ڇا توهان جي جنسي صحت سان مقابلو ڪرڻ توهان جي هفتي جي معمولي حصي جو حصو آهي، يا توهان وڌيڪ اشتهار ڪيو آهي، ڇا توهان نئين سال جي ڀيٽ ۾ توهان جي سٺي ڪاروبار جي سنڀال وٺڻ لاء ٻيهر بهتر وقت آهي؟
جنسي صحت صرف حمل جي انتظام ڪرڻ ۽ ايس آء آر جي روڪڻ بابت ناهي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن موجب، جنسي صحت ۽ خوشحالي جسماني، جذباتي، ذهني ۽ سماجي خوشحالي شامل آهي. جيڪي انهن علائقن ۾ هوندا آهن انهن کي آخرڪار وڌيڪ مزاج ۽ جنسي تجربو حاصل ڪرڻ جي قابل آهن. ۽ جيڪو اسان سڀني کي چاهيو ٿا، درست؟
ڇا اهو اڪيلو يا ڀائيوار آهي، وڌيڪ جنسي طور تي گهڻو ڪري وڏي خوشيء سان ڳنڍيل آهي، ۽ انهي سان گڏ صحت جي فائدن جو ميزبان. باقاعده جنس ۾ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي (جتي ڌاڙهو نه ڪندو آهي)، دٻاء گهٽايو، ۽ دل جي صحت جي صحت جي مدد ڪن. هن مطالعي جي مطابق، جيڪو هفتي ۾ هڪ ڀيرو جنسي طور تي جنسي تعلق رکي ٿو انهن کي پڻ اعلي سطحي اطمينان ۽ خوشين جي خبر آهي.
1 -
شيڊول جنسجيڪڏهن توهان سولو پرواز ڪري رهيا آهيو، هر هفتي جنسي هڻڻ لاء وقت مقرر ڪريو. ڇا بستر يا غسل ۾، پنھنجي ھٿ يا رانديڪن کي استعمال ڪندي، وڊيوز يا پنھنجي تخيل، اھم شيء يقيني بڻائڻ لاء ضروري آھي ته توهان کي مداخلت نه ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جي قابل ھجي. ارجنج کي مقصد نه بڻائڻ؛ بس توهان جي جسم سان گڏوگڏ. ياد رکو، مشق بلڪل صحيح آهي.
2 -
وڌيڪ پاڻمرادوحالانڪه انڊينيا يونيورسٽيء جي اڀياس مطابق، توهان تازو ٿي رهيا آهيو، 94 سيڪڙو مردن ۽ عورتن جي 85 سيڪڙو عورتن کي سهڪار ڏيڻ ۾ داخل ٿيو. اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته (خوشخبري!) ڌيئرون ڪيتريون ئي صحت جي فائدا آهن. عورتن لاء، ڌيئرون سروازي ۽ پيشاب جي پٿرن جي انفڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ايجاد ڪري ٿو ته هن جي چوڌاري ۽ اندر جي سيالڊ گردش کي وڌايو، خراب بيڪرياريا کي صاف ڪري ٿي. اضافي طور تي، خود خوشي ٿيندڙ ذیابيطس جي خطرن کي گهٽائڻ ۽ هرمون جي ذريعي اندرا ۽ گهٽجي ڇڏڻ ۽ تنقيد جي فلور قوت کي وڌائي سگھجن ٿيون. خدا، ۽ مردن ۾، اهو بهسر جي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن اهو توهان جي موٽر هلائي وڃڻ لاء ڪافي ناهي، ڌماڪو توهان جي جسم کي سکڻ ۽ orgasms کي وڌائڻ لاء بهترين طريقو آهي. جڏهن ته سولائي ڳولڻ جي ڳولا ۾ مدد ملندي جيڪا توهان کي موڙي ٿي، اها توهان جي ڀائيوارن سان جنسي ۾ وڌيڪ اطمينان حاصل ڪرڻ جي فائدي ۾ اضافو آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان ڪهڙي پسند ڪري سگهو ٿا، توهان بهتر چئي سگهو ٿا.
مشترڪ نه رڳو سٺي رهندو آهي پر توهان لاء پڻ سٺو آهي. توهان ڪيتريون ئي شيون چئي سگهو ٿا؟
3 -
پنهنجي ليبيو وڌايوجيڪڏهن توهان مزاج ۾ نه پئي چاهيو ته گهڻو ڪري توهان چاهيو ٿا، ڪيتريون جذباتي ۽ ماحولياتي عنصر جيڪي حصو وٺندا هوندا. پهرين، ڪنهن به دوا تي نظر وٺو (پيٽر ڪنٽرول سميت) توهان کڻندا آهيو. ڪيتريون ئي جنسي دلچسپي، ڪارڪردگي، ۽ orgasm جي صلاحيت جي گھٽتائي جو اثر ڪن ٿا. جيڪڏهن انهن مان ڪو سڌو سنئون توهان کي متاثر ڪري رهيا آهن، متبادل طور بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ٻيو سوال پاڻ کان پڇڻ لاء آهي، ڇا توهان صحيح سمجهندا آهيو؟ غذا جو تمام گهڻو تازو، سڄو ميون، ڀاڄين ۽ پروٽين جي پروٽين کي کولسٽٽرول، بلڊ پريشر، گهٽتائي جي بيماري، دل جي بيماري، اسٽرو، ڪينسر جي خطر کي گهٽائڻ، عام طور تي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. باقاعدي ورزش پڻ انهن خطرن کي گهٽائي ڇڏيندو آهي، انهي سان گڏ ريزليز اينڊورفنس، توهان کي خوش ڪرڻ ۽ وڌيڪ آرام سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاء متوازن غذا ۽ بار بار ورزش (جتي توهان جي دل جي شرح بلند ٿيندي آهي) جي ميلاپ کي صحت جي سڀني علائقن ۾ بهتر ناهي، نه صرف جنسي. جيڪڏهن توهان جم جي بيمار آهيو، اتي متبادل آهن! جنس جي حيثيت ۾ جنس کي شمار ڪري ٿو ۽ ان ۾ اضافو پڻ شامل آهي. Win-win.
آخرڪار، جتي ممڪن حد تائين گهٽ دٻاء. اهو شايد ناممڪن پڇڻ جهڙو محسوس ٿئي ٿو، پر زور گهٽ جنسي خواهش ۽ عام بخشش لاء وڏو مددگار آهي. توهان جي زندگيء جي سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ علائقن جو جائزو ۽ ڪهڙو ممڪن آهي، نمائندو، ختم يا گهٽايو. ڊاڪٽر جي حڪم.
4 -
مشق ڪجل روزاني تي ڪم ڪنديهڪ ڏينهن ۾ صرف چند منٽن ۾، مرد ۽ عورت پنهنجو جنسي صحت وڌائڻ وارا رڳو هن فلپائي فرش جي مشق سان مڪمل ڪري سگهن ٿا. فائدا گھڻا آھن، ۽ عورتون شامل آھن جنسي حساس، زياده آھستي اضافا شامل آھن، پيدائش کان پوء ويجن کي مضبوط ڪرڻ ۽ پوسٽانوپاسال عورتن کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ. اهي مضبوط پارووي منزل جي تعمير ۾ خاص طور تي مددگار هوندا آهن. انسانن لاء، اهي مشڪلات وچ ۾ خشڪ ڊيوزن کي بهتر ڪن ٿا، بيمارين ڪنٽرول کي وڌائڻ ۽ پروسٽاتي جي علاج جو علاج ڪن ٿا.
ھن مشغول پنھنجي روزمره جي معمولي، ۽ ھفتن اندر، اوھان کي نتيجن کي شروع ڪندي.
5 -
مشڪل سان محفوظ جنسجيڪڏهن ڪجھه جنسي جنسي تي درد ٿئي ٿي، هڪ ڊاڪٽر ڏسو. اھو سڀ کان اھم آھن. اجايو سوالن کان پڇڻ کان پري نه ڪر، يا شرمندگي سان ڀريل تفصيلات. توهان جي ڊاڪٽرن کي اهو سڀ ڪجهه ڏٺو آهي (۽ وڌيڪ). عورتن لاء، باقاعده سينيٽ جا امتحان لازمي آهن ۽ شروع ٿيندڙ نوجوان هڪ سٺو بيس لائن ٺاهي ٿو جنهن مان تبديلين جي نگراني ڪن. توهان جي باهه-سالياني پيپ ٽيسٽ لاء ڪئلينڊر جي ڏياريندڙ کي سيٽ ڪريو، ۽ ڪنهن به ويڪسينڪشن يا توهان جي ضرورت آهي.
ڇا خواهش يا اڪيلو، ڄمڻ جي پنهنجي ترجيح جو طريقو معلوم ڪريو. جنسي صحت جي تاريخ بابت نوان ڀائيوارن سان کولڻ واري گفتگو جي حوصله افزائي ڪريو. اهو شايد حيران ٿي سگهي ٿو، پر توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته هڪ نئون STI وڌيڪ خوفناڪ آهي. هر نئين ساٿي کان اڳ آزمائشي، ۽ آرام جي نتيجي ۾، هميشه ڪانڊم پائي رهيا آهيو!