باقي توهان (يا توهان جو پياروڪار) شايد ان کي تڪليف، ضعيف، گهٽتائي محسوس ڪرڻ، سست، ٿڪايو ويو آهي يا رڳو صاف ڇڪايو آهي. ٿئين تائيديڊ بيم جو هڪ عام علامه آهي.
باقي توهان کي يقيني طور تي، ڇا توهان پاڻ کي هر شام جو ننڊ ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته ان کي ڊنٽميٽ ڪرڻ يا سمجهه ۾ وڌڻ ۽ دماغ سان گڏ پوري رات جي ننڊ سان گڏ، توهان اڪيلو نه رهيا آهيو.
سٺي خبر اها آهي ته توهان جي ٿڪڻ کي منهن ڏيڻ جا طريقا، جهڙوڪ توهان جي ٽائيم ٽيڊر جي دوا جي ٽائيڪ ڪرڻ، توهان جي ننڊ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ، يا توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ٿڪاني ڪارڻ جي ڪري ڳولڻ جا طريقا.
ٿڪ ۽ تايراي جي بيماري
ٿڪروائي ٽيرايئر هارمون جي پيداوار ۾ گهٽتائي ٿيڻ جي نتيجي ۾ هائيپوتايرايډيزم (هڪ غير فعال تايريڊري گرڊ) جو هڪ عام علامت آهي. سامراجي ڳالهه اها آهي ته جڏهن هايپوتايرايډيزم جو علاج بهتر ٿي ويو آهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي ان جي ٿڪاني يا ريگيوليشن جي سڌاري جي رپورٽ ڪري ٿو.
ٿڪائي پڻ hyperthyroidism (هڪ وڌيڪ منفي تايرايريا گرانڊ) جي علامتي آهي، عام طور تي انداميا، پريشاني، يا بيٺل ننڊ جي نموني مان. هايپوتايرايډيزم، قبرن جي بيماري جي علاج ۽ هائيپرائيڊايرازم جي علاج عام طور تي ٿڪڻ کي حل ڪري ٿو.
ٿڪ ۽ ٻين سبب
جيڪڏهن توهان جي ٽي ويرا بيماري علاج ڪئي وڃي ٿي، ۽ توهان اڃا تائين ٿڪجي ويا آهيو، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان ٻين سببن تي غور ڪرڻ ضروري آهي.
ڊپريشن
هائيپوتايرايډيزم ۽ هائيپرٿائرايډيزم جا ماڻهو اڪثر ڪري ڊاڪٽرن جي نشاندهي ڪن ٿا. ٿڪڻ جي علاوه، ڊپريشن جي ٻين علامن ۾ شامل آهن:
- روزانه سرگرمين ۾ دلچسپي جي گھٽ
- غمگين يا خالي محسوس ڪريو
- خوراڪ تمام گھڻو يا ٿورو
- سوچڻ يا ڦرڻ يا بيماري جي گھٽتائي
- مسئلا تي ڌيان ڏيڻ
- ننڊ ڏکيا ننڊ وانگر، سمهڻ يا ننڊ ۾ رهڻ ۾ مشڪل يا ننڊ ۾ ننڊ ۾
- اميد ۽ تڪليف جو احساس
- موت جو خيال
جيڪڏهن توهان ڊپريشن جي ڪنهن به علامات سان مشغول آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء يقين رکجو. علاج زندگي تبديل ٿي سگهي ٿي ۽ عام طور تي نفسياتي علاج کان بچڻ سان گڏ انسائيڊيسڪئنٽ وٺڻ جو هڪ ميلاپ داخل ٿي سگهي ٿو.
سمهڻ جو راڻو
ڪجهه تحقيق سان تايرايڊ بيم ۽ ننڊ مانيون جي وچ ۾ هڪ ڪڙي ڄاڻ ڏني وئي آهي، جڏهن ساه سان گڏ سمهڻ دوران ٿوري عرصي تائين رکندو آهي. سمهڻ واري تڪليف آکسيجن جي گھٽتائي سبب، ٿڪائي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ٿڪ ۽ تڪليف جي باوجود، ننڊ مانيون جي ٻي عام علامتون سنوارڻ، ايئر لاء گڻڻ واريون، صبح جو سر درد ۽ رات جو اچرج ڪرڻ لاء اٿي ويهي شامل آهن.
انميا
انميا، هڪ گهٽ لال رت جي سيل جي ڳڻپ مان ظاهر ٿئي ٿو، هائيٿروائيرازم ۾ عام آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن تائيدرا بيم جو مکيه نشان. ٿڪڻ سان گڏ، ايميريا کي چانديء جي علامات، دل جي گولائي، ۽ سانس جي قلت سبب ٿي سگهي ٿي.
فبرووميويئليا
جيڪڏهن توهان وٽ ڊگهي مدت، ضايع ٿڪ، ۽ ٿڪ جي ڪري ٻين ٿورن سان گڏوگڏ مشغول درد ۽ درد وڌو ويندو آهي، ته توهان fibromyalgia کا سامنا ڪيو پيو وڃي. حقيقت ۾ تحقيق مان اها ڄاڻ آهي ته هاشميموٽو جي تائيدائيڊائٽس (آيسيميميون تائيدايرو بيماري) فبرووميائليا جي سبب آهي.
غريب سمهڻ جي عادت
جڏهن ته اندريون ۽ تازو تازو ننڊ شايد توهان جي هيٺئين ٽيڊايڊ بيم سان لاڳاپيل هجن، غريب ننڊ جي عادتن ۾ مشغول ٿي سگهن ٿيون توهان جي ٿڪ ۾ به مدد ڪري سگهجي ٿي.
نيشنل سمڊ فائونڊيشن موجب بالغن کي هر رات کي ستن رات جي ڪلاڪن جي ضرورت هوندي آهي، ۽ اسان جو هڪ وڏو سيڪڙو هي ننڊ ۾ باقاعده بنياد تي حاصل نه آهي.
توهان جي ننڊ جي صحت کي بهتر ڪرڻ بابت ڪجهه تجويزون آهن. اهو طريقو توهان پنهنجي جسم ۽ ذهن کي ڏئي سگهو ٿا باقي باقي اهي توهان جي ڏينهن خوشيء سان ۽ صحت سان توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- هفتي ۾ هفتي جي هفتي ۽ هفتي ۾ موڪلڻ جي ڪوشش ڪريو
- پنهنجي گھر جي باقي کان پنهنجي ڪمري کي ٿڌو رکي
- اڳوڻي وقت ٽيليويزن کي ڏسڻ وانگر، پنهنجي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندي، يا وريلٽيو ڊوائيسز يا سمارلي فون ڏسي اليڪٽرانڪس کان بچڻ
- توهان جي ڪمري ۾ روشني گهٽائي ڇڏڻ يا بلڊنگ جي پراڻن کي استعمال ڪندي
- دوپري ۾ ڪئفين ۽ شراب کان بچاء، ۽ بستري کان اڳ
- اگر ممڪن هجي، نپ کان بچاء
- رات جي وقت کان پوء ورزش کان بچڻ
توهان شايد عملي قدمن تي غور ڪري سگھون ٿا ته توهان جي آرام سان طويل وقت کان اڳ وڌاء:
- بستري کان اڳ هڪ گرم شاور يا غسل وٺو
- شور کي بلاڪ ڪرڻ لاء هڪ آواز ڪائونسلر يا ڪنپلاگ استعمال ڪريو
- سن ۾ مدد وٺڻ لاء آرام ڪرڻ يا سڌو تصويري آڊيوز کي ٻڌڻ لاء
- ھڪڙو ٿلھي يا آرام واري چانهه پيٽ ۾ پئجي وڃي
- هڪ پروڙيسون سان بستري جو سنئون ڪريو
ٻيا سبب ٿڪڻ جا سبب آهن
مٿي ڏنل طبي شرطن جي علاوه، ٿڪ جي ٻين ڪيترن ئي امڪاني سبب موجود آهن، جهڙوڪ ٻين صحت جي مسئلن (مثال طور، دائمي گردڪ يا جگر جي بيماري، انفڪشن، شراب يا دوا جي استعمال) ۽ دوا جي اثرات. ڪجهه ماڻهو پڻ اها خبر ڏيندا آهن ته انهن جي غذا تبديل ڪري پنهنجي ٿڪ ۾ وڌائي ڇڏيو آهي، ڇا گلوٽين، کنڊ يا ڊائيمي کي ختم ڪرڻ گهرجي.
هڪ لفظ
آخر ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي ٿڪ ڊاڪٽرن کي مڪمل طور تي جائزو وٺن. گهڻو ڪري، هڪ ڀيٽ کان وڌيڪ ڪارڻ آهي، جهڙوڪ توهان جي ٽي ويريا بيماري ۽ ٻي مدد ڪندڙ عنصر يا حالت.
باقي رهائشي طور تي توهان کي ٿڪايو ويو آهي، جيڪا ڪجهه لاء روزاني جنگ ٿي سگهي ٿي.
> ذريعا:
> احمد جاگ ٽائيسو عيسوي. آمي ايمونائي ٽيرايريا بيماري ۾ فبرووميائليا ۽ دائمي وسيع درد. ڪلين رومياتول. 2014 جولائي؛ 33 (7): 885-91.
> ديانا، ڪولي. "هايپوتايرايډيزم ۽ ڊپريشن." ايڇ ٽي وي. 2 (3): 168-179.
> حسين، اولگا ۽ حامي. "مختصر ۽ ڊگهي عرصي ۾ ٿائيڊ ٽائيم جي وچ ۾ ٿڪيل: نتيجن جي بنيادن تي ٻڌل پروپيگنڊن جا نتيجا" ٿائيڊل ". 2013 ع 23 (10): 1247-1255.
> ليچيچ ايس اي. ننڊ اپا ۽ تايرايئر جي وچ ۾ رشتي. سمهڻ وارو سمهڻ 2015 مارچ؛ 19 (1): 85-9.