صدمي جي دماغي زخم کان بچڻ وقت گذرڻ، ۽ طريقي سان گڏ رفاقت جا ڪيترائي مرحلا آهن. ڪنهن به شروعاتي زندگي جي خطري جي زخم کي ٿڪايو ويو آهي، رسمي بحالي شروع ٿيندي آهي. بحالي بحالي لاء ڪيترائي اجزاء شامل آهن جن ۾ جسماني بحالي ، سنجڪرت بحالي، تقرير جي علاج، ۽ پيشڪاري علاج .
بحالي جو هڪ اهم عنصر جذباتي ۽ نفسياتي شفا جي منصوبي کي ترقي ڪري ٿو جيڪا مريض ۽ انهن جي پياري ٻنهي جي لاء ٿيڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان کي سنجيده سر سورن جو شڪار ٿيو ته اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي دماغ ۽ جسم جي ڪارڪردگي تي مستقل تبديليون موجود آهن. ڄاڻڻ جو نئون طريقو جيڪو توهان آهيو، توهان کي زخمي ڪرڻ کان پوء ٻين کي ڪيئن ڏسندا، ۽ توهان دنيا کي ڪيئن پيش ڪرڻو پوندو. اهو زبردست محسوس ڪري سگهي ٿو. سٺي خبر اها آهي ته ڪيترن ئي قسمن جي سپورٽ آهن جيڪي توهان جي پنهنجي عقيدي سان نظام ۽ زندگي جي فلسفي سان ڪم ڪن ٿيون.
زخم جي انتظام
तनाव جي انتظام جو هڪ اهم مهارت آهي جڏهن سر سورن سان لاڳاپيل زندگيء جي تبديلي سان گڏ. جيتوڻيڪ دوا جي لاء هڪ اهم جسماني ڪردار آهي، جهڙوڪ انسائيڪلوپيٽس، اهڙا متبادل علاج پڻ موجود آهن. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته نماز، مراقبت، ذهني، ۽ مشق جيڪي ذاتي شعور، جيئن تائي چائي کي ضمني ڪن ٿا، ڊگهي مدت جي نتيجن کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن متبادل يا مڪمل ڪندڙ علاج جي طور تي ڪتب آندو ويو آهي.
متبادل ۽ مڪمل ڪندڙ علاج جو اثر انداز ڪرڻ لاء ڊگهي عرصي کان مڪمل طور تي مڪمل ڪيو ويو آهي ۽ ابتدائي نتيجن تي تعمير ڪرڻ لاء نون مطالعات ٿي رهيا آهن.
देखभाल اور पुनर्वास चिकित्सकहरु र अन्य चिकित्सा प्रदाताओं द्वारा पूर्ण रूपमा थुप्रै ننڍا مطالعہ واضح ڪري ٿو ته هڪ سنگين حادثي کانپوء ذهني درد، درد کي بچائڻ، مستقبل جي باري ۾ اميد ۽ وڌاء ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻين مطالعي مان اهو ظاهر آهي ته مشق ذهن ذهني دماغ کي ٽرين ڏيڻ ۾ ڪجهه خبردار ڪرڻ ۽ ڪجهه حالتن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪائنات جي سر سورن جي بحالي ۾
جانورن جي دماغي زخمي کي اهو ڄاڻڻ آهي ته دماغ ۾ اعصاب خاني جي وچ ۾ پيغام پهچايو ويو آهي. اهو ماحول کي مناسب طور تي جواب ڏيڻ سان ڏکيو ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي چوڌاري ست اهم شيون هوندا آهن، پر توهان صرف انهن مان چار کان وڌيڪ توجه ڪرڻ وارا آهن، اهو گهٽ ممڪن ناهي ته توهان مناسب جواب ڏينداسين. وڏي تصوير کي سمجھڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو ٿيندو.
جرنل دماغي زخمي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ته ذهني تربيت واري سر سان سورن جي شرڪت انهن کي پنهنجو فڪريس موجوده وقت تي رکيو. ان جو مطلب اهو هو ته اهي ماحول ۾ سگنل سمجهي سگهندا هئا ۽ طريقن سان جواب ڏي ته اهي لمحن جي گهرجن لاء گهڻيون مناسب هئا.
هڪ ٻئي ۾، 2015 فوجي ماهرين جو مطالعو ڪندڙ جنگي دماغي زخم کي متاثر ڪيو، ذهني تربيت واري تربيت کي پوزيشن بهتر ڪرڻ ۽ پوزيشن جي پوزيشن جي بيماري (PTSD) جي علامات کي گهٽائڻ ۾ شامل هئي. هنن جو مطالعو ختم ٿيڻ کان پوء ٽن مهينن تائين موجود هو.
سمجھڻ ۽ حاضر رهڻ لاء سمجھڻ جو مطلب آهي. اهو شايد بدقسمتي جو آواز ڏئي سگهي ٿو، پر اسان جا ڪيترا ئي هاڻي ڇا ٿيڻ تي ڌيان نه ڏيندا آهن. اسان پنهنجي خاندان، بل، شين جي شين جي باري ۾ سوچيو ٿا، ۽ مستقبل جو ڪهڙو سلسلو آهي.
جيڪڏهن توهان دماغ جي زخم کان وصولي رهيا آهيو ته هن وقت ۾ حقيقت ۾ رهڻ ڏکيو هوندو ۽ ذهني طور تي رهي، ڇو ته توهان پاڻ کي پاڻ کان نئين فڪر تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. حقيقت ۾، گھڙي کان بچڻ هڪ ٽائيپنگ ميڪانيزم ٿي سگهي ٿي، جيڪڏهن واقعي واقعا منهن ڏيڻ ۾ مشڪل آهي. پر آخرڪار، اهو بهترين آهي ته ڊپ، مايوسي، يا غم سان منهن ڏيڻ ۽ انهن جي ذريعي ڪم ڪن.
پوء، توهان ڪيئن سوچندا آهيو؟
ماهر ڳولڻ
ذلت جي بنياد تي موجود رهندڙ آهي. توهان هن کي پنهنجي خاص ڌيان جي خاص پوائنٽ ڪندي حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي توجه جسم ۾ اڇي ٿو. توجهه جو سڀ کان عام استعمال ٿيل نقشو سانس آهي.
ذهن جي تربيت ۾ توهان کي پنهنجي نڪ ذريعي هوا محسوس ڪرڻ، پنهنجي پيٽرن کي وڌائڻ ۽ پنهنجي گھٽ پيٽ ۾ وڌائڻ جي هدايت ڪئي وئي آهي. ان کان پوء، توهان ساڳيء رستي جي جسم سان سس نڪتو.
خلاء جي جسم جا ٻيا عنصر پڻ فوڪ جي نقطي طور استعمال ڪري سگھجن ٿيون، جيئن ته توهان بيٺل آهيو، ويٺي، ٺهرايو، يا توهان جي چمڙي تي ڪيئن محسوس ٿيندي آهي.
جڏهن ذهن ذهني طور سان سانس تي ڌيان ڪيو ويندو آهي، ان لاء اهو ڏکيو آهي ته هڪ حادثي کانپوء ترقي يافته ٿيڻ ۾ پريشان ٿيڻ ۾ مشڪل آهي. ورجائجي، خوفناڪ سوچن جي حادثي کانپوء، عام طور تي عام آهي ڇو جو گهڻو ڪري تبديل ٿي چڪو آهي ۽ نئين ڳالهه آهي. انهن ماڻهن تي ڌيان ڏيڻ جو انديشو وري ان کي هنن کان وڌيڪ عجيب لڳي ٿو، جنهن جي بدلي ۾ سانسائي تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ توهان جي دٻاء جي سطح کي وڌائي.
بهرحال، جڏهن فڪر جسم اندر رکيو ويندو آهي، اهو ممڪن آهي ته هڪ قدم واپس وٺو ۽ خوفناڪ سوچن جي پويان، ۽ هاڻي محسوس نه ٿيو ته اهي خيال ختم ڪري رهيا آهن. اهو خيال موٽائي سگھي ٿو، پر فڪر جي ٽرين جي پٺيان، فڪر کي واپس سانس ڏانهن وڌايو ويندو آهي.
باقي ذهني ذلت ۽ جسم اندر اندر ڌيان رکندي جسماني بحالي جي مدد سان مددگار ثابت ٿئي ڇاڪاڻ ته دماغ جي جسم جو تعلق مضبوط آهي. خرچ وقت وقت بحال ٿيڻ جا ذهني عمل ۽ عمل جي مدد سان مدد ڪري سگهن ٿا.
جسماني اسڪين
جسماني جسماني زخم کان پوء جسم مان نڪرندڙ هڪ عام نقاشي ٽيڪنڪ آهي. توهان پيٽ کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، يا حادثي جي جسم جي ميموري.
بهرحال، جسم جي آگاهي ٿيڻ واري بحالي جي ڪري تمام ضروري آهي. ذهن کي وڏن ۽ ننڍن وڏن تحريرن جي بحال ۽ ترميم ڪرڻ لاء موجوده هجڻ جي ضرورت آهي. معدي جسم جي اسڪيننگ ۾ تڪرار جي علائقن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي وئي آهي ۽ صرف انهن علائقن تي شعور جو ڌيان ڏيڻ سان، اهي وڌيڪ جلدي آرام سان ۽ جواب ڏيڻ شروع ڪري سگهن ٿيون.
معدي جسم جي اسڪائيننگ کي هڪ قدم قدم قدم آهي. جسم جي اسڪين ۾، جسم جي هر حصي، سر جي چوٽي کان مٿي، مٿي ۽ مٿي مٿي، ڌاڙيلن مٿان، هٿن ۽ تور تي، pelvis ۽ پيرن جي پيرن ۽ پيرن جي ذريعي، ڪنهن وقت تائين وقت. اهو پڻ ممڪن آهي ته انهي پس منظر ۾ سانس جي شعور کي برقرار رکڻ لاء ساڳي وقت توهان جسم کي اسڪائيننگ ڪري رهيا آهيو. دماغي جسم جي سکيننگ جو مقصد ٻيهر بار بار، خوفزده سوچن کان ڀڃڻ ۽ خلا ۾ جسم جي وڌيڪ شعور پيدا ڪرڻ لاء ٻيهر آهي.
اهو ڪيترن ئي طريقن سان فائدو وٺندي آهي. هڪ شيء لاء، دماغ جي اسٽاپ کي تمام قسم جي پيچيدگين ۽ مشڪلات جو تصور ڪري ٿو جيڪا شفا جي طريقيڪار جي فائدي لاء نه آهي. ان کان سواء، جڏهن بنيادي توجہ جسم ۾ آهي ۽ خيالات پس منظر ۾ رکيل آهن، اهو جسماني طاقت، ضعيف ۽ تڪرار جي علائقن کي محسوس ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو.
جسماني ۽ پيشڪاري علاج جي اڳيان جسماني اسڪيننگ توهان کي سڌو سنئون ۽ تجربو ۾ آڻيندو. اهو توهان کي انهن سرگرمين جي نونسن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان سکيا آهيو ۽ توهان کي شروعاتي ڪوششون ڪامياب نه هوندا آهيو. مڃڻ جي بدران توهان کي ناڪام آهيو، توهان جي شعور واپس واپس جسم ۾ آڻيندي، پنهنجي فڪر کي سرگرمي ڏانهن وڌائين ۽ پنهنجو پاڻ کي عام طور تي پنهنجن سڀني تجربن کي شروع ڪرڻ ۾ هر مشڪلاتن جي مٿان ڌڪڻ کان پري.
فعال مزاج
توهان کي فهم ڪرڻ جي فائدي کي وٺڻ لاء اڃا تائين مڪمل طور تي نه ٿيڻ جي ضرورت ناهي. اهو پڻ کائڻ يا پنڌ تي عمل ڪري سگهجي ٿو.
مثال طور، ذهني کائڻ دوران، هر ڪائنات سست رفتار سان ورتو ويندو آهي. ارامو، بناوت، ۽ کاڌي جو ذائقو مزاج آهي. ڪيتري قدر کاڌي مان ڪهڙو آڌارڀي رهيو آهي ۽ محسوس ڪيو پيو وڃي ته ان کي ڳاڙهو ٿيندو آهي ۽ جسم کي جسم جي مجموعي آرام ۽ خوشحالي ۾ حصو وٺندو آهي. جڏهن دماغ جي زخم کان شفا حاصل ڪندي، هن وقت ۾ رهڻ ۽ دماغ کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ سان هن قسم جي احساس سان تجربو انهن اعصاب خاني کي وڌائي ٿو.
مٺيون کائڻ واري عمل کي به کائڻ واري عمل کي به سڏي ٿو. ان جي بدران ٽيليويزن، خبر، يا مستقبل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي بدران، ذهني خواه توهان کي سڌو سنئون ميوي ۾ لطف اندوز ڪري ٿو. هن کي گهٽتائي جي گهٽتائي ۾ مدد ملندي جيڪا وصولي جي عمل جي هڪ اهم عنصر آهي.
مٺل پنڌ ساڳيو اصول تي ڪم ڪندو آهي. ذهني پنڌ دوران، ڪيتريون ئي شيون ٿي رهيون آهن. توهان پنهنجي جسم ۾ سس جي شعور کي برقرار رکيا آهيو. توهان همراهه، توازن ، توهان جي پيرن هيٺ زمين جي احساس ۽ توهان جي چمڪ تي هوا کي خاص ڌيان ڏيڻ جوڳا آهيون. دماغ ان خيالات کي اڄوڪي ڏينهن ۾ رهڻ لاء سست ڪيو آهي ۽ ڏسو، ٻڌ، محسوس ڪر، هر شيء.
اهو خاص طور تي هڪ خاص عمل آهي، دماغ جي زخم کان پوء، ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي فوري طور تي ماحول کان سخت وقت پروسيسنگ پيچيده آڪسائيڪس حاصل ڪري ٿو. مٺائي پنڌ انهي مهل دماغ کي وڌيڪ وقت ۾ رهڻ ۽ وڌيڪ لاڳاپيل معلومات حاصل ڪرڻ ۾ حصو ڏئي ٿو. اهو پڻ توازن ۽ همعصر سان مدد ڪري ٿي.
موسيقي ۽ آرٽ تھراپي بابت ڇا؟
مچائي عمر جي لاء ويجهو آهي ۽ هر تاريخ ۾ مختلف طريقن سان اظهار ڪيو ويندو آهي. جڏهن ماڻهو هن وقت نئين، متبادل انداز، ذهني سان ذهني ذهني سان لاڳاپيل فن آرٽيڪلز جهڙوڪ ناچ، ڊرائنگ ۽ موسيقي جي علاج ۾ جڙيل آهي. آرٽ موجوده لمحن تي هڪ ڌيان ڏئي ٿو ۽ پس منظر ۾ آرام ڪرڻ جي منفي خيالات کي اجازت ڏيندو آهي.
اهڙا متعدد مطالعو آهن جيڪي موسيقي جي مدد سان موسيقي ۽ آرٽ جي علاج سان مشغول دماغ جي مدد ڪري ڪاميابي جي دماغ ۾ بحال ڪندا آهن. ساڳي ئي ذهني تربيت جي تربيت، خوبصورت آوازن ۾ منتقلي ڪرڻ يا ڊرائنگ يا مجسم تي ڌيان ڏيڻ واري پس منظر ۾ دٻاء ۽ خوف ۾ حصو وٺندڙ پريشان خيالات رکندو آهي.
ان کان علاوه، اهي سرگرميون دماغ کي نئين طريقن ۾ وڌائي ٿو.
تحقيقي اڀياس ڏيکاري ٿي ته هڪ مصور کي نقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي موسيقي طريقي سان موسيقي، ڊرائنگ يا مچائيندي ٻڌڻ، هن فنڪشنل علائقن کي دماغ جا وڌيڪ ڪارڻ بڻجن ٿا. دماغ ۾ اعصاب خاني کي ٻيهر منظم ڪيو ويو ته اهي نئين معلومات کي مطابقت حاصل ڪرڻ لاء معلومات ڪيئن موڪل ۽ وصول ڪن ٿا. هي نيوروپلاچيت سڏيو ويندو آهي. نروپپلاچيت دماغ کي متبادل رستن کي استعمال ڪرڻ جي قابل بنائي جڏهن معلومات موڪلي. سر سورن کان پوء، اهو ضروري هجي ته دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ اعصاب نقصان معلومات کي موڪلڻ جي واٽ ۾ حاصل ڪري.
اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته ڪيترا علاج موجود آهن جڏهن مٿي سر سورن سان موٽڻ ۾ موجود آهن. مچائي هڪ اهڙي طريقي آهي جيڪا طبي علاج کي مڪمل ڪري ٿي ۽ ڏڪائي کي گهٽائڻ ۽ عملن جي جذباتي ۾ هيلنگ کي بهتر ڪيو ويو آهي.
> ذريعا:
> قلي ايم ايم، موئر جج، گان جJ، اي ۽ الف. ويڙهاڪن جي غير جانبدار ۽ نفسياتي علامات وارن خطرن ۾ پوئين حادثاتي دماغي پوزيشن ۽ تاريخ جي پوزيشن جي شدت سان گڏوگڏ زخم: هڪ پائلٽ مطالعيت جي بنيادن جي بنيادن جي بنياد تي گهٽتائي. فوجي دوائون . 2015؛ 180 (9)، 956-963.
> ميچ هاءڇ ايل، لک آر. سليميوس عارضي دماغ جي زخم ۾ وڌيڪ انتخاب: Mindfulness هڪ امڪاني مداخلت جي طور تي. دماغي نقصان 27، نه. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL پلس پورو ٽيڪسٽ ، اي بي بي سي هوسٽ. 2013
> Hernández TD، Brenner LA، Walter KH، Bormann JE، Johansson B. نظرثاني: ضميمه ۽ متبادل دوا (سي ايم) جي زلزلي جي دماغي زخمي جي پيروي ڪرڻ: فرصتون ۽ چئلينج. دماغي ريسرچ. 2016؛ 1640 (حصو اي)، 139-151.
> ولگنس ايم، ڪيگ ايس ايس، ڊيلاڪو ايم، ايٽ ال. تنقيد جي خاتمي لاء جسماني ماهرين جي مفهوم: هڪ تفسير مطالعو. جرنل جسماني معالج جي تعليم جو جرنل . 2016؛ 30 (2)، 45-51 7p.