مريض جن کي صرف هڪ وڏي کوليسٽرول تشخيص رد ڪيو ويو آهي جن سان ردعمل سان بيشمار ڪرڻ کان وٺي. پر سادو قدم سمجهي ٿو ته هن عام حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري جذباتي لڳائڻ کي نرم ڪري سگھن ٿا.
"ڪجهه به توهان جي باري ۾ ڪري سگهو ٿا،" ڊي ڊينل ايڊمودوزيز ايم ڊي جو چوڻ آهي ته ڊاڪٽر پٽسبرگ ميڊيڪل سينٽر يونيورسٽي ۾ دوا ۽ بچاء جي بچاء جي ڊراميات جي ڊائريڪٽر سان لاڳاپيل پروفيسر.
"مان هميشه هن حقيقت تي سختي ڪري ٿو ته هي هڪ روڪڻ واري حالت آهي. هاڻي وقت جي زندگي گذارڻ بدران وقت آهي."
يقينن، برڪت واري عادت جي ٽوڙڻ ڪڏهن به آسان ناهي. Edmundowicz نوٽس جڏهن اهو کولسٽرول جي سطح کي منظم ڪرڻ لاء اچي ٿو، هر مريض پنهنجي ذاتي رڪاوٽن کي ڪاميابي حاصل ڪري ڇڏيو آهي.
"ڪجهه مريضن لاء، اهو تمام گهڻو رد ڪري نه ٿو، ڇا اهو 'ڇا ڇا آهي؟'" هن چيو آهي ته، پراڻن مريضن ۾ معصوم عام آهي. "آئون به ماڻهو مون کي ڏيندس، دل جي حملي خراب ٿيڻ جو طريقو نه آھي - اھو جلدي آھي." پر جڏهن هو هن جي اسٽريڪ ۽ ان جي ڊگهي عرصي کان پوء، انهي جو ذڪر بيان ڪري ٿو، "جيڪو پنهنجي ڌيان تي قبضو ڪري ٿو."
تشخيص کان پوء هڪ وقت تي هڪ قدم
مريض آسانيء سان خوراڪ جي معلومات، سگريٽ نوشي ۽ جسماني سرگرمي تي معلومات جي مقدار جي لحاظ کان وڌيڪ مستحڪم ٿي سگهن ٿا جيڪي اڪثر ڪري وڌيڪ کوليسٽرول جي تشخيص سان گڏ آهن.
"ايڊڊائونوزيزز جو چوڻ آهي ته لفظن لفظن جي" غذا ۽ مشق "کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي، جيڪو ان جي بدلي تي TLC تي زور ڏنو آهي يا" علاج واري زندگي جي زندگي تبديلين. "
بس بس ڪتو يا گنگا تي سٺو سٺا آهن. آخرڪار، توهان پنهنجو پاڻ کي 30 منٽن، هفتي ۾ پنج دفعا حرڪت ڪري ڇڏينداسين. پر آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن نوٽ ڪيو آهي ته اهي 30 منٽن تي هڪ ڀيرو سڀ ڪجهه ٿيڻ نه ڏين. اهو صحيح آهي، مثال طور، توهان جي سرگرمي جي وقت کي ٽن ڏينهن ۾ ٽوڙڻ لاء، هڪ ڏينهن ۾ 10 منٽ واري دؤر.
ايا پڻ سفارش ڪري ٿو، جڏهن ڪنهن به ورزش پروگرام شروع ڪندي، سست ٿيڻ شروع ڪري، آرام سان لباس رکي، هئڻ ڪري رهي ۽ بورج کان بچڻ لاء توهان جو معمول مختلف يا "ساڙيو ويو." ۽ هڪ ڪم ڪرڻ سان گڏ ڪم ڪندڙ ڪنهن ٻئي شخص يا هڪ گروهه کي حوصلا ڏيندڙ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ڊگهي عرصي لاء جسماني طور تي غير فعال ٿي وئي آهي يا توهان جي صحت جي ڳڻتي آهي جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ياد رکجو.
هڪ صحت جي ڊاء کي ڏسو
غير معتبر فوڊس کي صحت مند اختيارن سان سستي طور تبديل ڪيو وڃي ٿو. مينين ميز، ايم ڊي، پورٽينڊ ۾ اوگراون هيلٿ ۽ سائنس سائنس ۾ بچاء واري بچاء جي ڊائريڪٽر جي ڊائريڪٽر پروفيسر، غذا سان گڏ خاص طور تي پيئڻ ۾ ڪابه بحث ڪندي آهي.
هن چيو ته "آئون سڀني سڀني مريضن سان پهرين ڪم ڪريان ٿو، اهو گزرڻ جو هڪ قسم آهي." ان کان پڇيو آهي ته سڀني ڳنڍي مائٽي کي ڇڏي ڏيڻ لاء. " "سواري کاڌي ۽ مٺي شراب جي ڪهڙي ڊرائيو ٽرافيائيزرڊ جي سطح تي آهن."
ادمودوزيز انهي ڳالهه تي متفق ڪيو آهي: "ماڻهو پاڻي جيان ٻه پتي جي بوتل جي پيپسي ذريعي نڪري ويندا." ۽ کولاس ۽ نرم شراب جي اضافي ۾، اڪثر ڳئون صحت مند نظر اچن ٿا جهڙوڪ توانائي پيئڻ وانگر، شراب پيالو ۽ ميوو جوس ڪڙين.
سواري پيئڻ کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ کان پوء، مين ڌاڙيلن جي ننڍن سرونگ کائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
"بنيادي طور تي، اهو انهن کي آمريڪي وانگر کائڻ کان روڪي ٿو،" هوء چوي ٿي.
ٻاهر کائڻ کان پرزيز ڪنٽرول هڪ خاص مسئلو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ريسٽورنٽ اڳوڻي ماڻهون جي ڀيٽ ۾ وڏن رانديگرن کي چڱي طرح سان بهتر بڻايو ويو آھي. ايا اي ننڍا ننڍن حصن جي درخواست ڪري ٿو، هڪ رات جو صحبت سان گڏ انٽرويو کي حصيداري ڪري ٿو يا پڇي ٿو ته توهان جي خواهش جو حصو هڪ حصو کائڻ لاء تيار ٿي ويندو آهي.
شايد شايد رت جي کوليسٽرول جي سطح تي انتظام ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ واضح طريقو آهي ته پهرين ذخيرو کوليسٽرال ۽ چرس جي مقدار کي منظم ڪن. سٿيل ڀاڄي ۾ تمام گهڻي لب ماني، تيز موٽن ميٽي، سڄو هڻڻ، ڀاڄيون کاڌا ۽ پکن واري سامان سان گڏ سٽرٽي ٿيل ڀاڄي ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون جيڪي گھٽ موٽن يا نه-موذي شي جي شين، مٽي، هيڪوٽي ۽ ميون، ڀاڄين ۽ سڄو اناج مصنوعات.
دوا لاء هاء کوليسٽرول لاء
Statins ، يا کوليسٽر-گهٽائڻ وارا دوائون ، کولسٽٽرول جي سطح کي گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي، پر اهي سڀني مريضن جي ضرورت نه هوندي، خاص طور تي اهي جيڪي ماڻهو پنهنجن سادي زندگي جي تبديلين جي تبديلين جي پيروي ڪرڻ لاء تيار آهن. "ظاهر آهي، ڪجهه ماڻهو آسان رستو نڪرڻ پسند ڪيو،" ايڊڊائونوازيز جي پوسٽن جو استعمال چوي ٿو. پر هو پنهنجي مريض کي به خبردار ڪري ٿو، "مان توهان کي ڪنهن به دوا جي ذريعي توهان پنهنجو طريقو کائي سگهو ٿا."
> ذريعا:
"آئون هاء کوليسٽرول ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟" آمريڪنڪيٽ . آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن.
"ٻاهر نڪرڻ لاء طريقا." آمريڪنڪيٽ . آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن.
"هڪ جسماني سرگرمي پروگرام شروع ڪرڻ لاء مٿي 10 طريقا ." آمريڪنڪيٽ . آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن.
"دل کائڻ لاء صحت مند غذا". آمريڪنڪيٽ . آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن.