ڪيترائي مريض گڏيل جڳهه سان گڏ سرجري سان جاکوڙي رهيا آهن جن بابت متعلق سرگرميون پنهنجن جراحي طريقي سان عمل ڪرڻ لاء محفوظ آهن. جڏهن ڊاڪٽرن اڪثر ڪري مخصوص راندين جي صلاح ڪن ٿيون، جيڪي محفوظ هجڻ گهرجي ۽ انهن کان بچڻ لاء، انهن جي باري ۾ واضح طور تي ٿورو سائنسي معلومات محفوظ آهي. گهڻو ڪري راء راء تي مبني طور تي حقيقي ڊيٽا جي بنياد تي آهي.
انهي چيو ته، مريضن جي مدد ڪرڻ لاء ڪجهه رهنمائي ڪرڻ وارا آهن جن جون سرگرميون محفوظ آهن.
بهترين تفريح ۽ راند جي سرگرمي کي تبديلي جي گھڙڻ کان پوء
گھٹنے سوسائٽي ڪل گھڙڻ متبادل جي مريضن لاء مخصوص سرگرمين جي سفارش ڪن ٿا، انهن ۾ شامل آهن:
- سائيڪلنگ: ٻاهر سائيڪل جي سائيڪل تي يا اسٽيشنري سائيڪل کي استعمال ڪندي پنهنجو نئون گھٹنے مضبوط ڪرڻ لاء هڪ بهترين رستو آهي. اهو سڀني کان بهتر آهي ته انفرادي چڪر لاء لوڻ يا لوڪل تڪرار تي سواري جي سواري سان.
- ترڻ: تلاء جو تلاء توهان جي ملن تي ڪابه وزن وجهي نه سگھندو ۽ توهان کي هڪ एरोروڪ ورڪ حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جلد ئي تومڻ شروع ڪري سگهو ٿا جيئن توهان جون قطارون ختم ٿي ويا آهن ۽ زخم کي شفا ڏني وئي آهي.
- گھمڻ ۽ جابلو: ھلندڙن لاء پنھنجي وصولي لاء بھترين صلاح ڏني وئي آھي. جيڪڏهن توهان هڪ رنر هئاسين، توهان گھڻي تبديلي جي پنڌ تي گهٽ اثر جو مزو حاصل ڪرڻ چاهيندا.
- Calisthenics (نرم ايروبڪس جي طرز جو مشق): اهو بهتر آهي ته توهان جي جسم کي شڪل ۾ مضبوط ۽ لچڪائي ڪم ڪار جي شڪل ۾ رکڻو پوي جيڪي اثر انداز ۾ گهٽ آهن. جڏهن ته زبور سان پيار ڪري سگهو ٿا، توهان کي گهٽ اثر جي هلڻ سان لٺڻ ۽ موڙيندڙ تحريڪن کان پاسو ڪرڻو پوندو.
- گھٽ وزن کڻڻ وارو وزن : توهان جي عضلات کي چمڪائڻ جي صحت جو هڪ اهم حصو آهي.
- گھٽ مزاحمت واري قطار: توهان کي سٺو اوپري جسم ورڪ ملندو، پر توهان کي مشين مقرر ڪرڻ جي ضرورت پوندي، تنهنڪري توهان جي گھٹنے زاويہ 90 درجا کان وڌيڪ آهي.
- اسپيڊ ۽ اٻيلائيڪل مشين: سائيڪل وانگر، ڪو به اثر نه آهي پر توهان کي سٺو ايروبڪ ورڪ حاصل ڪري سگهو ٿا.
راندين ۽ فٽيون سرگرميون کل گھڙڻ جي تبديليء کان بچڻ لاء
سرگرميون جيڪي گھٽي سوسائٽي خاص طور تي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا:
- بيس بال
- باسڪٽ بال
- فوٽ بال
- هاکي
- ساڪر
- وڏو اثر ايروبڪس
- جمناسٽڪ
- جاگنگ
- پاور ڦلڻ
ڇا گولفنگ بابت
گوبي تي هڪ گوبي تي لڳائڻ جي نتيجي ۾ ڏٺائين ته گولف سوئنگ گھٹنے ايپلانٽ تي جاچنگ کان وڌيڪ اعلي هنڌن تي رکي ٿو. خاص طور تي، گالفر جي اڳيان گھٹنے تي گولف سوئنگ جي دوران خاص طور تي زور ڀريو ويو آھي. تنهن ڪري، مريضن جي گيٽ کي متبادل ڪرڻ کان پوء گولف کي راند ڪرڻ بابت محتاط هجڻ گهرجي.
ڇا سفارشون تبديل ڪنديون؟
جيڪڏهن توهان هڪ اعلي اثر واري راند يا فٽنيس جي سرگرمي ڏانهن واپسي چاهيو ٿا، ته آمريڪي اڪيڊمي آف اوٿوپيڊڪ جراحن جي 2010 سالياني اجلاس ۾ رپورٽ جي نتيجن کي ڏاڍي حوصله افزائي آهي. هنن اهو معلوم ڪيو ته هڪ تيز اثر واري راند يا قيمتي دستي مزدور تي موٽي مريضن امپانن جي استحقاق ۾ ساڳيو اختلافات هو، جيڪي انهن سفارشات کان بچڻ لاء سفارشات جي پيروي ڪندا هئا. محقق ان ڳالهه تي غور ڪيو ته ويهڪٿون جيڪي بهتر ماضي ۾ پيدا ڪيا ويا آهن ۽ انهن کان وڌيڪ مضبوط آهن. بهرحال، هنن اهو معلوم ڪيو ته گوڏن لاء طاقتور پئسي خراب هئي. هي پيروي 7 1/2 سالن کان پوء هو ۽ ٻين ماهرين کي اهو پسند ڪرڻ چاهيندو ته اهي وڌيڪ تعقيب جيڪي ڳولي وٺندا.
هڪ لفظ کان
هنن فهرستن جو مطلب اهو آهي ته مريضن کي هڪ خيال کي جيڪڏهن توقع ڪرڻ جي اميد آهي ته اهي گيري متبادل سرجري ۾ آڻيندا آهن . پنهنجن مقصدن سان پنهنجو ڊاڪٽر سان بحث ڪريو ۽ جڏهن توهان پنهنجي پسنديده سرگرمي ڏانهن موٽائي سگهو ٿا يا ڪهڙي نئين سرگرمين تي غور ڪري سگهو ٿا.
> ذريعا:
> ڪوليليل ڊي، اي ۽ الف. "ويوو گھٹنے فوج ۾ مجموعي سرگرميون ڪل کل گھاتڻ کانپوء بعد ۾" آمريڪي اڪيڊمي آف اوٿپيپيڊڪ جراحن، سان فرانسسکو، 5 مارچ 2008 ع واري سالياني اجلاس ۾ پيش ڪيو.
> پروٿٽ ايس، اي الف "راندين جي اثر انداز ۾ حصو وٺندي ڪل گھڙڻ جي آرتڀروزي جي استحڪام؟" AAOS 2010؛ 507 خلاصن.
> راجر سي. "سروي: لا محدود گهٽ اثر واري سرگرمي 'OK' TJR بعد" AAOSNow Jan 2009، Vol3، No 1. Page 1.