ڇو ته ڏکڻ ايشيا ۾ وڌيڪ هفين ڇو ٿو
امريڪا ۾ ڪجهه رياستن جي ملڪ جي باقي مقابلي جي ڀيٽ ۾ اعلي سطحي اسٽريٽ سان لاڳاپيل آهن. اهو هڪ تسليم ٿيل مسئلو آهي، آمريڪا جي هڪ علائقي اصل ۾ طبي برادري طرفان ۽ 'صحت جي ماهرين' طرفان 'اسٽروڪ بيلٽ' کي دفن ڪيو ويو آهي.
ڇو ته اسٽرو موت ۽ معذور جي اصلي سببن مان هڪ آهي، اهو ضروري آهي ته امريڪا جي ڏکڻ ايشيا کي فال جي اعلي خطري ۾ وجهي، ۽ هن خطرناڪ آباديء جي وچ ۾ فالج ڪيئن رکڻ کان بچي.
جيڪڏهن توهان امريڪا جي اسٽريٽ بيلٽ کان آهيو، ته توهان حقيقتن کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان هڪ فريب جي قرباني ٿيڻ کان بچڻ کان بچي سگهو ٿا.
اسٽروڪ بيلٽ
بيمارين جي سنڀال لاء مرڪز کان گهٽ ۾ گهٽ 40 سالن جو اشارو اهو آهي ته اهي اسٽروٽ واري گهٽتائي کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا هوندا آهن جن جي تڪليفن جو تجربو هوندو آهي. رياستون جيڪي آمريڪا ۾ اسٽريٽ جي بلند ترين شرح آهن اهي سڀني جغرافيائي طور آمريڪا جي ڏکڻ علائقي ۾ واقع آهن. اهي آهن (الفابيٽ جي ترتيب ۾): الاباما، آرڪسيس، جارجيا، انڊيانا، ڪيٽيڪي، لوزياناا، مسسيپي، شمالي ڪر Carolina، ڏکڻ ڪيولينا ۽ تونسيسي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جيڪي ماڻهو فليٽ ۾ پئجي ويا آهن ۽ ننڍڙي رياست جي ٻاهران هڪ ٻئي رياست ڏانهن منتقل ٿي ويا آهن، ننڍپڻ کان پوء ان جي عمر سان ملندڙ پيرن جي ڀيٽ ۾ زوال جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مشڪلات جو تجربو ٿيندو.
افراد جي وچ ۾ اسٽروڪ بيلٽ مان وڌايو ويو آهي
هن جي واڌاري جي واقعن جي ڪيترن ئي سببن جو ڪارڻ آهي، جيڪي ماڻهن کي آمريڪا جي اسٽريٽ بيلٽ کان متاثر ڪندا آهن. حقيقت ۾، اسٽروج آمريڪن جي صحت جي لحاظ کان هڪ اهم مسئلو آهي، جيڪا لسگارن جي مريضن مان گڏ ڪيل ڊيٽا اسٽروگراف (REGARDS) مطالعے ۾ جغرافیائي ۽ غير معمولي اختلافات جي استعمال ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.
هي هڪ قومي، آبادي بنياد، ≥45 سالن جي اڇا ۽ ڪارا بالغن جو ڊگهو مطالعو هو، جيڪو 2003 کان 2007 تائين مطالعي ۾ داخلا ڪيو ويو. فزيڪل سائنسدانن جي ٽيمن جي ٽيمن جي هڪ خاص فڪٽر خطري جو ڪارڪردگي جو جائزو ورتو ويو انهن عناصر جي گڏيل قومن جي اسٽار واري بيلٽ ۾ فوري طور تي وڌي وئي آهي. ڪي دلچسپ دلچسپ نتيجو هئا.
غذا جي نمونن
ڪجهه غذائي نمونن کي فٽ ۽ دل جي بيماري جي خطري سان انتهائي لاڳاپو مليو. گهڻو ڪري، هڪ خاص غذائي نموني جيڪا ڏکڻ ايشياتي نموني وانگر سڃاتل آهي، جيڪا لڳ ڀڳ 56 سيڪڙو وڌيڪ خطري سان لاڳاپيل هئي. اهو رائيٽ، ليکڪ مصنفن جي مطابق، خاص طور تي چربی، ڀاڄيون کاڌي، هڻڻ، عضوي ۽ پروسيس گوشت، ۽ کنڊ مٺي مشروبات شامل ڪيو ويو آهي. غذا کي ڪيترن ئي صحت جي مسئلن تي اثر انداز ڪيو ويو آهي، جن ۾ ذیابيطس، هائپر ٽائونشن، موٽن جي سطح ۽ کوليسٽرل سطح شامل آهن، جن مان سڀئي ڄمڻ وارا خطر خطري تي اثر انداز ڪن ٿا.
ڏاکڻي غذائي نموني چند معروف پوزيشن شامل آهن جيڪي خاص طور تي جسم کي نقصان پهچائي رهيا آهن جن کي فزيڪل بنائي ٿو. توهان جي غذا ۾ تڪڙو تڪليز کوليسٽرول ۽ ٽريڪٽريلڊ سطح جي سطح بلند ڪري سگهي ٿي، جنهن کي اسٽال جو سبب بڻڻو پوندو آهي.
عام طور تي ڀاڄيون کاڌي ۽ پروسيس ٿيل کاڌو عام طور تي خاص قسم جي موٽن ۾ گهڻو ڪري چڪا آهن يا ٽائيم طور تي هائڊجنجن ٿيل چانڊ سڃاتو وڃي ٿو. ٽرئفڪ باهه سوڻ وارا آهن جيڪي جسم لاء مناسب طريقي سان ميابابولائي ڪرڻ لاء ڏکيا آهن. ٽرندڙ باهه جو وڏو مٿاهون مضبوطيء سان اسٽال جي اعلي واقعن سان ڳنڍيل آهي. غذا جيڪو ڀاڄيون کاڌ خوراڪ، پروسيسرڊ کاڌي، انگيز ۽ ڳائڻي ۾ ڳريل هوندو آهي، تنهن جو ڪارڻ ۽ ذیابيطس پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي.
خانداني تاريخ
هڪ ٻيو اهم اسٽرو خطري جو عنصر خاندان جي تاريخ آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته ڪٽنب جو ڪٽنب جو ڪارڻ آهي، جيڪو فالج ٿيڻ جو 33 سيڪڙو اعلي موقع هو.
خاندان جي ميمبرن جي وچ ۾ بيمارين جي ڪري ڪجهه سبب آهن. جينياتيات سڀ کان وڌيڪ واضح آهي، هڪ خانداني لاڙو ڪنهن خاص بيماري جي پيداوار لاء سبب آهي. يقينا، جينياتيات اسٽروڪ خطري تي اثر انداز ڪيو آهي. مثال طور، دوا جي وررمن ڪاليج يونيورسٽيء مان هڪ تازو مطالعو 30،000 کان وڌيڪ ماڻهن کي جينياتي اسٽروڪ لنڪ جي ڳولا لاء.
پنجن سالن جي عرصي دوران، اهو ذڪر ڪيو ويو آهي ته ماڻهن سان رت جي بي ايڇ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ هڪ هڻڻ جو امڪان هو، جيڪي رت جو قسم اي، رت جي قسم A، يا رت جي قسم جي بي. اتفاق سان، رت جي قسم AB 4 رت جي قسمن جو گھٽ عام آھي. بيبل سيل جي بيماري، سڀ کان وڌيڪ مشهور سڃاتل جينياتي خون جي بيمارين مان، هڪ اسٽاڪ جو هڪ مضبوط ڪارڻ آهي. ڪيترن ئي خاندانن ۾ هلندڙ مشڪلات ۽ دل جي حالتن جو هلائيندڙ هوندا آهن جيڪي پڻ اسٽرو جي اڳواڻي ۾ هوندا آهن. هتي آهن، ساڳي طرح، دماغ ۾ رت جي رانديڪن جي ڪجهه نادر غيبي بيماريون جيڪي اسٽريج ڪن ٿا.
پر، ان جي باوجود، اسٽنفورڊ يونيورسٽيء جي محقق اهو معلوم ڪيو آهي ته اها زندگي جي فطري عنصر آهي جيڪا امريڪا ۾ اسٽروڪ خطري ۾ جاگرافيائي تبديلي جي سڀ کان وڌيڪ ذميوار آهن، جينس نه. يقينا، جينز هڪ ڪردار ادا ڪري ٿو، پر سائنسدان ڪيترن ئي ڊي اين اي نموني جي تحقيقات ڪيو ۽ ڏٺائين ته آمريڪا جي مختلف علائقن ۾ ماڻهن جي وچ ۾ धेरै कम आनुवंशिक भिन्नता. ساڳئي وقت، اهڙا ٻيا اهم عنصر مليا آهن جيڪي هڪ علائقي کان ٻئي ۾ مختلف آهن، جن ۾ غذا، سگريٽ، شراب جي استعمال، تعليم جي سطح، آمدني ۽ صحت جي وسيلن جي استعمال جو استعمال پڻ شامل آهي. ڇوڙ واري ڇڪڻ لاء.
خانداني ميمبرن جي وچ ۾ فالج جي احتساب حاصل ڪرڻ کان پوء، اهو معلوم ٿئي ٿو ته زندگي جي زندگي جي عادتن جهڙوڪ غذائيت جي نمون، سگريٽ ڪرڻ، ۽ مناسب صحت سان حاصل ڪرڻ عام طور تي گهريلو ميمبرن جي ڀيٽ ۾ غير غريب ميمبرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. اهو، سڀ کان وڌيڪ يقين آهي، فالج جي ذاتي تنظيم جي سبب جو هڪ وڏو حصو آهي.
ڇا توهان پنهنجي اسٽروڪ خطر بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان اسٽروٽ بيلٽ مان آهيو، جيڪڏهن توهان اسٽروٽ ۾ رهندا آهيو يا اسٽريٽ جو مضبوط خاندان جي تاريخ آهي، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ فريب جي اميد ٿيڻ گهرجي. اتي ڪجھ شيون جيڪي اسٽرو رکڻ جي امکانات کي گھٽائڻ لاء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ 'اعلي خطري' جي درجه بندي ۾ اچي ٿو. اسٽرو رکڻ جي موقعي کي گهٽائڻ ۾ هيٺيان قدم بلڪل اثرائتي آهن، جتان توهان ڪٿي آهيو.
اسٽروڪ خطراتي فڪر لاء جانچ ڪيو پيو وڃي
هتي خطري کي ڇڪڻ لاء هڪ معمولي اسڪريننگ ٽيسٽ موجود آهن. حقيقت ۾، توهان جي باقاعده چيڪ اپ ڊاڪٽرن جي آفيس ۾ اڪثر فالج جي سڀ کان وڌيڪ سببن لاء بلڪل موثر اسڪريننگ چيڪ اپ آهن. ڇا توهان جي پڙتال لاء توهان جي ڊاڪٽر پنهنجي دل کي ٻڌن ٿا؟ ان کان پوء، توهان کي اهو سمجهڻ بغير ڪنهن به اسٽروڪ پڙهي ڇڏيو آهي. توهان وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ته ڊاڪٽر سان توهان جي باقاعده دورو ۾ ڪئين شامل آهن اسٽروزن لاء اسڪريننگ ٽيسٽ شامل آهن .
تماڪ ڇڏائڻ
ڪيترائي سگريٽ هن کي ٻڌڻ نٿا چاهين، پر تماڪ جي سگريٽ تمام گهڻا طريقو آهي جيڪو توهان جي جسم ۽ دماغ کي نقصان پهچائيندو. سگريٽ نوشي پنهنجي دماغ ۾ ۽ توهان جي دل ۾ رت جي رستن کي سنجيده نقصان پهچائي ٿو. اهو توهان جي اسٽريج جو خطرو بلند ڪري ٿو. بهرحال، حيرت انگيز، تماڪ ۽ سگريٽ جو سبب نقصان پهچائي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان نقصان کان بچڻ جي نتيجي کان بچڻ کان اڳ، جهڙوڪ ٿڪڻ ۽ سرطان.
وزن گھٽائڻ
ٻلهي هڪ ٻيو اسٽروڪ خطري جو ڪارڻ آهي. وزن گھٽائڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. وزن گھٽائڻ تمام گھڻي مشڪل زندگي گذارڻ واري مسئلن ۾ ھڪڙو شخص ھجي. پر، توهان جي صحتمند وزن تي به ٿورو ترقي پڻ توهان جي فالج جي امکانات کي گهٽ ڪندي پنهنجي صحت تي وڏو اثر پيدا ڪري سگهي.
غذا
انهي ڏاکڻي غذائي نمون ڀڃڻ لاء سخت عادت آهي. پر، اهڙا ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي غذائي عادتون ۾ ننڍڙيون تبديليون ڪيون آھن جو ھڪڙو فرق آھي. مثال طور، توهان جي ڀاڙي کاڌي جي ذخيري کي گهٽائڻ ۾ توهان جي ٽريڪ آئوٽ کي گھٽائڻ ذريعي توهان جي اسٽريڪ خط ۾ وڏي فرق آڻيندو.
ڪنهن به رائيٽ جي انٽيائيڪسڊينٽس ٻئي اهم عنصر آهن. ايئن آڪسائيڊين جي اثرن بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريو، جيڪي تازو ميوو، ڀاڄيون ۽ مٽي جي صحت جي واڌاري لاء آهن. تازو ميوو ۽ ڀاڄين سان ڪجھ عملدرآمد کاڌي خوراڪ توهان جي جسم کي نقصان کان بچائي سگهي ٿو.
ورزش
اسٽرو کي روڪڻ لاء مشق ڪيو ويو آهي. ورزش جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي زندگيء کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد شايد اهو احساس نه ڪيو، پر هتي مختلف قسم جا مشق آهي جيڪي توهان اڳ ۾ هر هفتي ڪري رهيا آهيو. اهو اهم آهي ته اهي جسماني سرگرمين ۾ واڌارو ڪرڻ لاء توهان جي اسٽريج جي موقعن کي گهٽائڻ لاء.
ڪم جي نمونن
هاء بيٺل ڪم ڪندڙ حالتن ۾ هڪ اسٽروڪ خطري سان لاڳاپيل آهن. اڻڄاتل ڦيرائڻ وارو منصوبو پڻ اسٽروٽ سان ڳنڍيل آهي. جڏهن ته ڪجھ ڪم ڪجھه ماڻهو آهي جيڪي ڪجهه ماڻهن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طاقت آهن، توهان کي وڌيڪ محفوظ ڪم جي ماحول کي يقيني بڻائڻ لاء ڪجھ قدم کڻندا آهن. وڌيڪ ضروري طور تي، جيڪڏهن توهان پنهنجن ساٿين يا توهان جي ماتحت ادارن لاء گهٽ زهراتي ڪم واري ماحول کي يقيني بڻائڻ لاء پوزيشن ۾ آهيو، هوشيار ٿئين جهڙوڪ نوڪري جي حفاظت، ڊگهي ڪم ڪلاڪ، نوڪري جو دٻاء ۽ ناگزير ڪم واري شيڊول پنهنجي عملي جي صحت تي اثر انداز ڪندا آهن. توهان وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ته ڪلاڪ ڪيترا ڪلاڪ اثر خطري کي ڇڪائڻ ۽ ڪلاڪ جي رفتار کي ڇڪائڻ واري اثر کي ڪيئن منتقل ڪن ٿا.
مثبت ماحول
آرام، مراقبت، روحانيت، ۽ سٺا رشتي سڀني کي فالج جي خطري کي گهٽائڻ لاء ثابت ڪيو ويو آهي. عام ماڻهن جي وڏي اڪثريت جو مظاهرو گهٽائڻ ۽ گهٽتائي جي گھٽتائي تي ڌيان ڏيڻ سان پنهنجي زندگيء جي معيار کي بهتر بنائڻ جي قابل آهن.
گڏيل قومن جي اسٽريٽ بيلٽ هڪ حقيقي شيء آهي. پر اسٽروڪ واري ماڻهن جي وچ ۾ فالج ۾ اضافو نه آهي. توهان اسٽريج جي خطري کي گهٽائڻ لاء ڪارروائي ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان صحت جي مسئلن يا زندگي جي مسئلن جي مسئلن جو حل ڪري سگهو ٿا جيڪو فالج ٿيڻ جي خطري ۾ هجي. اسٽريڪ روڪڻ جي لاء ننڍي قدم کڻڻ سان 12.5 سالن تائين پنهنجي زندگي جي اميد وڌائي سگهي ٿي.
> ذريعا:
> ڪياني ري، هاورڊ جي، آر ڊي، اي ۽ الف. فالج ۽ ميروڪائيشل انفراڪشن جي خانداني خطري جي وچ ۾ بنيادي خطراتي فڪر ۽ ملڪي ضمير جي بيمارين جي وچ ۾ ايسوسيئيشن. اسڪرين . 2012؛ 43 (4): 974 -9.
> ريکوڪوف DH، ڊومنگ بي ڊي، ڪولن ايم. جينياتي خطرے جي جغرافيائي تقسيم آمريڪا ۾ دائمي خطرات جي لاء سماجي خطر جي مقابلي ۾. حياتياتي ساٿي بول. 2016 (62) 1 (: 126-42).
> شيڪني جي ايم ايم، ايسفر ايم ايم، نيوي پي اي، Durant RW، لغاري ٽيون، جاويد ايس. ڏاکڻي غذائي نمونن ۾ ايٽرو ڪورونري دل جي بيماري جي خطر سان لاڳاپيل آهي، جيوگرافڪ ۽ اسٽروڪ (REGARDS) مطالعي ۾ غير معمولي فرق جي سببن ۾. هوا . 2015؛ 132 (9): 804-14.
> Verduzco لا، ناٿن ڊي جي. سکبل سيل جي بيماري ۽ اسٽروڪ. رت . 2009؛ 114 (25): 5117-25.
> ذڪريا اين، جاويد ايس، اليگزينڊر ڪ، اي. اي او او خون جي قسم ۽ اسٽروڪي خط: اسٽروڪ مطالعي ۾ جاگرافيائي ۽ غير معمولي اختلافات جا سبب. ج تومبب حليم. 2014 (12): 564-70.