شنگيل هڪ وقت ۾ هفتي ٿي سگهي ٿو / يا هڪ وقت ۾ هفتن، ڪڏهن ڪڏهن پيٽرن لاء، ڪنهن به علاج جي منصوبي جي هڪ اهم حصي سان نموني ٺاهي سگهي ٿو. مٿي تي، جسماني مصيبتن جو ٿڌو دٻاء ۽ آميشنل غسل سان گڏ، اهي شيون جيڪي شنگيل جي جذباتي دٻاء کي، ۽ مراقبت ۽ ٻين آرام جي ٽيڪنالاجي ٽيڪنالاجي سميت انهن کي حاصل ڪري سگهو ٿا.
جذباتي
ان جي پيٽ ۾ تمام گهڻي تڪليف ۽ مسلسل مسلسل جوشيش هڪ مشڪل تجربو ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو دٻاء اصل ۾ درد وڌيڪ ڪري ٿو سگهي ٿو، جيڪو وڌيڪ زور ۽ وڌيڪ ڪري سگهي ٿو. بيڪاري واري اعزاز کي بائن ۾ رکڻ واري شيطاني چڪر کي ٽوڙڻ لاء اهم آهي.
ڪجهه حڪمت عملي ماڻهن کي گهٽتائي ۾ مدد ڏيڻ لاء ڏيکاريل آهي مراقبت، آرام جي ڪافي ۽ ورزش حاصل ڪرڻ.
صداقت
جيتوڻيڪ اڀياس پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ تڪليف ڪيئن ٿي سگھي ٿي (ڪھڙي طرح) تڪليف ٿي سگهي ٿي، ان تي تحقيق ڪيا ته اهو زور گهٽائڻ ۾ گهٽ سٺي نمودار ثابت ٿئي ٿي ۽ درد کي منظم ڪرڻ لاء هڪ مددگار مددگار پڻ آهي. اهو پري آهي. انهي لاء، اهو وسيع رينجرز ۾ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي جيڪي جسماني يا جذباتي درد، جن ۾ سرطان يا مايوسي سان شامل آهن.
جڏهن ته "مراقبت" جا تصويرون تصويرون ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي اکين سان بند ٿي ويا ۽ آڱرين کي ڇڪڻ سان گڏ ويٺل هوندا، حقيقت ۾ توجه ڪرڻ لاء تمام مختلف طريقا آهن.
اهو اهم شيء آهي جيڪو توهان جي لاء ڪمن لاء ڳولي رهيو آهي. اهو چيو وڃي ٿو، اڪثر مراقبي طريقن ۾ هيٺيان قدم شامل آهن:
- ٿورا يا ڪوبہ پريشانيء سان گڏ خاموش جڳھ ڳوليو.
- پنهنجو پاڻ کي آرام سان جڳهه تي سيٽ ڪريو، جهڙوڪ هڪ آرام واري ڪرسي ۾ ويٺي، جھڙي، يا دير سان هلڻ.
- پنهنجي توجہ کي هڪ مخصوص لفظ يا جملي تي فوٽو، اعتراض، آواز، يا توهان جي سانس ڪرڻ.
- توهان جو ذهني طور تي فيصلو ڪرڻ يا ان جي بغير آزاديء سان پنهنجي دماغ ۾ فرياد ڪرڻ لاء توهان جي سوچن ۽ پريشاني جي اجازت ڏني آهي. توهان هن سوچ کي هر سوچ کي قبول ڪري ڇڏيو ٿا جهڙوڪ اهو اعتراض جيڪو توهان جي ذميواري آهي ۽ انهي کي "جاري ڪري" ڪري ٿو جيڪو ڪنهن ٻئي کي گذران ڪندي، انهي کي دٻاء ۾ رکڻ، يا بٽڻ وانگر بٽڻ وانگر سوچيو. اهو نقشو توهان جي درد کان محروم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
سمهڻ
هر ڪو اسان جي جسم کي بحال ڪرڻ لاء ننڊ جي ضرورت آهي، پر آرام خاص طور بيمار جي وقت ۾ اهم آهي.
اڪثر صحت جي ماهرين کي رات جو گهٽ ۾ گهٽ ستن ڪلاڪن جي ننڊ ۾ گهٽائڻ جي صلاح ڏين ٿا، جڏهن ته ڪجهه ماڻهو شايد وڌيڪ يا گهٽ جي ضرورت هجي- خاص طور تي جيڪڏهن اهي سٺو نه محسوس ٿيندا آهن. معيار جا ڪافي ڪلاڪ نه اچڻ بند ٿي اکين تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا ته جسم پنهنجي پاڻ کي مرمت ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٿڪ ۽ جلدي محسوس ڪندي ڇڏي. دٻاء جي بيماري چڪر وانگر، ننڊ محروميت کي دٻاء وڌائي سگهي ٿو ۽ اهو دٻاء اهو ڪري سگھي ٿو ته اهو بيمار ٿي سگھي ٿو، بالقوه طور پر مخلص سرپل جي طرف وڌائي سگھي ٿو جيڪو بيمار ٿي توهان کي تڪڙو تڪڙو اثر انداز ڪري ٿو.
ڪافي ننڊ حاصل ڪيو (رات گهٽ ۾ گهٽ ست ڪلاڪ) صرف توهان جي دٻاء جي سطح جي انتظام جي لاء هڪ اهم حصو آهي پر توهان جي مدافعتي نظام کي توانائي جي مدد لاء پڻ ويريلا-زسٽر وائرس جي خلاف جنگ ڪرڻ جي ضرورت آهي. .
ورزش
اٿڻ ۽ هوا کي شايد محسوس ڪري سگھي ٿي ته توهان جيڪو انشورنس آهي يا دردناڪ ڏنگو پٿري آهي جڏهن ته توهان چاهيو ٿا، پر مشق دماغ ۾ موڊ لفٽ ڪرڻ وارا ڪيميائي جاري ڪري سگھن کي گهٽائي سگهي ٿو. چال کي ڪجھ روشن جسماني سرگرمين ڳولي رهيو آهي جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪي ڏاڍو ناجائز نه هوندا آهن پر اڃان تائين توهان جي مشغولن کي حرڪت ڪندو، جهڙوڪ پنڌ ڪرڻ يا مشق ڪرڻ وارا.
جسماني
شنگا سان لاڳاپيل رش ۽ پٽز انتهائي ناگزير ٿي سگھن ٿا. مٿي تي، مٿي جي چيز، شنگا جسماني طور تي دردناڪ ٿي سگهي ٿو، ريش جي جڳهه تي درد يا جلدي جو سبب آهي، انهي سان گڏ سر درد ۽ انتهائي حساسيت.
اڪثر ماڻهن لاء، ڊاڪٽرن جي مٿان لڳل دوائون ۽ گهر جي علاج انهن نموني کي نموني منظم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي.
چڪر
اسڪيلنگ هڪ چمڪندڙ ڀش توهان کي ثانوي چمڙي جي انفڪشن کي وڌائڻ لاء خطري ۾ وجهي سگهي ٿو يا غير معمولي ٻين ماڻهن کي وائرس پکڙيل آهي. ريش يا پٽين تي ڇڪڻ يا چونڊڻ کان بچڻ لاء، پنچاري انتظام ڪرڻ لاء هڪ يا وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
- ڪوللوڊ آاتما غسل، ٿڌي يا لوڻ وارو پاڻي استعمال ڪندي
- Calamine لوشن
- ٿڌي، نرمي سان ٺهيل
- جمالياتي ڪميڪ ڪئپيسڪين (هڪ مرچ ڪڍڻ) تي مشتمل آهي، جهڙوڪ زسٽارڪس
- بينٿيليل وانگر، بينڊريل
جيتوڻيڪ اهي طريقن سان، توهان اڃا تائين ڪجهه انچ تجربو ڪيو. پنهنجي بهترين طريقه متاثر متاثر ٿيل علائقو کي نه ڏيڻ گهرجي، ۽ ڇولين کي خاص طور تي جيڪي خاص طور تي، جيڪي سڪل، غير رڪڻ واري بندن سان گڏ ڀريل آهن، انهن کان پهريان ڀريل آهن.
علائقي کي صاف ۽ گرم استعمال ڪندي صاف رکون (پر ٿڌو گرم نه) پاڻيء. جيڪي توهان جي پيرن کي لڪائيندا آهن انهن سڀني ڪپڙا ۽ ڪپڙا گرم پاڻيء ۾ ڌوئڻ گهرجي، ۽ ڌاڙيلن کي فوري طور تي ڦڙي ڪڍڻ گهرجي.
درد ۽ حساسيت جي انتظام
ڪجھ ماڻهن لاء، شنگل سان لاڳاپيل درد ڏاڍي شديد حاصل ڪري سگهي ٿي، ۽ حساسيت وڌائي پڻ ٿڌي هوا کي خوش ڪرڻ واريون پيدا ڪري سگهي ٿي. مصيبت کي منظم ڪرڻ لاء، هيٺ ڏنل طريقن مان هڪ ڪوشش ڪريو، يا انهن کي گڏ ڪرڻ لاء توهان کي ڪهڙو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- مٿي-ڏسندڙ پيٽ ريفيووررز، جهڙوڪ ibuprofen يا ايڪٽينامنفين، جسم جي پيٽ کي رليف ڪرڻ، گڏوگڏ سر درد آسان ۽ بخار گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تنهن هوندي به توهان جي دوا جي ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، ڇو ته توهان جي طبي تاريخ يا ڊاڪٽرن جي لحاظ کان، ڪجهه سبب توهان جي پيٽ يا جگر سان مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿي.
- ٿڌي ڪپڙي مان ٿڌو پاڻي هيٺ ٿيل واشروٿ استعمال ڪري سگهجي ٿو. برف پیک استعمال ڪرڻ کان بچڻ لاء ڇاڪاڻ ته انتهائي گرمي حرارت درد بدترين يا زخم رسائي حساس جلد ئي ڪري سگهي.
- هونئنزس کي مختلف قسم جي پيٽ کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ ڏيکاريو ويو آهي، جيتوڻيڪ اهو هر ڪنهن لاء ڪم نه ڪري سگهي.
- آرام سان علاج، جيئن ميوزڪ ٻڌي، دوستن سان ڳالهائيندي، يا ٻين سرگرمين ۾ توهان جو لطف اندوز ڪري رهيا آهيو- پنهنجي ذهن کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- خاص طور تي علائقن ۾ ڪپڙن جي ڪپڙن کي، خاص طور تي علائقن ۾ جتي توهان کي حساسيت وڌائي سگهي ٿي، اضافي اضافي مصيبت جو تجربو پڻ محدود ڪري سگھي ٿو.
انهن جي لاء سخت درد يا پوزيشن جي بيماري (PHN) جي سخت دردن جي لاء، شنگل جي پيچيدگين جو سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو ڊگهي عرصي وارو درد، اهي نقشن واريون حڪمت عمليون ڪافي ٿي سگھن ٿيون. انهن حالتن ۾، ڊاڪٽرن درد کي منظم ڪرڻ لاء نسخن جي درد کليل، جهڙوڪ اوپيائڊ، استعمال ڪرڻ جي صلاح ڪري سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو، ته اهي دوائون صرف هڪ تربيتي طبي پروفيسر جي تحت محتاط ۽ ضمني اثرات جي ڀڃڪڙي ۽ خطر جي خطر جي سبب استعمال ڪرڻ گهرجي.
سماجي
شنگن جي ڪري درد ۽ مصيبت جو سبب توهان جي جسماني سٺي کان وڌيڪ اثر انداز ٿي سگهي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿو ته توهان جي علامات وڌيڪ سخت، جذباتي ۽ سماجي صحت تي تمام گهڻو اثر، پڻ.
مضبوط سماجي لاڳاپن جي برقرار رکڻ صحت جي ڪيترين طريقن کي بهتر بڻائي، بشمول درد جي انتظام سان مدد ڪندي. اهڙي طرح، سماجي تنقيد مصيبت کي گهٽائي سگھي ٿو، ممڪن حد تائين بيمار ٿيڻ آسان ۽ آسان ٿيڻ ۾ توهان کي بهتر ڪرڻ ۾ سختي سان. جڏهن توهان پارٽين ۾ شرڪت ڪرڻ يا جهرڪن واري جاء تي وڃڻ جي ضرورت نه هجي (توهان جي ڪا به غير فعال فيصلي ۾ حرڪت سان هجي) اتي اڃا تائين توهان جي صحت جي صحت لاء بيمارين يا بحال ڪرڻ لاء شيون ڪري سگهو ٿا.
شھرن سان ملندڙ جلدي توھان جي درد بابت ڳالھائي سگھي ٿو يا شھلي سان لاڳاپيل جسماني مصيبتن کي پھچائڻ ۾ مدد سان مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو. امريڪا ۾ ماڻهن جو ٽيون حصو ٽارگيٽ ۾ گھٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي ڄمار ۾ ملندو، اهو ممڪن آهي ته توهان ڪنهن کان پهريان ڄاڻو ٿا جيڪو ساڳي تجربو ٿي چڪو آهي ۽ حوصله افزائي ڪري سگهي ٿو.
توهان جي اڳوڻي قائم ڪيل سماجي نيٽ ورڪ جي اضافي کان علاوه، آن لائن سپورٽ گروپ ٻين هنڌن سان گڏ توهان جي تجربن بابت ڳالهائڻ لاء، وڏي جڳهه، پڻ، ٿي سگهي ٿو. پر جڏهن ته اهي گروهه آرام ۽ حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا، اهي طبي مشوري کان پڇڻ لاء صحيح جڳهه نه آهن. جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجن مخصوص علامات يا علاج جي منصوبن بابت سوالات يا خدشات آهي، توهان هميشه انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر کي حوالي ڪرڻ گهرجي.
عملي طور تي
شنگيل کان جسماني پريشاني، وقت کان توهان کي روزانو زندگي لاء اهم آهن جيڪي معمولي ڪمن کي کڻڻ کان بچائي سگھن ٿا. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جي وصولي وقت تائين ڪي آپشنز کي شايد موجود هجن.
ڪم جا ويچار
ٿڌي يا معدي جي بگڙي وانگر، شنگا ڪڏهن ڪڏهن هفتي لاء آخري ڪري سگھن ٿا، جيڪي ملازمتن لاء ڪافي هوندا آهن جيڪي بيمارين کي ڇڏي نه سگهندا آهن يا انهن کي بيمارين ۾ ڇڏي ويندا آهن.
پنھنجي ڊاڪٽرن سان بحث ڪريو جڏھن محفوظ طور تي ڪم ڏانھن موٽائي سگھجي ٿو ۽ جيڪي ڪندا آھيو تنھن جي اوھان کي احتياط ڪرڻ گھرجي. جيڪڏهن ممڪن هجي، امراض جي آس پاس يا ننڍن ٻارن جي بچاء کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان سان ڳالهايو يا زخم کليل آهي، ڇو ته اهو انهن کي وائرس پکيڙڻ جي موقعي ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
پي اي اين جي يا شديد حالتن جي ڪري سخت، ٿڪيل درد واري درد، اهو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي انساني وسيلن جي ضابطن جي بحاليء کان وڌيڪ وقت جي ضرورت پوندي. انهي صورت ۾، توهان شايد توهان جي ملازمت ذريعي مختصر مدت جي معذور ڪوري لاء اهل هوندا. انهن منصوبن جي ذريعي، ملازمت ڪڏهن ڪڏهن معذوريء جي دوران پنهنجي معاشري جو هڪ حصو حاصل ڪري سگھندا آهن، تنهنڪري توهان کي ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
وڌيڪ معلومات لاء توهان جي باس يا انساني وسيلن جي کاتي سان ڳالهايو ته ڇا توهان جي مختصر مدت جي معذور ڪوريج توهان لاء هڪ اختيار ٿي سگهي ٿي ۽ توهان کي انهي کي محفوظ ڪرڻ لاء ڪهڙي ضرورت آهي.
ذاتي ڪم
جيڪڏهن توهان پنهنجي لاء معمولي ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ ناڪام رهيا، جهڙوڪ کاڌا، صاف ڪرڻ، يا دانا حاصل ڪرڻ، توهان جي بحالي دوران توهان جي مدد لاء خاندان يا دوستن کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. محبوب جيڪي مدد ڪرڻ ۾ مشغول ٿي سگھن ٿا اهو ڄاڻي ٿو ته توهان کي انهن کي ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي گهربل امداد جي درخواست سان فعال ٿيو.
هڪ دوست کي ڏسڻ لاء جيڪڏهن اهي صحتمند رسوخ سان ٻڏل نه سوچندا آهن يا پنهنجي ڪٽنب کي هٿ جي صاف ڪرڻ جي هٿ ڪرڻ لاء گهرايل ميمبرن کان پڇندا آهن. اهي دورن ۾ سماجي سهولت مهيا ڪرڻ جا فائدا شامل آهن، جيڪي توهان جي بحالي ۾ فائدي سان پڻ ڪري سگهن ٿا.
> ذريعا:
> ميڊيڪل پلس. جھڙا
> نيشنل انسٽيٽيوٽ آف اينگنگ. ڪنگ.
> اسٽنفورڊ صحت جي سنڀال. دوا جي بغير درد جو انتظام.