تصور ڪريو ته ايندڙ وقت توهان جي ڊاڪٽر توهان جي سر درد جي باري ۾ تفصيل لاء تفصيل گهرجن ، توهان جي توهان جي آڱرين تي تمام لاڳاپيل معلومات هئي: ڪئين اڪثر ڪيئن ٿيندو، اهي آخري وقت تائين، ۽ توهان جي ڪيتري علامات کان پهريان ۽ پوء.
هاڻي، انهي معلومات کي استعمال ڪندي پنهنجو پاڻ کي حقيقت ۾ مدد ڪرڻ لاء. شايد شايد توهان کي سر درد جي سڃاڻڻ جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪندين ته توهان کان بچڻ کان بچي سگھي ٿو يا دوا ۾ تبديلي توهان جي مهاجرن کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
ڇا اهو آواز توهان سان سٺي آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اها صاف صاف آهي ته توهان کي سر درد ڊاري رکڻ جي ضرورت آهي. هيٺيون، توهان پنهنجي سر سر درد ڊيلپليٽ ٺاهي ٺاهڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا. پر پهرين، هتي ٿورڙو وڌيڪ تفصيل آهي ته توهان کي هڪ ٺاهيو وڃي.
ڇا سرڪشي درجي ڇا ڪجي؟
بس ڪر، هڪ سر درد ڊريري ۾ توهان جي معلومات کي توهان جي سر درد سان لاڳاپيل معلومات کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھن ۾ امڪاني ٽارگيٽ شامل آھن، مختلف دوا جي اثرائتي استعمال جيڪي توهان استعمال ڪري سگھن ٿا، ۽ ان جي علامات جو اوھان کي.
هڪ دفعو توهان هن معلومات کي هڪ منطقي شڪل ۾ هيٺ ڪرڻ شروع ڪيو، توهان حيران ٿي چڪا آهيو ته ڪيترا نمونن جيڪي توهان جاء ڪري سگهو ٿا.
مثال طور، توهان شايد محسوس ڪري سگهندا آهيو ته توهان جمعه جي لڏپلاڻ سان گڏ بيٺا آهيو، جڏهن ته توهان جو همٿ ڪارڪن هميشه حصيداري لاء چاکليٽ آڻيندو. يا توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته ٽيلينول (جنهن ۾ ايڪٽينامنفين شامل آهي ) توهان جي خاص سر درد کان ٻاهر آڊل کان (جيڪو ibiprofen آهي) کان وڌيڪ بهتر ڪم ڪري ٿو.
اهو شايد لڳي ٿو ته هر ڪم کي هر سرڪشي جي هر تفصيل سان ڳاڙهو ڪرڻ لاء، خاص طور تي جڏهن توهان اڳ ۾ ئي پئجي رهيا آهيو. پر مون تي اعتبار ڪيو: اهو واقعي دروازي ادا ڪري سگهي ٿو.
سرڪشي ڊائريڪٽر ڊاري سان گڏ ڪيئن ٺاهي سگھو ٿا
هتي ڪيتريون ئي روپيون آن لائن جنهن کي توهان ڊائونلوڊ ڪري سگھو ٿا ۽ ڪاپي سگهو ٿا، انهي سان گڏ اهڙا ائپس جيڪي هن مقصد لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
پر مون پهريان اڳ ۾ ٺهيل ٽيمپلا مليا آهن جيڪي توهان کي تمام لاڳاپيل معلومات شامل ڪرڻ لاء هميشه نه ڏيو، ۽ وڌيڪ اهم طور تي، موجود ميڪل ٽيم هميشه توهان جي پنهنجي ضرورتن لاء ڪسٽمائي نه هوندا آهن.
تنهن ڪري مان توهان مشهوري ۽ ائپس کي ڇڏيندا آهيو ۽ توهان جي پنهنجي ٽيڪنيڪل جي سرچاري ڊيلپليٽ، ٺهيل بڪ بڪ يا توهان جي ڪمپيوٽر تي ٺاهيو. اهو آسان آهي. هتي ڪيئن آهي
سڀ کان پهريان، پنهنجو سر سر درد درجي لاء استعمال ڪرڻ لاء هڪ بنيادي سرپل بائيٽ بڪ خريد ڪريو (رعاڪ اسٽورن تي اهي قيمت هڪ ڊالر يا اسڪول يا آفيس جي رسائي حصن ۾ ٻه). پنھنجي نئين نوٽ بڪ کي ٻيو صفحو پيج کوليو، جنھن ڪري توھان ڏسڻ چاھيو ٿا (ھڪڙو ڪري سگھو ٿا) ۽ ٻه صفحن ۾ ھڪڙي ھڪٻئي جي مٿان.
اڳيون، شاخن جي ھڪڙي ٺاھ جوڙ. اوھان جي عنوان ھيٺين ۾ شامل ٿيڻ گھرجي:
- سر جي سر جي تاريخ
- سر جي پيچائش جو وقت / سر جو وقت سر درد جي وقت
- درد جي سطح (1 کان 10، 10 کان مٿانهون هجڻ سان)
- سر درد کان اڳ
- سر درد تي علامات
- سرڪشي کان پوء علامات
- دوا جو استعمال
- استعمال ٿيل دوا جي اثرائتي (10 کان 10 کان وڌيڪ، بلند ترين سان گڏ 10 کان وڌيڪ)
توهان جي سر درد کي ٽارگيٽ ڪيو جيڪي توهان جي شيڪرن کي ٽارگيٽ ڪرڻ جي باري ۾ توهان جي شڪايتن جي بنياد تي، شايد توهان کي شايد اهي شيون شامل هوندا.
- گذريل 24 ڪلاڪن ۾ کاڌي کاڌو
- موسم
- سراسري سطح (1 کان 10 تائين)
- ورزش
- نموني کي مضبوط اسڪينج ڏيڻ
- ڪيفي جو استعمال
- ٻيو ڪجهه به توهان کي شڪست ڏئي سگهي ٿو توهان جي سر درد ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
ٻن صفحن جي وچ ۾ ڪافي هوندي، جيتوڻيڪ انهن سڀني شاخن لاء. پر جيڪڏهن اهو ڪافي ڪم نه آهي، نوٽ بڪ ۾ ايندڙ ٻن صفحن ڏانهن وڌايو. پاڻ کي پنهنجي جاء تي گهڻائي ڇڏڻ جي يادگيري شيون ياد ڪرڻ جي لاء، توهان کان وڌيڪ معلومات توهان کي گڏ ڪري سگهي ٿي، توهان جي سر درد جي درجي وڌيڪ اثرائتي هوندي.
هاڻي، پنهنجو ڊاري استعمال ڪريو: توهان جي هر سر جي هر هڪ بابت ٽريڪ ڪريو.
هڪ دفعو توهان پنهنجي شروعاتي چارٽ ڀريو آهي، هڪ نئين چارٽ شروع ڪريو (ساڳيو مٿو ئي ڪالمن تي يا ميڊيڪل سردارن سان، توهان جي پهرين چارٽ ڪئين ڪيتري ريت ڪم ڪيو ويو).
ڪجهه وقت کان پوء (شايد شايد توهان جي سوچڻ کان جلدي به هجي)، توهان جو سر درد ڊاڪٽرن بابت معلومات جو خزانو ٽنڊو هئڻ گهرجي، ڇو ته شايد توهان سرفريش جو تجربو ڪيو آهي ... ۽ توهان ان سان ڪيئن علاج ڪري سگهو ٿا يا ان کي ٿيڻ کان روڪي پڻ.