راند جي گنجائش جي هدايتن ڏانهن واپس وڃو

ڪيترن ئي راندين جي زخمي لاء، توهان کي درد کان آزاد ٿيڻ بعد هڪ ڀيرو راندين ۾ موٽائي سگهو ٿا، سوز نه آهي، ۽ متاثر ٿيل جسم جي حصي لاء رفتار جي قوت ۽ رينج ۾ 100 يا ويجهو آهن.

اهو هڪ ننڍڙو تعلق آهي، تنهن هوندي به. اڃا به توهان کي بهتر ڏينهن محسوس ڪيو، توهان کي راند ڪرڻ لاء ٻيهر واپسي لاء صاف نه ڪيو وڃي. اهو ڪجهه ٻارن لاء سمجهي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته هڪ انخلا مرچ جي بغير، جتي هڪ سينٽر اڃا تائين محدود ٿيندو، ۽ چند ڏينهن بعد دردناڪ ٿيندو، جو هڪ سينگار آهي، اهو شايد ڪنهن سان جڙيل علامات نه آهي.

ڪانفرنس

هڪ قصيدو نرم دماغ جي زخم جو هڪ روپ آهي جيڪو سر تي لڳڻ کان پوء ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ پگهار، پر عام طور تي راندين ۾ سر تي حملي سان ڳنڍيل آهي.

سر تي مارڻ يا لڳڻ کان پوء، هڪ ٻار سان گڏ سمجهه سان شايد وڃائي سگھي ٿي، شايد اهي شيون وساري ڇڏيون (ايمينييا) کان اڳ يا بعد کان پوء وساري ڇڏين ها، يا ڪاوڙجي سگھن ٿا، يا هيٺيون هڪڙي کان وڌيڪ قسطن واري علامتن جي ڪري سگھن ٿا. .

هڪڙو خطرناڪ ٻارن لاء علاج ڪرڻ جي باوجود، ڪيترائي ڪم مشڪلاتن جي پيچيدگي کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. انهن پيچيدگارن ڪيترن ئي سمن ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا، جو امڪان اهو آهي ته دائمي، مجموعي نيوروالوڪ نقصان، ۽ ٻيو اثر ٿيندڙ سنڊوموم، جنهن ۾ سر تي معمولي لڳڻ سبب زندگي جو خطرو آهي.

علامات

گراهڪ علامات، جنهن کي توهان ۽ توهان جو ٻار هن جي رضامندي کان آگاهه ڪيو وڃي ۽ اسڪول ۽ راندين ڏانهن موٽندو آهي، جنهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• جسماني علامات، سر درد، ڌڪ، ٿڪڻ، بصري مسئلن، بيلنس جي مسئلن، روشني يا شور کي حساسيت، عاجز ۽ ٽنگنگ، الٽي، جلدي
• ذهني (سوچڻ) جي علامات - ذهني موذي محسوس ڪندي، مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ يا ياد رکڻ، سست محسوس ٿي رهيو آهي
• جذباتي علامات، جلدي، اداس، اعصاب، يا وڌيڪ جذباتي محسوس ڪندي

• علامات جيڪو ننڊ تي اثر انداز ٿو ڪري ٿو - غفلت، معمول کان وڌيڪ يا وڌيڪ ننڊ ۾، يا سمجهه ۾ سوچي رهيو آهي

وڌيڪ سخت "لال پرچم" علامتون جيڪي شايد توهان جي ٻارڙن جي ضرورتن جي نشاندهي ڪن ٿا ته فوري طور تي سر درد، ضبط، بار بار الٽي، مونجهارو وڌائڻ، يا رويي ۾ غير معمولي تبديلين شامل ڪري سگهجن.

والدين، استادن، ڪوچ، ٽرينرز، ۽ هڪ رضامندي جو ٻار هجڻ گهرجي انهن سڀني ممڪن علامن کان واقف هجڻ گهرجي جيئن هو اسڪول ۾ موٽائي رهيو آهي ۽ راندين جي ڪارڪردگي ۽ سڀني علامن جي رپورٽنگ جي اهميت کي سمجهڻ گهرجي.

راند ڏانهن موٽڻ

هڪ سوچي کان پوء، ڇا هڪ پليئر کي آرام ڪيو يا راند ادا ڪيو جنهن تي توهان ڳالهايو. ڪجهه ٻار جلدي راند ۾ واپس ورتا ويا، جڏهن ته ٻيا ڪجهه هفتن تائين راند کان وٺي ويندا هئا.

ماهرن هاڻي ٻارڙن جو منصوبو ڪرڻ لاء هڪ ڇهه قدم گريجوئيٽ موٽڻ جي سفارش ڪن ٿا، جيڪي ائٿليس اڳيان ايندڙ اسٽيج تي منتقل ڪن ٿيون، اهي صرف اهي سڀئي مشغول علامات کان آزاد آهن.

هن منصوبي کي استعمال ڪندي، مذڪوره قاتل هڪ سوڀ سان گڏ هجن ها واپس هڪ عام راند ۾ ڇهه ڏينهن ٿين ها.

حفيظ جي هدايتن ڏانهن واپس وڃو

معياري رانديگرن کيڏڻ جي هدايتن ۾ ڇهه بنيادي قدم شامل آهن:

1. ڪابه سرگرمي نه ، هڪ مڪمل جسماني ۽ سنجڪاتي آرام سان بحالي مرحلن. ان جو مطلب آهي ڪوبه ورزش يا راندين کانسواء شايد شايد اسڪول ۾ وڃڻ نه هجي، يا ننڍو ڏينهن هجي. اهو هڪ وقت آهي تمام گهڻو آرام حاصل ڪرڻ لاء، ننڊ ۾ تمام گهڻو کائي، ۽ چڱي ريت کائي.

1. هلڪو एरोروڪ مشق پنهنجي دل جي شرح وڌائڻ (دل جي شرح وڌڻ جي وڌ ۾ وڌ 70 سيڪڙو کان گهٽ رکو)، سميت 5 کان 10 منٽ پنڌ، هلڪو ٽنگنگ، ترڻ، يا اسٽيشنري سائيڪلنگ، پر ڪابه مزاحمت جي تربيت.
2. تحريڪ شامل ڪرڻ لاء راندين جو مخصوص ورزش ، جهڙوڪ اسڪائننگ مشڪل يا هلائيندڙ مشق، معتدل ٽنگنگ، مختصر هلندڙ، معتدل شدت واري اسٽيشن سائيڪل، پر ڪابه سر اثر سرگرمين. مقصد توهان جي ٻار لاء ڪجهه محدود جسم ۽ سر تحريڪ حاصل ڪرڻ آهي، پر وقت جو مقدار اڃا تائين گهٽ کان گهٽ هجڻ گهرجي يا عام طور تي مشغول رهيو آهي.
3. وڌيڪ پيچيده ٽريننگ مشق ۽ مزاحمت جي تربيت، تڪڙو ۽ چلڻ، تيز شدت واري اسٽيشن سائيڪل تي هلائڻ، گڏجاڻي ڪرڻ، تعاون، ۽ سنجويٽي لوڊ ڪرڻ لاء غير رابطي تربيتي مشق . اهو هڪ وڌيڪ شديد ورزش آهي جيڪو توهان جي ٻار جي معمولي معمول جي ويجهو آهي پر ڪنهن به رابطي جي سرگرمي ۾ شامل نه آهي.

1. مڪمل رابطي جو عمل اعتماد بحال ڪرڻ ۽ ڪارڪردگي جو جائزو وٺو ۽ طبي پيٽرسن جي هيٺيان عام تربيت واري سرگرمين ۾ حصو وٺي سگھي ٿي
2. راند کي واپس وڃو

ذهن ۾ رکو ته توهان کي ايندڙ مرحلي ڏانهن منتقل نه ڪيو وڃي جيستائين توهان سمجهه مفت نه هوندي، جيڪا ڪجهه ٻار يا ڪيترن ئي ڏينهن تائين "ٻارن جي سرگرمي" اسٽيج ۾ رهي سگهي ٿو.

۽ جيڪڏهن ائٿٽليٽ جي مرحلن جي دوران علامتون ٺاهي رهيا آهن، اهي پوئين اسٽيٽ ڏانهن واپس ڇڏيندا آهن ۽ هڪ ڀيرو اهي علامه آزاد ٿيڻ کان پوء ٻيهر ڪوشش ڪندا. گراهڪ علامن مرحلن کي راند ڪرڻ جي دوران هنن جي مشق يا سرگرمين جي دوران يا بعد ۾ واپس نه اچڻ گهرجي.

سي ڊي سي کان هڪ ايڪو سوسائٽي سنڀال (اي سي اي) پلان يقين ڪري سگھي ٿو ته توهان ۽ توهان جي ٻار، استاد، ۽ ڪوچ توهان جي ٻار کي واپس ڪرڻ ۽ راندين ۾ واپس وٺڻ ۾ شامل سمورن مرحلن کي سمجهي. توهان جي ٻارن جي بيمارين کي مڪمل طور تي غور ڪيو ته توهان جي ٻار جي لاء اي اي سي جي سنڀال پلان

۽ پنهنجي پيڊيوريا کي ٻيهر ڏسو ته توهان جو ٻار بدترين ٿئي يا 10 کان 14 ڏينهن ۾ بهتر نه آهي. هڪ پيدائشي ڪانفرنس جو ماهري پڻ توهان جي ٻار کي منظم ڪرڻ لاء مددگار ثابت ڪري سگهي ٿو جيڪو بهتر نه آهي يا ڪنهن سان گڏ ڪيترائي تعلق آهن.

_ذريعن:

> گيويا، جي. اييوٽ سوسائٽي ايجوڪيشن (اي سي اي) جي سنڀال جي رٿ. 2006.

_{McCrory، P. راندين ۾ ڪچهري تي اتفاق راء جو بيان: زوريچ ۾ ڪيل راندين ۾ مشغولن بابت ٽيون انٽرنيشنل ڪانفرنس، نومبر 2008 ۾. بر ج اسپورٽ ميڊ 2009؛ 43: i76-i84.}