جڏهن توهان جي ٻار جي اسڪول جو دورو ڪيو، توهان مٿان غور ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان جي 9 سالن جو پٽ هاڻي سندس گريڊ ۾ ننڍو آهي. شايد توهان جي 12 سالن جي ڌيء پنهنجي ننڍي ڀيڻ جي ڀيٽ ۾ سست وڌندڙ لڳي ٿي. ۽ شايد توهان ان کي ڇڪايو آهي ۽ صرف اهو سوچيو ته اهو وقت اڳ ۾ ئي اچي رهيو هو. پر هاڻي حقيقت ۾ شامل ڪيو ويو آهي ته توهان جو ٻار خوراڪ جو ڪاروبار آهي، ۽ شايد توهان کي روڪڻ چاهيندا ۽ ڪجهه وڌيڪ سوچ ڏيو.
ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ان ڳالهه تي غور ڪيو آهي ته فوڊ الائيز کي حقيقت ۾ توهان جي ٻار جي مجموعي ترقي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي؟
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ٻارن جو خواهش غذائي ٿي ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ ننڍا هجن. ۽ اڀياس اهو پڻ ڏسي چڪو آهي ته ٻار جيڪي ٻه کاڌ خوراڪ کان وڌيڪ آهن، ننڍن ٻارن کان ننڍا هئا جيڪي صرف هڪ يا ٻه فوٽن تائين اجمير هئا. انهي کان علاوه انهي حقيقت کي برش ڪرڻ کان سواء توهان جو کاڌو الرجڪ ٻار پنهنجن ڀائرن يا ڀائرن کان ننڍا آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جيڪي بهتر ڪري رهيا آهيون انهي کي وڌيڪ بهتر ڪري ڏسو.
روڪ
جيڪڏهن توهان جو ٻار غذايي الرجي، يا ڪيترن ئي کاڌي خوراڪ جي وابستگي سان تشخيص ڪئي وڃي، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذايي ضرورتن ۽ ڊاڪٽرن سان ترقي جي باري ۾ بحث ڪرڻ گهرجي. توهان جي پيڊيرائيڪلين کي هاري انهن جي اونچائي ۽ وزن تي هر ٽن مهينن جي مقابلي ۾ مدد ڪندي ان جي ڪنهن به مسئلي جي نگراني ڪرڻ کان اڳ ۾ اهي ان جي ترقي واري وکر کي ختم ٿيڻ کان اڳ.
هڪ مهيني ڪجهه ڏينهن لاء خوراڪ جي درميز رکڻ، انهن جي ڪلوريڪ ۽ غذائي حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ تفصيلي نظر ڏنا ويندا.
اهو پڻ الرجسٽ يا غذائيت پسند سان گڏ هن معلومات جي حصيداري لاء فائدي ۾ ٿي سگهي ٿو، انهي ڪري اهي اهي شايد اضافي اضافو هدايت فراهم ڪري سگھندا. اهي پروفيسر توهان کي ٻڌائي ٿو ته هر اينزينن جي محدود ٿيل غذا کي منظم ڪرڻ لاء ڇا کاڌو شامل ڪرڻ يا شامل ڪرڻ، ليبل پڙهڻ جي تفصيلي ڄاڻ، ۽ انهي کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جو ٻار صحت مند رفتار ۾ جاري آهي.
حڪمت
ٻارن لاء خوراڪ جو ڪاروبار سڀني لاء بهترين حڪمت عملي آهي، انهن جي روزاني کاڌي جي نمونن جي نظر ۾، بلڪه خواهال جي چونڊ تي ڌيان ڏيڻ. کائڻ جي انهن جي نمونن تي ڏسي رهيا هيا ته وڌيڪ غذائيت جيڪي وڌيڪ حاصل ڪن ٿا ۽ انهن کي اضافي اضافو گهربل هجي. جئين غذا جي فهرست جي نظرثاني ڪريو، توهان بهتر سمجهي سگهو ٿا ته ڇا کاڌي گروپ پنهنجي غذا ۾ مبتلا هجن.
انهن جي غذا جي نظرثاني تي ڪجهه تجويزون:
- خوراڪ جي لسٽن کي ٺاهيو جيڪو توهان جي ٻارڙن جي آلريلگي جي باوجود کائي سگهو ٿا. هي خوراڪ جي مختلف قسمن تي ڌيان ڏيندو، اهي اصل ۾ لطف اندوز ڪري سگھن ٿا، انهن جي آلريلين جي حد کان.
- کائڻ وارن جي لسٽ جو نالو وٺو جيڪو ٻار هن وقت کائي ٿو، ۽ ان کي کاڌي جي گروهن ۾ ورهايو وڃي ٿو. خواهش تي توهان جي ٻاراڻي کي ٽين هڪ کاڌي جي گروپ مان چونڊڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن انهن جي متوازن خواهش کي بهتر بڻائڻ لاء.
- فوڊين پسنديده ۽ نئين خوراڪ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ دفعو نئين فوڊ ڪوشش ڪئي ويندي اهي باقاعده لسٽ ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون. اهو توهان جي ٻار کي پنهنجي مرضي ۾ مختلف قسم جي مدد ڪرڻ ۽ خوراڪ جي فهرست کي وڌايو جيڪي اهي باقاعده بنياد تي کائيندا آهن.
- خوراڪ کي گھمڻ جاري رکو ته جيئن توهان جو ٻار ڪجهه خاص فوٽن جي بور نه ايندي آهي ۽ نئين اختيارن ڏانهن کليل رهي.
ايلگيرن کي سمجھو
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان جي ٻار کي پنهنجي غذا ۾ غائب ٿي غذائي غذائيت جو سبب اهو آهي ته اهي خوراڪ جي آلگين جي ڪري کاڌي جي انتخاب ۾ محدود آهن.
ھيٺيون رهنمائي ڪندڙ 8 سب کان وڌيڪ عام خواھش وارن آلنن تي پھچي آھن، ڪھڙي غذائيت غائب آھن ۽ ڪھڙي طرح توھان انھن کي پنھنجي ٻار جي غذا ۾ تبديل ڪري سگھو ٿا.
- کير - جڏھن ڦيٽي کي کير ڏيڻ، اتي اڪثر ڪري پروٽين ۽ کیلسيم جي کوٽ آھي. اهو ضروري آهي ته قلعي واري شيدو جي متبادل، پٺي جي ساٿين کي وڌائڻ ۽ ٻين پروٽينين کاڌي جي وڌائڻ سان. ڪلسيڪ هڪ تمام اهم غذائيت آهي، تنهن ڪري خاص طور تي هن لاء متبادل متبادل ڳولڻ ضروري آهي. مالزمين کي امير يا کیلسييم مضبوط ٿيل اختيارن سان گڏ، اضافي طور تي اضافي طور تي ظاهر ڪيل آهن.
- ايجز - ايجيرڪ ڪوڙا هڻڻ، بايوٽين، لوڻ، فيلڊين ۽ ويٽامين اي، ڊي، اي، بي 12 اڪثر ڪري ويندا آهن. ڊائيڊي ۾ شامل ڪندي، پورتني ٻني، ناڻو اناج ۽ ٻين پروٽين، گوشت، مڇي ۽ پولٽري وانگر هي پنهنجو غذا وڌائي سگهي ٿو.
- سويا - جڏھن سوز، پروٽين، لوھ، کیلسيم، زنڪ ۽ ويتامين بي 6 تي گھٽ ڦيرايا ويندا آھن. پروٽينين کاڌو، جيئن گوشت، مڇيء، ڪڪڙين، هڏن ۽ ڊاهي، سڀني سان ڀاڄين، پتي جي ٻنيون ۽ حساس سبزين جا سڀئي متبادل هوندا آهن.
- مرچ ۽ وڻن جي وڻن جو - عام طور تي ان ۾ ڦيرايو ويندو آهي، پروٽين ۽ ويتامين اڪثر غذا ۾ ڪافي نه هونديون آهن. پروٽين ۾ امدادي خوراڪ شامل ڪرڻ سان گڏ ميون، ڀاڄيون ۽ مٽي ٻرندڙ کاڌا بهتر ان جي سگهه جو توازن رکي سگهن ٿا.
- ڪڻڪ - جڏھن توھان وٽ ڪڻڪ آلارج آھي، اھو پنھنجي ٻار کي گھٽتائي بي وٽيامين ۽ لوھ ۾ ڇڏي ٿو. اضافي پروٽينن جي ذريعن، پٺي جي ٻني، قلعي متبادل متبادل اناج، ميون ۽ ڀاڄين کي شامل ڪرڻ بدران متبادل ذريعو طور ڪم ڪري سگهي ٿو.
- مڇي ۽ شيلفش - جڏهن اهڙن ايلڪڪڪ، نييڪين، پروٽينين، ويتامين بي 6، بي 12، اي ۽ اي توهان جي ٻار جي ذخيري ۾ تمام گهٽ هوندا. بجاء پروٽين ۾ مالدار، خوراڪ، حوصلا افزائي ۽ ڀاڄين ۾ شامل آهن.
> ذريعا:
> ڪرنيلي، ايل، ايي، آر آر، پارڪر جاگيردارن، برڪز ڊي. ٻارن ۾ غذائي الرجيز غذائيت جو انتبا ۽ اثر متاثر ڪري ٿو. ج ايم ڊي آئوٽ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 نومبر؛ 102 (11): 1658-51.