پنهنجو پاڻ کي پرواهه ڪندي
غم هڪ سفر آهي ته توهان هڪ محبت جي نقصان کان پوء صبر ڪرڻ گهرجي. جيئن ته توهان ڏک جي مرحلن ۽ ڪمن جي ذريعي ڪم ڪري رهيا آهيو، انهي کي وڌيڪ آسان بڻائي سگهجي ٿو ته اهو توهان جي حفاظت لاء ياد رکڻ ضروري آهي.
توهان جو پاڻ کي وقت جي ڏک ۾ رکڻ لاء طريقيڪار
هتي 10 تجاويز آهن، جيڪي ماڻهن سان گڏ هن رستي کان سفر ڪيو آهي، هن سفر ۾ توهان جي مدد لاء گڏ ڪيو ويو آهي.
- ڳولهڻ ۽ مدد ڏيڻ توهان هن رستي جو اڪيلو سفر نٿا ڪري سگهو. توهان ٻين جي حمايت ۽ خيال جي ضرورت آهي. هڪ قابل ڀاتي ڪارڪن ميمبر يا دوست، چرچ پادرين، يا مشاورين تي ڪال ڪريو. توهان جي مقامي هسپاسائي ايجنسي يا ڪميونٽي ڏک جو مرڪز توهان کي شروع ڪرڻ لاء مشورو وٺڻ لاء.
- توهان جي غم قبول ڪريو. پنهنجي غم کان هلائڻ ۽ لڪائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان کي پيٽ ۽ ڏک محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي ماضي کي اڳتي وڌڻ ۽ شفا ڏيڻ جي قابل.
- رول جا ماڊل ڳوليو. غم جي رستي جو سفر ڪرڻ لاء توهان پهريون نه آهيو. ڳولها ته ڪيئن توهان جي اڳيان نقصان سان ڪاپي ڪئي آهي. اهو توهان کي هڪ نموني سان فراهم ڪندو جيڪو توهان جي پنهنجي شفا جي بنياد تي ۽ توهان کي ياد ڏياريندو ته توهان اڪيلو نه آهيو. غم تي ڪتاب پڙهي ۽ ٻين ٻين سان ملن ٿا جن جي ذريعي ڪم ڏک ڪيو سپورٽ گروپن ذريعي.
- غم بابت سکو. وڌيڪ ته توهان جي چوڌاري خطرن کي غم ۽ مبتلا ڪرڻ بابت وڌيڪ ڄاڻو ٿا، توهان وڌيڪ احساس ڪنداسين ته توهان جو غم عام آهي. توهان شايد شايد شايد ڊيڄاريندڙ نشانن کي ڳولي سگهون جيڪو توهان جو ڏک پيچيده آهي ۽ توهان کي منهن ڏيڻ لاء وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي. نه ئي طريقو، علم طاقت آهي.
- آپ کے غم کا اظہار غم توهان اندر اندر لڪائي نه سگهندو. غم جي ذريعي ڪم ڪرڻ جو بهترين رستو اهو ڪرڻ گهرجي ته. اگر توهان کي ضرورت هجي، رويا، ۽ گلي. ميوزڪ، فن، شاعري، يا جرنلنگ ذريعي پنهنجا جذبات ظاهر ڪريو. توهان پنهنجي ڏک جو محفوظ محفوظ شخص سان بيان ڪيو ٿا جيڪو توهان تي اعتماد رکو ٿا يا مڪمل رازداري ۾ ٻاهر رکڻ لاء، توهان جي احساسات کي بيان ڪرڻ پنهنجي غم جي عزت ڪرڻ ۽ ان جي ذريعي ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ جو واحد معقول طريقو آهي.
- توهان جي احساسات قبول ڪريو. غم کي سطح تي ڪيتريون ئي مختلف جذبات آڻي سگھن ٿا - ڪجھھ بلڪل شديد. انهن احساسن کي مڃڻ ۽ انهن کي قدرتي قدرتي عمل جي عمل جي طور تي قبول ڪريو. ڪاوڙ، اداس، يا طويل نه ٿي رکو. اهي اهم احساس آهن، هڪ ڀيرو اظهار جو اظهار ڪري سگهان ٿو.
- گهٽي پنهنجو پاڻ. غم کي ختم ڪري سگهجي ٿو. اهو تيزيء سان محسوس ڪرڻ لاء تمام گهڻي توانائي وٺندو آهي. پنهنجي پاڻ کي روزمره جي روزانه ڪرڻ جي لاء گهڻو وقت گهرو ۽ پنهنجو پاڻ کان وقت جي وقت ۾ نه رکو. باقي توهان کي ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان کي ڪجهه فضل پيش ڪريو.
- ڪجهه ۾ شامل ٿيو. ڪم ۾ ملوث يا ڪجهه ٻي سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ سان توهان کي مرکوز رکو ٿا ۽ توهان جي ڏک کان خوش آمديد مشغول پيش ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اها سرگرمي خاص طور تي ٻين لاء معني يا مفيد آهي، ته شايد توهان اهو پڻ پنهنجي روحان کي وڌايو.
- ٿورو مزو ڏيو ڪڏهن ڪڏهن غمگين ماڻهن کي پاڻ کي ڪنهن به مذاق ڏيڻ جي اجازت نه ڏيندو. جيئن ڪنهن سان گڏ هڻڻ سان حصيداري ٿي وڃي ته ان کي پنهنجي محبوب جي يادگيري کي بدحالي کان محروم آهي. سچ پچ آهي، ذبح چڱو دوا آهي. هڪ بهترين طريقو آهي ته ڪجهه حقيقي مزو پنهنجن ٻارن يا جانورن سان گڏوگڏ آهي.
- ڀروسو رکڻ. ياد رکو ته شديد غم هميشه لاء آخري ناهي. منهنجي هڪ پسنديده چوڻ آهي ته، "ايمان ڊپ جي غير موجودگي نه آهي، پر ڊپ ۾ تڏهن وڃڻ جي خواهش موجود آهي." يقين رکون ٿا ته هڪ ڏينهن تفاوت ڪندو ۽ پوري ٿي.