موڪلن کان پوء، آئون پنهنجي مريضن کان سوالن سان سهڪار ڪيو ويو آهي ته جيئن اهي انهن جي دلگير کي روڪي سگهن. گھڻن رات جو ماني پارٽين، خاص مشروبات ۽ مزيدار کاڌي کان پوء، مريض ايڊل ريلڪس بابت وڌيڪ علامتون ڏسڻ ۾ اچن ٿا. تنهن ڪري، مون توهان کي شين تي ٻڌائڻ جي ڪم ڪرڻ، يا نه ڪرڻ ۾ توهان کي اهم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي.
ڪهڙا علامتون ڇو پيا آهن؟
ريفيوڪس اهو ٿيندو جڏهن پيٽابيل اسيد يا معياري مواد توهان جي اسپانوفس ۾ پٺتي وهندو آهي.
مريض عام طور تي هن رجحان کي دل جي حيثيت سان بيان ڪري ٿو. دلگير تمام عام آھي ۽ اصل ۾ ھڪ بيماري جو حصو سمجھي نه سگھندو. بهرحال، بار بار دلبردار ۽ ريلڪس جي ڊگهي پنهنجي esophagus جي استر کي ڦهلائي ٿو ۽ گيسروسوفيوالل ريفلوڪس بيماري سبب (GERD) ٿي سگهي ٿو.
دلگير عام طور تي هڪ قابل علاج مسئلو آهي. گهڻو ڪري، مريض پنهنجن علامن کي زندگي ۽ غذا جي ترميم سان منظم ڪري سگهن ٿا. هتي به ڪيترين ئي انسداد واريون دوائون آهن، جيڪي علامتون گهٽ ۾ مدد ڪن ٿيون. بهرحال، ڪجهه ماڻهو شايد دائمي دلگير تي قابو ڪرڻ لاء مضبوط مشڪل يا جراثيمه طريقيڪار جي ضرورت هجي.
جيتوڻيڪ رليڪس هڪ معالج بيماري سمجهيو ويندو آهي، نامناسب علاج لمحه مدت ۾ سنگين پيچيدگي آڻي ٿو. جيڪڏهن توهان اڊس ريليڪس جي علامن کي تجربو ڪيو ته درست تشخيص حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڊاڪٽر سان مشوره وٺو ۽ موثر علاج حاصل ڪرڻ لاء.
هتي 12 آسان حڪمتون آهن جيڪي توهان جي علامتون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ذهن ۾ رکو "ڏينھن جو چار،" ڏينھن دوران چار چئن پوائنٽ، جنھن ۾ کائيندا آھيو، ۽ پنھنجي کھانے کان پوء ايسڊ ريليڪس علامن کي گھٽائڻ لاء.
چار ڪم ڪرايو سڄو ڏينهن
- فعال رڪڻ: مشق جي معمولي لاء رست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيتوڻيڪ اهو ڪم ڪرڻ لاء وقت ۾ فيڪٽر هوندو، اهو ضرور صحيح آهي. وزن گھٽائڻ ۾ رگلو علامات کي گھٽائي ٿو.
- تماڪ نه ٿڪايو: فيصل جي بنيادي سببن مان هڪ عضون جي ضعيف ۽ پيٽ ۽ گراس ۾ موجود آهي. نيڪينن هڪ اهڙي شيء آهي جنهن کي هن ڪمزور سبب ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ممڪن نوڪري کان پارٽيون ۽ ٻين واقعن تي ممڪن هجي جيڪڏهن ممڪن هجي.
- رات دير سان دير نه کائي: اهو رات دير سان رات جي ماني رات جي ڊپٽي پارٽين تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اڄ ڪنهن به وڏن کاڌي ۽ تنهنجي مکيه خوراڪ کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ابتدائي کائو، رات جي ماني لاء روشني ڪريو ۽ ننڍڙو، هلڪو رات جو دير سان گڏ ڌرين کي لٺيون پارٽين.
- توهان جي شراب کي محدود ڪري ڇڏيو: اهو ڊاڪٽرن جي پارٽين ۾ شراب يا شراب جي وڏي شراب واري شراب ۾ شراب آهي، شراب کان به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.
چئن شين کي کاڌا ڪرڻ وقت
- فليٽي ايستائزر کان بچاء ڪريو: چپس، ڊپس، ڌڪ ۽ گندگي کاڌي خوراڪ وانگر کاڌو پنهنجو پيٽ خالي خالي وقت کي سست ڪري ڇڏي. اهو وڌيڪ تيزاب ۽ معدي مواد جي پٺڀرائي لاء توهان جي سنفورس ڏانهن روانو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن جي دل کي وڌائي ٿي.
- پاڻيء سان هٽيڊ: سوڍي لاء پاڻي متبادل بڻايو ۽ ليمو ميوو ۽ رس جيان انگور، نارنجي ۽ ٽماٽو کان بچڻ. انهن قسمن جي پيٽن ۾ توهان جي پيٽ ۾ اضافيد وڌائي ٿي.
- موسم ۾ تيزيء سان: مسالائي کاڌي جون شيون، جهڙوڪ پياس ۽ لوڻ اڪثر اڪثر جيل سان ماڻهن کي ڏڪيندا آهن ۽ دل جي بدترين بدترين ٿينديون آهن.
- ننڍا پليٽ استعمال ڪريو: وڏي کاڌ خوراڪ جي نشاني علامن کي ٽڪر ڏيئي سگھندا آھن، تنھنڪري سڄي ڏينھن ننڍا کائڻ کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
چارائڻ بعد ڪم ڪرڻ لاء چار شيون
- ڪافي ۽ قائداعظم کي محدود ڪريو: چاڪليٽ ۽ ڪافين کي پسنديده ٿي سگھي ٿو، پر اڪثر ڪري علامتن جي نشاندهي ڪري ٿو.
- سست بند: هڪ ذخيري کانپوء جسماني تڪليف رد ڪري ٿي سگهي ٿو.
- بعد ۾ رات جو مڱڻ ڇڏي ڏيو: مرچ مٽي هڪ ٻئي دلگير جلدي آهي.
- جاڳندا رهو: خوراڪ کاڌو کائڻ شايد توهان کي ننڊ بنائي سگهي، پر نيپ وٺڻ جي رضامنديء سان وڙهندا. ٽي ڪلاڪن اندر هيٺ رهڻ کان پوء اڀرندڙ ريلچ جا نشان پيدا ڪري سگهجن ٿا.
انهن ننڍڙن تبديلين سان، توهان پنهنجي دل جي مدد سان مدد ڪري سگهون ٿا جيتوڻيڪ توهان کي GERD کان متاثر ٿيندو. بس ياد رکو ته لطيف جي اصول ۽ توهان گهٽ ۾ گهٽ يا شايد پنهنجو ائڊل رليڪس کي ختم ڪري ڇڏيندو!
ذريعو:
ايڪس جيڪس، شڪرگذاري جو هفتو پڻ گيسروروسوفيلل ريفل فلوسائيس وائيس پڻ آهي. ايم ايلڪسڪس 2015.