تنهنجي غذا کي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ لاء توهان لاء سٺو آهي
غير فعال آکسيجن آلوز جيڪي ريڪٽيڪل آکسيجن جي قسمن جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو، يا ROS آهن، جيڪي مبلابڪ پروڊڪٽس ٻن قسمن جي خاني مان ٺهيل آهن جيڪي پيداوار ۽ ميبابالزم ۾ شامل آهن. فعال آکسيجن آلوز ڪيترن ئي حياتياتي اثرات آهن. اهي بيڪرياريا کي تباهه ڪري ۽ انساني خاني کي تباهه ڪري سگهن ٿا. انهن جي ڪم ڪار جي وچ ۾ ۽ هستيوستوسيس جي عملن ۾ مسافرن جي خدمت ڪرڻ آهي.
فعال آکسيجن آلوز سڀني هوان جي وچ ۾ هلندڙ هر جانور ۾ لاڳيتو پيدا ڪيا ويا آهن. ڇاڪاڻ ته عام طور تي عام ڪلابڪ جو رستو آڪسڪس جي ڪڻڪ ۽ ڪيميائي استعمال تي منحصر آهي، رد عمل واري آکسيجن انووليز جي پيداوار کان ناگزير آهي.
فعال آکسيجن آلوز عام آکسيجن آلوڪن کان مختلف آهن. انهن کي "آڪسائيشن" جي عمل سان تبديل ڪيو ويو آهي ۽ بلڪل بي مثال آهن. ڇاڪاڻ ته اهي ناقابل برداشت آهن، اهي ڪنهن به شيء سان رد ڪندا آهن جيڪي انهن سان رابطي ۾ ايندا آهن. جڏهن جسم ۾ سيل سان گڏ يا انهن خاني اندر ڊي ڊي سان رابطي ۾، ردعمل کي نقصان پهچائي سگهجي ٿو ۽ سيل جي موت يا ڊي اين اي ميوٽيشن جو سبب بنجي سگهي ٿو.
ماحولياتي دٻاء تي ظاهر ٿيندو، جهڙوڪ گرمي يا يووي ريز ، ROS جي سطح کي سوراخ طور تي وڌائڻ ۽ سيل جي جوڙجڪ کي نقصان ٿيندو. هي نقصان آڪسائيڊائٽي دٻاء جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو . آر ايس غير معمولي ذريعن مان ٺهيل آهن جهڙوڪ آلودگي، تمباکو، دونھون، دوا، يا آئننگنگ ريڊيشن.
سیل میٹابولزم پر ROS کے مثبت اثرات پلیٹلے ردعملوں کے زخم کی مرمت میں دیکھا جا سکتا ہے.
پر، ROS کی ایک زیادہ مقدار میں مریضوں میں مریضوں کے ساتھ بیماریوں میں دیکھا گیا جذبات میں اشارہ کیا گیا ہے، نقصان کو سنبھالنے اور سنجیدہ جھوٹ، فروغ، کینسر، Alzheimer کی بیماری ، اور دل کے حملے کی طرف جاتا ہے جو واضح نقصان.
جيتوڻيڪ اهو ضروري آهي ته فعال آکسيجن انوولز جي تعداد کي محدود ڪن، اهي سيل ۾ هڪ اهم فنڪشن جي خدمت ڪن ٿا، بشمول ٽيرايريا جي فنڪشن ۽ بیکٹريريل انفڪشن کي سيلولر جو جواب.
ڇاڪاڻ ته خطري جو رد عمل آکسيجن آلوز سان ڏٺو ويو آهي، انهن جي اثرن کي رد ڪرڻ لاء طريقا ترقي ڪيا ويا آهن.
فعال آکسيجن آلوز کي گھٽائڻ جو طريقو
انهن جي وچ ۾ پرائمري ڪيميائي جون پيدا ٿيندڙ ڪتب آندو ويو آهي ۽ استعمال ڪيو ويندو آهي. انوائيڪسائيڊس ٻين انوڪنس جي آڪسائيڊشن کي رد ڪري ٿو جيڪو رد ڪرڻ واري آکسيجن آلوز جي سطح کي گهٽائڻ کان اڳ اهي نقصان ٿي سگهي ٿو. عام طور تي غذايي سپلائٽ ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، ايئن آڪسائيڊيون پاڻيء جي حل ڪرڻ يا لپائيل حليل جي طور تي ڪيل آهن.
ان کان علاوه ٽن طاقتور اينٽيجنڊس ۽ ڪجهه کاڌا جيڪي انهن تي مشتمل آهن:
- بيٽا ڪيٽيونيني رنگين ميوا ۽ ڀاڄين ۾ ملنديون آهن جهڙوڪ زرد، اسپرگس، بيٽ، بروڪولي، ڪيٽيلاپ، گاڏيون، مکڻ، ڪدو، اسڪواش ۽ کل ميلون.
- ويتامين سي - ٻير ۾ ڏٺائين، بروڪولي، برسلز مچائي، ڪڪرائي، هني نيرو، ڪٿا، مانو، سيرابيون، ٽمايا ۽ پپيا.
- ويتامين اي - اييوڪوٽ، چوٽي، سرسبز يا ٽرپ گرين، لال مرچ، سورج ٻوٽي جو ٻج ۽ گريبان ۾ مليو.
ٻيا صحتمند آرائيڪسائيڊس شامل آهن:
- زنک - کير جي شين ۾ لڌا، ڳاڙهو گوشت، ڪڪڙين، مٽي، گريبان، سمندري ۽ آسٽر.
- سلينيم - برازيل ۾ گونگا، ٽونا، گوشت، ۽ اناج جي پيداوار ۾ مليا آهن
انٽيائيڪسسڊس کي ٻين انيڪولس جي آڪسائيڊ کي سست يا روڪيو وڃي. گهٽ ۾ گھٽ پنج پنجن ۽ ڀاڄين کي ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ سان، جسم کي دل جي بيماري، زيوانياتي بيماري، سرطان ۽ مدافعتي نظام جي گهٽتائي کي گهٽائڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.