ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته رات جو شوق خراب ٿيڻ بدران لڳي ٿو؟ سڄي وقت سڄي توهان توهان کي ننڊ ۾ وڃڻ چاهيو ته شايد توهان کي خبر نه آهي ته توهان جي مصيبت تمام گهڻي آهي.
ڇا توهان سڀني جي سر ۾ آهي؟ حقيقت ۾ نه، جيتوڻيڪ ڪجهه حد تائين هي رجحان حقيقت اهو آهي ته توهان کي مصروف آهي جڏهن ته توهان مصروف آهيو ۽ پريشان ٿيڻ تي توهان جي پريشان ٿيڻ جا سبب آهن.
اهو ضرور يقين آهي ته سڄي ڪهاڻي ناهي.
رات کي ڪهڙو سبب آهي؟
هڪ وضاحت وضاحت کشش ثقل سان آهي ۽ انهي طريقي سان جيڪو اسان رات ۾ اسان جي جسم کي پوزيشن ڏيڻ چاهيندا آهيون. ڪيترائي ماڻهو اهو سوچندا آهن ته جلدي ۽ تڪليف جو احساس ڪيترن ئي گهرن جي گريبان کي روڪڻ کان وڌيڪ ڇڪيل سبب آهي. جڏهن ته تڪليف جي احساس ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جتن ۾ حقيقي مجرم شامل آهي ۽ / يا نفي پاسوريوز ۾ خون جي ويڪريز کي ڦهليندي. اها هڪ بلڪل آسان وضاحت آهي، تنهن هوندي به جئين گھڻن سببن سبب آهي (انهن مان ڪجهه دير کان وڌيڪ).
جڏهن اسان اسان جي رت جي دٻاء جي تبديلين کي ختم ڪندا آهيون، ۽ اسان جي جسم جي مٿئين حصي تائين رت جي وهڪري کي وڌائي سگهون ٿا. اهو رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو ته اسان جي نڪ ۽ ناس جي گريگا اندر واريون ٻيڙيون به وڌيڪ انفالج ڪن ٿيون. رت جي وهڪري ۾ اضافو پڻ عام طور تي اميدوار عورت ۾ وڌڻ جو سبب آهي.
هڪ جڳهه هيٺ پوزيشن پڻ اسان جي نڪ ۽ سينوس ڪاوڙن کان گونجو صاف ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي.
مثال طور، جڏهن اسين ڏينهن ۾ ڦهليل بيٺا آهيون اسان جي نڪ کان مسلسل هلندو رهي ٿو ۽ گونجي پنهنجي ڳچيء جي پٺين ۾ ۽ ڳاڙھو ٿي رهيو آهي. اڪثر وقت اسان هن کي به نوٽيس ڪونه ٿا ڪريون. پر رات جو، ھن گونگي پول يا پوئتي ٿي سگھي ٿو. ڪيترائي ماڻهو ان ڳالهه جو نوٽيس ٿا ته اهي صبح جو ٻن ڪلاڪ بهتر ٿيڻ شروع ڪن ٿا، جيڪي صبح جو وقت گذري رهيا آهن.
جيتوڻيڪ اسين ننڊ ۾ بيٺل نه ٿينداسين ته اسان ٿورڙي وقت کان وڌيڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ آرام سان ۽ وڌيڪ اعلي پوزيشن ۾ رهڻ شروع ڪندا آهيون. اهو سبب آهي ته توهان سورج کان پوء ڊگهي عرصي کان وڌيڪ خراب ٿيڻ جو نوٽيس وٺي رهيا آهيو.
اهو پڻ بيان ڪري ٿو ته ماڻهو سرد وائرس يا الرج جهڙن ماڻهن جي حالتن ۾ شايد رات جو ان جي وڌائي وڌائي محسوس ڪري ٿي. پر جيڪڏهن توهان بيمار نه رهيا آهيو ۽ ڏينهن ۾ ڪنهن به علامتي تجربو نه ڪندا آهيو؟ يقينن، تحقيقات ڏيکاريو ويو آهي ته اسين به ڪوڙ تي ڏينهن کان وڌڻ جي نزدي مزاحمت (ذليل ڪرڻ جي صلاح) جي بغير خراب ٿيندي. انهي سان گڏ، هڪ ٻيو مجاز توهان کي شايد شڪ نٿو ڪري سگھي شايد الزام کي ڏئي سگهجي ٿو: ايڊس ريليڪس (دلال).
ائڊل رليڪس يا گيسروسوفسائيل ريفلوڪس بيماري جي عام طور تي علامتون (GERD) ۾ گوري ڳاڙهو ، ڪنگڻ، پوسٽ ناول ڊيپ ، ٽرڻ ۽ خوشبوء شامل آهن. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو ته اهي علامتون بدتر هجن. انهن مان ڪيترن ئي علامن کي ظاهر ٿئي ٿو جڏهن ماڻهون ماڻهن کي اڻفيل اسپامين واري اسپهنار (والو) ۽ رات جو پيالو ٿڪيل پيٽ ڀريو. معدنيات ۾ اسيڊ ايڪسفوگس کي لڏپلاڻ ۽ ڳري جي پٺي کي ڦيرايو ويندو آهي، جيڪو پڻ نال جي گزرگاوي سان ڳنڍيل هوندو آهي.
حقيقت ۾ دلچسپ شيء اهو آهي ته ڪجهه طبي پروفيسر هاڻي يقين ڪن ٿا ته جرنڊ، دائمي سينوسائيٽس ۽ اڃا به نال ڪڻڪ جي وچ ۾ خاص جڙيل آهي.
آئون پنهنجي رات جو وقت مبارڪ ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟
تنهنڪري هاڻي توهان ٿورو ڪجهه سمجهي ٿي ته ڇا توهان جي بابت رات جو رزق ڪهڙو سبب ڪري سگهو ٿا؟ اڀياس ڏيکاريا آهن ته توهان جي ننڊ جي معيار تي ڀڃڪڙي منفي اثرات اهم آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان رات جو جلدي ڀڃڪڙي کان گهڻو متاثر ٿيو ته هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. انهي سان گڏ گڏوگڏ ڀروسي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بهتر ۽ سدا سهولتن لاء توهان هي ڊوائيس ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
- لوڻ واري لوڻ جي بدران پنهنجي بستري جو مٿو وڌو
- بستر تي وڃڻ کان پهريان ڪجھ ڪلاڪن اندر نه کائو
- توهان جي بستري جي ڀرسان هڪ ٿڌي گندي نموني کي استعمال ڪريو
- پيئي گهڻائي پاڻي
- تماڪ ڇڏڻ
جڏهن ته انهن طريقن کي هر ڪنهن لاء مددگار ثابت هوندو آهي جيڪو رات جو وڌڻ وڌڻ کان پري ٿيندو آهي توهان جي ڊاڪٽر جي سڃاڻپ جي سبب توهان جي ڊاڪٽر کي وڌيڪ علاج جي سفارش ڪنداسين. مثال طور، اينٽيسٽسٽيمائن، نال سيريوڊس، يا امونٿرترا علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو. دوائون جيئن ته اينٽيڊائٽس ۽ پروون پمپ انفراٽر عام طور تي GERD جي علاج لاء استعمال ٿيندا آهن.
ذريعن:
آمريڪي اڪيڊمي آف Otolaryngology - سر ۽ گردن جو سرجري. GERD ۽ ايل پي آر. 31 آگسٽ 2015 http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr کان
صحت جو ڏينهن. محقق ايشڊ ريفل ۽ سنسائيٽسائٽس جي وچ ۾ تحقيقاتي رابطي. 31 آگسٽ 2015 کان http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
جااما اندروني دوائون. رات جو دائمي ناصر ڪائونسل هڪ آدمشماري جي بنياد تي جوهرٽ مطالعي ۾ سنوارڻ لاء خطر فڪر جو آهي. 31 آگسٽ 2015 http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=648438 مان
نيشنل سمو فائونڊيشن. ايلائيج ۽ سمهڻ 31 آگسٽ 2015 کان: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
سي اين. برعڪس جي ڀڃڻ جو پاٿروفوسيولوجي. 31 آگسٽ 2015 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
سي اين. گلمرواري نفسيات جي رگڪس بيماري جو ضمير. 31 آگسٽ 2015 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
ريسرچ گيٽ. نصرت مزاحمت ۽ ناصر مزاحمت. 31 آگسٽ، 2015 کان http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance