توهان صحتمند چمڙي کي ڪهڙي قدرتي طريقي سان مدد ڪري سگهو ٿا؟ توهان جي ظاهري کي وڌائڻ جي باوجود، توهان جي جلد توهان جي انفرافيشن، ڪيميائي، ۽ ماحولياتي آلودين جي خلاف دفاع جو توهان جي پهرين لائن آهي. اهو اصل ۾ هڪ عضوو آهي ۽ توهان جي مجموعي صحت ۽ غذائيت انهي تي اثر انداز ڪري ٿو جهڙوڪ اهي توهان جي جسم جي ٻين اعضن کي ڏيندا آهن. حالانڪه جسم جي نگارن جي شين وانگر نمونيز ۽ فعال اجزاء سان، انهن قائدن کي توهان جي چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ لاء قدرتي طريقا ڏيکاري ٿو.
1. خشڪ برش ختم ڪرڻ
خشڪ ٿيڻ کان اڳ هڪ سڪي برش جو مخفف ڪيو ويندو. متبادل طب کے عملے کے مطابق، مئل جلد خلیات کو ختم کرتا ہے اور त्वचा detoxify (त्वचा उन्मूलन का सबसे बड़ा अंग है) की अनुमति देता है. سڪل برش جي نموني کي به گردش کي بهتر ڪرڻ ۽ نفس کي گهٽائڻ لاء چيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو کي نرم دٻاء تي اڪثريت ڳولي سگهي ٿو. هڪ نرم قدرتي برسٽ برش جي ضرورت آهي. ڊگھو، مٿي ھلندڙ اسٽرو استعمال ڪريو. ان جي مٿان وڌيڪ نه ڪريو، توهان جلد نه ٿا چاهيندا، پر آسانيء سان مرده چمڙي ڇڏڻ.
2. پنهنجي هضم ۾ بهتري
متبادل طب ۾، سٺو چمڪندڙ صحيح ڪم ڪندڙ هضم سسٽم جو هڪ عڪس آهي. ماڻهو چمڙي جي خرابين جهڙوڪ مندن، روسيس ۽ پيوريورس جو قبضو ڪرڻ ۽ ٻين هضمي حالتن جو پڻ تجربو ڪن ٿيون انهن جي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت هجي. ٻه عام مجسما فائبر ۽ سيال جي کوٽ آهن.
- فلائيڊ جو ذوق: ديريڊريشن توهان جي جلد کي متاثر ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم جي باقي آهي. توهان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪافي پاڻي ۽ پيئڻ واري غير الڪولي، ڪيفين فري فريڊ پيئڻ وارا آهيو. ڪافي مقدار ۾ سيال پڻ حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي قبضي جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ فائبر وڌندا آهيو، توهان کي پڻ سيال وڌائڻ جي ضرورت آهي.
- ڪافي فائدي کائڻ: فائبر سٺو هضم لاء ضروري آهي ۽ قبضي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ. ڪيترا ماڻهو سندن درس ۾ فائبر هجڻ جي ڪري آهن. سراسري شخص هڪ ڏينهن تي صرف 12 گرام کائي ٿو. 2002 ۾، نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز فوڊ اينڊ غذائتي بورڊ جي سفارش ڪيل فائبر جو انتساب. مردن کي 19 کان 50 سال تائين، فائبر جي 38 گرام سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ 50 کان مٿي انسانن لاء، فائبر جو 31 گرام سفارش ڪيو ويو آهي. 19 کان 50 سالن جي عورتن لاء، فائبر جي 25 گرام سفارش ڪئي وئي آهي ۽ عورتن لاء 50 کان مٿي فائبر جي 21 گرام سفارش ڪئي وئي آهي.
بهتر غذائيت لاء اضافي صلاحون شامل آهن:
- سڄو اناج شامل ڪريو: سڄي غذائي جي شين کي ختم ڪريو. ڪنو بھورو چانور جي بدران ھجي يا پنھنجي پاڻ کي پنجاھ پنجاھ ميلاپ ڪر.
- هڪڙو ايپل هڪ ڏينهن: ڪنهن نموني وانگر سيب، چمڙي تي.
- کائو ڪڻڪ: گهمڻ واري گهمڻ وارو، مٽي گهڻائي، ڪڻڪ گهڻائي يا گهڻائي واري چانورن جي نشانن لاء هي آلو يا چانورن جي هي غذائشي سبزيزيشن کي لطف اندوز ڪرڻ يا بهترين طريقا آهن.
- وڏن فائبر جي نموني: سڪل نموني، ٻج، ۽ خشڪ ميوو جهڙوڪ تاريخون، انجيرا ۽ پراڻن.
- کائڻ کان بچي ۽ وراڻيو: توهان جي پسنديده مائن يا ڍنگ جي ڪنهن کي کوليو. انھن کي چڱي طرح ھلاڪ ڪريو ۽ انھن کي پنھنجي کاڌي ۾ شامل ڪريو.
- چشمو، سلاد، آسٽريل، يا ٻيو ڪو کاڌي تي. فرج ۾ فلاشيس کي ذخيرو ڪرڻ لاء يقيني بڻيو.
3. وڃائڻ کپي
ڇا توهان پنهنجي ڊاڪٽرن تي ڪلاڪ لاء ويٺا آهيو، رڳو صرف غسل خاني ۾ وڃي رهيا آهيو؟ توهان جي تڪليف، دٻاء جي سطح، ۽ مجموعي صحت لاء توهان کي بهتر ڪري سگهو ٿا، انهن کي منتقل ڪرڻو پوندو. ڪي متبادل طبقاتي عملن جي مطابق، معذوريء کي چمڙي تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ چمڪندڙ ۽ نرمي کي وڌائڻ، ايون، سيلولائٽ، ۽ عضلاتي سر جي نقصان. ڪو حرڪت سٺو آهي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي دل جي گهٽتائي، ڊوڙي يا ٻي مشق سان وڌائي سگهو ٿا، توهان توهان جي چمڙي جي ڪئليليشن کي وڌيڪ رت جي گردش موڪلي سگهو ٿا ته ان کي پيروي ۽ فضول ختم ڪري.
ٿوري پسڻ لاء چمڙي لاء سٺو آهي. هتي ڪجهه تڪڙو تجويز آهن:
- ٻاهر وڃڻ لاء تڪڙو تڪڙو وٺو ۽ بلاڪ جي چوڌاري گھمڻ.
- ڪتاب جو هڪ مسڪرا علاج ڪرڻ واري مساج تي.
- پنھنجي آفيس جو دروازو ۽ ڊگھي بند ڪريو.
- جم سان وڃو.
- هر صبح کي کڻڻ سان شروع ڪريو.
- رسي هڪ خاڪو حاصل ڪريو.
4. اضافو شوگر کان بچاء
متبادل طب ۾، کنڊ گوليڪشن نامي عمل جي وسيلي سوزش سان ڳنڍيل آهي، جس ۾ एक ग्लूकोज (शर्करा) अणु एक प्रोटीन अणु को इसके पालन करके नुकसान करता है. نون انووليوز جو بنياد وڌندڙ گوليڪشن آخر جي پيداوار، يا ايڪس ايز کي سڏيندا آهن.
جڏهن کنڊ کي گھٽ ڪرڻ ڏکيو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو تدريسي طريقي سان ڪم ڪري ٿو.
ايندڙ هفتي ۾، هڪ شيء چونڊيو جيڪو توهان ڪم ڪرڻ چاهيندا هئڻ جي شينجي جي مقدار کي گھٽائڻ لاء. مثال طور، توهان جي روزاني ڪافي يا چانهه ۾ کنڊ جي مقدار کي ڪٽ ڪرڻ شروع ڪندي. هر هفتي، هڪ ٻئي طريقي سان توهان کي پنهنجي کنڊ جي ذخيرو گھٽائي سگهو ٿا.
5. سٺو ڀاڙي کائڻ
لازمي فیٹي اسيد جيڪي باهه ذريعي حاصل ڪيا وڃن ٿيون. هتي توهان جي غذا ۾ وڌيڪ اي ايف ايف حاصل ڪرڻ تي ڪجهه تجويزون آهن.
- فلاڻو ۽ ڀروسي جو تيل: بالامامڪ انگورن سان ڀريل ٻيل يا کاڌو کاڌو استعمال ڪرڻ واري سلاد لباس. پڪ ڪرڻ لاء اهي تيل فرضي کي برقرار رکڻ لاء. انهن کي گرم نه هجڻ گهرجي يا پکا ڏيڻ لاء استعمال ڪيو وڃي.
- ٿڌي پاڻي مڇي: سرون ۽ جهنگلي الاسڪمن سامونڊي.
> ذريعو:
> فائبر. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.