توهان جي 80s تائين ڊگهو ٿيڻ جو هڪ فهرست

توهان جي اگنگ جو ڪنٽرول حاصل ڪريو

توهان جي 80 نون 60 نون آهن - توهان اڃا پراڻي نه آهيو، تنهن ڪري توهان پنهنجي عمر کي پنهنجي صحت جي باري ۾ قابو ڪرڻ جو عذر طور استعمال نه ڪيو.

هاڻي ڪڏهن کان وڌيڪ، توهان پنهنجي ڊگهي عرصي ۾ فرق پيدا ڪري سگهو ٿا. توهان جي 80s هڪ وقت آهن ڪنهن به صحت جي حالتن تي، ۽ اسڪريننگ جي تقسيم بابت مذهبي هجڻ. توهان پنهنجي ميموري ۽ دماغ جي فنڪشن، توازن، توانائي جي سطح ۽ گهڻو ڪجهه محفوظ ڪرڻ لاء پڻ ڪم ڪري سگهو ٿا. اڄ تائين اهو ٺاهيو ته اڄوڪي ڊگهي ٺاهڻ لاء شروع ڪريو.

1 -

صحت مند ايجنڊا لاء کائو

ٿي سگهي ٿو توھان توھان جي سڄي زندگي درويش جي غذائيت نه ھئي - اھو ٺيڪ آھي. سٺي خبر اها آهي ته بهتر بڻائڻ هاڻي حقيقت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ اڳ ۾ ئي نقصان پهچايو.

جيئن ته توهان ڪيتريون ئي antioxidants وانگر کائڻ شروع ڪريو. ڇو؟ اهي شيون، نباتات ۾ مليا، خام مال کي توهان جي جسم جي ضرورتن جي مرمت ۽ نقصان کي روڪڻ جي ضرورت ڏيو. وڌيڪ.

2 -

اسڪرين کي مس نه ڏيو

سر بلڊ پريشر کان، اسڪريننگز پنهنجي زندگي بچائي سگهي ٿو. يقينا، مقرري جي تقسيم ڪرڻ، ڊاڪٽرن آفيس ۾ حاصل ڪرڻ ۽ پوء امتحان جي انتظار ۾ درد آهي - پر اهو به ڪريو. آئون ڄاڻان ٿو ته ان جي تڪليف ۽ ٿورو به ڊڄي به آهي، پر اهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ننڍڙو مزو ٺاهڻ جو هڪ طريقو آهي.

ھڪڙو سٺو ميگزين محفوظ ڪريو جو صرف انتظار ڪڍڻ دوران، پاڻ کي ھڪڙي خوشگوار لنچ سان گڏ انعام ڪريو يا دوست آڻيو ۽ اسڪرين جي تاريخ بڻائڻ. باقي توهان ڪريو ٿا، اسڪرينٽس واقعي توهان جي زندگي بچائي سگهي ٿي. وڌيڪ .

3 -

100٪ اطاعت ٿيو

انهي جو ڪارڻ اهو آهي ته طبي ڊاڪٽرن کي "ڊاڪٽرن جي حڪمن جي پٺيان" سڏيندو آهي.

اهو ظاهر ٿي ويو آهي ته ڪيترائي ماڻهو اطاعت نه آهن. ماڻهو (انهن جي پنهنجو ۽ بغير ڪنهن مشوري کان وٺي) صرف دوائون وٺڻ کان روڪي ويندا. اهو تمام خطرناڪ آهي. اهو واقعي حيرت آهي اهو ڪيترا ماڻهو ڪيئن ٿا ڪن. جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ته توهان جو دوا ڪم نه ڪري رهيو آهي يا ڏکيو اثرائتي اثرات پيدا ٿئي ٿي، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ. پنهنجي علامتون جو هڪ ڪتاب رکو ۽ انهن جي باري ۾ تفصيلي تفصيلي گفتگو جيڪي توهان لاء بهترين آهن، پر توهان جي دوائن کي تبديل ڪرڻ، ٽوڙڻ وٺڻ يا توهان جي دوائن کي روڪڻ ۾ نه رکو. وڌيڪ .

4 -

پنهنجي جسم کي منتقل ڪريو

توهان جو جسم منتقل ٿيڻ لاء آهي. موشن توهان جي دل، توهان جي هڏا، توهان جي پيٽرن ۽ ان جي دماغ کي صحتمند ۽ سرگرم رکي ٿو. وڌيڪ توهان اڳتي وڌو، وڌيڪ توانائي ۽ صحت توهان وٽ هوندو. تحريڪ ٺاهيو هر روز جو حصو. توهان رسمي ورزش ڪري سگهو ٿا يا بس ٻاهر نڪرڻ ۽ هلن. يوگا يا ٻين قسمن جي مشق تي ڪجهه طبقن لاء سائن اپ ڪريو جيڪي بيلنس، طاقت ۽ لچڪليٽ کي گڏ ڪن ٿا. وڌيڪ.

5 -

دوست ڏسو، پنهنجي دماغي جو تحفظ ڪريو

پنهنجي دوستن کي ڏسي پنهنجي دماغ کي بچائي سگهي ٿو. پراڻن بالغ جيڪي ننڍن تڪليف کي ٻڌايو سو سال بعد صحتمند، سٺي ڪم ڪندڙ دماغ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ امڪان هئا. هي ڇو آهي؟ اسان جي دماغ ماڻهن طرفان حوصلا ڪيا ويا آهن (گهڻو ڪري پارسي پاسورڊ جي ڀيٽ ۾). ماڻهو سمجھڻ ۾ مشڪل، دلچسپ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن محنت ڪندا آهن. تقريبا هر هڪ شخص سان هر هڪ دماغ پيش ڪري ٿو مغز کي حل ڪرڻ لاء جذباتي، سنجڪي ۽ سماجي پہلوئن سان گڏ. ماڻهن سان ڀيري رکو ۽ پنهنجو پاڻ کي تيز رکو.

6 -

مدد لاء پڇو

انهن سببن جو هڪ تعلق اهو آهي ته رشتي عمر جي لاء سٺو آهي ته ماڻهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان سٺو محسوس نه ڪيو، ڪجهه اضافي مدد جي ضرورت آهي يا صرف هڪ ڏينهن خراب ٿيڻ جي ضرورت آهي. دوستن ۽ ويجهي دوستن کي حقيقت ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هتي چال آهي - اهي مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪڏهن توهان انهن کي نه ڏيو. يقينا، توهان ٻين ماڻهن کي اذيت ڪرڻ نٿا چاهيو، پر توهان انهن کي ڪا به مدد نه ڪري جيستائين توهان کان پڇو. صاف ڪريو، محدود درخواستون ۽ ماڻهن کي مدد ڏيڻ لاء خوش ٿي ويندا. اهو توهان جي دوست ۽ ڪٽنب لاء توهان کي ننڍي شيء سان مدد ڪرڻ آسان آهي، مشڪلاتن کي راز ۾ رهڻ کان وڌيڪ. وڌيڪ.

7 -

نئون ڪهاڻيون ٺاهيو

ڪهاڻيون هڪ بنيادي طريقو آهي جيڪو توهان جي دماغ دنيا کي پروسيس ڪري ٿو. هڪ لمحو ۽ امير چئي رهيو آهي، تخليقي ڪهاڻيون هڪ عظيم دماغ جو ڪم ٻاهر نڪرندو آهي. نه رڳو ايترو، پر ٻڌايان ڪهاڻيون چڱي طرح آهي جيڪو ماڻهن سان ڳنڍيل آهي. جڏهن توهان فون تي يا پيچيدگين سان ڳالهائيندي ڪندا آهيو، صرف "حقائق" جي خبر ڏيڻ بدران، توهان جي ٻولي کي وڌائڻ جا طريقا، ڊراما شامل ڪرڻ ۽ دلچسپي رکندي. هن وقت تي خرچ ٿيندڙ وقت توهان جي دماغ تيز تيز ۽ پنهنجو رشتو مضبوط رکندو. وڌيڪ.

8 -

سمهڻ جو سمهڻ جو سٺو رکو

اتان هڪ خوفناڪ عرش آهي اتي اهڙا ماڻهو جيڪي گهٽ ننڊ جي ضرورت هجي. اهو بلڪل سچي ناهي. سڀني بالغن، عمر جي بغير، هر رات 7 کان 9 ڪلاڪ جي ننڊ جي وچ ۾. جئين توهان جي عمر، توهان پنهنجي پاڻ کان گهٽ سمهڻ کي ڳولي سگهو ٿا پر اهو ننڊ جي چئلينج جي ڪري، ننڊ جي گهرج ۾ تبديل ناهي. بيماريون (تيز بلڊ پريشر وانگر)، دوا جي پاسي جا اثرات ۽ خراب عادتون (جهڙوڪ ڊگهو ناپنگ يا بوند ۾ ٽي وي ڏسي رهيو آهي) وڏي عمر جي لاء ننڊ ۾ هڪ چئلينج ٺاهڻ. توهان جي ننڊ جي عادات کي بهتر بنائڻ تي هڪ يا ٻه هفتا خرچ ڪريو ۽ ڏسو ته توهان نوجوان کي محسوس ڪرڻ شروع نه ڪندا آهيو.

9 -

توهان جي دماغ جي ڪم ڪريو

پنهنجي دماغ کي بور نه ڏيو. جيڪڏهن توهان جا ڏينهن تمام معمولي ۽ پيشاب هوندا آهن، توهان جو دماغ رڳو "شروع ٿيڻ شروع ڪيو" آهي. تجسس کي روڪڻ جو بهترين طريقو مان هڪ آهي. دنيا ۾ تقريبا مصروف هئڻ، پنهنجي روزاني معمول ۾ تبديلين ٺاهڻ ۽ ڪجهه دلچسپيء بابت توهان کي ڳولهيو. توهان کي شروع ڪرڻ لاء هتي ئي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو ۽ پوء پنهنجو پاڻ ٺاهيو. جيڪڏهن توهان هميشه ڪجهه دلچسپ ڳولي سگهو ٿا، پوء توهان جو دماغ عمر جي لحاظ کان وڌيڪ ممڪن ٿيندو. وڌيڪ.

10 -

ياداشت تي ڪم ڪرڻ جي ياد رکو

اسان پهريان ئي توهان جي دماغ ۾ رکڻ جي باري ۾ ڳالهائي ڇڏيو آهي، پر خاص طور تي توهان جي ياداشت تي ڪم ڪرڻ نه وساريو. توهان جي ميموري کي صرف توهان جي تجسس وانگر مشق جي ضرورت آهي. هر هڪ ياداشت کي "ڪم-آئوٽ" هجي. توهان فهرستن کي استعمال نٿو ڪري، توهان جي سامهون هٿ سان دروازو کولڻ يا هڪ دڪان ڏانهن نئين رستي هلائڻ جي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جهڙي سادي شين جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جئين توهان تي عمل رکو ٿا، توهان پنهنجي يادگيري لاء نئين ٽيڪنالاجي ۽ "مشق" کي ترقي ڪنداسين. وڌيڪ.