بيٽا بلاڪ ڪندڙ توهان جي مشق جي مقصد کي متاثر ڪن ٿا

اهي بيتا بلاڪ ڪندڙ کي ڪير وٺن ٿا انهن کي پنهنجو مشق روين کي ترتيب ڏيڻ

جيڪڏهن توهان کي رت جو دٻاء آهي ، باقاعده ورزش توهان جي ڊگهي مدي واري منصوبي جو هڪ اهم حصو آهي. بلاڪرن جي اعلي رتبي دٻاء جي دوائن جو هڪ عام طبقو آهي، مشق بابت ڪجهه معمول جي رهنمائي ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.

ڪئين بيٽا بلاڪ کي هيٺين بلڊ پريشر

بلاڪ وارا توهان جي دل جي شرح کي سست ڪري، ڪڏهن ڪڏهن به گهڻو ڪري 2 کان 25 سيڪڙو گهٽ ناپسنديده آرام جي دل جي شرح کان گھٽ.

اهو تڪڙ جاري رکڻ سان جاري آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته توهان جي دل جي شرح اڃا تائين اڀري ويندي آهي جيئن توهان جي سرگرمي جي سطح وڌائي ويندي آهي، اهو ڪڏهن به اڀري نه سگهندو آهي جيئن ته توهان بيٿ بيڪر نه کڻندا. اهو ماڻهن جي وچ ۾ مونجهاري پيدا ڪري ٿو جيڪي پنهنجي دل جي حد جي حد حد تائين اندر مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. جتي گهڻا نفسياتي فائدا ظاهر ٿيندا آهن.

توهان جي مشق جي مقصد کي ترتيب ڏيو

هن تبديلي جي بنياد تي پنهنجي ورزش جي مقصد کي ترتيب ڏيڻ ۾ دل جي شرح بلڪل صاف طور تي آهي. جيڪڏهن بيتا بلاڪرن تي توهان جي مشق جو مظاهرو ڪيو پيو وڃي، نتيجن کي توهان جي حقيقي مشق جي صلاحيت جي وضاحت ڪرڻ سخت انگن اکرن کي فراهم ڪندي. انهن نمبرن کي توهان جي رهنمائي ڪرڻ واري مقصد جي منصوبه بندي ڪرڻ وقت توهان جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي ڪو سخت آزمائش نه هجي ها، توهان اڃا تائين توهان جي يا پنهنجي دل جي دل جي شرح يا گائيڊٽي جي طور تي سرگرمي کي سمجهيو آهي.

توهان جي ٽارگيٽ دل جي شرح حساب سان

بيڪ بلاڪر جي نتيجي ۾ توهان جي آرام جي دل جي شرح کي توهان جي گائيڊ طور، توهان جي دل جي شرح ۾ گهٽجي ويندي آهي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جي آرام جي دل جي قيمت 70 بي بي بيڪر ۽ 50 بي بي بي سان گڏ آهي، اهو فرق آهي. 20. توهان جي ٽارگيٽ دل جي شرح کي ڳڻڻ جو نتيجو اهو نتيجو ختم ڪريو. اهو توهان جي "بيڪ بلاڪ" جي دل جي شرح جي حد تائين آهي ۽ انهي جي برابر آهي ته توهان جي دل جي شرح جي شرح بيبا بلاڪر کان سواء نه هوندي.

استعمال ٿيل سسٽم جي سسٽم کي استعمال ڪندي

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته، توهان پنهنجي حدفاتي ورزش جي سطح کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪارڪردگي جي سسٽم جو نظام پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو سسٽم توهان جي شرح جي مطابق 6 (آرام) 20 کان وڌيڪ (وڌ کان ڪوشش) تي، توهان کي ڏني وئي آهي ته توهان جي ڏني وئي آهي. جيڪڏهن توهان مشق ڪري رهيا آهيو، اهو ڏکيو محسوس ڪيو آهي؟ وڌيڪ تکي محسوس ٿي، اعلي درجي جو. اهو توهان جي ذاتي درجه بندي جي ماپ کي ترقي ڪرڻ لاء ڪجهه تجربو وٺندو. هڪ دفعو توهان جي جاء تي هڪ وڏي پيماني تي، توهان جي حدف جي حد جي لحاظ کان 12 کان 14 تائين هوندي.

نيو ڪرڻ لاء نئون؟

جيڪڏهن توهان ورزش لاء نئون آهي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء نئين پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي ياد رکو ته توهان جو دل توهان جي منصوبابندي سان گڏ رکي سگهي ٿو. هن شايد ڪجهه شين جو مشورو ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهڻ لاء محفوظ طريقي سان نئين ورزش پروگرام ۾ آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.