هڪ نئين ڪلينيڪ آزمائشي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دردائتيون بهترين نه هجن جڏهن اهو دائمي گهٽ پوئتي درد کي گهٽائڻ آهي، بلڪه ثالث جو طريقو ٿي سگهي ٿو. مطالعي جي مطابق، Mindfulness-based-based stress reduction (MBSR) نالي هڪ پروگرام اصل معياري طبي خيال کان بهتر ثابت ٿيو جڏهن اهو گهٽ پيٽ جي انتظام جو انتظام ٿئي ٿو. هڪ سال جي دوران، جيڪي ايم ايس ايس آر ڪلاس ۾ شرڪت ڪندا هئا انهن کي 40 سيڪڙو کان وڌيڪ هجڻ جو امڪان ظاهر ڪيو ويو آهي، انهن جي پيٽ ۾ حقيقي تبديلي ۽ روزاني سرگرمين جي ڪري.
جن ماڻهن جو درد و ضبط چونڊيو انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ سڌار نه هئي.
ايم ايس ايس آر ڇا آهي
ايم ايس ايس آر پاڻ کي مراقبت ۾ گروپ سيشن جي ڀرپاسي سان گڏ يوگا جي نالي سان مشق فارم مان ڪجهه سادي نموني سان گڏ وڌائي ٿو. مطالعاتي ليڊر جي مطابق، انسان جي ذهني مقصد جو مقصد ان جي جسم ۽ ذهن کان واقف ٿي وڃي ٿو. اهو قابل ذڪر آهي ته مطالعي جي رهبر هميشه هميشه يقينن نه آهي ڇو ته ذهني طريقي سان ڪم ڪرڻ لڳي ٿو. هن زور ڏنو ته ڪو به اهو نه ڏنو ويو آهي ته درد صرف عوام جي ڪنڊن ۾ آهي. ان بدران، هن بابت خيالن جي ڏي وٺ ته نيورولوجي تحقيقي مدد ۾ مدد ڪندي ته جسم ۽ دماغ اصل ۾ ڳنڍيل آهن. اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي ته ذهن کي ڪيئن درد سان ڪيئن ملندي. هن اهو پڻ چيو آهي ته ايم ايس سي آر ماڻهن کي جسماني ۽ ذهني طور تي، تڪليف ڪرڻ جي بغير محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء هڪ رستو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ماڻهن کي وڌيڪ زور ڀريو ويندو.
پنهنجن خيالنن جي ترتيب سان اهو امڪاني امڪان آهي ته اهو پنهنجي پٺتي پيل دردن جي مدد ڪري سگهي ٿو. اسان سڀني لاء سٺو ويچار ۽ اڃا وڌيڪ ڌيان وارا سوچون آهن. مچائي کي دٻاء وارا دٻاء گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ڪڏهن ڪڏهن خاص طور تي منفي طور تي ٿي سگهي ٿو.
مطالعو
اهو مطالعو 2016 ۾ جرنل آف ميڊيڪل ميڊيڪل ايسوسيئيشن ۾ شايع ڪيو ويو.
نموني سائيز ۾ 342 بالغن جو مسلسل گهٽ پيٽ جي درد سان ٽن مهينا يا وڌيڪ هوندي آهي. ڪيترن ئي شرڪت هنن دردن سان گهڻو عرصي تائين رهندو هو، ستن سالن جي اوسط سان گڏ. مطالعي ۾ درد جي پويان ڪنهن به شرڪت سان واضح ۽ مطلق دليل نه هوندي هئي، پر اهو صرف نموني بهتر بنايو آهي، ڇو ته گهڻو ڪري ماڻهن ان لاء واضح دليل ناهي. هنن نظرنامي ۾، عام طور تي مسئلا حل ڪرڻ لاء هڪ علاج جو علاج نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ کان وڌيڪ گهڻائي ڪيترن ئي عنصرن ۾ آڻيندو آهي. مطالعي لاء ٽيم هر مريض کي هڪ گروپ کي ترتيب سان ترتيب ڏني. ايم ايس ايس آر گروپ هر هفتي ۾ اٺن شرڪت ڪئي. اهي به آزاديء سان گهر ۾ مراقبت ۽ يوگا جو مشق پڻ ٿين ٿا.
ٻيو گروپ جغرافيائي رويي جي علاج سان شرڪت ڪئي جتي ڪٿي به ممڪن آهي ته ممڪن آهي منفي مفڪرن ۽ ڪارناما کان. اهو علاج به ذهني طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو پر معنى ۾ مراقبت کان مختلف آهي ته هو علاج جو مقصد اصل ۾ تبديل ڪرڻ لاء متحرڪ موقف وٺڻ ۽ اندر کان منفيات کان نجات حاصل ڪرڻ آهي. ٽيون گروهه کي ڪنهن به علاج جو اهي مطلوب چونڊڻ جي آزادي هئي، جن ۾ جسماني علاج ۽ پيٽ جو علاج شامل هو.
ايم ايس ايس آر جي فائدن ۾ آخري ڊگهي
صرف ڇهن مهينن اندر، ايم ايس ايس آر آر جي گروپ ۾ مريضن جو 60 سيڪڙو مريضن جي روزاني سرگرمين ۾ حصو وٺندي.
اهي جن ماڻهن کي چونڊيو ويو هو انهن جي طبيعت جو اهي چاهيندا هئا انهن جي نتيجي ۾ 44 سيڪڙو تباهه ٿي ويا آهن. اهي گروهه جيڪي سنجڪاتي رويي جي علاج سان ڪم ڪندا هئا جيڪي آزاديء سان چونڊڻ جي نسبت کان بهتر هئا. سنجڪرت گروپ جي 58 سيڪڙو سڌارن جي نمائش ڏيکاري ٿي. سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز اها هئي ته هڪ سال کان پوء به ايم ايس ايس آر جي فائدي اڃا تائين مريضن ۾ مبتلا آهن، جيتوڻيڪ اهي سڀني سيشن ۾ شامل نه هئا. هڪ سال ۾، ايم ايس آر آر گروپ پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ سڌارن جي رپورٽ ۾ 69 سيڪڙو مريض هئا، جڏهن ته علاج واري گروپ 59 سيڪڙو هئي ۽ مفت چونڊ گروپ جو 49 سيڪڙو هو.
ايم ايس ايس آر گروپ پڻ درد ۾ سڌارن جي رپورٽ ڪئي هئي.
جن جو اڀياس ورهين جو حيرت ٿي ويو ته ڪيترو ئي دير تائين اثر انداز ٿي ويا. جانس هپکنزس جي طب ۾ هڪ اسسٽنٽ پروفيسر چيو آهي ته گهر ۾ مشق جي عنصر ايم ايس ايس آر جي هڪ اهم حصو هئي. ايم ايس ايس آر جي ڪجهه وقت 1970 ع ۾ ميساچس يونيورسٽي ۾ پيدا ٿيو. ڇو ته اها اڃا نئين ڳالهه آهي ته اڃا تائين اهو واضح ناهي ته مقامي يوگا مرڪز جا نتيجا ساڳيا آهن، پروفيسر جي مطابق. مطالعي جي اڳواڻ پروفيسر سان اتفاق ڪيو پر چيو ويو آهي ته ايم بي ايس آر پروگرامن اصل ۾ عام طور تي عام ٿي رهيو آهي. قيمت $ 400 کان 500 ڊالر، ۽ ڪجهه ماڻهو جيڪو قيمت آهي، उनि तिर्नु पर्ने इच्छुक छन्. اڀياس شايد ٻين ذهني طريقن جي ٽيڪنالاجي کي آزمائي نه ٿو ڏئي، پر ڪجهه ماڻهو شايد انهن کي هڪ ڪوشش ڏين ها جڏهن اهي حقيقي دلچسپي آهن.
ايم ايم ايس آر سڀني لاء نه آهي
مطالعي جي اڳواڻي پڻ انهي ڳالهه تي زور ڏنو آهي ته ايم بي ايس آر سڀني ماڻهن جي گهٽ پٺ درد سان نه آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڌيان ڏيڻ پسند نه ڪندو، اهي شايد ان مان گهڻو ڪجهه حاصل نه ٿيندا. سڀ ماڻهو مختلف آهن، ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته مختلف علاج مختلف ڪم لاء ڪم. هن مطالعي کي رڳو اهو خيال تي ڌيان ڏئي ٿو ته شايد ممڪن آهي ته مريضن جي علاج جي قيمت ۾ ڪجهه قدر ٿي سگهي ٿو جيڪي ماڻهن جي ذهني طرف تي ڌيان ڏين ٿا.
> ذريعا:
> جاما. 2016؛ 315 (12): 1240-1249. Doi: 10.1001 / jama.2016.2323.