جيڪا رٿمائيوڊس جي مدد سان مدد ڪري سگھي ٿي

رومي روميو گٿليس هڪ سوزش جي بيماري آهي جو اڪثر طور تي هٿ ۽ پير ۾ مختلف جوڑوں تي اثر انداز ٿيندي آهي. اهو خودڪارومون ڊاڪٽرن جي آهي، انهي جو مطلب آهي ته توهان جي مدافعتي نظام ٿورو پريشان ٿي ويندي آهي ۽ توهان جي پنهنجي انسٽيٽيڪلن تي حملو ڪندي. صحيح سبب معلوم ناهي، ۽ ڪو به ثابت نه ڪيو ويو آهي ته ڪنهن خاص خواهش روميائيڊائڊ سبب بنائي يا ان جي نشاندهي بدترين ٿيندي.

بچائڻ لاء کاڌو

رومي روم جي ڪجهه ماڻهن سان ماڻهو ڪجهه سمجهڻ چاهيندا آهن ته اهي خوراڪ کان بچي وڃن ٿا جيڪي فصلن جي راتيون گهرايل خاندان مان آهن، جهڙوڪ ٽيمو، آلو، مرچ ۽ بيگانو.

توھان ڪجھھ عرصي کان ھي بچڻ کان بچڻ چاھيندا آھن ته اوھان جي علامات کي بهتر بنائڻ، ان کي ٻين غذائي خوراڪ جي بدران ان کي تبديل ڪرڻ جو يقين رکڻو پوندو.

ڪجھ کاڌو آهن جيڪي توهان کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهي ڪنهن جي لاء سٺو نه آهن. کاڌي خوراڪ کان پري رهو جيڪي ٽرانٽا وارا ڀاڙو ۾ وڏا آهن جيڪي اڃان تائين ڪجهه ناشتي کاڌي ۽ چادر مارڪرين ۾ مليا آهن.

اهو شايد ڊائيٽي جي شين ۽ لال ميٽن تان سنت ٿيل چربی تي واپس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. صحت واري مڇيء ۽ سماج جي ڳاڙھو لال گوشت کي تبديل ڪريو ۽ مکڻ جي بدران ڪوالولا يا زيتون جو آئوٽ چونڊيو. پوسٽ شيگر تي ڪٺي، مٺايون، ۽ پيٽري کي ڦٽو ڪري ڇڏيو.

جيڪڏهن توهان سوڊيم سان حساس آهيو، اهو مددگار ثابت ٿئي ٿو ته نموني کاڌي تي عمل ڪرڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي تي واپس ڪرڻ. جيڪڏهن توهان پڪ سان پڪ ناهي ته توهان ڪيتري قدر سوڊيم ٺيڪ ڪرڻ لاء ٺيڪ آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

هڪ صحت واري انسداد انفرميشن غذا

اهو دليل سڀني کان واضح ناهي ته ڪنهن خاص خواهش ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، پر هڪ صحت مند انسائيڪلوپيڊيا غذا کي خوراڪ، ميون، ڀاڄين ۽ سمورو اناج، صحتمند ڀاڙو ۽ کیلسيم ذريعن سان گڏ صحت جي لاء تمام سٺو ۽ خوفناڪ آهي. توهان جي وزن ڏسڻ لاء رستو.

خاص طور تي، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته omega 3 فیٹي ايڊز سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. تون خوراڪ ۾ اومگا 3 فائيٽي ايڊ ملندين، جهڙوڪ مڇين، واهٽ، سويا، ڪينولا تيل، ٻرڻ وارا ٻج ۽ ڪدو ڪڻڪ.

انهي سان گڏ ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ شايد رمائيٽائٽ گٿريس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته ميون ۽ ڀاڄين ۾ بيهڻ جو عورتن جيڪي گهٽ اولهه مغربي آتش کي کاڌا ڪرڻ کان رمديمائڊ گٿريٽ جي ترقي ڪرڻ جي گهٽ رهڻ جي ڪري رهيا هئا.

انهي ساڳئي مطالعي مان اهو ظاهر نه ڪيو ويو ته ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ واريون رمائيوڊائٽي گٿريٽ جي علامات کي بهتر ڪري سگهندي جڏهن عورتن کي عدم خرابي هوندي هئي. پر، جيئن کان گهڻا ماڻهو ڪافي ميوا ۽ ڀاڄين جي ويجهو نه کائيندا آهن، پنهنجي رنگين ميوو ۽ ڀاڄين جو پنهنجو گهڻو وڌائڻ لاء توهان جي خوراڪ کي تڪڙو بهتر بڻائي ٿو.

_ذريعن:

_{ھلندڙ پي سي. "n-3 polyunsaturated فيڊ ايڪڙ، سوزش ۽ بيماري بيماريون." ايم ج ڪلين اينٽين. 2006 جون؛ 83 (6 پهچ): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.}

_{مرڪز سنڀال ڪن ۽ روڪڻ لاء مرڪز. "بالغن جو ميوو ۽ سبزيبل انٽيلي سفارشن جو گڏيل اجلاس، آمريڪا، 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{سينٿان آر آر، سيگ ڪلو، ميرلوينو لا، ميڪول ٽر، کريسيل لا. "ايٽيڪائيڊينٽ مائڪروترينٽريز ۽ رمومائيوڊ گٿٿري جي خطري جي پراڻين عورتن ۾." ايم ج اي Epidemol. 2003 فيبروري 15؛ 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}