8 توهان جي پنهنجي صحت کي سبسڪرائي ڪرڻ جا طريقا
توهان پاڻ کي هڪ ڌيان واري عورت سمجهي. توهان هر حياتي جي بيمارين کي ڏسو ۽ هر سال توهان جي سينيٽ جو امتحان ڏيارڻ. توهان کي کائي ڏسو جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ مشق لاء وقت ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا. پر ڇا توهان واقعي سڀڪو ڪم ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان صحتمند ٿي سگهي ٿي؟ هتي اٺ عام صحت غلطيون آهن جيڪي عورتون ٺاهيندا آهن ۽ انهن جي بدران.
1. ڪپڙن جا ڪپڙا
ڇا توهان کي خبر آهي ته ناول پتلون، تنگ فٽ جينس، ڪپهه واري پن چڪيون يا ڪپڙا جيڪي ڪپڙا پائڻ وارا آهن جيڪي هوائي ڦهل کي محدود ڪن ٿا ۽ گرمي ۽ نمي ۾ رکيل آهن ته ٿورڙي انفرافيشن ۾ حصو وٺندا آهن؟
ڪپهه جي جاڳائي ڪپڙن ۽ سخت تنگ ڪپڙن کان بچڻ سان وگينٽيٽس انفيڪشن جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا.
2. ھڪڙي مالي جسم جي ميدان ۾
ڪيتريون ئي عورتون غلط تاثر هيٺ آهن ته جيڪڏهن اهي پنهنجن زينولوجسٽ کي هر ڪجهه سالن تائين پيپ سميئر ڏسڻ ۾ ايندا ۽ مھينن جي سيني جا امتحان ڏياري رهيا آهن، انهن بابت ڪجهه پريشان ناهي. تاهم، سڀني عورتن کي هر صحت جي حالتن ۾ هر هڪ ٻن سالن تائين جامع معمولي جسم جي ضرورت آهي جيڪا شايد پيدا ٿئي ٿي، جن ۾ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري (عورتن جي موت جو وڏو سبب) شامل آهن. ياد رهي: صحت جي هڪ صاف بل توهان جي زنانيولوجسٽ جي آفيس تي ٿيندي آهي .
3. غير محفوظ ٿيندڙ جنس حاصل ڪرڻ
معافي جي حفاظت، ڪنهن به وقت تي، جنسي طور تي منتقل ٿيل بيمارين کي رسي سگهن ٿا. ڪائونسل هر وقت توهان کي جنسي طور استعمال ڪيو وڃي، جيستائين توهان هڪ جيتري ٻيڙي واري ڊگهي رابطي ۾ آهيو، ڪنهن به ٻئي ڄمڻ واري ڪنٽرول طريقي جي بغير، جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. ياد رهي: ڄمڻ واري ڪنٽرول جي گولن ۽ ٻين حملن جي بچاء نه آهي انهن بيماريونن جي حفاظت نه ڪن، جيڪي مستقبل ۾ پيدا ٿيندڙ صحت جي مسئلن ۽ موت بابت ڪجهه ڪيسن جي ڪري.
4. ڪافي حساب ڪتاب نه کڻڻ
امڪان اهي آهن ته توهان پنهنجي غذا ۾ ڪافي ڪلسيم حاصل نه ڪندا آهيو. ڪيڪلڪ رڳو وڌندڙ ٻارن لاء ضروري ناهي، اها عورت جي زندگي ۾ هڪ انتهائي اهم غذائيت آهي. پي ايس ايس جي علامن کي خاص طور تي گهٽائڻ لاء ڪيڪيميم ڏيکاريو ويو آهي ۽ بعد ۾ زندگي ۾ هست-پوڻ واري بيماري واري هستين پوزيشن جي خلاف لازمي آهي.
نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت جي مطابق، بالغ عورتن کي 1،000 کان 1،200 ملي گرام ڪلوگرام جو استعمال ڪرڻ گهرجي.
5. سگريٽ نوشي
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته سگريٽ هن ملڪ ۾ موت جي سڀ کان وڌيڪ روڪيل ڪارڻ آهي؟ بدقسمتي سان، 140،000 کان وڌيڪ عورتن کي هر سال جي سگريٽ سان ملندڙ ماري کان مري ويا آهن. اسان سڀني کي خبر آهي ته تماڪ لڳائيندڙ اسان جي دل جي بيماري ۽ سرطان جي خطري کي وڌائي. جيتوڻيڪ سگريٽ نوشي عورتن لاء بفيرت، معذور ۽ ٻين جي پيدا ٿيندڙ صحت جي مسئلن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا. تماڪ ڪرڻ کان بچائڻ جي ڪجهه نقصان کي رد ڪري سگھي ٿو ۽ بهتر صحت جي ڪري ٿي سگھي ٿو.
6. سويٽ سيشن تي اسڪيمپ
تقرير پهريون ٿي سگھي ٿو جڏهن شيڊول ڪامياب ٿين ٿا پر مشق ٺاهڻ ۾ ترجيح ضروري آهي. مريض سنڀال لاء مرڪز جي مطابق، روزاني جا 30 منٽ روزاني توهان جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. باقاعده مشق جي فائدي ۾ شامل زندگي جي اميد ۾ اھم اضافو ۽ مجموعي صحت ۾ بھترين اضافو شامل آھن. باقاعده جسماني سرگرمي، سرطان، دل جي بيماري، ۽ اوستيوپروزيس جي خطري کي گهٽتائي، انهي سان گڏوگڏ ايم ايم، شوگر، ۽ ٻيا ڪيترائي شرطن جي علامات کي گهٽائڻ يا بهتر ڪرڻ.
7. ڪٽيو ويو
خواهشن تمام گھڻو فاسٽ فوڊ يا ٻي ريسٽورنٽ رستن جي خوراڪ آھي، ڪجھھ اسان جو ڏوھاري آھي.
اهو وزن وڌائڻ، مٿاهون بلڊ پريشر، گالٽون، ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي ڪري سگھي ٿو. عورت جي 40 کان گهٽ عورتن ۾ گالٽون جي ڪيسن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي، اڄ جي مصروف عورتن جي طرفان تمام گهڻا موٽن جي اعلي موٽن جي مقدار کي منسوب ڪيو ويو آهي.
8. گهڻو خوش ٿي رهيو آهي
مسلسل قدم تي وڃي رهيو آهي ۽ ڪجهه ڪم ڪرڻ سان گڏ ٿي رهيو آهي ٽيڪس پوندي. پنهنجو پاڻ کي هڪ وقف ڏيڻ لاء وقت وٺڻ نه وساريو. آرام ڪرڻ وقت، ڪتاب پڙهڻ، گرم غسل وٺو يا پنهنجو پاڻ لاء ڪجهه ڪم ڪريو. توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته توهان ڪيترو بهتر محسوس ڪيو جڏهن توهان پنهنجي پنهنجي ضرورتن جو خيال رکندي ۽ روزمره جي زندگي جي دٻاء کي روڪي ڇڏيو.
ذريعو:
صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ. (2013، 21 نومبر). غذائي جي آفيس جي آفيسون - غذائي ضمني فٽ شيٽ: ڪيڪيميم.