بوٽ جي سرطان جي بحالي هڪ نازڪ وقت آهي، هڪ دفعي سخت جتني زخم ڪرڻ جي لاء معزز ٿيڻ، ۽ ساڳئي جسماني ۽ جذباتي پيچيدگي جو احترام ڪيو وڃي. عورتون سينيٽ مان حاصل ٿيندڙ عورتن کي ڪيترن ئي چيلينجن جو خاتمو، نه رڳو پنهنجي طاقت ۽ توانائي حاصل ڪرڻ ۾، پر ڪيترن ئي ڪيسن ۾، انهن جي خود اعتمادي کي مضبوط ڪرڻ.
ورزش ۽ خاص طور تي پائليٽ، ڪاروباري ماهر جي طبيعت ۽ فٹنس جي سکيا جي نيشنل ايروسنسن، ايم اي، او ايڇ / ايل، سي ٽي ٽي جي مطابق، سينيٽ جي ڪينسر جي بحالي سان مدد ڪري سگهي ٿي.
هوء هڪ پائلٽس چٽسڪ جي سکيا ڏيندڙ آهي، انهي سان گڏ هڪ ليکڪ، پراڻين، ۽ اڳتي جاري تعليم فراهم ڪندڙ ڪيترن ئي فٽني تنظيمن لاء. ائرسنسن کيس باهه ڏئي ٿو ته ڪئين زندگين کي ڪئين فائدي کان فائدو وٺن.
سستيء جي بحالي واري تدريسي شروع ڪريو
ٿڪڻ، رفتار کی محدود حد، اور یہاں تک کہ गहरे इलाकाहरु को दौरा गर्न को लागी एक महिला को व्यायाम देखि दूर शर्मीली हुन सक्छ. صحيح قسم جو مشق، جيتوڻيڪ، تربيت ڏيندڙ پروفيسر جي طرف هدايت ڪئي وڃي ٿي، عورتن لاء سينو سرطان مان حاصل ڪرڻ لاء بهترين فائدا آهن.
ورزش بابت بهترين شيون اهو آهي ته اهو ساڳئي وقت آرام ۽ استحڪام ڪري سگهي ٿو. بحالي ۾ عورتن کي گهڻائي جي ٿڪائي ۽ ٿڪائي جي ڪري رهيا آهن. توانائي جي توانائي جي سطح ۽ شدت کي گهٽائڻ، پوء، ڏاڍا اهم آهن- جيئن اهي اسان جا گهڻا آهن.
اضافي طور تي، قابليت جي قوت ۽ رينج ۾ سينه، ڌڪ، پٺتي ۽ هٿن ۾ عورت کي پنهنجو پاڻ جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ پنهنجي عام زندگي کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. آزادي حاصل ڪرڻ جذباتي طاقتوريت جي احساس جي طرف پڻ ڊگهي رستو آهي.
لفف جي مشق سان وڃو
ورزش جو هڪ اضافو فائدو اهو آهي ته عضلتون حرڪت پڻ لفف سيال هلائي ٿو. هي لفف کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ممڪن آهي ته ليميماديما جو باعث بڻجن، انهن مان هڪ کير جي سرطان جي سرجري جو وڏو خطر آهي.
عورتون سينيٽ مان حاصل ٿيندڙ عورتن کي پنهنجي سينه واري علائقي جي اضافي حفاظتي محسوس ڪري سگھي ٿي.
اهو شايد شايد ڪجهه وقت وٺي وڃي آرام سان بيٺي آرام سان ۽ گهڻن تحريڪن کان وڌيڪ.
شروعاتي مرحلن تي، سينيٽ جي ڪينسر جي بحالي لاء هڪ مشق پروگرام سست ترقي ڪندي. سادي هلڻ، جهڙوڪ گندي سان ۽ ننڍيون ننڍيون شيون، جسم جي اندر کي ڦهلائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، بغير ڪنهن به دٻاء جي دٻاء ۾.
جيتوڻيڪ ان کي حد کان وڌائڻ واري حد ۾ سينه، ڪلهي ۽ هٿ ۾ حد تائين وڌائڻ ضروري آهي، ڪجهه عورتن لاء، هن علائقي کي نئين منظوري وانگر-نئين حديث ۽ حساسيت سان. ايريا جو علائقو سخت ۽ زخم ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو هڪڙو علائقو منتقل ڪرڻ لاء ڊپٽي ٿي سگهي ٿو جيڪو ناجائز آهي. سست رفتاري ۽ مسلسل ترقي ڪندي عورتن ۾ اعتماد حاصل ڪرڻ ۽ ان جي جسم ۾ آباد ٿيڻ ۾ مدد ڪندي.
ڇو پالتو جانوروں کو چھاتی کے سرطان سے بچنے کے لئے مددگار ہے
ڪجهه وقت کان پوء، ڪئپٽسٽ ۽ پائلٽس نويٽرز پائيليٽس مشڪلات کي تبديل ڪرڻ لاء مؤثر طريقا مليا آهن ته جيئن ڪنهن به فٽنيٽي تان پائلس مشق شروع ڪري سگهن. ھڪڙي عورت کي مشق کان ٻاھر ٿيڻ کان پوء شروع ٿي ۽ ممڪن طور تي ڏکيو علاج کان پوء، پائلٽ سان، اڃا تائين پنھنجي محنت کان ڪم ڪري سگھندي ۽ طاقت ۽ لچڪ جي تعمير ڪري سگھي ٿو.
ڪجهه به ياد ڪنداسين ته پائلس جو ڪم گهٽجي چڪو آهي، گهٽتائي يا ختم ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ.
Pilates پڻ جسم / دماغ سان ڳنڍي جي مدد ڪري ٿو، ڪجهه گهڻائي عورتن کي ڳولڻ لاء تيار آهن. سينٽرنگ، تڪرار، ڪنٽرول، صحت، دماغ ۽ وهڪري اهڙن پائلٽس اصولن، پائلٽس تحريڪ جون بنيادون، جسم ۽ ذهن جي وچ ۾ ضمني رابطي فراهم ڪن ٿا.
سينيئر ڪينسر جي بحالي لاء
ائرسنسن هيٺ ڏنل نموني تي پائليٽ جو هڪ عورت جيڪو شروع ٿيندڙ مشق ڪري ٿو اهو سندس سينو ڪينسر جي بحالي جي توقع ڪري سگهي ٿو:
- پائلٽس مشق جو هڪ بنيادي حصو، گندي سانس ڪرڻ واري عورتن جي وصولي ۾ مشغولن جي فهرست کي مٿاهون ڪري ٿو. اهو وڌايو وڃي ٿو، دٻاء گهٽائڻ، ۽ اهو بنيادي عضون ڪم ڪندو آهي. پتلون پتلون جو مثال اهو آهي ته عورتون بحالي جي ابتدائي مرحلن ۾ شروع ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا ڊاهراگاميٽ سانسڻ ۽ ٿلهي سانسڻ پائلس.
- سادي مشق جنهن کي پيٽ جي پيٽرن ۽ پوئتي مدد کي بهتر بڻائڻ جي حمايت ڪن ٿا، جيڪي روزمره جي تحريڪ ۾ وڌيڪ استحڪام ۽ آزادي جي لاء ڪم ڪن ٿا. گڏوگڏ، سٺي نموني برقرار رکڻ جي قابل ٿي عورتن کي وڌيڪ خود اعتمادي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء هڪ ڊگهي رستو ٿي رهي آهي. مشق، جهڙوڪ هڪ ننڍڙو پل يا pelvic گھڙي، سسٽ ۽ هٿن کان تمام گهڻو مشڪل ۽ بيڪ کي ڪم ڪندو.
- عورتن کي سينه ۽ بازي جي ذريعي تمام گهڻي حد تائين موٽڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فرشتو هٿيارن، جتي هٿن جي پاسن کان مٿي اچي، شايد اڌ هئڻ شروع ڪرڻ، هڪ سٺو مثال آهي. هٿيار پهچڻ / کڄڻ، جتي توهان کي ڪلهي تي زور ڏيڻ سان گڏوگڏ ۽ انهن کي ڌڪايو، هڪ مشق آهي جيڪو پائلس ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. انهي ۾ پهرين سينيٽ جي ڪينسر جي بحالي جي پروگرامن ۾ پڻ ڏيکاري ٿي.
ها، مٿي ڄاڻايل بنيادي چالن جو مثال بيان ڪري ٿو ته آارونسن اميد رکندي عورتن کي بحال ڪري، پاڻ کي جسماني ۽ جذباتي طور تي، پاڻ کي تعمير ڪرڻ لاء. بهرحال، اهو سکڻ وارن کي ڳولڻ لاء تمام ضروري آهي، جيڪو سينين جي ڪينسر جي بحالي سان ڪم ڪرڻ ۾ مناسب تربيت حاصل ڪندو آهي.
خوش قسمت، ڪيتريون ئي جسماني معالج شامل آهن انهن جي مهارتن جي تربيت ۾ پائلٽس ٽريننگ شامل آهن. انهي کان علاوه، پوري طرح پبلس استادن جي تصديق ڪندڙ آهن جيڪي بحالي گراهڪن لاء مناسب ترميمن سان ڪم ڪرڻ ۾ تربيت ڏيندڙ آهن.
سينيئر ايڊز جي بحالي لاء مشورا
اروسنسن کي هيٺيان مشوري ڏئي ٿو ته عورتن کي سيني جي ڪينسر مان حاصل ڪرڻ بابت ڇا ڪجي انهن کي ڇا ڪرڻو آهي جيئن اهي مشق ڪرڻ شروع ڪن. هوء اميد آهي ته عورتون سينيٽ جي ڪينسر ۽ ان جي علاج کان موٽڻ جي لاء حوصلا افزائي پروگرام شروع ڪرڻ جي حمايت جي ضرورت پئجي ويندي. اهو تجربو ٿي چڪو آهي ته مشق علاج ڪرڻ لاء هڪ شاندار رستو آهي. (سڀني مشق عورت جي صحت جي پيشه ور جي ورهاست جي نگراني ٿيڻ گهرجي.)
- جيڪڏهن ليمپاسما موجود آهي، هڪ هڪ تصديق ٿيل لائيمهما ٿيل ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
- عورتون جيڪي ننڍپڻيون يا ماستيٽروميون هونديون آهن شايد شايد راندين جي چولي يا اٺن ۾ تمام گهڻو آرام سان مشغول هوندو.
- منصوبا سست ورزش جو پروگرام شروع ڪرڻ، مرحلن ۾.
- ڄاڻو ته اتي ڪجهه نااميد ٿي سگهي ٿو ۽ اهو ٿورو ڊڄي سگھي ٿو. توهان جي طبيعت يا استاد سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء توهان کي محفوظ ۽ جيترو ممڪن آهي جيترو محفوظ آهي.
- انٽرنيٽ شايد ڪجهه جذبات حاصل ڪري سگھن ٿيون - اهو ٺيڪ آهي.
- ڪڏهن ڪڏهن سينه ايريا ڪيتري ئي محسوس محسوس ٿيندي ته اهو محسوس ڪيو ويو آهي ۽ اهو استعمال ڪرڻ لاء وقت وٺي سگھي ٿو. هتي شايد محسوس ٿيڻ جي ڪجھ نقصان ٿي سگهي ٿي.
- پائلٽس ۾، اسان کي گهڻو ڪري ٻيهر نه ٿا ڪن. اسان کي معيار لاء وڃو. ڪنهن به مشق لاء اهو سٺو مقصود ثابت ٿي سگهي ٿو جو ريليس ۾ عورت کي خاص طور تي پهريون ڀيرو.
ذريعن:
Schmitz K. "جسماني سرگرمي ۽ سينوسر جي ڪينسر بچاء." تازيون نتيجا ڪينسر ريس. 2011؛ 186: 189-215. Doi: 10.1007 / 978-3-642-04231-7_8.
ايشگور ايس، ڪرپپلٽ ايڇ، هيليل اي، دمو ايم اي، دموسم بي. "اثرات پائلس مشڪلاتي صلاحيت، لچک، ٿڪائي، ڊپريشن، ۽ عورت جي سينوسر جي سرطان جي مريضن ۾ زندگي جي معيار تي نظر انداز ڪري ٿو. يورو ج فزي ريبيل مي. 2010 ڊسمبر؛ 46 (4): 481-7.