جيڪڏهن توهان ڏکوئيندڙ دور ۾ آهيو، توهان سٺو ڪمپنيء ۾ آهيو. زالن جي پيٽ يا ڊيسمنورراه ۾ عورتن جي طرفان عام ڄاڻايل عام حيض جي شڪايتين مان هڪ آهي. ڊاڪٽرن ڊيسمنورسرا کي ٻن قسمن ۾ ورهائي، پرائمري ۽ ثانوي ڊيسمنورريا.
جيڪڏهن توهان هميشه دردناڪ دور ڪيو آهي ته ممڪن آهي ته توهان وٽ بنيادي ڊيسمنورسري آهي. اهڙي قسم جي حيض جو درد اصل ۾ uterine عضلات جي مقصدن کان مٿاهون هوندو آهي، تنهن ڪري توهان جي uterus جي قطار طرفان پروٽيلينڊينڊ طرفان پروٽيلينڊينس طرفان تيار ڪيو ويو آهي.
گهڻو ڪري هن قسم جي ماهوار درد کي بهتر بڻائي سگھي ٿو جيترو توهان اڳڀرو وٺن.
جيڪڏهن توهان پنهنجي 30 يا 40 جي وقت ۾ ڪجهه وقت تائين دردناڪ دورن جي ترقي ڪندا آهيو، توهان شايد شايد هڪ اندروني جينوولوجي حالت آهي، جيڪا توهان جي حيض جو خاتمو ڪري ٿي. هن قسم جي ڊيمنوررا کي ثانوي ڊيسمنوررا سڏيو ويندو آهي.
ظاهر آهي ته توهان جي دردناڪ دور جي سببن ۾ ڪجهه اوپلوپ ٿي سگهي ٿو. يهودي عورتن کي وچين ڊيومنوررا ۽ پراڻن عورتن سان پيمينوپيسوال پرائمري ڊيسموروريا ٺاهي سگھي ٿو. ان سبب کان سواء، ابتدائي علاج جا اختلافي منصفانه ساڳيا آهن.
علاج جا اختيار
توهان جي دردناڪ دورن جي انتظام ڪرڻ لاء ڪيترائي اختيار آهن، سادي زندگيء جي زندگي کان هومومون دوائن ۾ تبديل ٿيندا آهن. پهرين زندگي جي تبديلين کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بهرحال، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته انهن علاج جي اختيارن جي ميلاپ توهان کي بهترين درد امداد ڏئي ٿو.
1. ڊيٽ
صحتمند چڱي طرح متوازن غذا جي اهميت کي گهٽ نه ڏيو.
اهو سٺو صحت حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جو هڪ اهم حصو آهي. صحت مند غذا جي عام اصولن جي هيٺيان اهم آهي پر ان کانسواء محدود مطالعو اهو آهي ته ڪجهه غذائي تبديلين دردناڪ دورن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي:
- هڪ گهٽ چکن ڀاڄيون غذا جي پيروي ڪريو.
- توهان جي ڊيري ذريعي روزانو 3-4 سرنگ وڌايو وڃي.
جيتوڻيڪ مطابقت حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ مطالعو ضروري آهي ته توهان غذائي تبديلين جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
2. سپلائٽون
ننڍن مطالعي مان محدود ڊيٽا آهي، دردناڪ دورن کي بهتر ڪرڻ لاء سپاڪن جو استعمال ڪندي. انهن مطالعي جي نتيجن کي همٿ ڏيکاري ٿي. انهن مان هر هڪ سپاهي جڳهه کان بهتر درد رليف فراهم ڪن ٿا. توهان انهن کي وٺڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان انهن جي صحت جي سار سنڀار سان انهن سپليمنٽس جي استعمال جي باري ۾ بحث ڪرڻ جو يقين رکجو.
- ويتامين اي (روزانو هڪ ڀيرو 500 يونٽ يا روزانو ٻه ڪلاڪ يونٽ)
- وٽامن B1 (روزانه 100 ملي گرام)
- وٽامن B6 (روزانو 200 ميگا)
- مڇي جو تيل فراهم ڪندڙ (1080 ايمگا اي ايف / 720 ميگا ڊيگا ڊيگا)
3. مشق
صحتمند غذا برقرار رکڻ سان گڏوگڏ، ايروبڪ جو مشق سٺو صحت لاء خوبصورت معيار جي سفارش آهي. ٻيهر، دردناڪ دورن تي مشق جي اثر تي ڏسڻ ۾ محدود دليل موجود آهي پر انهن مطالعي جو تجويز ڪيو ويو آهي ته مشق مدد ڪري ٿي.
ايروبيڪ ورزش انٽروراسفنس جاري ڪري ٿو جيڪا توهان جي دماغ ۾ درد جي مرڪز کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. عورتن لاء اهو مثبت اثر تمام وڏو ٿي سگهي ٿو جيڪي عاجز زندگي جي زندگي گذارائيندا آهن ۽ عام طور تي باقاعده عمروائي ورزش ڪرڻ لاء ٿورڙي حاصل ڪن ٿا.
يوگا شايد شايد فائدي جي ڪري دردناڪ دورن لاء امداد فراهم ڪرڻ لاء.
ڪجهه پوزيشن جي لاء دردناڪ دورن لاء رليف حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
4. جنس
ها، اهو صحيح طور تي پڙهي. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته جنسي سرگرمي (مٺي شامل هجڻ) دردناڪ دورن کي بهتر ڪري سگهي ٿو. جنسي سرگرمي ۾ توهان جي رحم کي رت جي وهڪري وڌائي ٿي، جنهن کي سوچڻ ۾ گهٽتائي ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. جڏهن توهان ارجنس حاصل ڪئي ته توهان جو دماغ ڊومامين ۽ آخرڪارفائن وانگر ڪيميائي رليز ڪندو آهي ته اهو عمل جهڙوڪ قدرتي درد رليفرن وانگر. ۽ ها، اهو توهان جي مدت دوران جنسي ٿيڻ لاء محفوظ آهي!
5. گرمي
ڇا اهو ربر پاڻيء جي بوتل، گرم گرم غسل، يا گهر واري گرم حرڪت واري پيڊ آهي، توهان جي هيٺين پيٽ تي گرمي جهڙي حيض جي زراعت کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته ڪيئن گرمي جي مدد سان حيض جي مدد سان. ڪجهه محقق اهو شڪايت ڪري ٿو ته اهو رت جي وهڪري کي ارتقاء سان بهتر ڪرڻو آهي. پر جيڪو به ٺهڪندڙ طريقو آهي، توهان جي حيض جي زراعت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ گرم اختيار آهي.
6. اين ايس ڊيڊس (اينسيڊائڊل انسائيڪلوپيڊيا دواسازي)
NSAIDs درد رليفورز آهن، جيڪي ڊيوزنورسرا جي علاج لاء تمام مؤثر آهن. اهي پروٿگينڊينس جي نالي سان انفرافيائي عنصر کي روڪڻ جو ڪم ڪندي جيڪي مريضن جي درد ۾ حصو وٺندا آهن. پروٿگينڊلن جا ڪيترائي مختلف قسم آهن پر شروع ڪرڻ لاء ibuprofen هڪ بهترين جاء آهي.
- عام ڊيمنگ ريمينج هر 4-6 ڪلاڪ يا 800 ميگا هر 8 ڪلاڪ کان 400 کان 600 ميگا آهي. توهان کي هوبوپيروف کي شروع ڪرڻ گهرجي جڏهن پريشاني شروع ٿئي ٿي يا توهان جي خونريزيء کي شروع ٿئي ٿي. توهان جي نشاندهي ڪرڻ جي صورت ۾ توهان کي 2 يا 3 ڏينهن تائين استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
اهو ضروري ناهي ته خالي خالي تي Ibuprofen کي وٺڻ نه گهرجي.
توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ڪنهن به دوائن بابت بحث ڪرڻ کان پهريان ياد رکو ته توهان انهن کي وٺڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن توهان ibuprofen استعمال ڪيو پيو وڃي ۽ توهان پنهنجي حيض جي درد ۾ ڪجهه بهتري نه ڪيو آهي ته توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ هڪ ٻئي قسم جي NSAID جو مشورو ڏئي سگھي ٿو.
7. ھارمونڊو انفرافيشنز
توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪري ٿي ته توهان پنهنجي دردناڪ دورن جي مدد لاء مدد لاء هرمونڪ امراض جي ڪوشش ڪريو.
ڇو ته اهي حمل کان روڪڻ لاء ڪيئن ڪم ڪري رهيا هيا، ڪنهن هرمونڊي جي اميندواري اختيارن کي توهان کي توهان جي مريضن جي اچ وڃ کان ڪجھ رليف فراهم ڪرڻ گهرجي. ھونئن قسم جا ھارمونڊو حمل ھجڻ جا آھن:
گڏيل ايسٽروجن ۽ پروگرسٽون طريقن:
- زباني ڪنفيوشيشن جي بل
- ڪنٽرولسيچ پيچ
- ميلاپ ڪندڙ انگوزي
اهي معزز اختيارن جي اختيارن کي توهان جي حيوانات کي دٻايو ڪندي ڪم ڪندي. ان جي نتيجي ۾، توهان جي چڪر جي سيڪنڊ کي رڪاوٽ بنائي ٿو ته توهان جي رحم جو استحڪام پيدا نه ٿي ڪري سگهندي ۽ تڪليف عوامل وانگر پروسٽگينڊينس پيدا ڪري ٿو جيڪو حيض جو درد پيدا ڪري ٿو. ان کان علاوه، انهن طريقن جو پروجسٽروجن حصو آزاديء سان ڪمزور جي استحڪام کي وڌائڻ لاء ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پيٽ جي پيٽ ۾ رهندا آهيو جڏهن توهان دردناڪ دورن جي مقابلي ۾ ٻڏل آهيو، ته توهان شايد انهن مان هڪ اختيار جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.
هتي محدود تحقيقي دستياب آهي اها صلاح ڪرڻ آهي ته انهن مان هڪ اختيار ٻين کان بهتر آهي. بهرحال، پل وڏي تعداد ۾ اڀياس ڪئي وئي آهي ۽ چڱي طرح ڪم ڪرڻ ثابت ٿيو آهي. ٻيا ننڍڙو ننڍا مطالعو پيش ڪن ٿا ته انگوڻ کي معمولي طور تي سولي ۽ پيچ جي طور تي حيض کي گهٽتائي تي گول جي ڀيٽ ۾ ٿورائي گهٽ اثر انداز ٿي سگھي ٿو.
صرف پروجسٽون
- پروگرسٽون صرف گل (مني بلبل)
- Depo Provera
- ميينا
- Nexplanon
اهي ڪنفرميشن اختيارن کي سڌو سنئون جي استن تي ڪم ڪن ٿا. انهن سببن جو مٿيون پٿر تمام ٿڌو ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾، توهان کي روزمره جي وهڪري ۾ هڪ اهم ٻوٽو ڏسي سگهندو آهي يا توهان جي دور جي ڪنهن به طريقي سان استعمال ڪريو ٿا. ٻيهر، پيدا ٿيڻ کان بچاء جي استحڪام کي روڪڻ جي روايت کي روڪڻ کان روڪيو ويندو آهي پروٽينگينڊينس جو سبب بنجي ٿو.
اهو فيصلو توهان جي لاء آهي
گهڻو ڪري عورتن کي بهترين رليف حاصل ڪرڻ جي لاء انهن جي علاج جي اختيارن کي گڏ ڪنديون وينديون آهن.
جيڪڏهن توهان طبيعي طريقن سان ڪافي رليف حاصل نٿا ڪيو ته توهان جي مريضن جي پيٽ کي آسان ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ طبي علاج کي شامل ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.
جيڪڏهن توهان انهن علاج جي اختيارن جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ توهان پنهنجي پيٽ ۾ گهڻو سڌارو نه ڏٺو آهي ته اهو توهان جي صحت جي نگراني سان هن تي بحث ڪرڻ تمام ضروري آهي. امڪان اهو آهي ته توهان وٽ هڪ بنيادي شرط آهي جيڪا اضافي چڪاس ۽ علاج جي ضرورت هوندي.
هڪ لفظ
جئين ته هر مهيني خونريزي سان ڪافي اڳوڻو نه آهي، دردناڪ دور توهان جي حياتي رواني کي منظم ڪرڻ لاء هڪ نئين چيلنج شامل ڪري. خاموشيء جو شڪار ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. اهو اسڪول يا ڪم کي وڃائڻ جي ڪري دردناڪ دورن جي ڪري عام ناهي. پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهائيندي ۽ علاج جي اختيارن کي ڳولڻ جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو سو توهان جي حياتي جي زراعت سان گڏ رهڻ ۾ مدد ڪندي.
حيدرآباد، رٽ ۽ ات. پرائمري ڊيسمنوريا علاج جو بالغ عورتن ۾. ۾: اپ ٽائيڊٽ، پوسٽ ٽيوڊ (اي ايڊ)، اپ ٽوڊٽ، وائيٽلام، ايم.