جيڪڏهن توهان سخت خوراڪ جي الرجز کان متاثر آهيو، ته شايد توهان کي ٿڪايو پيو وڃي ۽ زور ڀريو ۽ سوچيو ته جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته عام آهي. توهان اڪيلو نه آهيو
کاڌو الائيس سخت ناهن
توهان ڇا محسوس ڪيو آهي عام ۽ عام آهي. ماڻهن کي سخت خوراڪ جي ڦيروارن سان، ۽ خاص طور تي ٻارن جي والدين کا غذايي الرجرن سان، اڪثر ڪري اڪثر اعلي سطحي حالت جهڙوڪ ذیابيطس جي مقابلي ۾، اعلي سطحي دٻاء جو مظاهرو ڪري ٿو.
اهو تمام گهڻي سهڪار ڪري ٿو: جڏهن ته ڪجهه دائمي حالتون بنيادي طور تي دوا يا جراحي جي ترتيب سان منظم ڪن ٿا، هن وقت تائين خوراڪ جي آلج جي انتظام لاء فقط قابل عمل طريقيڪار موجود آهي جڏهن ته انهن واقعن کي ڦهلائڻ کان بچايو وڃي ٿو. ۽ ڊيٽرن جي برعڪس جو مقصد سڄو وزن ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ، سمورن جي بچاء جي غذا سان، ڌوڪي ڏيڻ يا غلطي جي لاء ڪوبه وگڻ وارو ڪمرو آهي.
اهو پڻ، بنيادي طور تي خوراڪ جي الرجن کي منظم ڪرڻ سان پڻ شامل آهي. گڏوگڏ يا پارٽين ۽ سماجي ڪمن ۾ حصو وٺڻ، خاص حرج تي منحصر ٿي سگهي ٿو. خوراڪ جي ڪاروبار لاء خاص کاڌو خريد ڪرڻ مهانگي ٿي سگهي ٿي، ۽ ڪجهه علائقن ۾، کاڌ خوراڪ جي انهن قسمن کي ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ۽ والدين جي ٻارڙن جو والدين اضافي اسڪولن جي چئلينج ۾ اسڪولن ۽ روزاني سان گڏ ، ايمرجنسي علاج بابت خيال جي حوالي ڪرڻ ۽ پڙهڻ جي ليبلز ، ۽ ٻارن جي روزانه سماجي سرگرمين کي انهن جي ٻارڙن کي محفوظ ڪرڻ کان بچائڻ جي ضرورت آهي.
انتهائي مجموعي صحت جي لاء سختي سان ٺهڪندڙ ضروري آهي. جيتوڻيڪ ٿورڙي تحقيق، خوراڪ جي تحقيقات ۽ دٻاء جي وچ ۾ رابطي جي جذباتي، جذباتي دٻاء، دمشق جي حملن کي ٽڪر ڏيئي سگهندا آهن. ۽ اسماء کي ڪجهه سخت خوراڪ جي آميز وانگر، شيلفش ۽ موننٽ الرجي وانگر خطر بلند ڪري سگهي ٿي.
دٻاء جو انتظام، الرج ٻارن جي والدين ۽ انهن ماڻهن ۾ جيڪو آساما پڻ نه آهي، انهن لاء ضروري آهي ڇاڪاڻ ته دائمي دٻاء ڪنهن به نفسياتي ۽ جسماني صحت تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي.
ڪئين ڳالهين سان مقابلو ڪرڻ
پوء توهان ڪئين روز مرضن سان رهندڙن جي ڏينهن جي دٻاء سان ڪيئن وڌائي سگهو ٿا ۽ توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽ وڌائي سگهو ٿا؟ هتي ڪجھ ثابت طريقا آهن:
- هڪ پريشاني انتظام پروگرام جوڙي وٺو. ان جي ضرورت قيمتي يا پيچيدگي نه ٿي. ڪجهه اثرائتي (۽ آزاد) دٻاء جي رنڊڪ طريقن ۾ گندو سانسڻ، باقاعده هلندو رهي، ۽ مراقبت جو مشورو ڏيڻ. توهان جي دٻاء جي انتظام جو پروگرام شايد ڪنهن جي طبيعت يا صلاحڪار سان توهان جي دٻاء تي بحث ڪري سگھن ٿا، يا مساج جي طبيعت کي باقاعده دورو ڪري. جي اسٽريٽمنٽ ماهر، ايلزابٿ اسڪٽ، ڪيترن ئي ابتدائي وسيلن کي پيش ڪري ٿو توهان کي ڪنهن پروگرام سان گڏ مدد ڏيڻ لاء جيڪو توهان لاء ڪم ڪندو، بشمول هڪ سخت رليف پلان کي ٺاهيو جنهن ۾ ڪم ڪار. انھن کي شروعاتي نقطي جي ڪوشش ڪريو.
- وسيلن ۾ ٽيپ ڪريو جيڪي توهان وٽ موجود آهن. هڪ ماڻهو جيڪي پنهنجي وسيل غذائيت بابت انديشو هجن ٿا يا انهن کي پنهنجي محدود غذا سان اختيارن جي گهٽتائي سان مايوس ٿي سگهي ٿو انهن لاء هڪ وسيع وسيع غذائيت يا هائيٽينتيٽ سان ڪم ڪرڻ آهي. اهي شايد اهي غذا جيڪي توهان پنهنجي غذا ۾ شامل نه سمجهن ٿا انهن کي مشورو ڏئي سگھن ٿا، توهان جي خاندان جي لاء ڪم ڪرڻ واري خواهش سان مدد ڪريو يا پنهنجي غذا کي جانچڻ لاء توهان کي بهتر غذائيت حاصل ڪرڻ جي يقيني بڻائي. توهان جو آلجسٽر شايد فوڊ الرجيز ۾ خاص ماهرين يا آمريڪي ڊائيٽيڪ ايسوسيئيشن سان گڏ پڙتال سان غذائيت يا غذايي امتياز جي صلاح ڪرڻ جي قابل ٿي سگھن ٿا. توھان جي مڙني آلسٽنٽ کان پڇو ٻين وسيلن جي بيماري لاء مفيد مليا آھن.
- هڪ حمايت گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو، ڇا توهان جي مقامي علائقي يا مجازي ۾. سائبرپسائيچولو ۽ رويي ۾ 2007 ع ۾ اهو مطالعو ڪيو ويو آهي ته، جڏهن آنلائن فوڊ آرگنائيزيشن گروپن جي گروهن جو ڪارڻ سندن پٺتي آهي، ميمبرن کي سوشل سپورٽ جي تمام گهڻي مدد ڪن ٿا. مقامي حمايت گروپ ڳولڻ لاء ٻه طريقا معلومات جي مقامي اسپتالن جي ذريعي يا توهان جي الرجسٽ پڇڻ جي ذريعي آهن.
- آخرڪار، توهان سڀني کي پنهنجي خوراڪ جي الرجز بابت ڄاڻو ٿا ۽ توهان انهن کي ڪيئن منظم ڪري سگهو ٿا. هڪ 2006 جي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ته خوراڪ جي مروج مريضن کي بهترين مجموعي صحت سان گڏ هئا، جيڪي پاڻ پنهنجو پاڻ کي بنيادي طور تي صحت مند ماڻهن سمجهي رهيا هئا اهي قابو ۾ آهن؛ ان جي ابتڙ، جيڪي ماڻهو پاڻ کي بيمار بڻائي رهيا هئا ۽ غريب طريقيڪار واريون طريقي سان نفسياتي مصيبتن جي انڊيڪس تي گهٽ وڌيل آهن. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي کاڌي جي خواهش جو اندازو نه ٿا ڪري سگھو، ڄاڻو ته هنگامي حالت ۾ ڇا ڪجي، ان کي تسليم ڪيو ته توهان جي الرج فوجي ليبلز تي ظاهر ٿي سگهي ٿو ۽ الرجيئر جي سڃاڻپ کي سڃاڻڻ لاء توهان جي ٻار جي نگاري جي سکيا جي تعليم وارا هوندا آهن جن ۾ توهان وٺي سگهو ٿا بهتر ذهني صحت سان لاڳاپيل ڪنٽرول جي ذهني کي ترقي ڪرڻ.
ذريعن:
ڪولسن، نييل ايس، ۽ ربکا سي نبيب. "فوڊ ايلئرين سان گڏ: آن لائن سپورٽ گروپ جي ڪردار کي وڌايو." سائبرپسائيچالو ۽ رويي . فيبروري 2007. 10 (1): 145-48.
نبيب، ربيا، ۽ ايس ايڇ هارون. "بيمارين جي تاثرات ۽ نفسياتي مصيبت جي ڀڃڪڙي ڪري سگھن ٿيون؟" برٽش جرنل آف ڪل نفسيات جون ڊسمبر 30 2006. (EPub).
ٽفيل، مارٽن، اٻر. "فوڊ ايل ايلئر جي نفسياتي بورڊ." ورلڊ جرنل آف گيسٽروٽرينولوجي. 7 جولاء، 2007. 13 (25): 3456-65. 3 ڊسمبر 2007.