لاء دماغ جي خوشبوء واري اثرات جو انتهائي اڃايل خواهشات جيڪي توهان ڳوليندا آهيو. هي سخت محنت ۽ وقت وٺندو. پر، جيڪو توهان کي ڪم ڪرڻو آهي انهن کي پنهنجي صحت مند محسوس ڪرڻ واري دماغ کيمياڪيون (Endorphins) چالو ڪري ٿو. تنهن ڪري، توهان کان اڳ سوڍي تي سووٽ ويهڻ کان، هڪ جمعي سادو ڪارڊ مشق جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ جيڪ يا ٽنگنگ اندر-جڳ. ڪجهه وقت کان پوء، توهان وڌيڪ وقتي ڪنداسين ۽ ٻين قسمن جي مشق وڌائڻ ۽ آخرڪار، توهان کي بدعنواني بدران بدترين غذا دماغ ڪنداسين ۽ مزاج جي مزاج حفاظتي اثرات سان.
توهان جي کاڌي کي پنهنجو مزاج ڏيو
اهڙا ڪيترائي کاڌو آهن جيڪي موڊ فروغ وارا هوندا آهن. جيڪڏهن توهان پرديش مزاج جي تبديلين کان متاثر آهيو، يقيني بڻايون ته توهان هي کاڌو باقاعدي بنياد تي کائي رهيا آهيو.
ان کان سواء، هن جو ثبوت آهي ته انهي مان ٻه عام مصالحي سان توهان جي دماغ ۾ PMDD جي مزاج جي علامات کي منظم ڪرڻ ۾ ڪجهه فائدا هوندا. جيتوڻيڪ خاص تحقيقات کان اڳ ڪرائي سگهجي ٿو، ان کان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، توهان جي باورچی خانه ۾ اهي مصالحت شامل ڪري سگهن ٿيون توهان جي مزاج ۽ پڻ توهان جي کاڌي کي وڌائي.
Turmeric
تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته هڪ ڪنٽرڪ کي سرڪرم چيو ويندو آهي جيڪا اصل ۾ توهان جي دماغ ۾ ٻه اهم ڪيميائي منظم ڪن ٿيون جيڪي توهان جي موڊ-سروروسن ۽ ڊومامين جي ذميوار آهن. اهو پڻ سوفٽ سان وڙهڻ ۽ بي اين ڊي ايف (دماغ نڪتل نيووروٽروڪڪ ڪارڪردگي)، پنهنجي دماغ ۾ هڪ پروٽين آهي جيڪو دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ لاء ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيکاري ٿي.
زعفران
زعفران هڪ ٻي مصيبت آهي، جيڪو شوق پيدا ٿيندڙ طاقت سان آهي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته زعفران پنهنجي دماغ ۾ ڪجهه خاص ڪيميائي کي باقاعده طريقي سان منظم ڪندو آهي، خاص طور تي سرييوونين. رپورٽون پڻ اهو ظاهر ڪري چڪو آهي ته زعفران کي ٿوري ۽ وچولي ڊپشن سان عورتن ۾ هڪ غير معمولي اثر پيدا ٿئي ٿي. ان کان علاوه زعفران PMS / PMDD جي ڪجھ جسماني علامن کي پڻ گھٽائي سگھي ٿو.
هڪ لفظ کان
توهان جي مزاج ۽ کاڌي جي وچ ۾ لاڳاپا سنڀالڻ توهان جي دماغ ۽ توهان جي جسم جي جسم جي شدت جي جواب کي مدد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن ۾ هارمونڊو حساسيت شامل آهي جيڪو توهان جي لالچ واري مرحلن جي مزاج ۾ تبديل ڪري ٿو.
غير معتبر سکون فوٽن کي تبديل ڪرڻ لاء ترقياتي حڪمت عملي ۽ صحت مند دماغ وڌائڻ واري اختيارن کي توهان جي حيض جي چڪر واري سيڪنڊ جي دوران به توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۽ بهتر نموني مدد ڪندي.
> ذريعا:
> آغا-حسيني، ايم، ڪشاني، ايل، ايليسيسن، اي، ڳوريشي، اي، رحمانپور، ايڇ، زرينار، اي ۽ آخوندزاد، ايس (2008)، ڪرسيس ساٿيو ايل ايل (زعفران) دوائن جي پڙھندڙن جو علاج: ٻٻر انڌا، بي ترتيب ٿيل ۽ مڪبو سنڀال تي آزمائشي. BJOG: معياري انٽرنيشنل جرنل ۽ زنانيات، 115: 515-519. Doi: 10.1111 / j.1471-0528.2007.01652.x
> سنگهه، ايم. (2014). موڊ، کاڌو ۽ موٽو. نفسيات ۾ فرنٽيئرز ، 5 ، 925. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00925