جيڪڏهن ٻاهر نڪرڻ لاء انڌا آهيو ۽ ڪجهه گرميء جي مزي ۾ سج ۾ ڀڄندا آهن، سستڪ فيبروسين کي توهان کي روڪڻ نه ڏيو! ٿوري پيش قدمي سان گڏ، توهان جو ڪو به سبب آهي ته توهان گرميء جي ڪيترين ئي سرگرمين ۾ حصو نه ٿا ڪري سگهو. انهن هدايتن جي پيروي ڪرڻ لاء انهي کي يقيني بڻائڻ جي لاء انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو ته توهان آرام سان رهندڙ گرمي ۾ ٽڪرا ٽڪرا ڪري رهيا آهيو.
پنهنجو ڊاڪٽر جو صلاح ڏيو
ورزش سسٽيڪ فائيروسس جي انتظام جو هڪ اهم حصو آهي ۽ نه ئي توهان جي علاج جي منصوب ۾ شامل ڪيو ويندو.
جڏهن ته، توهان ڪنهن به سرگرمين ۾ حصو نه وٺڻ گهرجي جنهن جو توهان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان بحث نه ڪيو آهي. توهان جي سسٽڪ فيبروسس ماهرن توهان جي جسماني حالت جي منفرد تفصيل سان واقف آهن ۽ بهترين ڪارڪردگي جي صلاح ڪرڻ لاء تيار آهن جيڪي توهان لاء آهن. پڪ ڪرڻ لاء انهن کي اونهاري جي منصوبن تي هلڻ جي موڪل ڏيو.
هڻي رهو
تيز گرمي پد جي بيماري جو سبب تمام تيز ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن جسماني سرگرمي سان گڏ. سسٽڪ فيبروسيس سان ماڻهن لاء، ڊزائينريشن خاص طور تي خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته پاڻيء جي نقصان کي گندگي جي ٿلهي وڌائي ٿو.
dehydration کان بچڻ کان اڳ توهان جي اڃايل مايع پيئڻ کان اڳ توهان کي اڃايل نه هئڻ. انگور جي سٺي حڪمراني 6-12 پون جو پاڻي پيئندو آهي يا هر 30 منٽن جي خرچ ۾ مشغول يا سج ۾ ٻين غير ڪوفيل ٿيل مشروبات.
آئيني ۽ ڪئليٽن کي تبديل ڪريو
گرمي ۽ جسماني سرگرمي توهان کي اضافي کیلوري کي ساڙڻ ۽ پسين جي ذريعي لوڻ جو سبب بڻائيندو. توهان جي سي ايف جي تغذييت سان چيڪ ڪريو، پر شايد شايد توهان کي وڃائي توهان جي بدلي ۾ کاڄ خوراڪ کائڻ جي ضرورت پوندي.
جيڪڏهن توهان جي غذائيت پسند آهي، انهن کي ڪافي نموني نموني سان ڀريل ڪن، جهڙوڪ:
- راندين جو پيئڻ
- گهڻيون
- پرڳز
- تريل ٻٽالون
- پيچرو ميڪو
اهو ئي سٺو رکو
هن اونهاري کان ٻاهر نڪرڻ کان اڳ، پنهنجي دواسازي سان چيڪ ڪرڻ لاء توهان جي دوائن لاء اسٽوريج هدايتون حاصل ڪرڻ لاء. ڪجهه عام سيسٽڪ فائيروسس دوائن کي فرش ڪيو وڃي، ٻين کي ڪمري جي حرارت تي رکڻ گهرجي.
ڪار ۾ پنهنجي دوائن کي ڪڏهن به ڇڏي ڏي، ۽ سڌو سنئون جي روشنيء کان پري رکو.
الرجرن ۽ پوليوٽينٽ کان بچڻ
پڪ ڪريو ته توهان کي خبر آهي ته هو هوا ۾ ڇا آهي توهان سان ساه ٿي ويندي. علائقن کان بچڻ کان بچاء جي وڏي سطح جي وڏي سطح تي سڃاتو وڃي ٿو ڇو ته انهن شين ۾ ڪيميائي جلادن جو آهي جيڪو سانسائي ڪرڻ واري مسئلن کي ڇڪيندو آهي. ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي کي فضائي معيار جي معلومات جي تلاش واري ڊيسڪ ڊيٽابيس برقرار رکي ٿي جيڪو توهان کي دورو ڪرڻ جو منصوبو ڏسڻ جي لاء هڪ بهترين اوزار آهي.
اهو پڻ سٺو خيال آهي ته ڪنهن به ماحولياتي آلائيز کان آگاهي ٿيڻ لاء توهان وٽ هجي ۽ انهن علائقن کان بچڻ جو امڪان آهي. جيڪڏهن توهان الرجز کان بچڻ کان نٿا بچو، ته توهان انٽيوسٽسٽامين توهان لاء مناسب آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ چاهيندا.
هٿ تي دوائون ۽ شيون رکون
جيڪڏهن توهان هوا سان سفر ڪري رهيا آهيو، توهان جي دوائن ۽ ضروري سامان کي توهان جي برز تي بيڪ ۾ رکڻ لاء پڪ ڪريو. ايئر لائنز ڪڏهن ڪڏهن سامان وڃائي ڇڏيندا آهن، ۽ گم ٿيل بوڪ جا ڏينهن يا هفتي وٺي سگهي ٿو. توهان جي چيڪ-ٿيل سامان ۾ ڪڏهن به ڪا شيء نه خريد ڪريو جيڪو توهان ان وقت جي بغير نٿا رهي سگهون.
ڪجھ شيون توھان سان گڏ ھجڻ چاھيو ٿا:
- دوا
- ٻارڙي جو فارمولا
- تغذيه جي اضافي
- توهان جي ڊاڪٽر جي رابطي جي ڄاڻ
- طبي سامان
توهان جي روين تي چڙهي
جڏهن توهان گهر کان پري رهنمائي ڪرڻ لاء آسان آهي، پر اهو ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته معمولي روزاني جي معمولي جي ويجهو رهڻ لاء ضروري آهي.
مقرر ٿيل وقت تي توهان جي دوائون وٺڻ لاء جاري رکو، ۽ پنهنجي سرگرمين کي ساليج جي علاج جي ڀرپاسي ڪري. سينه جسماني علاج لاء بند ٿي سگهي ٿي تڪليف ٿي سگھي ٿو، پر اهو لڪير ٿي سگهي ٿو اهو مشڪلاتن جو باعث ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي سفر مڪمل طور تي ختم ڪري ڇڏي.
ذريعو:
سيف ايف جي سنڀال لاء گرمي جي طريقه. ڪينيڊين سسٽڪ فبروسس فائونڊيشن.