بومور ماڻهن ماڻهن کي هر سال لکين ٿا. ڪجھه طور تي خاص طور تي جيڪي ٿلهي وزن وارا آهن، حامل آهن، يا هضم جي بيماري جهڙي بيماري ٿڪ جي بيماري وانگر (IBD) آهن ، اهو مسئلو تمام گهٽ ٿي سگهي ٿو ته اهو سڀ ڪجهه پئجي رهيو آهي. فوري طور تي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ جو مقصد ڪرڻ جو هڪ جامع طريقو آهي، جڏهن ته آسانيء سان ڪشش ۽ جلدي کي روڪڻ واري حرڪت کي منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهي رستو ٿي سگهي ٿو.
جسماني
توهان جي جسم کي پنهنجو پاڻ کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جا گهڻا مددگار مددگار آهن جڏهن ته بصور خودمختيار ٿيڻ وارا متاثر علائقن واري علائقي کي پاس ڪرڻ ۽ محفوظ رکڻ ۾ آسان بڻائي رهيا آهن.
پنھنجي اسٽولن کي ٻاھر ڪريو
هڪ اعلي فائبر غذا کي قبضي لاء هڪ ڊگهو اصطلاح آهي . پر وڌيڪ فوري رليف لاء، توهان چمچ جو رس وڌائڻ لاء پنهنجي چولن کي ٻلڻ يا ٻه معدني تيل سان گڏوگڏ پنهنجو پاڻ کي سڱن جي رسائي جي مدد ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ توهان تمام گهڻو قبضو ڪيو آهي، هر ڏينهن کان وڌيڪ هڪ کان وڌيڪ بچڻ کان بچي، ڇو ته هن کي پاڻي جي مٽيء جو سبب بڻائي سگهندو آهي.
اڃا به وڌيڪ ضروري آهي ته، روزانو گهٽ ۾ گهٽ اٺ اٺ شيشي جو پاڻي پيئڻ سان هلڪو رکجن. ڪافي، قافلو، شراب ۽ ڪافين پيئڻ کان بچاء، جيڪو مٽي کي سڪي سگهجي ٿو ۽ ان کي گهڻائي ڪري سگهجي ٿو.
شيون حاصل ڪريو
ڪجھ ماڻهو پڻ انميلي بیگ يا ڊويچ بال استعمال ڪندي منشي جي خريداري کان خريد ڪيو 10 کان 15 ڊالر تائين. آسانيء سان گرم پاڻيء سان گڏ توانائي ڀرڻ سان، توهان کي به ڏکيائي، پختي اسٽول کي آسان بڻائي سگهو ٿا. محتاط رکڻ کان بچاء نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اڳ ۾ ئي ڦهليل نسب وڌائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ اندروني Hemorrhoid آهي، توهان کي اضافي خيال رکڻ جي ضرورت آهي ۽ ريزيم ۾ نوز آسان ڪرڻ لاء پاڻي-بنياد سزيري استعمال ڪريو. (نميرازي ڪرڻ وارو ڪمن يا لوشن، ڪڏهن به استعمال ڪري سگھن ٿا ۽ جلدي ڪري سگهي ٿو.)
استعمال ڪرڻ وارن جي وچ ۾ هميشه اندر اندر ۽ ٻاهر، هڪ اينيما ٻلي يا ڊبل بال کي چڱي طرح ڌوئڻ لاء يقيني طور تي (يقيني طور تي يا هدايت جي طور تي).
مشڪلاتن جي تجزياتي صفائي
اهو ضروري آهي ته توهان جي بحري علائقي کي صاف رکڻ لاء، خاص طور تي هڪ کشش حرڪت کان پوء. جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي يا شديد بصيرت ڦيرايا آهن، توهان دوا جي پوزيشن مان تقريبا 10 ڊالر کان ڏندائي آبپاشي جي بوتل خريد ڪري سگهو ٿا يا ڪنهن صاف، نچوضگي واري بوتل جو توهان تي هٿ رکندو آهي (جهڙوڪ راندين جي بوتل جي بوتل).
متاثر ٿيل علائقو تي گرم پاڻي ڀرڻ نه رڳو صاف صاف جي مدد ڪري ٿي پر هڪ آرام سان، علاج واري اثر آهي. ان کان پوء توهان قابليت کي نابالغ ڪرڻ يا مسمار ڪرڻ واري ٻار سان گڏ صاف ڪرڻ کان پوء صاف طور تي صاف ڪري سگهندا آهيو.
جڏهن غسل ڪرڻ يا تندرست، ڊيوڊورسين سوراخ يا سخت صاف ڪرڻ کان بچڻ، جيڪا چمڙي کي جلدي ۽ خشڪ ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن ڪجھه، بس صاف پاڻي سان گڏ چمڪڻ يا شاور نڻ سان ڳنڍڻ سان تجزيه واري علائقي کي ڌوء.
ان کان پوء، جلد چمڙي سڪا ۽ ڪجهه مڻ ويرا جي جراثيم کي ڪپهه جي بال سان هيمامريڊ تي سڌو سنئون. خالص ويتامين اي تيل يا ناريل جو تيل به ساڳئي وقت مددگار، نمائشائيزيشن ۽ گهٽجڻ جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته اهي جلدي ڪري سگھجن ٿيون ته ڪڻڪ يا لوشن کي ان تيل تي شامل ڪريو.
عملي طور تي
پنهنجي روزانه روينيو ۾ تبديليون ٺاهڻ ۽ نوان طريقا شامل ڪرڻ ۾ توهان کي مصيبت کي آسان بڻائي، ٻئي ڪمري ۾ ۽ ٻاهر نڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ سوٽ غسل وٺو
هڪ ساٽ غسل هڪ عملي حل آهي، جيڪا هيميرائيڊل درد، چشمي ۽ سوزش کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
غسل خود پاڻ هڪ پلاسٽڪ ٽائيم آھي جيڪو توھان دوا جي خريداري ۾ تقريبا 10 ڊالر خريد ڪري سگھو ٿا. اهو ٽوٽل ٽوٽ مٿان ٺهڪي اچي ٿو ۽ گرم پاڻي ۽ ايپسوم لوڻ، ڊچ هزيل، يا بيڪنگ سوڈا جي ٻين اجزاء سان ڀريو وڃي ٿو. صرف هڪڙو گرم پاڻيء ۾ ويٺي گرم پاڻيء جي بيماري ردعمل جي مدد ڪن ٿا ۽ مقامي سوئر ۽ درد کي گھٽائي ٿو.
سٿ غسل صاف ڪريو، مثالي طور تي ٻه چمڪندڙ پاڻي جي ٻلين جو پاڻي مان هڪ اڌ گالن جو حل ڪري، ۽ ان کان اڳ استعمال ڪبو. پڪ سان پڪ ڪرڻ واري جلد کي چمڙي جي بحالي کان بچائڻ لاء 15 کان 20 منٽن تائين گرم، گرم، پاڻيء ۽ واڪڻ سان ٽب ڀرڻ جو يقين آهي.
هڪ ساٽ غسل پڻ غسلب ۾ ٿي سگھي ٿو. جڏهن ختم ٿي وئي، ساوڪ سڪل ڪپڙو سان سڪل ڪپڙي سان سڪل ڪپڙو پائي ٿي.
برفاني سٿ کي استعمال ڪريو
ساڳئي طريقي سان هڪ برف پيڪ راندين کي نقصان جي سبب سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو، hemorrhoid मा राखिएको बर्फ प्याकेजले तीव्र सूजनको हेमोर्रॉडोल नसहरू घटाउन सक्छ.
برف پیک سان چال ڪرڻ لاء اهو سڌو سنئون جلد ئي جاء تي رکي يا ان کي هڪ ڊگهي جاء لاء ڇڏي ڏي. ائين ڪري سگهجي ٿو ته ٿڌو بنجي سگهي ٿي ۽ جلد جي نسب کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.
ان جي بدران، آئس پيڪ جي وچ ۾ صاف ڌوڪو يا باورچی خانه جي تيل کي جاء ڏي ۽ توهان جو چمڪڻ ۽ هتي 15 منٽ کان به وڌيڪ ناهي. اهو چمڙي لاء ٿورو ٿورو سوچي محسوس ڪرڻ لاء صحيح آهي، جيڪڏهن توهان کي شيڪ کي ختم ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن تيز رفتار، جمالي حساس محسوس ٿيڻ شروع ٿئي.
جيڪڏهن توهان کي آئس پيپي آسان نه آهي، هڪ तौलियामा लिपिएका जमे भएका खुट्टाको प्याकेज पनि चाल गर्न सक्छ.
آرام سان آرام ڪريو
توهان کي ڪيئن وڏو اثر آيو آهي ته توهان بوندور جي بوٽن کان ڪيئن چڱي طرح حاصل ڪئي.
هڪ گھڙي غور ڪريو جڏهن توهان سخت سطح تي ويھندا آهيو. دٻاء تي دٻاء جي گونٽال جي عضون تي ڌيان ڏيئي ڦهلائڻ ۽ وڌائڻ جو سبب بنائي سگهن ٿا. ان جي نتيجي ۾، تجزياتي ۽ مستند (انوڪريڪ) علائقن جي باڊيز کي وڌايو، ڇو ته اڳ ۾ ئي سوين رينج اڃا تائين پري تائين وڌندي آهي. جيڪڏهن توهان بوندورين ڏانهن اشارو ڪيو آهي ته ويهي سخت محنت ۾ ويهي ڊگهو عرصي تائين به حالت ۾ ٽڪر ڪري سگهون ٿا.
پاڻ کي پاڻ ۾ ھڪڙو احسان ڪريو ۽ نھ وري ھڪڙو نرم تکیا يا انفائشيبل "ڊونٽ" کشن حاصل ڪرڻ لاء. جنهنڪري، خاص طور تي، اڀار، انوڪريٽ ٽائيم بدران، سهڪار ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تقريبن 10 ڊالر تائين گهڻا ڳاڙيلن جي گهرن ۾ ڏسي سگهجي ٿو.
تبليغ تي پوزيشن تبديل ڪريو
جڏهن توهان ٽوليٽ تي آهيو، توهان جي پيرن کي قدم کڻڻ سان گڏ رکڻ تي غور ڪريو. توهان جي رڱن مٿان پنهنجا گوڏن کي بلند ڪندي، توهان پنهنجي مستطيل جي زاوي کي تبديل ڪري ڇڏيو ۽ جسم کي وڌيڪ سڌو سڌي رستي فراهم ڪيو.
ان کان علاوه جيڪڏهن توهان وٽ قبضي آهي ته هڪ ڊگهو وقت تائين ٽوٽل تي ويٺي کان بچڻ. سيٽ جي وڏين افتتاحي غير معمولي دٻاء کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي بدترين بدترين بنائي سگهو ٿا. ان جي بدران، اٿو ۽ چوڌاري وڃڻ لاء مدد کي ڪشش، يا بهتر، اڃان تائين وڌائڻ، بلاڪ جي چوڌاري ڊگهي پنڌ وٺو.
> ذريعا:
> سج، زي ۽ مليبي، ج. "هومورراي مريض جو جائزو: پريسريشن ۽ انتظام." ڪلين ڪرن ريڪل سگر. 2016؛ 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> نيشنل انسٽيٽيوٽ ڊاڪٽرن ۽ هضم ۽ گردڪ خرابي (NDDKD). "مانر، غذا ۽ غذا جي بقا لاء غذا: مون کي بوندڙ آهي، مون کي ڇا کائڻ گهرجي؟" بتنسيا، مينڊلينڊ؛ آڪٽوبر 2016.