ڦيري جو علاج توهان جي جراحي کان پوء شڪل ۾ واپس وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جيڪي طواف بيماري جو شڪار آهن (IBD) اڪثر ڪري اجنبي سرجري جي بيڪار نه آهن. ماڻهن کي Crohn جي بيماري سان گڏ ضرورت جي 50٪ موقعي جي بيماري کي منظم ڪرڻ لاء سرجري جي ضرورت آهي. مريضن جي بيماري ۾ مريضن ۾ صرف 30 سيڪڙو ڪجھ قسم جي سرجري (عام طور تي هڪ مجموعي ) جي ضرورت هوندي.
سرجري جي بحالي کان پوء سرجن پاران باقاعده سرگرمين ۾ حصو وٺڻ لاء هليا ويا، خيالن کي ڦيري پيٽرن کي ڦٽي ڪري ڇڏيندو.
تقرير بهتر صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ سرجري کان پوء ورزش جي بيماري ۾ وڃڻ لاء هڪ مستقبل جو صحت جي مسئلن جو خطرو گهٽائڻ جو طريقو آهي.
شروع ڪرڻ سان پيٽ جي مشق سان
نئين ورزش جو معمول تي شروع ڪرڻ کان پهريان ياد ڪرڻ لاء ڪجھه تجاويز:
- نئين سرز جي معمولي شروعات کان اڳ سرجن، گيسروترينولوجسٽسٽ، ۽ / يا عام ڪم ڪندڙ کان اجازت حاصل ڪرڻ ضروري آهي
- ٻاڦڻ کان بچڻ لاء، ورزش کان اڳ، ۽ بعد ۾ پاڻي جو پاڻي (يا راندين جي پيئڻ)
- فائونڊيشن پلان جي مجموعي طور تي هڪ مشق جو معمول شروع ڪريو جنهن ۾ خواهشن ۾ هڪ متوازن غذا شامل آهي
- ورزش کي ختم ڪرڻ لاء ڏوهاري نه ڪريو، پر توهان جي ايندڙ ورزش وقت کي برقرار رکڻ لاء حل ڪريو
- مثال طور، ڪنهن به پابنديون کان آگاهي ٿيڻ، مثال طور، رابطي واري راندين کي جلد کان پوء سٺو خيال نه ٿي سگھي
ابڙو ورڪ نموني نموني
| شروعاتي | وچولي ۾ | اعلي |
| مخلص ٽائلس مذڪوره ٽوٽل | پوري عمودي ڪچرو بال تي اباب رول ۽ پلان | ڪور ابڙو رول پشتون / ٽوٽ بال تي اباب رول ۽ پلان |
پنهنجي ڏينهن ۾ فٽ جو مشق
غور ڪرڻ پهريون ڀيرو اهو آهي ته روزانه شيڊول ۾ هڪ ورزش جي معمولي انداز سان ڪيئن فٽ ڪرڻ. گهڻو ڪري ماڻهو هر ورزش سيشن جي وچ ۾ هڪ ڏينهن جي ضرورت هوندي آهي، تنهن ڪري هفتي ۾ ٽي دفعا مشق شروع ڪرڻ لاء سٺو مقصد آهي. ڏينهن جي ساڳي وقت تي ڪم ڪار جي مرحلي ۾ هڪٻئي جي مدد ڪري ٿي.
پيدائش واري پيشي کي ھدف ڪرڻ
ريٽرنس ۽ باقاعده بحرانن جي پيٽ جي پيٽ کي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو (وڌيڪ معلومات لاء توهان جي فلٽ کي ڏسو). پوئتي عضلات کي روڪڻ کان بچڻ لاء، فرش جي خلاف پوئتي موٽڻ جي ياد رکڻ لاء ياد رکو. اهو ضروري ناهي ته ڪائنات ڪرڻ لاء خاص مشق سامان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، هڪ مشق بال جي مدد سان پيٽ جي پيٽ ۾ مدد ڪندو.
ان جي برعڪس ڪيترا ماڻهو سوچڻ چاهيندا آهن، سڀ کان وڏي وقت تي ڪاوڙجي وڏي پئماني تي هئڻ ڪري لازمي طور تي توهان جي مدد نه ڪندو. جڏهن ته مشق ڪرڻ ۽ مختلف قسم جي مشغول ڪرڻ دوران مناسب نمونن تي رکيل طريقي سان اڳتي وڌڻ جو طريقو آهي.
فٽنيٽ جو رستو ٺاهيو
گڏوگڏ بي عضلتون کي مضبوط ڪرڻ سان گڏ، هڪ سٺو خيال آهي جيڪو ڪارڊ ورزش ۽ وزن جي تربيت کي ورزش جي معمولي ۾ رکڻ لاء. چلڻ، چلڻ، راند ڪرڻ، ۽ سائيڪل هلائڻ ۾ مجموعي فائنل جي معمولي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ انهن سڀني کي آء ايس جي ماڻهن لاء سٺو سرگرميون ٿي سگھن ٿيون. وزن جي سکيا جي مشڪينن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ڪمزوريء کانپوء ڪمزور هوندا آهن يا اسٽريڊائڊ جي استعمال کان پوء (جيڪو غير معمولي وزن حاصل ڪري سگهي ٿي). ابڙو مشق جي مدد سان ٽوسو جي مشڪون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا پر جسم جي ساڇ کي گهٽ ڪرڻ لاء گهڻو نه رکو. ٻين لفظن ۾: انهن جي پيٽ جي ايراضيء ۾ ڪجهه اضافي وزن سان، فوري طور تي فائونڊيشن جو پلانٽ ۽ وزن گھٽائڻ جي ڪري هڪ حساس غذا آهي، جيڪو وزن سان گڏ پيٽ ڀريندو آهي، بهترين منصوبو آهي.
نوڪريون تازيون هڻي
معطل ڪرڻ يا بور تي رکڻ لاء، جسم جي ردعمل کي وڌائڻ لاء مختلف قسمن ۾ رکڻ رکو ۽ مختلف قسم جا مشق شامل ڪريو. ورزش وارن ويڊيو ابتي مشق، يوگا، يا Pilates تي ڌيان ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي.
نئين فٽني جي روين رکڻ سان گڏ رکڻ لاء توهان جي آس پاس جي مدد جوڙيو. هڪ مشق دوست ڳوليو، هڪ جم، هڪ ٽرينر سان ورزش لاء، يا هڪ مشق پروگرام جي صلاح ڪرڻ لاء ڊاڪٽر کان پڇ. ڪجهه پيچيدگي ۽ پس منظر سان، توهان کي ڳولڻ ۽ وڏي پيماني تي سرجري جي باوجود شاندار محسوس ڪرڻ جو طريقو ٿي سگهي ٿو.
هڪ لفظ کان
مضبوط ڪرڻ ۽ ٽيننگ ڪرڻ جو اهم ذريعو استعمال ڪرڻ آهي.
ڪيترائي ماڻهو نوٽيس ڪندي هڪ جامع فٽنيس پروگرام شروع ڪرڻ کان پوء انهن جي قوت وڌائي وڌندي. وزن جي نقصان ۽ ٻين نوٽيسڪ اثرات وڌيڪ وقت وٺندا - ھتي 6 کان 18 ھفتو.